目次
- やることがないと感じる人は多い？
- どんな時？やることがないと感じる瞬間
- 仕事から帰った後
- 週末や連休などの休日
- 会社での仕事が暇な時期
- 無職の時や定年後など仕事をしていない時
- なぜ？やることがないと感じる理由
- 疲れていて良いアイディアが浮かばないから
- 本当にやりたいことは実現不可能に思えるから
- 1人でできる趣味がないから
- 「常に何かをしていなければ」と思い込んでいるから
- 仕事が早く終わったら？やることがない時はどうする？
- 帰りにショッピングに行く
- ジムやヨガスタジオに通う
- 外食する
- 家でゆっくりお風呂に入る
- いつもより早く寝る
- 休日は何する？やることがない時におすすめのこと
- 手の込んだ料理を作って食べる
- 漫画喫茶で好きなだけ漫画を読む
- ドライブやサイクリングに行く
- 好きなだけ眠る
- 新入社員の試練！職場でやることがない時はどうする？
- 何かできる仕事はないか周囲に聞く
- 仕事で使う資料やマニュアルなどをじっくり読んでおく
- 習った仕事を復習する意味で自分専用のマニュアルを作る
- 電話番を頑張る
- 無職の時や定年後に！やることがない時のおすすめの過ごし方
- 再就職先を探す
- 資格の勉強や取得を行う
- 長期旅行へ行く
- さまざまなジャンルの本を読み漁る
- 人生が退屈でうつになることも！やることがない時にNGな行動
- 自分の過去や人生について延々と考える
- 無理やり気の進まない予定を入れる
- 誰彼構わず暇そうな人を誘って会う
- 目的もなくネットサーフィンする
- やることがない！うつうつとした気持ちになってしまったら
- 疲れがとれるまでひたすら眠る
- 美味しいものを食べる
- 切ない映画や音楽で思いっきり泣く
- 近所を散歩する
- 暇な時間はリフレッシュのチャンス！無理する必要はない
切ない映画や音楽で思いっきり泣く
via pixabay.com
うつうつとした気持ちになってしまった時には、切ない映画や音楽、マンガなどをみて涙を流してみるのも良いでしょう。
泣いた後というのは"スッキリした"と感じます。どうして泣くと気分がスッキリとするのでしょうか？実は、涙を流すことで心を癒してくれる効果があるようなのです。
ストレス発散にも大きな効果があり、脳内ホルモンの1つ"エンドルフィン"が大量に分泌されるのです。強い鎮静作用がエンドルフィンにはあります。運動をした時にスッキリするのもこのエンドルフィンのおかげなのです。
声を殺して泣くのではなく、思い切り声をだして泣くのがポイントです。いつも我慢してしまっている"悲しいこと"・"つらい事"・"悔しかった事"をすべて涙で流してしまいましょう。泣きすぎてしまうと目が腫れてしまう場合もあるので泣いた後は濡れタオルで目の全体を冷やすなどして対処をしましょう。
泣いた後というのは"スッキリした"と感じます。どうして泣くと気分がスッキリとするのでしょうか？実は、涙を流すことで心を癒してくれる効果があるようなのです。
ストレス発散にも大きな効果があり、脳内ホルモンの1つ"エンドルフィン"が大量に分泌されるのです。強い鎮静作用がエンドルフィンにはあります。運動をした時にスッキリするのもこのエンドルフィンのおかげなのです。
声を殺して泣くのではなく、思い切り声をだして泣くのがポイントです。いつも我慢してしまっている"悲しいこと"・"つらい事"・"悔しかった事"をすべて涙で流してしまいましょう。泣きすぎてしまうと目が腫れてしまう場合もあるので泣いた後は濡れタオルで目の全体を冷やすなどして対処をしましょう。
近所を散歩する
via pixabay.com
うつうつとした気持ちになってしまった時には、近所を散歩してみましょう。心も身体もリフレッシュされます。一人で散歩は心細いなという方は、飼っているわんちゃんなどを連れて出かけてみるのも良いでしょう。
また、お散歩コースを設けている公園などもあります。散歩をしている人もたくさんいるので人の目を気にせず散歩ができるのでおすすめです。
外の空気を体内に取り込み、気分転換にもなります。そして散歩をすることで"セロトニン"という経伝達物質が大量に分泌されるようなのです。セロトニンとは興奮している気分を鎮めて、心を安定させてくれる効果があるのです。
良い運動にもなるので、エンドルフィンの分泌も望めるようです。
また、お散歩コースを設けている公園などもあります。散歩をしている人もたくさんいるので人の目を気にせず散歩ができるのでおすすめです。
外の空気を体内に取り込み、気分転換にもなります。そして散歩をすることで"セロトニン"という経伝達物質が大量に分泌されるようなのです。セロトニンとは興奮している気分を鎮めて、心を安定させてくれる効果があるのです。
良い運動にもなるので、エンドルフィンの分泌も望めるようです。
暇な時間はリフレッシュのチャンス！無理する必要はない
via pixabay.com
"やることがない"・"暇だなぁ"と感じてしまったとき、どうしても"こういう時に何かやるなら大きな意味のある事をしたいな"・"絶対に充実できるような事をしよう。"と思ってしまいます。
それは大切な気持ちですが、無理をしてしまってはいけません。"やることがない"と思う時こそ無理をせずに、自分のリフレッシュの為に時間を使いましょう。
"絶対に充実できるような事をしよう。"というミッションを自分に科した事で逆にストレスになってしまう場合もあるのです。何事も無理は禁物、空いた時間があなたにとって有意義なものとなるよう日々精進をしましょう。
それは大切な気持ちですが、無理をしてしまってはいけません。"やることがない"と思う時こそ無理をせずに、自分のリフレッシュの為に時間を使いましょう。
"絶対に充実できるような事をしよう。"というミッションを自分に科した事で逆にストレスになってしまう場合もあるのです。何事も無理は禁物、空いた時間があなたにとって有意義なものとなるよう日々精進をしましょう。
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