目次
- 燃え尽き症候群とは？
- 期待した結果が得られない
- 目標達成後の虚脱感
- 燃え尽き症候群になったことはある？
- 燃え尽き症候群の症状
- 朝起きられない
- 会社に行きたくない
- イライラする
- 人と関わりたくない
- 集中力の低下
- 何をしても満足しない
- アルコール量が増える
- 燃え尽き症候群が悪化すると
- 仕事を突然辞める
- うつ病
- 過労死や自殺
- 燃え尽き症候群の治療法はある？
- 燃え尽き症候群の原因
- プレッシャーやストレス
- 仕事量が多い
- やったことに対する見返りが得られない
- 頼れる人がいない
- 燃え尽き症候群になりやすい人
- 完璧主義者
- 責任感が強い
- 理想が高い
- 燃え尽き症候群予備軍？！ストレス度診断
- 疲れやすい・疲れが取れない
- みじめな気分になる
- 力を使い果たした気持ちになる
- 不安な気持ちになる
- 眠れない
- 周りの人に対してイライラする
- 燃え尽き症候群を克服する方法
- 自分の状態を受け入れる
- しっかり休息をとる
- 時間が解決してくれるのを待つ
- 新たな目標を見つける
- 燃え尽き症候群の人への対処法
- 相談に乗ってあげる
- サポートをしてあげる
- 認めてあげる
- カウンセラーのサポートを得る
- 心当たりのある人は早めに対処！
相談に乗ってあげる
via pixabay.com
まずは話を聞いてあげましょう。自分にとって、解決が無理な事か可能な事かどうかを見極める必要があります。また、相手がアドバイスを求めているか、聞いてほしいだけかどうかも判断する必要があります。
そのためには、適切に質問し、必要な情報を聞き出し、状況をできるだけ正確に客観的に把握してあげるようにしましょう。主観的な片方だけの意見に偏ってしまうこともあるため、中立的な立場で話を聞き、情報を聞き出す事が重要です。
そのためには、適切に質問し、必要な情報を聞き出し、状況をできるだけ正確に客観的に把握してあげるようにしましょう。主観的な片方だけの意見に偏ってしまうこともあるため、中立的な立場で話を聞き、情報を聞き出す事が重要です。
サポートをしてあげる
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話を聞いている段階で、もし自分に協力できることがあると判断できれば、サポートしてあげましょう。相手のダメージレベルを考慮し、徐々にエネルギーを取り戻して来たら、同じことが起きた場合に自力で乗り越えられるように、あくまで補助に徹するようにしましょう。
何もかもやってあげることで、乗り越える力が養われない事もあります。酷い状態の時は、無理して本人に解決させることは悪化につながる恐れもありますので、相手の状況を見て、親身に考えてあげましょう。
何もかもやってあげることで、乗り越える力が養われない事もあります。酷い状態の時は、無理して本人に解決させることは悪化につながる恐れもありますので、相手の状況を見て、親身に考えてあげましょう。
認めてあげる
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燃え尽き症候群になっている人は、自己肯定感が低い状態になっていることもあり、自信をなくしているときがあります。そのような場合は、相手を認めてあげることで、自信を取り戻すサポートをしてあげましょう。
人は承認欲求というものを求める傾向があります。ただし、お世辞っぽくなってはいけないので、明確な理由や根拠を添えたり、感情に訴えかけることも大切です。論理で動くタイプか感情で動くタイプかを見極めて、合わせてあげましょう。
人は承認欲求というものを求める傾向があります。ただし、お世辞っぽくなってはいけないので、明確な理由や根拠を添えたり、感情に訴えかけることも大切です。論理で動くタイプか感情で動くタイプかを見極めて、合わせてあげましょう。
カウンセラーのサポートを得る
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悩んで落ち込んでいる人にとっては、どのようなサポート機関が存在するのかを調べる心の余裕もありません。そのため、カウンセリングや医療機関を頼る選択肢を除外してしまうことも多々あります。一人で抱え込んでしまうのです。
そのため、周囲が一緒に探してあげたり、一緒にその施設に行ってあげたりすることで、適切にサポートすることができます。深刻な場合は、カウンセラーのプロとしての技術が必要なこともありますので、活用するのも１つの手です。
そのため、周囲が一緒に探してあげたり、一緒にその施設に行ってあげたりすることで、適切にサポートすることができます。深刻な場合は、カウンセラーのプロとしての技術が必要なこともありますので、活用するのも１つの手です。
心当たりのある人は早めに対処！
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心の悩みを抱える人が増えてきた現代では、燃え尽き症候群の症状が出た場合は、しばらく様子を見て悪化する前に対処していくことが大切です。何事も初期の段階で対策するほうが良いということです。
場合によっては、入院しなければいけないようなことも出てきます。対策は早い方が治療期間も短く済み、慢性化を防ぐことができるのです。
場合によっては、入院しなければいけないようなことも出てきます。対策は早い方が治療期間も短く済み、慢性化を防ぐことができるのです。
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