自分が嫌いという心理の原因は？自分嫌いを克服する方法についても

思い込みが激しいことも原因です。一度思い込むと中々修正できないので他人の意見を聞こうとしません。誰かが自分の悪口を言っていたという噂を簡単に信じてしまいます。

普通の人は噂話は簡単に信じず、事実かどうかの確認を取ろうとします。しかし思い込みが激しい人は一度聞いただけの情報を鵜呑みにするのです。

被害妄想ばかり言っていると周りの人からどうしようもない人だと思われてしまいます。距離を置かれる前に気づくことが大切です。

自分嫌いは病気の可能性も？

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自分嫌いがひどい場合は病気を疑いましょう。考えられる病気には回避性パーソナリティ障害、不安性パーソナリティ障害、うつ病、総合失調症、身体醜形障害があります。

それぞれの特徴と当てはまるのであれば専門機関を受診することをおすすめします。早めに治療を開始した方が回復も早くなります。

病気について見ていきましょう。

回避性パーソナリティ障害

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パーソナリティ障害の一つで、七つある診断基準のうち四つ以上当てはまる人は回避性パーソナリティ障害の可能性が高いです。診断基準は好かれていると確信を持てなければ人と関係を持たない、自分は社会に不適切だと思っている、嘲笑されることを恐れて遠慮を示すなどがあります。

劣等感が強く自信がない特徴があります。治療は心理療法が中心ですが相手からの拒絶を強く恐れるため医師との信頼関係が築けないと途中で治療を断念することがあります。

ネガティブな気持ちが大きくなると日常生活にも支障をきたすので、自分に合う医師と出会い治療を行うことが大切になります。

情緒不安定性パーソナリティ障害

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情緒不安定性パーソナリティ障害もパーソナリティ障害の一つです。衝動型と境界型にわけることができ、衝動型は他人に批判された時暴力的になることがあります。

境界型は常に虚無感があったり自傷行為を行ったりします。遺伝的要素もありますが後天的なものから発症することが多いです。死別やネグレクトされた経験がある人は見捨てられることへの不安が強いため他人に依存してトラブルになることがあるので注意しましょう。

治療は認知行動療法が勧められていて、依存し過ぎないようなトレーニングを中心に行います。

うつ病

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うつ病は食欲や睡眠欲が異常をきたしたり激しく気分が落ち込んだりします。日常生活に支障をきたしているほど重症度が高いので早めに専門機関を受診しましょう。

治療では心理教育と支持的精神療法が柱になります。うつ病がどんな病気か理解してもらいながら抱えている問題の整理をしていきます。

症状によっては薬物療法や認知行動療法をすることもあります。人により症状や重症度がちがうためその人に合った治療をすることが大切になります。

統合失調症

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統合失調症は幻想や妄想が特徴的な病気です。日常生活を送ることが困難になり思考や行動に歪みが生じます。原因はわかっていませんが就職や結婚など人生の岐路に立った時に発症することが多いです。

自分を批判する内容の幻聴が聞こえたり周りの人が自分を襲うような妄想に憑りつかれたりします。入院をして治療する方法と外来で治療する方法があります。

薬物療法と心理社会的療法を組み合わせることで効果が出ることがわかっています。副作用が少ない抗精神病薬を使うケースが多いです。

身体醜形障害

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身体醜形障害は強迫性障害の一種です。客観的にはどこも醜くないのに本人は異様に醜いと思い悩みます。思春期に発症することが多いです。

特徴としては実際の容姿には何の問題もないことや1日1時間以上容姿について考えていることなどが挙げられます。原因はわかっていませんが養育環境や性格気質が影響しているのではないかと考えられています。

心理療法や薬物療法を行うことが多く、抗精神病薬がよく効くことが判明しています。醜くないと説得しても意味がないので周りで何とかしようとせず医師に任せましょう。

自分嫌いを克服する方法

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自分嫌いは自分にも周りにも悪影響を及ぼすので克服する努力が必要です。克服する方法はたくさんあるので自分に合う方法を見つけて下さい。

できそうなものから試していき、徐々に自分を好きになっていきましょう。自分嫌いを克服する方法を見ていきます。

嫌いだと感じる瞬間を詳細に理解する

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嫌いだと感じる瞬間を詳細に理解しましょう。嫌いだと感じることが積み重なるとよくわからないまま自分のことを嫌いになってしまいます。

詳細がわかれば嫌いだと感じることになった原因を解決すれば良いので気持ちが楽になります。遅すぎることはないのでこの瞬間から意識してみましょう。

原因を探り解決していくことが大切なのです。劣等感を持ったことが嫌だと感じたのなら、劣等感を感じた相手の良いところを自分に取り入れて素敵な人を目指してみましょう。

第三者に自分の短所・長所を聞き冷静に分析

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第三者に自分の短所と長所を聞き冷静に分析しましょう。自分ではわからないことも第三者は客観的に見てくれるので頼りになります。

短所に向き合い長所は生かしていくことができれば自信にもつながります。自分嫌いの人は自信のなさが大きく影響を及ぼしているので自信を持つことで大きく変われるのです。

ただし短所を聞かされても怒り出したりしないようにしましょう。あくまで冷静に分析して下さい。せっかく協力してくれた相手に怒り出すのは失礼です。

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