目次
- 深酒失敗エピソード
- 寝酒のつもりが深酒になり眠れない
- 深酒し過ぎて上司に悪態
- 深酒で駅のトイレで目覚める
- わかっていても毎日の深酒が止められず疲労感が抜けない
- アルコール依存症なのではないかと心配になる
- お給料がお酒に消えてしまう
- 深酒の定義
- 適量範囲以上
- 記憶がない
- 感情のコントロール状況
- 翌日の状態
- 飲酒頻度
- 深酒に関する心配事
- 経済面
- 健康面
- 翌日の仕事への影響
- 人間関係
- 深酒してしまう心理
- 現実逃避
- ストレス解消
- 情緒の安定を図りたい
- その場の雰囲気
- 深酒が与える睡眠への影響
- お酒が与える生活へのデメリット
- 食欲増進または減退
- 疲れやすく疲れが取れにくくなる
- お酒が最優先事項になる
- 問題解決の先送り
- 急性アルコール中毒
- 臓器障害
- アルコール依存症
- 深酒を止める方法・対策
- 自身の適量を把握する
- 生活習慣を見直す
- 深酒が与えるデメリットを知る
- お酒に使用する金銭を決める
- 続けて飲酒しない
- 自宅に一定量以上のお酒を置かない
- お酒を飲む際は一人で飲まない
- お酒は適度に楽しめば悪いものではない
急性アルコール中毒
via pixabay.com
急性アルコール中毒とは、アルコールを多量に短時間にとることで、血中アルコール濃度が上がってしまい脳に影響を与えることで発症します。嘔吐や意識レベルの低下、呼吸状態が悪くなるなど重篤な症状が出てしまうこともあります。
人によってアルコールの摂取量に関わらず、急性アルコール中毒になってしまうことがあります。血中アルコール濃度が上昇してしまい、泥酔状態に陥り最悪の場合は死に至ることもあります。
死に至ることがなくても、意識が朦朧とした状態で歩いていたりすると事故にあってしまったり、人に絡んでトラブルになってしまったりすることもあります。
以上のように、急性アルコール中毒になってしまうと、命の危険性が高まることは確かです。
人によってアルコールの摂取量に関わらず、急性アルコール中毒になってしまうことがあります。血中アルコール濃度が上昇してしまい、泥酔状態に陥り最悪の場合は死に至ることもあります。
死に至ることがなくても、意識が朦朧とした状態で歩いていたりすると事故にあってしまったり、人に絡んでトラブルになってしまったりすることもあります。
以上のように、急性アルコール中毒になってしまうと、命の危険性が高まることは確かです。
臓器障害
via pixabay.com
アルコールを摂取し続けてしまうと「臓器障害」を引き起こしてしまいます。
まず、消火器系の病気から説明していきます。アルコールを分解してくれるのは肝臓です。アルコールを摂取し続けると、脂肪肝になってしまいます。脂肪肝を悪化させると、アルコール性肝炎等の病気になってしまいます。更にお酒を止めずに飲み続けると肝硬変になり肝機能が末期状態です。
次は隠れた臓器である膵臓です。アルコールの摂取量が過度になると、急性膵炎を引き起こしてしまいます。これを悪化させ、慢性膵炎になるとホルモンや消火酵素の分泌が低下してしまいます。膵臓は、インスリンを分泌しているので、分泌が低下してしまうと糖尿病の原因にもなってしまいます。
次に循環器の病気では、アルコールの摂取で血圧値が上がることで、血液が塊血管かま詰まったり破れてしまうことで、脳卒中や心臓病のリスクがかなり高くなると言われています。
まず、消火器系の病気から説明していきます。アルコールを分解してくれるのは肝臓です。アルコールを摂取し続けると、脂肪肝になってしまいます。脂肪肝を悪化させると、アルコール性肝炎等の病気になってしまいます。更にお酒を止めずに飲み続けると肝硬変になり肝機能が末期状態です。
次は隠れた臓器である膵臓です。アルコールの摂取量が過度になると、急性膵炎を引き起こしてしまいます。これを悪化させ、慢性膵炎になるとホルモンや消火酵素の分泌が低下してしまいます。膵臓は、インスリンを分泌しているので、分泌が低下してしまうと糖尿病の原因にもなってしまいます。
次に循環器の病気では、アルコールの摂取で血圧値が上がることで、血液が塊血管かま詰まったり破れてしまうことで、脳卒中や心臓病のリスクがかなり高くなると言われています。
アルコール依存症
via pixabay.com
アルコールの摂取が長期間続いてしまうと、お酒を飲まないと不安に襲われてしまったりするのは「アルコール依存症」になっているということです。
アルコール依存症とは、お酒を飲むことが習慣となり時間や場所に関わらず、どうやってでもお酒を飲もうとすることです。飲みだすと泥酔するまで、飲み続けてしまいます。
そうなってしまうと、アルコールが体内から抜けるとイライラしたり、手の震えや動悸や息切れといった症状がでてきてしまい、お酒を飲むと和らぐような気がするため飲んでしまいます。
しかし、本人はアルコール依存症だと気づいていないことが多く、そう診断されても認めないことが多いため「不認の病」とも言われています。
アルコール依存症とは、お酒を飲むことが習慣となり時間や場所に関わらず、どうやってでもお酒を飲もうとすることです。飲みだすと泥酔するまで、飲み続けてしまいます。
そうなってしまうと、アルコールが体内から抜けるとイライラしたり、手の震えや動悸や息切れといった症状がでてきてしまい、お酒を飲むと和らぐような気がするため飲んでしまいます。
しかし、本人はアルコール依存症だと気づいていないことが多く、そう診断されても認めないことが多いため「不認の病」とも言われています。
深酒を止める方法・対策
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深酒が身体や生活に与えるデメリットは多く悩んでいて、できれば深酒を止めたい！と思っている人は多いでしょう。そこで、「深酒を止める方法・対策」について紹介していきますので、参考にしてください！
自身の適量を把握する
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人によって、お酒が強い人と弱い人がいます。自分の飲んでも、身体の調子や次の日への影響が少なくて済む「適量」を知ることから始めてみてください。
その場の雰囲気で、飲みすぎてしまうこともあると思いますが、そのときは間にノンアルコールのものを頼む等の工夫をして、適量でお酒を飲むようにしましょう。
適量範囲内でしたら、深酒して失敗や失態をさらさなくて済みますし、身体への影響も少なくて済み気持ちいいお酒を楽しめるようになるでしょう。
その場の雰囲気で、飲みすぎてしまうこともあると思いますが、そのときは間にノンアルコールのものを頼む等の工夫をして、適量でお酒を飲むようにしましょう。
適量範囲内でしたら、深酒して失敗や失態をさらさなくて済みますし、身体への影響も少なくて済み気持ちいいお酒を楽しめるようになるでしょう。
生活習慣を見直す
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自分は何故深酒をしてしまうのか？その原因を一度考えてみてください。ストレスなのか？ただお酒が好きで飲みすぎてしまっているのか？忘れたいことがあるのか？理由は人それぞれでしょう。
原因がわかったら、違う解消方法も検討してみましょう。お酒ばかりに頼っていては解決はできません。また、飲んでしまう環境だから、飲まずにはいられないのではないでしょうか？帰り道に飲み屋が多くあって誘惑に負けてしまう、飲み仲間が多いからつい飲んでしまうのか？
そこも一緒に見直して、違う方法を探ったり飲み屋が多い道を避けて帰る、飲み仲間に禁酒を宣言するなど工夫して、深酒しないで済むように正常習慣を見直してみましょう。
原因がわかったら、違う解消方法も検討してみましょう。お酒ばかりに頼っていては解決はできません。また、飲んでしまう環境だから、飲まずにはいられないのではないでしょうか？帰り道に飲み屋が多くあって誘惑に負けてしまう、飲み仲間が多いからつい飲んでしまうのか？
そこも一緒に見直して、違う方法を探ったり飲み屋が多い道を避けて帰る、飲み仲間に禁酒を宣言するなど工夫して、深酒しないで済むように正常習慣を見直してみましょう。
深酒が与えるデメリットを知る
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深酒が与えるデメリットを紹介しました。その事を理解し、心に止めておくことで深酒をしなくて済むようにもなります。
もう一度おさらいしますが、深酒をしてしまうと良い睡眠がとれなくなってしまい、疲れがとれなくなったり、すぐに疲れたりします。また、肝機能や循環器などの臓器障害を引き起こしてしまいます。
また、深酒のせいで失ってしまうものもあります。家族や大切な人のために、そして1番は自分のために深酒を止めていけるようになりましょう。
もう一度おさらいしますが、深酒をしてしまうと良い睡眠がとれなくなってしまい、疲れがとれなくなったり、すぐに疲れたりします。また、肝機能や循環器などの臓器障害を引き起こしてしまいます。
また、深酒のせいで失ってしまうものもあります。家族や大切な人のために、そして1番は自分のために深酒を止めていけるようになりましょう。
お酒に使用する金銭を決める
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飲みに行ったり、家に常備しているお酒に使っている毎月の金額を把握していますか？おそらく、把握していない人が多いでしょう。それも深酒となってしまう原因です。
なので、毎月いくらまで！と金額を決めてその金額の範囲内で飲むようにしてみてください。できれば、少なめに設定しましょう。高く設定していては、きっと深酒のままです。
財布を分けて、飲みに行った時や家で飲む用に買ったものはそこの財布から出すようにしてみます。そうすると、毎月いくら使っていたのかを知ることもできます。そこで、無駄に使っていたことに気づくことも深酒を止めることに繋がっていくでしょう。
なので、毎月いくらまで！と金額を決めてその金額の範囲内で飲むようにしてみてください。できれば、少なめに設定しましょう。高く設定していては、きっと深酒のままです。
財布を分けて、飲みに行った時や家で飲む用に買ったものはそこの財布から出すようにしてみます。そうすると、毎月いくら使っていたのかを知ることもできます。そこで、無駄に使っていたことに気づくことも深酒を止めることに繋がっていくでしょう。
続けて飲酒しない
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外で飲んで帰ると、何だか飲み足りないなと家でもう一回飲み直したり、飲みに出ると一件では済まずはしご酒してしまう人も多いでしょう。
そこをグッと堪えて一件だけにする、家に帰って飲み直さないようにしましょう。大半の人はその行為で深酒になってしまっています。なので、そこを我慢するだけでも深酒を防げます。
あとは、毎日飲まないようにすること。昨日飲みすぎたら、今日は断酒するようにしてみてください。そうすると、身体にも休刊日ができて体調が整いやすくなります。お酒を飲まなくても大丈夫と自分で知ることも大切です。
そこをグッと堪えて一件だけにする、家に帰って飲み直さないようにしましょう。大半の人はその行為で深酒になってしまっています。なので、そこを我慢するだけでも深酒を防げます。
あとは、毎日飲まないようにすること。昨日飲みすぎたら、今日は断酒するようにしてみてください。そうすると、身体にも休刊日ができて体調が整いやすくなります。お酒を飲まなくても大丈夫と自分で知ることも大切です。
自宅に一定量以上のお酒を置かない
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深酒の原因は、すぐ側にお酒を常備しているからではありませんか？あるとつい飲んでしまいます。また、家で飲んでいると安心感から余計に飲む量が増えてしまいます。
深酒を止めるには、自宅にお酒を置く量も決めておきましょう！その量を越えて置かないようにすると、飲み始めてもお酒がなくなったら飲むのも終わることができます。
最初は我慢が必要ですが、すぐに慣れてくるので、慣れてきたら徐々に量を減らしていきましょう。
深酒を止めるには、自宅にお酒を置く量も決めておきましょう！その量を越えて置かないようにすると、飲み始めてもお酒がなくなったら飲むのも終わることができます。
最初は我慢が必要ですが、すぐに慣れてくるので、慣れてきたら徐々に量を減らしていきましょう。
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