目次
- ダイエットのモチベーションが続かない
- モチベーションを保てずダイエットが続かない人の特徴
- 食べないダイエットばかりする
- 目標を高く設定し過ぎる
- 飽きっぽい
- 様々な面でがさつ
- そもそも痩せてやるという確固たる意志がない
- ダイエットのモチベーションを維持する方法
- 体重を毎日測らない
- 成功した自分の姿をリアルに想像する
- 食事を制限し過ぎないこと
- 褒めてくれる人を見つける
- 断念したらこれまでの努力が無駄になることを自覚する
- 日々の食生活に完璧を追い求めない
- SNSで進捗を報告する
- ダイエットのモチベーションを上げる言葉
- 体重の重さよりも脂肪の量を気にするべき
- 積み重ねて肥えた体には積み重ねた努力でしか対抗できない
- 身体はそう簡単に変わるものではない
- 痩せて得られるものは美しさだけではない。幸せだ。
- 人は見た目が100%
- 続けられるダイエットを選ばなければ意味がない
- ダイエットのモチベーションを維持できる待ち受け画像
- 理想とするスタイル抜群の女性の画像
- 自分のお腹の画像
- 青色または紫色のケーキや果物の画像
- 昆虫食の画像
- 心に刺さる格言
- ダイエットのモチベーションを維持させる太りづらい食べ物
- 黒糖
- こんにゃく
- スルメ
- ダイエットのモチベーションが無くなる瞬間
- 飲み会に誘われたとき
- 禁止していた食べ物を食べた瞬間
- 体重がなかなか減らないとき
- 工夫してダイエットのモチベーションを維持しよう
まず最初にご紹介するおすすめの食べ物は「黒糖」です。
黒糖と耳にするとほとんどの人が砂糖なので太ってしまいやすいのではないかというイメージを持つのではないでしょうか。
もちろん黒糖も砂糖の一種なので、取りすぎてしまうと太る原因にもなります。しかし、普段使う砂糖を黒糖に変えるだけでダイエット効果を期待できやすいです。
黒糖は栄養価が豊富で排泄を促してくれるだけでなく、上白糖などと比べるとショ糖含有量が圧倒的に低いです。
そのため、糖を多く摂取しすぎない状態を作ってくれるため、多くの人にダイエット効果を期待できやすい食生活にすることが可能です。
黒糖と耳にするとほとんどの人が砂糖なので太ってしまいやすいのではないかというイメージを持つのではないでしょうか。
もちろん黒糖も砂糖の一種なので、取りすぎてしまうと太る原因にもなります。しかし、普段使う砂糖を黒糖に変えるだけでダイエット効果を期待できやすいです。
黒糖は栄養価が豊富で排泄を促してくれるだけでなく、上白糖などと比べるとショ糖含有量が圧倒的に低いです。
そのため、糖を多く摂取しすぎない状態を作ってくれるため、多くの人にダイエット効果を期待できやすい食生活にすることが可能です。
こんにゃく
via pixabay.com
黒糖もおすすめなのですが、他には「こんにゃく」もおすすめです。
こんにゃくは食べ物の中でも圧倒的にカロリーが低い食べ物として多くの人がご存知なのではないでしょうか。
ただし、こんにゃくはカロリーが低いのですが、認識を誤ったダイエットを行ってしまうと体を壊してしまう可能性が高いです。
こんにゃくは食物繊維も豊富なので、排便なども促してくれるのですが、中にはこんにゃくだけを食べるダイエットを行う人がいます。
身体は一時的に痩せるかもしれませんが、明らかなカロリー不足なので、体調を壊す可能性が極めて高いです。
そのため、できれば食事前にこんにゃくを食べて食べ過ぎを抑えていくというようなダイエット方法にしていくのが好ましいです。
こんにゃくは食べ物の中でも圧倒的にカロリーが低い食べ物として多くの人がご存知なのではないでしょうか。
ただし、こんにゃくはカロリーが低いのですが、認識を誤ったダイエットを行ってしまうと体を壊してしまう可能性が高いです。
こんにゃくは食物繊維も豊富なので、排便なども促してくれるのですが、中にはこんにゃくだけを食べるダイエットを行う人がいます。
身体は一時的に痩せるかもしれませんが、明らかなカロリー不足なので、体調を壊す可能性が極めて高いです。
そのため、できれば食事前にこんにゃくを食べて食べ過ぎを抑えていくというようなダイエット方法にしていくのが好ましいです。
スルメ
via pixabay.com
意外に知られていることが少ないのですが、「スルメ」も太りにくい食べ物です。
スルメは天日干しにして作られるのですが、固くなっているためある程度噛む必要があります。
このような何度も噛むという行為はかなりおすすめで、顎の筋肉を鍛えることができると共に何度も噛むので食欲を満たしていくことが可能です。
そのため、食べすぎてしまうような状態を防ぐこともできるので、スルメはダイエット時にはかなりおすすめの食べ物と言えます。
スルメは天日干しにして作られるのですが、固くなっているためある程度噛む必要があります。
このような何度も噛むという行為はかなりおすすめで、顎の筋肉を鍛えることができると共に何度も噛むので食欲を満たしていくことが可能です。
そのため、食べすぎてしまうような状態を防ぐこともできるので、スルメはダイエット時にはかなりおすすめの食べ物と言えます。
ダイエットのモチベーションが無くなる瞬間
via pixabay.com
ダイエットにおすすめの食べ物についてご紹介しましたが、最後はモチベーションがなくなってしまう瞬間についてご紹介します。
多くの人がダイエットを行っているのですが、次にご紹介することなどが起きてしまうとどうしてもモチベーションがなくなってしまい、ダイエットで失敗してしまうことが多いです。
ダイエット中には特に気をつけるべき点でもあるので、次のような行動は極力避けるようにするか、上手に立ち回りを行なっていくのがおすすめです。
多くの人がダイエットを行っているのですが、次にご紹介することなどが起きてしまうとどうしてもモチベーションがなくなってしまい、ダイエットで失敗してしまうことが多いです。
ダイエット中には特に気をつけるべき点でもあるので、次のような行動は極力避けるようにするか、上手に立ち回りを行なっていくのがおすすめです。
飲み会に誘われたとき
via pixabay.com
最初に挙げられるモチベーションを無くしやすい瞬間は「飲み会に誘われた時」です。
もちろんこの飲み会の場で嫌な人がいる場合には断る人が多いのですが、会社や友達の飲み会は断れない人が日本人は特に多いです。
飲み会に行くと誘惑はかなり多く、どうしてもお酒を飲んでしまったり、食べすぎてしまうことが多いと言えます。
このような行動をしてしまうとやはりダイエットにも影響が出るので、モチベーションがなくなってしまいやすいです。
飲み会に参加しないといけないような場合はできればこんにゃくなどのカロリーが低いものを多く食べるように意識したり、周りの人にダイエット中であることを伝えて応援や注意をしてもらうのがおすすめです。
もちろんこの飲み会の場で嫌な人がいる場合には断る人が多いのですが、会社や友達の飲み会は断れない人が日本人は特に多いです。
飲み会に行くと誘惑はかなり多く、どうしてもお酒を飲んでしまったり、食べすぎてしまうことが多いと言えます。
このような行動をしてしまうとやはりダイエットにも影響が出るので、モチベーションがなくなってしまいやすいです。
飲み会に参加しないといけないような場合はできればこんにゃくなどのカロリーが低いものを多く食べるように意識したり、周りの人にダイエット中であることを伝えて応援や注意をしてもらうのがおすすめです。
禁止していた食べ物を食べた瞬間
via pixabay.com
「禁止していた食べ物を食べた瞬間」もモチベーションがなくなる瞬間に挙げられやすいです。
ダイエットではよく断ってダイエットを行う人が多いのですが、この禁止していた食べ物を一度でも口にしてしまうと意志が一気に揺らいでしまいます。
もう食べてしまったから大丈夫かという意識を芽生えさせてしまいやすく、ダイエットが続かない原因にもなってしまうため、どのような場合でもできるだけ口にしないのが好ましいです。
ダイエットではよく断ってダイエットを行う人が多いのですが、この禁止していた食べ物を一度でも口にしてしまうと意志が一気に揺らいでしまいます。
もう食べてしまったから大丈夫かという意識を芽生えさせてしまいやすく、ダイエットが続かない原因にもなってしまうため、どのような場合でもできるだけ口にしないのが好ましいです。
体重がなかなか減らないとき
via pixabay.com
モチベーションがなくなってしまう瞬間で最も挙げられやすいのが「体重がなかなか減らないとき」です。
やはりダイエットに挑戦していると体重の変動が気になりやすいです。
しかし、人によっては体重が落ちない人も存在し、なかなか落ちないとモチベーションが低下しやすいです。
途中でもご紹介しましたが、すぐに体重が変動するという人はほとんどおらず、逆に変動してしまうような人は体調を崩している可能性もあります。
運動をしっかりと行っているのであれば問題ないかもしれませんが、体重は徐々にしか落ちないので、結果を早くから望むのを極力やめるようにしましょう。
やはりダイエットに挑戦していると体重の変動が気になりやすいです。
しかし、人によっては体重が落ちない人も存在し、なかなか落ちないとモチベーションが低下しやすいです。
途中でもご紹介しましたが、すぐに体重が変動するという人はほとんどおらず、逆に変動してしまうような人は体調を崩している可能性もあります。
運動をしっかりと行っているのであれば問題ないかもしれませんが、体重は徐々にしか落ちないので、結果を早くから望むのを極力やめるようにしましょう。
工夫してダイエットのモチベーションを維持しよう
via pixabay.com
今回はダイエットのモチベーションについてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。
ダイエットのモチベーションはとても重要でしっかり結果を出すための鍵と言っても過言ではありません。
多くの人がダイエットに挑戦していますが、成功するか失敗するかはこのモチベーションがポイントなので、ぜひ皆さんは成功者になれるようにモチベーションの維持を大切にして挑戦してみてください。
ダイエットのモチベーションはとても重要でしっかり結果を出すための鍵と言っても過言ではありません。
多くの人がダイエットに挑戦していますが、成功するか失敗するかはこのモチベーションがポイントなので、ぜひ皆さんは成功者になれるようにモチベーションの維持を大切にして挑戦してみてください。
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