目次
何事も長所があれば短所があります。メリットはご紹介してきたため、ここではデメリットを解説いたします。事前にデメリットを把握しておくことで、呼吸法を行なう上で、ありがちな悩みや疑問に対して、事前に対処したり、予防線を張っておくことが可能となります。
デメリットよりもメリットの方が大きいと感じる人が多い為、呼吸法が普及し始めているのですが、本質を知る為にも、デメリットについても深く理解しておくことが大切なので、１つずつ説明していきます。
デメリットよりもメリットの方が大きいと感じる人が多い為、呼吸法が普及し始めているのですが、本質を知る為にも、デメリットについても深く理解しておくことが大切なので、１つずつ説明していきます。
覚えるのが難しい
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デメリットとしては、1人では習得できているのかどうか確認が困難ということがあります。実際は、難しく考えすぎてしまっている事が多いのですが、直接教わらないと不安という方も中にはいらっしゃいます。
システマ呼吸法の基本は、これまで述べた通りですが、特に腹式や胸式呼吸のこだわりもなく、深呼吸と異なり、普段呼吸している感覚の量を吸って吐くだけなので、呼吸法の中では簡単な部類に入ります。
システマ呼吸法の基本は、これまで述べた通りですが、特に腹式や胸式呼吸のこだわりもなく、深呼吸と異なり、普段呼吸している感覚の量を吸って吐くだけなので、呼吸法の中では簡単な部類に入ります。
習得する際に痛みを伴う訓練
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格闘技としての呼吸法の効果を得ようとすると、「痛みを感じづらい体になる」という意味では、練習として打撃を受けるなどの訓練がありますので、格闘技をやったことがない人は苦痛に感じるでしょう。しかし、格闘技としてではなく、呼吸法だけであれば、痛みもありませんのでご安心ください。
効果を実感できない人もいる
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また、効果が分かりにくいというのは、呼吸法全般として言えます。科学的にも瞑想などの呼吸法の効果は認められており、研究データも計測していますが、一般の人が脳のデータを取ったり、計測して分かるような数値を見ることはないため、あくまで感覚として認知するしかありません。
脱力しすぎてしまう人もいる
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格闘技では、脱力し過ぎてしまうと立っていられないため、どの程度まで脱力してリラックスすべきなのか分からない人もいます。ただし、一般的に呼吸法を自宅で行なうだけであれば、そこまで気にする必要はありません。
ストレッチをして筋肉を脱力する際に倒れてしまう人がいないように、リラックスして呼吸をするだけですので、倒れるほどの脱力をする必要はありません。
ストレッチをして筋肉を脱力する際に倒れてしまう人がいないように、リラックスして呼吸をするだけですので、倒れるほどの脱力をする必要はありません。
システマ呼吸法を覚えてストレスを軽減させましょう
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システマ呼吸法という言葉を最近知ったという方も沢山いらっしゃいますが、ロシアという国が認めているという意味で、信頼できるものだと言えます。マインドフルネスなど、さまざまな呼吸法がありますが、継続しなければ意味がないので、自分に合ったものを取り入れ、やり続けるようにしましょう。
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