汗っかき女は恥ずかしい？汗っかきの原因や悩みと改善方法

必要以上に汗をかくという方は、自律神経のバランスが乱れているのかも知れません。特に「自律神経失調症」を発症している場合、症状の一つとして手や足、顔などから異常な量の汗が出ることがあります。

人間関係に悩みを持っているなど、精神的なストレスを抱えている場合や、働きすぎなどによって肉体的な疲労が溜まっている場合、また夜更かしなどで生活が不規則になっている場合などは、自律神経失調症を発症している可能性があります。汗っかきに悩んでいる方は、心当たりがないか生活を振り返ってみましょう。

多汗症

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ストレスや不安を感じたり、緊張状態になったりすると、交感神経が優位になります。交感神経が優位になると、汗腺の働きが活発になり、異常なまでに発汗してしまう「多汗症」を発症しやすくなります。多汗症には、身体の一部に集中して発汗する「局所性多汗症」と「全身性多汗症」があります。

多汗症の原因の多くが、精神的ストレスによるものと言われていますが、中には神経疾患や代謝異常、循環器の病気などが潜んでいる場合があります。すぐに病気と判断する必要はありませんが、精神的な原因によるものと軽視するのも良くありません。心配な時は、一度病院で受診してみると良いでしょう。

また、ホルモンバランスが乱れることによって多汗症になることがあります。特に月経や妊娠、更年期などを経験する女性の場合、ホルモンバランスを崩しやすく、多汗症を発症しやすいと言えるでしょう。

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精神伝達系の障害

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神経伝達物質の一つである「ノルアドレナリン」は、交感神経に直接働きかけ、刺激を与えます。ノルアドレナリンは、私たち人間が生きる上で様々な危険から回避するために必要不可欠な物質であり、脳が危険と判断した際に分泌されます。

ノルアドレナリンには、心拍数や血圧を高めたり、気道を拡張させたりする効果があり、それによって私たちは危険から逃げ出したり、対処したりします。ところが、心理的恐怖や不安などの精神的ストレスを危険と判断してしまい、このホルモンを過剰に分泌してしまうケースもあるのです。

ノルアドレナリンの過剰分泌により招かれる様々な不調の中には、発汗も含まれています。常に不安を抱えているという方は、ノルアドレナリンが過剰分泌されている可能性があるでしょう。

更年期障害

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更年期障害に見られる代表的な症状として、「ホットフラッシュ」と言われるものがあります。主に上半身が熱を持ってしまい、急に暑くなってのぼせてしまったり、突然顔から汗が吹き出して、止まらなくなったりするのが特徴です。

ホットフラッシュは、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少することによって引き起こされます。脳の指令に対し、エストロゲンがスムーズに分泌されないことから脳が混乱し、自律神経がバランスを崩してしまうのです。

汗っかき改善方法

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汗っかきを改善する方法があれば、何でも良いからとにかく試したい！一刻も早く何とかしたい！という気持ちになってはいないでしょうか。日常生活に支障をきたすほどの汗をかいてしまうという人は、なるべく早く対処する必要があります。また、軽度の汗っかきの人も、気になるのであれば対処するべきでしょう。

続いてご紹介するのは、汗っかきの改善方法です。何もせずにただ悩むのではなく、改善方法を積極的に試して行くことで、少しでも早く苦しみを軽減させ、治して行くことを考えましょう。

汗が出る状況について知る

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まずは、自分がどのような状況下で汗をかいてしまうのかを把握することから始めましょう。汗っかきと言っても、人それぞれ症状や原因が異なります。自分がどのようなタイプの汗っかきなのかを知ることで、対処法も変わってくるのです。

基礎代謝が良いことや肥満になっていることが原因となっている可能性もありますが、中には深刻な病気のサインとして汗をかいていることも少なくないため、病気が関係しているのか、あるいは病気とは関係のない発汗なのかをはっきりさせる必要があります。

制汗剤を使用

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制汗剤を利用することは、手軽で身近な対処法と言えるでしょう。以前はスプレータイプが主流でしたが、現在ではウォータータイプやロールオンタイプ、クリームタイプやスティックタイプなど、たくさんの種類があり、ドラッグストアやコンビニなどで簡単に手に入れることができます。

制汗剤には、汗の分泌を抑制する効果が期待できますが、肌への負担が大きいため、使用の際には注意が必要です。現在では制汗効果の他にも殺菌と消臭といったデオドラント効果をプラスしたものもたくさん販売されています。ご自分に合ったものを上手に利用すると良いでしょう。

汗取りインナー

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洋服に滲み出る汗を人に見られたくない場合は、汗取りインナーの着用をおすすめします。汗取りインナーは、下着メーカーをはじめとする様々なメーカーから販売されており、女性を中心に人気があります。

脇の部分に、汗を吸収するためのパッドが仕込まれており、消臭効果のあるものや速乾性のあるものなど、汗対策のための工夫が施されています。袖の長さも、短いものから長いものまで様々です。外側の洋服に汗が滲むのを防いでくれるため、汗っかきであることを周囲に知られたくない人に大変おすすめです。

肥満改善

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肥満によって汗っかきになっている人は、肥満を改善するのが良いでしょう。皮下脂肪を減らすことで、体温が体内に留まるのを解消し、エネルギーを効率よく放出することができるようになります。

まずは、適度な運動から始めてみるのが良いでしょう。肥満になっている人の場合、いきなりジョギングなどのハードなものから始めてしまうと膝の負担になってしまうなどの問題が生じがちです。慣れるまではウォーキングなどの軽い運動を行い、徐々に慣らして行くのが良いでしょう。

生活習慣を見直す

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自律神経のバランスが崩れて汗をかいている場合は、生活習慣を見直してバランスを整えるようにすると良いでしょう。リラックスするために必要な副交感神経の働きを高めるのが効果的です。ウォーキングなどの軽い運動や、ぬるめの浴槽で半身浴をすると良いでしょう。

コーヒーや緑茶などに含まれるカフェインの取り過ぎにも注意が必要です。カフェインには、交感神経の働きを高める効果があるため、汗をかきやすくなってしまうのです。また、喫煙は多汗症の原因になると言われています。煙草に含まれるニコチンが汗線の働きを活発にしてしまうため、できるだけ控えましょう。

漢方薬

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