ダイエットのモチベーションが続かない!維持する方法と上げる待ち受け

ダイエットのモチベーションの維持はとても大変で、モチベーションの維持が続かないような場合は失敗してしまいやすいです。モチベーションを上げる方法や維持する方法はたくさん存在し、待ち受けや言葉も存在するとされています。モチベーション維持の方法をご紹介していきます。

目次

「成功した自分の姿をリアルに想像する」という点もダイエットでは大切です。

これはなかなか難しいと感じるかもしれませんが、自分の目標とした姿を想像できればその想像に向かって努力をしようという気持ちを芽生えさせることが可能です。

もちろんその想像がより高い目標であれば難易度は上がりますが、少しずつでもいいので、現実を踏まえた目標の姿を考えるだけでもよりリアルにイメージができやすく、その姿になれるなら頑張ろうとする意欲を引き出すことが出来ます。

そのため、よりリアルな想像をして目標に励んでいくという点はおすすめです。

食事を制限し過ぎないこと

Cuisine Food Italian - Free photo on Pixabay (463633)

ダイエットでモチベーションを維持する方法では他には「食事を制限しすぎないこと」という点が挙げられます。

これはどういうことかと言うと、ダイエット方法は今では様々な方法が存在するのですが、意外と多くの人が行なってしまいがちなのが「食事を意識」したダイエットです。

もちろん食事を意識していくと体の内側から改善されやすいのですが、食事を制限していくと大きなストレスになります。

このストレスが逆に身体に悪影響を与え、体を壊すだけでなく、反動を生みやすいのです。

食事制限をしているとそのストレスでイライラするような状態になりやすく、結果がいまいちだった場合は一気にやる気を失わせる可能性が高いので、食事を制限した状態はあまりおすすめしません。

褒めてくれる人を見つける

Couple Hugging Love - Free photo on Pixabay (463635)

モチベーション維持の方法で最も効果が出やすいと言っても過言ではないのが「褒めてくれる人を見つける」というてんです。

やはり人から褒められると嬉しいもので、このような褒めてくれる人がいればやる気は漲りやすいです。

もちろんこの褒めてくれる人物は誰でもいいのですが、特に身近な存在の人や好きな人が褒めてくれるような人物だとモチベーション維持がかなり捗りやすいです。

そのため、しっかりとダイエットをしようとする場合には周りの人の協力を仰ぎ、褒めてもらう人を作って行なっていくのが好ましいです。

断念したらこれまでの努力が無駄になることを自覚する

Man Person Power - Free photo on Pixabay (463636)

ダイエット中の人に特に意識していただきたい方法では「断念したらこれまでの努力が無駄になることを自覚する」という点も挙げられます。

ダイエットに挑戦しているとやはり大変なので途中で心が折れそうになってしまう人も多いです。

しかし、このような心が折れそうなときだからこそ意識していただきたいのが断念してしまうと努力が水の泡になってしまうということです。

今までの頑張りは誰でもない自分が一番わかっている場合がほとんどなので、途中で投げ出さずに続けてみようと考えるようにしてみません。

ダイエットでも一度考えすぎず、がむしゃらに行なってみるという点もおすすめです。

日々の食生活に完璧を追い求めない

Pots Plants Cactus - Free photo on Pixabay (463637)

「日々の食生活に完璧を追い求めない」という点もモチベーション維持では大切です。

この点においては食生活も管理しながらダイエットを行っている人に該当するのですが、食生活を完ぺきにできることができればもちろん言うことがありません。

しかし、日々の日常生活で必ずしも全てが自分の思いどおりになって完璧になるというわけではありません。

完璧を気にしすぎてしまうとイレギュラーが起きた際に一気に糸が切れたかのようにモチベーションがなくなってしまうため、完璧をできれば気にしすぎないようにしていくのがおすすめです。

SNSで進捗を報告する

Media Social Apps - Free photo on Pixabay (463640)

さらに、モチベーション維持の方法では「SNSで進捗を報告する」という点もおすすめの方法と言えます。

SNSは最近では若者を中心に行っている人が多いのですが、SNSに進捗報告などをすることによって周りの人が見えているという意識を自分に植え付けることができます。

もちろんSNSも危険な部分があり、良いコメントもあれば悪いコメントも存在します。

ただし、悪いコメントが書かれているような場合でもしっかりと見てくれていると受け取り、そのコメントを成長のバネにできればより効果が期待できやすいので、SNSで進捗報告を行ない、モチベーションの維持を行なっていくのがおすすめです。

ダイエットのモチベーションを上げる言葉

Bible Books God - Free photo on Pixabay (463651)

モチベーション維持の方法についてご紹介しましたが、次はそのようなモチベーションを上げることが出来る言葉についてご紹介します。

言葉の力は偉大で、この言葉を意識してダイエットを行うだけでも成功へと繋がる人もいるほどです。

自分のモチベーションを最も上げることが出来るのはやはり自分の意識なので、次のような言葉もぜひ気にしながらダイエットに挑戦してみてください。

体重の重さよりも脂肪の量を気にするべき

Hamburger P French Fries - Free photo on Pixabay (463653)

まず最初に挙げられるモチベーションが上がる言葉は「体重の重さよりも脂肪の量を気にするべき」という言葉です。

これはとても重要な点を押さえており、多くの人は体重を気にしてしまいがちですが、最も大切なのは体重ではなく、いかに脂肪を落とすことが出来るかという点です。

人によっては体重や体型が異なれば身長や筋肉量なども異なります。身長が高い人や筋肉量が多い人などはどうしても体重が重くなってしまいがちですが、これは当然の話で、ダイエットをする必要がない人物でもあります。

ダイエットで落とすべき点はやはり脂肪なので、脂肪が落とせることを意識してダイエットを行ないましょう。

積み重ねて肥えた体には積み重ねた努力でしか対抗できない

Running Runner Long Distance - Free photo on Pixabay (463654)

次にご紹介するモチベーションを上げる言葉は「積み重ねて肥えた体には積み重ねた努力でしか対抗できない」とい言葉です。

脂肪は日々の生活が積み重なってしまいやすく、その積み重ねて肥えてしまうのですが、この積み重ねをなくしていくためにはやはり同様に努力を積み重ねていくしかありません。

現実的に考えて、積み重ねて出来た脂肪が一気に落とせるのであれば体の変動が以上に激しいということでもあるので、体内が不安定と言っても過言ではありません。

人の体はしっかりとしているもので、激しい変動はほぼ起きず、体重を落とせるのにも徐々にしか落とせないのでこの点を意識しながら努力を積み重ねていきましょう。

身体はそう簡単に変わるものではない

Walk Path Walking - Free photo on Pixabay (463655)

さきほどご紹介している点と似ているのですが、おすすめの言葉としては「身体はそう簡単に変わるものではない」という言葉もおすすめです。

やはりモチベーションはダイエット途中では下がってしまいがちなのですが、身体がすぐには変わるわけではないという事を認識するだけでも気持ちが楽になりやすいです。

現在体重が落ちていないのはダイエットが成功するために準備しているような状態で、継続していればしっかりとおちるという点を考えると気持ちも維持しやすいです。

実際にダイエットを行なっても1日や2日ではほぼ結果は出ないのですが、ダイエットを実施するとまずは身体が痩せるための基礎づくりから始まるので、すぐには結果が出ないということを認識しましょう。

痩せて得られるものは美しさだけではない。幸せだ。

Pretty Woman Young Female - Free photo on Pixabay (463656)

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