目次
- 鼻声とは
- 鼻声は2種類に分けられる
- 閉鎖性鼻声
- 開放性鼻声
- 鼻声になる原因
- 風邪による鼻詰まり
- 急性鼻炎
- アレルギー性鼻炎
- 副鼻腔炎
- ストレス
- 生まれつき
- 鼻声で困った・困る瞬間
- 会議・プレゼンの時
- カラオケの時
- 相手との会話が通じにくい時
- 思った通りに話せずストレスを感じる時
- 声が変だとバカにされた時
- 鼻声を治す方法【緊急時編】
- ペットボトルを脇に挟む
- 舌出しエクササイズ
- 鼻を蒸しタオルで温める
- ツボマッサージ「合谷」
- ツボマッサージ「印堂」
- 鼻声を治す方法【日常編】
- お風呂に入る
- 口を大きく開けて歌う
- マスクでの保湿
- お灸
- 専門機関に通う
- 鼻詰まりの予防方法
- 加湿器の使用
- マスクの常備
- 鼻うがい
- 体を冷やさない
- 鼻炎に効くと言われている食べ物
- しょうが
- しそ
- ねぎ
- 青魚
- トマト
- 【注意】鼻声が風邪が原因だという誤認により招く病気
- 慢性副鼻腔炎
- うつ病
- 鼻声を治して透き通る美声を！
鼻詰まりが一時的に解消される緊急時の方法として2つ目にご紹介するのは「舌出しエクササイズ」です。この方法のやり方は、まず最初に顔を正面に向けて、ハンカチなどで舌の先をつまみます。
次に、痛くない程度に舌を真正面に引っ張って5秒間キープします。できたら、次に右にずらして5秒間キープし、同じように左側にもずらして5秒間キープします。
出来たら次に舌を上にずらして5秒間キープして、最後に同じように下にもずらして5秒間キープしたら終わりです。
次に、痛くない程度に舌を真正面に引っ張って5秒間キープします。できたら、次に右にずらして5秒間キープし、同じように左側にもずらして5秒間キープします。
出来たら次に舌を上にずらして5秒間キープして、最後に同じように下にもずらして5秒間キープしたら終わりです。
鼻を蒸しタオルで温める
via pixabay.com
次にご紹介する方法は「鼻を蒸しタオルで温める」方法です。やり方は、まず最初にタオルを水で濡らして軽く絞り、ラップに包んで1分ほど電子レンジで加熱し、蒸しタオルを作ります。熱湯にタオルを浸して絞ってもできますが、火傷には注意してください。
そして作った蒸しタオルを、鼻全体の上に覆うように乗せていきます。タオルが冷たくなったら外すと、鼻つまりが一時的に解消されます。
しかし熱いお湯とタオルが必要になるので、外出先で気軽には出来ないというデメリットもあります。
そして作った蒸しタオルを、鼻全体の上に覆うように乗せていきます。タオルが冷たくなったら外すと、鼻つまりが一時的に解消されます。
しかし熱いお湯とタオルが必要になるので、外出先で気軽には出来ないというデメリットもあります。
ツボマッサージ「合谷」
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鼻詰まりを一時的に解消する方法として「ツボマッサージ」も効果的です。そんなツボは沢山あり、それぞれ効果が違いますが、鼻詰まりや鼻水、顔のむくみなどに効果がある合谷と呼ばれているツボをまず最初にご紹介します。
合谷は親指と人差し指の骨の付け根の合わさったV字になっているところにあるツボで初心者でも分かりやすいツボです。
片方の手の人差し指と中指で挟んで適度な力で揉むことで鼻つまりが解消されると言われています。
合谷は親指と人差し指の骨の付け根の合わさったV字になっているところにあるツボで初心者でも分かりやすいツボです。
片方の手の人差し指と中指で挟んで適度な力で揉むことで鼻つまりが解消されると言われています。
ツボマッサージ「印堂」
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鼻詰まりに効果があるツボとして2つ目にご紹介するのは「印堂」と呼ばれるツボです。このツボは眉毛と眉毛の間の中心にあるツボです。
鼻詰まりが無くなるのを感じるまで暫く、少し強めにじわじわと押してあげると効果的です。頭の疲れが取れる場所でもあるので、鼻詰まりでストレスを感じているときにもおすすめのツボです。
ツボは、何も道具を使用せずに鼻詰まりが気になったときにササっと行うことができるので、ぜひ取り入れていただけたら嬉しいです。
鼻詰まりが無くなるのを感じるまで暫く、少し強めにじわじわと押してあげると効果的です。頭の疲れが取れる場所でもあるので、鼻詰まりでストレスを感じているときにもおすすめのツボです。
ツボは、何も道具を使用せずに鼻詰まりが気になったときにササっと行うことができるので、ぜひ取り入れていただけたら嬉しいです。
鼻声を治す方法【日常編】
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会議前や大切な場面で一時的に鼻詰まりを解消させることができるおすすめの方法についてご紹介してきましたが、これらの方法は、あくまでも緊急時に一時的に鼻詰まりを和らげる方法です。
なので、すぐにまた鼻詰まりの症状が現れる場合が多いですが、ここでは日常的な生活の中で鼻詰まりを解消していく方法についてご紹介していきます。
一気に鼻詰まりを解消することはできませんが、毎日続けていくことで少しずつ鼻詰まりが解消されていくと言われている方法についても、ご紹介していきます。
なので、すぐにまた鼻詰まりの症状が現れる場合が多いですが、ここでは日常的な生活の中で鼻詰まりを解消していく方法についてご紹介していきます。
一気に鼻詰まりを解消することはできませんが、毎日続けていくことで少しずつ鼻詰まりが解消されていくと言われている方法についても、ご紹介していきます。
お風呂に入る
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鼻詰まりに効果的な解消方法として1る目に挙げられるのは、「お風呂に入る」ことです。鼻詰まりは鼻の粘膜の充血によるものなので、お風呂で温まることで血流が良くなって鼻の粘膜の充血が収まります。
また、お風呂のお湯から出る蒸気を吸い込むことで、器官の血流が上がり、免疫機能がアップし、異物を排出するための細毛運動も解消するので、軽い風邪による鼻づまりにも効果的だと言われています。
鼻詰まりの時には、温かいお湯にじっくりと浸かることが大切です。
また、お風呂のお湯から出る蒸気を吸い込むことで、器官の血流が上がり、免疫機能がアップし、異物を排出するための細毛運動も解消するので、軽い風邪による鼻づまりにも効果的だと言われています。
鼻詰まりの時には、温かいお湯にじっくりと浸かることが大切です。
口を大きく開けて歌う
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生まれつき鼻声で、原因が声の出し方にある人の場合は「口を大きく開けて歌う」ことで鼻声を治していくことができると言われています。また、鼻声でどうしてもカラオケに行かなければなくなった人にも効果的な方法です。
鼻声になってしまう人は、口をあまり開かない傾向にあります。そのため口から息が出る量が少なくなってしまい、残りの生きは鼻から出てしまいます。
そうすると鼻声になってしまったり、発音がうまくできなくなるので、しっかりと口を縦に開けて、共鳴を上手く使い歌うことが大切です。
鼻声になってしまう人は、口をあまり開かない傾向にあります。そのため口から息が出る量が少なくなってしまい、残りの生きは鼻から出てしまいます。
そうすると鼻声になってしまったり、発音がうまくできなくなるので、しっかりと口を縦に開けて、共鳴を上手く使い歌うことが大切です。
マスクでの保湿
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鼻詰まりに効果的な解消方法として3つ目にご紹介する方法は「マスクでの保湿」です。一般的なマスクでも効果的ですが、最近では花粉症の方なども多くなり、鼻詰まりに効果があるマスクが販売されるようになってきました。
その中でもオススメなのが、「ぬれマスク」です。しっかりと鼻を潤して鼻詰まりを和らげてくれます。
また、鼻通りをすっきりとしてくれる「メントールマスク」にはメントール成分が含まれているので、花粉をカットしながら鼻詰まりも和らげてくれます。
その中でもオススメなのが、「ぬれマスク」です。しっかりと鼻を潤して鼻詰まりを和らげてくれます。
また、鼻通りをすっきりとしてくれる「メントールマスク」にはメントール成分が含まれているので、花粉をカットしながら鼻詰まりも和らげてくれます。
お灸
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花どまりに効果的な解消方法として4つ目にご紹介する方法は、「お灸」です。先ほどご紹介した、首から上に効果があるツボ合谷にお灸を乗せることで、リラックスしながら鼻詰まりを解消することができます。
また、れいだと呼ばれるツボは鼻孔につながっていると言われています。鼻水・鼻づまりどちらにも効果のあるツボで、足の人差し指の第二関節外側で、爪の付け根の傍にあります。
そこにお灸を置くのも効果的なのでぜひ一度試してください。
また、れいだと呼ばれるツボは鼻孔につながっていると言われています。鼻水・鼻づまりどちらにも効果のあるツボで、足の人差し指の第二関節外側で、爪の付け根の傍にあります。
そこにお灸を置くのも効果的なのでぜひ一度試してください。
専門機関に通う
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鼻詰まりを解消したり、和らげる方法についてご紹介してきましたが、いちばん大切なことは「専門機関に通うこと」です。鼻詰まりは副鼻腔炎などの可能性もあるので、しっかりと耳鼻咽喉科で見てもらうことが大切です。
鼻の洗浄をして、薬を投与してもらうことで、鼻もだいぶすっきりとしますし、薬をしっかり飲み続けていくことで鼻詰まりを解消することができます。
なので専門機関に通いながら、今回ご紹介した解消方法を試していくことがおすすめです。
鼻の洗浄をして、薬を投与してもらうことで、鼻もだいぶすっきりとしますし、薬をしっかり飲み続けていくことで鼻詰まりを解消することができます。
なので専門機関に通いながら、今回ご紹介した解消方法を試していくことがおすすめです。
鼻詰まりの予防方法
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