目次
- 鼻声とは
- 鼻声は2種類に分けられる
- 閉鎖性鼻声
- 開放性鼻声
- 鼻声になる原因
- 風邪による鼻詰まり
- 急性鼻炎
- アレルギー性鼻炎
- 副鼻腔炎
- ストレス
- 生まれつき
- 鼻声で困った・困る瞬間
- 会議・プレゼンの時
- カラオケの時
- 相手との会話が通じにくい時
- 思った通りに話せずストレスを感じる時
- 声が変だとバカにされた時
- 鼻声を治す方法【緊急時編】
- ペットボトルを脇に挟む
- 舌出しエクササイズ
- 鼻を蒸しタオルで温める
- ツボマッサージ「合谷」
- ツボマッサージ「印堂」
- 鼻声を治す方法【日常編】
- お風呂に入る
- 口を大きく開けて歌う
- マスクでの保湿
- お灸
- 専門機関に通う
- 鼻詰まりの予防方法
- 加湿器の使用
- マスクの常備
- 鼻うがい
- 体を冷やさない
- 鼻炎に効くと言われている食べ物
- しょうが
- しそ
- ねぎ
- 青魚
- トマト
- 【注意】鼻声が風邪が原因だという誤認により招く病気
- 慢性副鼻腔炎
- うつ病
- 鼻声を治して透き通る美声を！
鼻詰まりの解消方法についてご紹介してきましたが、解消は出来ますが、解消するまでにはどうしても時間がかかってしまいますし、鼻詰まりでストレスを感じてしまうことも多いです。
そうならないように一番大切なことは、鼻づまりにならないようにすることです。なのでここでは辛い鼻詰まりにならないように鼻詰まりの予防方法についてご紹介していきます。
よく鼻詰まりの症状が出てしまう方は、ぜひ参考にして頂けたら嬉しいです。
そうならないように一番大切なことは、鼻づまりにならないようにすることです。なのでここでは辛い鼻詰まりにならないように鼻詰まりの予防方法についてご紹介していきます。
よく鼻詰まりの症状が出てしまう方は、ぜひ参考にして頂けたら嬉しいです。
加湿器の使用
via pixabay.com
鼻詰まりを予防するために効果的なのが「加湿器」です。乾燥する冬には特に加湿器が重要になってきます。加湿器は空気中の水分をキープしてくれるので、鼻づまりを和らげたり予防してくれます。
常に部屋の空気が乾燥しないように加湿器をつけておくことが大切です。また、エッセンシャルオイルを使って加湿器を使用することで鼻水と咳を抑える効果があるとも言われています。
鼻づまりしやすい人はぜひ加湿器を使ってみてください。
常に部屋の空気が乾燥しないように加湿器をつけておくことが大切です。また、エッセンシャルオイルを使って加湿器を使用することで鼻水と咳を抑える効果があるとも言われています。
鼻づまりしやすい人はぜひ加湿器を使ってみてください。
マスクの常備
via pixabay.com
鼻詰まりを予防するために効果的な方法として次にご紹介するのは「マスクの常備」です。鼻づまりしやすい人はストレスなどを除いては、ウイルスや花粉、ハウスダストなどに原因があります。
なので、常にバッグの中にマスクを常備しておいて、人の多いところや花粉の多い場所を歩く際には、マスクを着用して、それらの鼻詰まりの原因となる物質をバリアすることで、鼻づまりしにくくなります。
マスクはかさばるものでもないのでぜひ1個でも持っておくことをお勧めします。
なので、常にバッグの中にマスクを常備しておいて、人の多いところや花粉の多い場所を歩く際には、マスクを着用して、それらの鼻詰まりの原因となる物質をバリアすることで、鼻づまりしにくくなります。
マスクはかさばるものでもないのでぜひ1個でも持っておくことをお勧めします。
鼻うがい
via pixabay.com
鼻うがいは、鼻からうがいを行う方法で、鼻の中に溜まっているウイルスや異物、鼻水を簡単に洗い流すことができます。痛そうに感じるかもしれませんが、正しい方法で行えば痛みを感じることは少ないです。
まずは、生理食塩水をよういします。濃度0.9%、温度は40℃がベストです。その食塩水をゆっくりと鼻から注入して洗い流します。この時、つばや水を飲みこまないようにしてください。水が耳官にはいり中耳炎を引き起こす可能性もあります。
そして鼻腔に水分が残ってないのを確認してから鼻をかんだら終了です。
まずは、生理食塩水をよういします。濃度0.9%、温度は40℃がベストです。その食塩水をゆっくりと鼻から注入して洗い流します。この時、つばや水を飲みこまないようにしてください。水が耳官にはいり中耳炎を引き起こす可能性もあります。
そして鼻腔に水分が残ってないのを確認してから鼻をかんだら終了です。
体を冷やさない
via pixabay.com
身体を冷やしてしまうと風邪をひいてしまって、鼻詰まりの原因になってしまうこともあるので、身体を冷やさないように注意することが大切です。
冬は、身体を冷やさないように気を付けている方も多いかと思いますが、夏はあまり意識していないと言う方も多いと思います。夏風邪の原因となってしまうので注意が必要です。
夏でも、タオルケットを使ったり、エアコンの温度に注意して身体を冷やさないように心がけてください。
冬は、身体を冷やさないように気を付けている方も多いかと思いますが、夏はあまり意識していないと言う方も多いと思います。夏風邪の原因となってしまうので注意が必要です。
夏でも、タオルケットを使ったり、エアコンの温度に注意して身体を冷やさないように心がけてください。
鼻炎に効くと言われている食べ物
via pixabay.com
鼻炎の中でも特にアレルギー性鼻炎は、生活習慣や食事、運動などによって症状を和らげることができると言われています。鼻炎は再発しやすく慢性化してしまうことも多いですが、食事を変えるだけで、症状を和らげることができると言われています。
ここではアレルギー性鼻炎に効果的な食べ物について、いくつかご紹介していきたいと思います。
鼻炎で悩んでいる方は、ぜひ参考にして食生活を見直していただけたら嬉しいです。
ここではアレルギー性鼻炎に効果的な食べ物について、いくつかご紹介していきたいと思います。
鼻炎で悩んでいる方は、ぜひ参考にして食生活を見直していただけたら嬉しいです。
しょうが
via pixabay.com
鼻炎の症状を和らげるために効果的だと言われている1つ目の食材は「しょうが」です。しょうがには体内に異物が入ったときに反応して出る炎症物質を抑えてくれる効果があると言われています。
しょうがは、生姜湯として取り入れたり、薄くスライスしてはちみつ漬けにすることで毎日手軽に摂取することができます。
しょうがを使った料理もいろいろとあるので、鼻炎に悩まされている方は、ぜひしょうがを取り入れてみてくださいね。
しょうがは、生姜湯として取り入れたり、薄くスライスしてはちみつ漬けにすることで毎日手軽に摂取することができます。
しょうがを使った料理もいろいろとあるので、鼻炎に悩まされている方は、ぜひしょうがを取り入れてみてくださいね。
しそ
via pixabay.com
鼻炎に効果がある食材として2つ目にご紹介するのは「しそ」です。昔からしそには強い殺菌作用があると言われており、さまざまな食品に使用されていたり、添えられています。
そんなしそにはビタミンとミネラルも豊富に含まれています。また、通常の食生活では摂取するのが難しいと言われている、ビタミンKも含まれているのが特徴です。
しそは肉や魚などと一緒に調理したり、添えることで美味しく摂取することができます。
そんなしそにはビタミンとミネラルも豊富に含まれています。また、通常の食生活では摂取するのが難しいと言われている、ビタミンKも含まれているのが特徴です。
しそは肉や魚などと一緒に調理したり、添えることで美味しく摂取することができます。
ねぎ
via pixabay.com
鼻炎に効果的な食べ物として3つ目にご紹介する食べ物は「ネギ」です。ネギには身体を温める効果があると言われており、また、冷えにも強くなると言われています。
花粉症にも効果的な食べ物なので、花粉症に悩んでいる方にもおすすめの食材です。調理の仕方にも、様々なものがあります。
お味噌汁に入れても良いですし、お豆腐と一緒に食べても美味しいので、気軽に毎日食べることができる食べ物のひとつだと言うことができます。
花粉症にも効果的な食べ物なので、花粉症に悩んでいる方にもおすすめの食材です。調理の仕方にも、様々なものがあります。
お味噌汁に入れても良いですし、お豆腐と一緒に食べても美味しいので、気軽に毎日食べることができる食べ物のひとつだと言うことができます。
青魚
via pixabay.com
鼻炎に効果がある食べ物として4つ目にご紹介するのは「青魚」です。なので夕食にお肉からサバなどの青魚に変えることで鼻炎に効果があると言われています。
また、花粉症の原因となる「ヒスタミン」というアレルギー物質の働きを抑えてくれる効果もあるので、花粉症などのアレルギー症状を抑えることにも効果的です。
魚より肉が好きという方は、ぜひ夜だけでも青魚を取り入れていただけると、鼻炎や花粉症などのアレルギー効果を和らげることができます。
また、花粉症の原因となる「ヒスタミン」というアレルギー物質の働きを抑えてくれる効果もあるので、花粉症などのアレルギー症状を抑えることにも効果的です。
魚より肉が好きという方は、ぜひ夜だけでも青魚を取り入れていただけると、鼻炎や花粉症などのアレルギー効果を和らげることができます。
トマト
via pixabay.com
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