目次
- 大きな胸が気になる！短期間で小さくする方法はあるの？
- 自分の胸は今より小さい方がいい？
- 胸が大きいと困る理由
- 男性の目線が気になる
- 可愛い下着がない
- 運動がつらい
- 服が選びづらい
- 胸が大きくなる理由
- 女性ホルモンの量
- 脂肪が9割
- 胸を小さくする方法【ダイエット・運動編】
- ジョギング
- ウォーキング
- 自転車をこぐ
- 縄跳び
- クロール
- スクワット
- 胸を小さくする方法【食事編】
- 大豆製品は控える
- アブラナ科の野菜を食べる
- 1日3杯以上コーヒーを飲む
- 胸を小さくする方法【マッサージ編】
- 上下に揺らして脂肪を燃やす
- 胸から背中にお肉を流す
- 脂肪燃焼効果のあるクリームでマッサージする
- 短期間で何とかしたい！胸を小さく見せる方法
- 小さく見せるブラを使う
- 胸が目立たない服を選ぶ
- マフラーやストールで隠す
- さらしを巻く
- 背筋を伸ばす
- 逆効果！胸を小さくするのにやってはいけないこととは？
- 筋トレは胸が大きくなる
- 食事制限はリバウンドの可能性も
- 猫背になると胸が大きく見える
- ブラジャーで押さえつける
- 激しい運動
- 胸が大きいことでメリットも！
- 胸を小さくしてスタイル美人を目指そう！
縦のラインを意識してみることで、胸を隠すこともできます。マフラーやストールを効果的に使っていくと良いでしょう。マフラーは冬しか使えませんが、ストールなら季節を選ばずに使うことができます。
デザインとしては、シンプルなデザインのものを選びましょう。目立つデザインだと、どうしても胸に目がいってしまいます。シンプルかつ、できるだけ濃い色のマフラーやストールを選ぶことで、今まで気にしていたのが嘘のように胸が目立たなくなりますよ。
デザインとしては、シンプルなデザインのものを選びましょう。目立つデザインだと、どうしても胸に目がいってしまいます。シンプルかつ、できるだけ濃い色のマフラーやストールを選ぶことで、今まで気にしていたのが嘘のように胸が目立たなくなりますよ。
さらしを巻く
via pixabay.com
さらしは、着物や浴衣を着る時にも胸を潰すために使うものなので、プロポーションが気になる時に使いやすいものです。汗を吸うことができるので、谷間の汗が気になる人も重宝するかもしれません。
ただし、物理的に胸を潰すので胸に負担がかかります。将来的に垂れてしまうリスクがあるのはもちろん、さらしをつけていると苦しくなってしまい酸欠状態になってしまう恐れもあります。さらしを使うのは「どうしても今だけ胸を小さくしたい！」という短時間にすると良いでしょう。
ただし、物理的に胸を潰すので胸に負担がかかります。将来的に垂れてしまうリスクがあるのはもちろん、さらしをつけていると苦しくなってしまい酸欠状態になってしまう恐れもあります。さらしを使うのは「どうしても今だけ胸を小さくしたい！」という短時間にすると良いでしょう。
背筋を伸ばす
via pixabay.com
胸を気にしていると、目立たないようにと考えて猫背になってしまいがちです。しかし、猫背にすると胸が気にならないのは自分だけで、実は周りの人からは胸を強調しているように見えてしまいます。服の隙間から谷間を見せていると誤解されることもあるでしょう。
胸が気になる人ほど、背筋をしっかり伸ばしましょう。美しい姿勢を維持するためには筋肉も使うため、脂肪燃焼効果を期待することもできます。猫背だと指摘されたことがある人は、しっかり背筋を伸ばしてみてください。
胸が気になる人ほど、背筋をしっかり伸ばしましょう。美しい姿勢を維持するためには筋肉も使うため、脂肪燃焼効果を期待することもできます。猫背だと指摘されたことがある人は、しっかり背筋を伸ばしてみてください。
逆効果！胸を小さくするのにやってはいけないこととは？
via pixabay.com
実は「胸が小さくなる」と言われていることでも、逆効果のこともあります。ここでは、5つの逆効果な行動を紹介していきます。
筋トレは胸が大きくなる
via pixabay.com
筋トレをすることで脂肪燃焼効果が期待できて胸が小さくなりますが、有酸素運動と違い必ずしも痩せられるわけではありません。特に胸にある「大胸筋」を鍛えてしまうと、期待とは裏腹に胸が大きくなってしまうでしょう。
大胸筋はバストを支える土台ですので、そこを鍛えることによりますますバストに脂肪がついてしまい、カップ数も上がってしまいます。二の腕痩せを目的に腕立て伏せをすると大胸筋が鍛えられて胸が大きくなってしまったというのはよくある失敗談ですので気を付けてください。
大胸筋はバストを支える土台ですので、そこを鍛えることによりますますバストに脂肪がついてしまい、カップ数も上がってしまいます。二の腕痩せを目的に腕立て伏せをすると大胸筋が鍛えられて胸が大きくなってしまったというのはよくある失敗談ですので気を付けてください。
食事制限はリバウンドの可能性も
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脂肪を燃焼させようとしてダイエットをし、過度な食事制限をするのもおすすめできません。結局、リバウンドしてしまい逆効果となるでしょう。
無理なダイエットはリバウンドの原因となるだけではなく、健康にも悪影響です。もし食事制限をして痩せたいのであれば、三食しっかり食べるようにして間食を減らしましょう。また、夜にお米やパスタなどの炭水化物を食べないようにしたり、寝る二時間前には食べないようにしたりといった制限がおすすめです。
無理なダイエットはリバウンドの原因となるだけではなく、健康にも悪影響です。もし食事制限をして痩せたいのであれば、三食しっかり食べるようにして間食を減らしましょう。また、夜にお米やパスタなどの炭水化物を食べないようにしたり、寝る二時間前には食べないようにしたりといった制限がおすすめです。
猫背になると胸が大きく見える
via pixabay.com
既に説明した通り、猫背になると自分では胸が目立たなく見えるでしょう。しかしながら、周りの人から見ると逆に胸を強調しているように見えてしまいます。「谷間を自分から見せてアピールしている」と思われる恐れもあるので、胸が気になっての猫背になるのは避けるようにしましょう。
また、猫背になることで消化にも悪影響を及ぼし、太ってしまう恐れがあります。せっかく運動して間食を控えても、効果が出づらくなってしまうので注意が必要です。
また、猫背になることで消化にも悪影響を及ぼし、太ってしまう恐れがあります。せっかく運動して間食を控えても、効果が出づらくなってしまうので注意が必要です。
ブラジャーで押さえつける
via pixabay.com
短時間なら問題ないのですが、あまり長時間胸を小さく見えるブラやさらしなどを着用してしまうと、息苦しくなってしまいます。胸の脂肪が分散してバストの形が崩れることもあれば、酸欠で倒れてしまう恐れもあるでしょう。
胸を気にしてワンサイズ小さいブラを付ける人もいますが、残念ながらそれでは効果がありません。胸が気になる人でも、まずは自分に合ったサイズのブラをつけるようにしましょう。その上で、マッサージや運動で胸を小さくすることが大切です。
胸を気にしてワンサイズ小さいブラを付ける人もいますが、残念ながらそれでは効果がありません。胸が気になる人でも、まずは自分に合ったサイズのブラをつけるようにしましょう。その上で、マッサージや運動で胸を小さくすることが大切です。
激しい運動
via pixabay.com
激しい運動でカロリーを消費させようと考える人もいますが、激しすぎる運動はクーパー靭帯を傷める原因となります。そうするとバストが垂れてしまい、大きいだけに目立ってしまうでしょう。クーパー靭帯は二度と治らないため、コンプレックスとなる恐れもあります。
激しい運動で一気にカロリーを燃やしたつもりになっても、実際はそれほど意味がありません。1kg痩せるためには7,200kcalの消費が必要だと言われているため、継続することを前提に軽めの運動を続けていきましょう。
激しい運動で一気にカロリーを燃やしたつもりになっても、実際はそれほど意味がありません。1kg痩せるためには7,200kcalの消費が必要だと言われているため、継続することを前提に軽めの運動を続けていきましょう。
胸が大きいことでメリットも！
via pixabay.com
胸が大きすぎると悩む女性は多いですが、もちろん胸が大きくてもデメリットだけではありません。男性から嫌らしい目で見られることもありますが、モテることもあるでしょう。女性から嫉妬されることもあるかもしれませんが、羨まれることも多いはずです。また、胸との対比でウエストが小さく見えたりスタイルが良く見えたりすることもあります。
胸が大きいことばかり気にしていても、良いことはありません。小さくする運動やマッサージでも、完全に小さくするのは不可能です。せっかくなら、気にしすぎず大きい胸を活かす方向に考えてみるのも良いのではないでしょうか。
胸が大きいことばかり気にしていても、良いことはありません。小さくする運動やマッサージでも、完全に小さくするのは不可能です。せっかくなら、気にしすぎず大きい胸を活かす方向に考えてみるのも良いのではないでしょうか。
胸を小さくしてスタイル美人を目指そう！
via pixabay.com
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