目次
- ブリッジの効果が気になる！
- ブリッジの嬉しい効果
- 代謝アップ
- 冷え性・生理痛の改善
- ダイエット効果
- ブリッジのダイエット効果
- すっきりした背中とお腹
- ヒップアップ効果
- 手脚もほっそり
- ブリッジのやり方
- 仰向けに寝て膝を立てる
- 腰を持ち上げる
- 手足を使いさらに腰を持ち上げる
- 戻すときはゆっくりと
- ブリッジをする時の注意点
- やる前にかならずストレッチ
- 首は脱力する
- ヨガマットなどを使う
- 正しいブリッジのコツ
- 1日1分毎日続けよう
- ゆっくり呼吸しながら
- お腹に力を入れつつリラックス
- 手足の位置に注意
- いろいろなブリッジ
- 正座ブリッジ
- フロントブリッジ
- サイドブリッジ
- ショートブリッジ
- ブリッジが難しいときは？
- 腕の力を鍛えよう
- 体幹を鍛えよう
- 肩のストレッチをしよう
- ブリッジの口コミ
- 肩こりが治った
- 胃腸が活発になった
- サイズダウンした
- ブリッジダイエットのメリットデメリット
- お金をかけず気楽にできる
- はじめはきつい
- 歳を重ねるとできない
- ブリッジで健康的に痩せよう！
はじめはきつい
via pixabay.com
毎日1分だけとはいいますが、このブリッジダイエットにおける最大の難点は始めの内はキツイということです。何事も最初に感じるイメージが悪いとその後続けることが難しくなってきますよね。
ブリッジダイエットは簡単そうに見えて実はかなりキツイポーズです。前述した口コミの中にも「長く続けているけれどやはり最初がキツくて途中で止めそうになりました。」などと書かれている方も見受けられました。
ですが、キツイと感じるのは最初の内だけです。身体が慣れてくれば長く続けていけるので、最初は無理のない範囲で楽な気持ちで行っていきましょう。
ブリッジダイエットは簡単そうに見えて実はかなりキツイポーズです。前述した口コミの中にも「長く続けているけれどやはり最初がキツくて途中で止めそうになりました。」などと書かれている方も見受けられました。
ですが、キツイと感じるのは最初の内だけです。身体が慣れてくれば長く続けていけるので、最初は無理のない範囲で楽な気持ちで行っていきましょう。
歳を重ねるとできない
via pixabay.com
ブリッジダイエットは歳を重ねるとする事が難しくなってきます。子供の頃は普通に出来たのに大人になってからブリッジをしようとしたら出来なかったという方も少なくないでしょう。
これは加齢に伴う身体の筋力、柔軟性不足が一番の要因となってきます。なので、習慣化させ全身に刺激を与えて常に身体の衰えを防いでいきましょう。既にブリッジが出来ないという方は、前述の“ブリッジが難しいときは？”を読んでブリッジの出来る身体に変えていきましょう。
これは加齢に伴う身体の筋力、柔軟性不足が一番の要因となってきます。なので、習慣化させ全身に刺激を与えて常に身体の衰えを防いでいきましょう。既にブリッジが出来ないという方は、前述の“ブリッジが難しいときは？”を読んでブリッジの出来る身体に変えていきましょう。
ブリッジで健康的に痩せよう！
via pixabay.com
ブリッジの方法、ダイエット効果などをご紹介させていただきました。1日たった1分のブリッジで全身を内側から綺麗にしてくれます。ダイエット効果だけでなく生理痛や冷え性、便秘の解消にも効果覿面です。
エクササイズや幾通りもの手順を踏むトレーニングを覚えたり、時間を掛けて行う事が苦手で身体を動かすダイエットを今まで続けられなかった人も少ないくないでしょう。ブリッジダイエットはポーズとコツさえ抑えておけばより効果的にダイエットをすることが出来ます。
又、必要なダイエットグッズも無く、エクササイズボールなどの幅を取るものも使わないのでいつでも気軽に始めることが出来るのはとても嬉しいですね。
始めの内は長い間に癖付いた身体が驚いてかなりキツイかもしれませんが、無理の範囲で行う事が継続の一番のポイントです。まずは今日から1分間、ブリッジダイエットを始めてみましょう。
エクササイズや幾通りもの手順を踏むトレーニングを覚えたり、時間を掛けて行う事が苦手で身体を動かすダイエットを今まで続けられなかった人も少ないくないでしょう。ブリッジダイエットはポーズとコツさえ抑えておけばより効果的にダイエットをすることが出来ます。
又、必要なダイエットグッズも無く、エクササイズボールなどの幅を取るものも使わないのでいつでも気軽に始めることが出来るのはとても嬉しいですね。
始めの内は長い間に癖付いた身体が驚いてかなりキツイかもしれませんが、無理の範囲で行う事が継続の一番のポイントです。まずは今日から1分間、ブリッジダイエットを始めてみましょう。
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