目次
- 本当に「短気は損気」なのか
- 怒って伝えると相手に何も伝わらない
- 人は怒っている人に強い拒絶反応を感じる
- 怒りによって理性を飛ばしてしまう
- 冷静になった後に自身を責めてしまう
- 感情的な人として見られてしまい信頼感を得にくい
- 短気診断
- 物音に敏感
- 天候や交通状況などに怒りを感じたことがある
- 怒った時怒らせた相手にその感情をぶつけたくなる
- 恋人・家族は自分に従うべき
- 想定外の出来事が起こると感情が乱れる
- 常にイライラしている
- 心に余裕がなく他人に対する言動が強い
- 無機物に対しても怒りを感じることがある
- 短気な人の特徴
- 真面目
- 神経質
- 小心者
- せっかち
- 固定概念が強い
- プライドが高い
- 短気になる原因
- 他者からの感染
- コミュニケーション能力の乏しさ
- 食生活
- 情緒不安定
- 養育環境
- ストレス
- 病気
- 短気が関係する病気
- エンペラー症候群
- パーソナリティ障害
- 解離性障害
- 月経前症候群（PMS）
- アルツハイマー病
- 自閉スペクトラム症
- 短気な人の治し方
- 短気を起こした後は具体的な自分の言動を反省する
- どういった状況に自分の感情が乱れるのか理解する
- 予定・想定を減らしておく
- 予定外・想定外の対処法をしておく
- 「怒り」以外の表現方法を身に着ける
- 「怒り」のエネルギーを人・物以外に向ける
- 視野を広く保つ
- 短気で居続けると大切な人を失ってしまう
短気を起こした後は具体的な自分の言動を反省しましょう。怒りに身を任せて怒鳴り散らしてしまうと、考えていること以上のひどいことを言ってしまうことがあります。
冷静さを取り戻した後に、自分が何を言ったのか思い返してみて下さい。一度自分の言動を振り返っておくと次怒りが湧いた時に前回の失敗を思い出して感情をセーブすることができるようになるはずです。
ただし言い過ぎたことはきちんと謝るべきでしょう。人間関係に亀裂を生まないようにするためにも反省することは大切です。
冷静さを取り戻した後に、自分が何を言ったのか思い返してみて下さい。一度自分の言動を振り返っておくと次怒りが湧いた時に前回の失敗を思い出して感情をセーブすることができるようになるはずです。
ただし言い過ぎたことはきちんと謝るべきでしょう。人間関係に亀裂を生まないようにするためにも反省することは大切です。
どういった状況に自分の感情が乱れるのか理解する
via pixabay.com
どういう状況の時に自分の感情が乱れるのか理解しておきましょう。解決するためには原因を知ることが大切です。原因がわかれば、その状況をなるべく避けるように行動できるからです。
大勢で冗談を言い合っている状況が苦手であれば、その場を静かに離れましょう。我慢をしていると余計に怒りが溜まるので感情が爆発しやすくなります。
自分のためでもあり周囲の人のためでもあるので感情が乱れる状況を知って、その状況になった時はその場と距離を置くようにすると良いでしょう。
大勢で冗談を言い合っている状況が苦手であれば、その場を静かに離れましょう。我慢をしていると余計に怒りが溜まるので感情が爆発しやすくなります。
自分のためでもあり周囲の人のためでもあるので感情が乱れる状況を知って、その状況になった時はその場と距離を置くようにすると良いでしょう。
予定・想定を減らしておく
via pixabay.com
予定と想定を減らしておきましょう。短気な人は完璧主義でせっかちなので予定を詰め込んでしまうと、予定がずれ込んだ時にうまく対応できなくてイライラしてしまいます。
ゆとりを持った予定を立てましょう。また、神経質でもあるので常に色々な状況を想定していることが多いという特徴があります。
想定をしていても、想定していたことと違うことが起きた時にパニックになってしまいます。なるべく予定と想定は減らしておいた方が自分を追い詰めることにならないので安心です。
ゆとりを持った予定を立てましょう。また、神経質でもあるので常に色々な状況を想定していることが多いという特徴があります。
想定をしていても、想定していたことと違うことが起きた時にパニックになってしまいます。なるべく予定と想定は減らしておいた方が自分を追い詰めることにならないので安心です。
予定外・想定外の対処法をしておく
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予定と想定を減らすことができたら予定外、想定外の出来事が起きた時の対処をしましょう。まずは気持ちを落ち着けるようにしてパニックを防ぐことが大切です。
気持ちを落ち着かせる方法は色々あるので自分に合うものを決めておくと良いでしょう。深呼吸をしたり甘い物を口にしたりするなどの方法があります。
パニックを防ぐことができれば冷静に対処することができます。感情が乱れた時にする対処と冷静な時の対処ではまったく内容が違います。
気持ちを落ち着かせる方法は色々あるので自分に合うものを決めておくと良いでしょう。深呼吸をしたり甘い物を口にしたりするなどの方法があります。
パニックを防ぐことができれば冷静に対処することができます。感情が乱れた時にする対処と冷静な時の対処ではまったく内容が違います。
「怒り」以外の表現方法を身に着ける
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「怒り」以外の表現方法を身に着けましょう。予定外の出来事が起きた時にすぐ怒ってしまうのではなく、起きたハプニングを楽しむこともできます。
怒るということはその出来事をネガティブに捉えているということです。発想の転換をしてポジティブに捉えることができれば怒りは生まれません。
電車が遅延して待ち合わせしていた相手の到着が遅れたとしても「会えないよりは会えてよかった、一生懸命謝ってくれるということは本当に反省しているのだ」と考えれば「遅れた分昼食をごちそうしてね」と明るく返すことができます。
怒るということはその出来事をネガティブに捉えているということです。発想の転換をしてポジティブに捉えることができれば怒りは生まれません。
電車が遅延して待ち合わせしていた相手の到着が遅れたとしても「会えないよりは会えてよかった、一生懸命謝ってくれるということは本当に反省しているのだ」と考えれば「遅れた分昼食をごちそうしてね」と明るく返すことができます。
「怒り」のエネルギーを人・物以外に向ける
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「怒り」のエネルギーを人や物以外に向けてみましょう。人に向けると相手のことを傷つけてしまいますし、物に向けると壊れてしまいます。
怒りを発散する時に効果的なのは汗を流すことです。軽く走るだけでも汗をかくので気分もスッキリします。体は疲れるので怒りに身を任せて人や物にあたる気力はなくなっているでしょう。
走った後はお風呂にゆっくり浸かれば疲れた体も休まります。気持ちも穏やかになるのでイライラした時は走ってお風呂に入りましょう。他にも甘い物を食べたりカラオケで思いっきり歌うなどの方法があります。自分に合うものを試してみて下さい。
怒りを発散する時に効果的なのは汗を流すことです。軽く走るだけでも汗をかくので気分もスッキリします。体は疲れるので怒りに身を任せて人や物にあたる気力はなくなっているでしょう。
走った後はお風呂にゆっくり浸かれば疲れた体も休まります。気持ちも穏やかになるのでイライラした時は走ってお風呂に入りましょう。他にも甘い物を食べたりカラオケで思いっきり歌うなどの方法があります。自分に合うものを試してみて下さい。
視野を広く保つ
via pixabay.com
視野を広く持つことが大切です。怒りっぽい人は視野が狭いので自分を怒らせた事実にしか目を向けることができません。視野を広げると事実だけではなく、その背景や相手の気持ちにも目を向けることができます。
電車の遅延でも、背景には急病人が車内で倒れて搬送されたことがあったとわかれば倒れた人のことを思いやることができて遅れてきた人のことを怒る気にはならないでしょう。
視野を広げて事実だけに捉われないようにすることが重要です。自分だけではなく相手の気持ちや出来事の背景を考える習慣をつけましょう。
電車の遅延でも、背景には急病人が車内で倒れて搬送されたことがあったとわかれば倒れた人のことを思いやることができて遅れてきた人のことを怒る気にはならないでしょう。
視野を広げて事実だけに捉われないようにすることが重要です。自分だけではなく相手の気持ちや出来事の背景を考える習慣をつけましょう。
短気で居続けると大切な人を失ってしまう
via pixabay.com
いつまでも短気で居続けると大切な人を失ってしまいます。そうなる前に治せることから始めましょう。予定を減らすなど物理的に怒る機会を減らすことができますし、考え方を変えれば怒る回数も減っていくでしょう。
性格的なものではなく、病気の可能性もあります。周りの人にただ短気なだけでなく少しおかしいと言われるようであれば一度病院へ行きましょう。今まで悩んでいたことが解決できるかもしれません。
性格的に短気の場合は治すことができるので自分に合った方法で改善していきましょう。
性格的なものではなく、病気の可能性もあります。周りの人にただ短気なだけでなく少しおかしいと言われるようであれば一度病院へ行きましょう。今まで悩んでいたことが解決できるかもしれません。
性格的に短気の場合は治すことができるので自分に合った方法で改善していきましょう。
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