目次
- 人生が楽しくないと感じる理由
- 人生が楽しくない人の共通項
- 仕事がつまらない
- 家庭環境に不満がある
- 学校が楽しくない
- 恋人ができない
- 外見にコンプレックスがある
- 仕事がうまくいかなくて人生が楽しくない時
- 今の仕事を続ける
- 違う職場に転職する
- 違う業種に転職する
- 主婦なのに人生が楽しくない時
- 夢中になれるものを見つける
- 家庭以外の居場所を見つける
- 目標を持つ
- 大学生なのに人生が楽しくない時
- 自分のやりたいことをする
- 人脈を広げる
- 大学の外のコミュニティに参加する
- ブサイクで人生が楽しくない時
- まずはダイエット&体つくり
- メイクやファッションを変える
- 内面を磨く
- 恋人がいても人生が楽しくない時
- マンネリを打破する
- 距離を置く
- 別れる
- 人生が楽しくないと感じる原因
- 誰かの言いなりになってしまっている
- 身体が疲れている
- ネガティブな考え方をしてしまう
- 人生がつまらないのはうつが原因かも
- うつ状態になっていないかチェックしてみよう
- 身体がだるく疲れやすい
- 気分が沈むことが多い
- 朝は特に無気力
- 眠れないのに早朝に目覚める
- 人生を楽しくする方法
- アクションを起こそう
- 常識に縛られない
- 流されずに自分の人生を生きる
- とりあえず興味のあることをする
- 死にたいと感じた時の対処法
- 気持ちを紙に書き出してみる
- 誰かに気持ちを聞いてもらう
- 病院に行き薬を服薬する
- 行動を起こせば何かが変わる！
ネガティブな考え方をしてしまう
via pixabay.com
何事に対しても悪い方悪い方を考えてしまう人がいます。転ばぬ先が杖で人生の最悪な事象を検討しリスクを回避していった結果、何にも手に入れることができずにつまらない人生になってしまうという本末転倒現象が起こってしまうこともあります。
ネガティブな思考全てがダメというわけではありません。そのネガティブな発想自体は誰しもが持ち得るものです。しかしそれに傾倒してしまった結果自分の人生をよりネガティブなものにしてしまっている人がいるのも事実です。
ネガティブな思考全てがダメというわけではありません。そのネガティブな発想自体は誰しもが持ち得るものです。しかしそれに傾倒してしまった結果自分の人生をよりネガティブなものにしてしまっている人がいるのも事実です。
人生がつまらないのはうつが原因かも
via pixabay.com
もしかしたらあなたの人生がつまらないのは、精神的に楽しいと感じる機能を止めてしまっている状態になっているかも。様々なケースと症状があるので語弊があるかもしれませんが、端的に言うと”うつ”になっているかもしれません。
”うつ”状態というのは要は必要なエネルギーが空になってしまい、その結果本来あるべき意欲が根こそぎ奪われてしまっている状態です。そして気分が沈む「単極性」コントロールが効かずに躁鬱両方発症してしまう「双極性」があります。
また発症が初めてか複数回あるかによっても対応が変化します。そして特徴的なものに分類がなされ、いわゆる”うつ”のイメージである「メランコリー型」、全ての感覚が鋭敏になりやすい「非定型」、ある特定の季節（冬が多い）に発症を繰り返す「季節型」、出産後の変化に心がついていかなくなる「産後型」などがあります。
皆さんはもしかしたら”うつ”の症状が出ていませんでしょうか？次項では簡単に”うつ”チェックを行ってみたいと思います。
”うつ”状態というのは要は必要なエネルギーが空になってしまい、その結果本来あるべき意欲が根こそぎ奪われてしまっている状態です。そして気分が沈む「単極性」コントロールが効かずに躁鬱両方発症してしまう「双極性」があります。
また発症が初めてか複数回あるかによっても対応が変化します。そして特徴的なものに分類がなされ、いわゆる”うつ”のイメージである「メランコリー型」、全ての感覚が鋭敏になりやすい「非定型」、ある特定の季節（冬が多い）に発症を繰り返す「季節型」、出産後の変化に心がついていかなくなる「産後型」などがあります。
皆さんはもしかしたら”うつ”の症状が出ていませんでしょうか？次項では簡単に”うつ”チェックを行ってみたいと思います。
うつ状態になっていないかチェックしてみよう
via pixabay.com
精神的にしんどい、感情のコントロールがおかしくなっている状態”うつ”になっていないかどうか簡単にチェックしてみたいと思います。これはあくまで簡単なもので、これによって少しでも兆候が見られたら専門的な機関でより慎重なチェックを行いましょう。
項目は全てで４つあります。それぞれ独立していますが、それぞれでも”うつ”の兆候、複合して見れば”うつ”の可能性が高まります。
項目は全てで４つあります。それぞれ独立していますが、それぞれでも”うつ”の兆候、複合して見れば”うつ”の可能性が高まります。
身体がだるく疲れやすい
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うつの症状で身体に起こる変調でより特徴的なものです。疲労・倦怠感が顕著になりやすく、うつの症状の中でもおよそ半数以上の人がこの症状を発症しています。
精神または肉体的に疲労が発生しても精神肉体のバランスがきちんとつりあうようになっていますが、うつになってしまうと特に運動や労働を行っていなくても疲れてしまったりしてしまいます。それが積み重なると日常的に行う簡単な行動、顔を洗うであったり、服を着替える行為すらままならなくなってしまいます。
精神または肉体的に疲労が発生しても精神肉体のバランスがきちんとつりあうようになっていますが、うつになってしまうと特に運動や労働を行っていなくても疲れてしまったりしてしまいます。それが積み重なると日常的に行う簡単な行動、顔を洗うであったり、服を着替える行為すらままならなくなってしまいます。
気分が沈むことが多い
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抑うつ気分という言葉で表現される症状です。端的に言うと悲しい気持ちになるといった状態です。悲しくなり泣き出したくなる心がしくしくした状態や世を憂う気持ちになったりと怒哀の感情が強く現れます。もちろんそのような気持ちになることは誰にでもあることなのですが、その状態が多く・継続されると危険信号となります。
”うつ”と診断される人はこの抑うつ気分が一日中そんな気持ちになっている、毎日発症している、その状態が2週間以上経過しているというのが目安とされています。
”うつ”と診断される人はこの抑うつ気分が一日中そんな気持ちになっている、毎日発症している、その状態が2週間以上経過しているというのが目安とされています。
朝は特に無気力
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心の衛生状態が非常に不安定になってしまうと感覚が著しく鋭敏、もしくは鈍化します。その心は考えることをやめる、もしくは著しく自分を強く否定する方向に進んでしまいます。
この症状はなぜか朝により強まることが多く、何もやる気が起きない無気力状態になってしまいます。そして時間が経ち、夕方頃になると多少楽になっていることもあります。そのせいで周りの人から気分屋などとみられてしまう危険性を大きくはらんでいます。
この症状はなぜか朝により強まることが多く、何もやる気が起きない無気力状態になってしまいます。そして時間が経ち、夕方頃になると多少楽になっていることもあります。そのせいで周りの人から気分屋などとみられてしまう危険性を大きくはらんでいます。
眠れないのに早朝に目覚める
via pixabay.com
うつの症状の中で一番多く割合で見ても82％以上の発症率のある症状が睡眠障害です。またうつによる睡眠障害は不眠と過眠の２つありますが、大多数は不眠です。その不眠にもいくつか種類があります。寝付きにくい入眠障害、何度も目覚める中途覚醒、眠りが浅くなる熟眠障害などがありますが、早朝に起きてしまう早朝覚醒がもっとも顕著に表れやすい症状です。
睡眠時間が短くなってしまう、また高質な睡眠が取れないと脳がきちんと休息をとれない状態となってしまい負の連鎖へとつながります。
睡眠時間が短くなってしまう、また高質な睡眠が取れないと脳がきちんと休息をとれない状態となってしまい負の連鎖へとつながります。
人生を楽しくする方法
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楽しくない人生を送っていると思ったらやるべきことは一体なんでしょうか。その答えは簡単、人生を楽しくすればいいのです。人生が楽しくない状況を好転させるためには楽しくすること。
簡単な話ですがどうすればいいのか答えは簡単なのにそこに目がいかなくなっている状態かも。そんな方は今から記載することを参考にしてみてください。
簡単な話ですがどうすればいいのか答えは簡単なのにそこに目がいかなくなっている状態かも。そんな方は今から記載することを参考にしてみてください。
アクションを起こそう
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楽しくない状況を打破するアクションを起こしてみましょう。例えば会社でやりたくない雑務をやらされているのであれば、それをやった上で自分がやりたいと思ったことを直訴する。今の人間関係がしんどいなら話し合いの場所を開こうとする。
例えそれが失敗したり不発に終わったりしたとしてもアクションを起こしたという字ずつは残ります。その前向きな行動を行えた自分に自信がつくことによって他の物事にもより積極的な態度で取り組むことができるようになります。
例えそれが失敗したり不発に終わったりしたとしてもアクションを起こしたという字ずつは残ります。その前向きな行動を行えた自分に自信がつくことによって他の物事にもより積極的な態度で取り組むことができるようになります。
常識に縛られない
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今あなたを縛っているものは何でしょうか。会社での上下関係やパワハラ、人間関係が複雑化したことによる空気の読み合い様々あるでしょうが、それは従来のステレオタイプの考え方が引き起こしている常識の呪縛です。
その常識から離れて自分の本当にやりたいことを見つけてください。もしかしたらその本当にやりたいことはとうに目の前から姿を消し忘れ去っているかもしれませんが、常識の殻を破って行動に一歩出ることができれば、それは強い地震へと変わります。
その常識から離れて自分の本当にやりたいことを見つけてください。もしかしたらその本当にやりたいことはとうに目の前から姿を消し忘れ去っているかもしれませんが、常識の殻を破って行動に一歩出ることができれば、それは強い地震へと変わります。
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