目次
- 大きな胸が気になる！短期間で小さくする方法はあるの？
- 自分の胸は今より小さい方がいい？
- 胸が大きいと困る理由
- 男性の目線が気になる
- 可愛い下着がない
- 運動がつらい
- 服が選びづらい
- 胸が大きくなる理由
- 女性ホルモンの量
- 脂肪が9割
- 胸を小さくする方法【ダイエット・運動編】
- ジョギング
- ウォーキング
- 自転車をこぐ
- 縄跳び
- クロール
- スクワット
- 胸を小さくする方法【食事編】
- 大豆製品は控える
- アブラナ科の野菜を食べる
- 1日3杯以上コーヒーを飲む
- 胸を小さくする方法【マッサージ編】
- 上下に揺らして脂肪を燃やす
- 胸から背中にお肉を流す
- 脂肪燃焼効果のあるクリームでマッサージする
- 短期間で何とかしたい！胸を小さく見せる方法
- 小さく見せるブラを使う
- 胸が目立たない服を選ぶ
- マフラーやストールで隠す
- さらしを巻く
- 背筋を伸ばす
- 逆効果！胸を小さくするのにやってはいけないこととは？
- 筋トレは胸が大きくなる
- 食事制限はリバウンドの可能性も
- 猫背になると胸が大きく見える
- ブラジャーで押さえつける
- 激しい運動
- 胸が大きいことでメリットも！
- 胸を小さくしてスタイル美人を目指そう！
大豆をはじめとして、豆腐・味噌・豆乳・納豆等の大豆製品には「大豆イソフラボン」という栄養素が含まれています大豆イソフラボンの特徴は、女性ホルモンであるエストロゲンに似た効果を持っています。
すなわち、肌や髪が綺麗になる効果が期待できる一方で、バストアップしてしまう恐れがあります。胸を小さくしたいのであれば、大豆製品は避けるようにしましょう。ヘアケアやスキンケアは他の方法でも行うことができるので、違う方法を探すのがおすすめです。
すなわち、肌や髪が綺麗になる効果が期待できる一方で、バストアップしてしまう恐れがあります。胸を小さくしたいのであれば、大豆製品は避けるようにしましょう。ヘアケアやスキンケアは他の方法でも行うことができるので、違う方法を探すのがおすすめです。
アブラナ科の野菜を食べる
via pixabay.com
ブロッコリーやカリフラワー、白菜や菜の花、小松菜などのアブラナ科の野菜には「インドール」というエストロゲンの分泌を抑制する働きを持つ成分が含まれています。すなわち、胸を小さくしたい時には非常に効果的な食べ物なのです。
ただし、インドールは熱に弱い性質を持っています。十分に加熱してしまうと、せっかくの効果がなくなる恐れがあります。食べる時には生で食べるか、難しい場合は軽く茹でる程度で食べましょう。
ただし、インドールは熱に弱い性質を持っています。十分に加熱してしまうと、せっかくの効果がなくなる恐れがあります。食べる時には生で食べるか、難しい場合は軽く茹でる程度で食べましょう。
1日3杯以上コーヒーを飲む
via pixabay.com
実はスウェーデンの大学教授ヘレナ・ジャンストーム博士が、「1日に3杯以上コーヒーを飲む女性は、それ以下の女性に比べて胸のサイズが17％小さくなる」という結果を発表しています。そのため、コーヒーが得意な人は1日3杯以上飲むようにすると胸が小さくなるでしょう。
コーヒーによって胸が小さくなるのはカフェインが原因か身体が冷えるのが原因かは厳密には分かっていませんが、普段からコーヒーを飲む習慣があるのであればかなりの朗報なのではないでしょうか。
コーヒーによって胸が小さくなるのはカフェインが原因か身体が冷えるのが原因かは厳密には分かっていませんが、普段からコーヒーを飲む習慣があるのであればかなりの朗報なのではないでしょうか。
胸を小さくする方法【マッサージ編】
via pixabay.com
「バストアップマッサージ」はよく聞く言葉ですが、実はその逆で胸を小さくするマッサージもあると言われています。脂肪燃焼やリンパへの刺激によって胸を小さくするマッサージの方法をチェックしていきましょう。
上下に揺らして脂肪を燃やす
via pixabay.com
こちらは胸の脂肪を揺らすことにより、縄跳びと同じ原理で脂肪を燃焼させて胸を小さくさせることができます。クーパー靭帯を傷めないように気を付けながら、優しく揺らしていきましょう。
まずは片方の胸を下から両手で支えて、10秒ほど優しく小刻みに揺らします。次はもう片方の胸を同様に行い、これを1セットとします。朝晩3セットずつ行うことで、徐々に脂肪が燃えて胸が小さくなるでしょう。3セットでも1分で終わるので、テレビを見ながらなどちょっとした空き時間に行ってみてください。
まずは片方の胸を下から両手で支えて、10秒ほど優しく小刻みに揺らします。次はもう片方の胸を同様に行い、これを1セットとします。朝晩3セットずつ行うことで、徐々に脂肪が燃えて胸が小さくなるでしょう。3セットでも1分で終わるので、テレビを見ながらなどちょっとした空き時間に行ってみてください。
胸から背中にお肉を流す
via pixabay.com
バストアップマッサージでは背中のお肉を胸に持ってくるように動かしますが、これは全く逆のことをするマッサージです。片方の胸を両手で包み、谷間から背中の方へお肉を流しましょう。反対の胸も同様にして、数回繰り返します。
この方法では胸のお肉を徹底的に背中側に流すことが重要です。ただし、当然ながら背中にお肉がつきやすくなってしまいます。背筋をするなど、背中のお肉が増えすぎないようにケアしながらマッサージを行ってください。
この方法では胸のお肉を徹底的に背中側に流すことが重要です。ただし、当然ながら背中にお肉がつきやすくなってしまいます。背筋をするなど、背中のお肉が増えすぎないようにケアしながらマッサージを行ってください。
脂肪燃焼効果のあるクリームでマッサージする
via pixabay.com
ダイエットで活躍する脂肪燃焼クリームは胸を小さくしたい時にも役立ちます。特にお風呂上りは欠航が良いため、クリームも効果的に使えるでしょう。
まずは、デコルてのリンパを親指で優しく押し、コリをほぐします。次に両胸の中央部分に親指を当て、痛みを感じる程度にほぐします。その後、手をグーにして胸の下からわきの毛根に向かって右胸を左手、左胸を右手で持ち上げて脇の下にリンパと脂肪を流していきます。お風呂上りに毎日5分を目安に行ってください。
まずは、デコルてのリンパを親指で優しく押し、コリをほぐします。次に両胸の中央部分に親指を当て、痛みを感じる程度にほぐします。その後、手をグーにして胸の下からわきの毛根に向かって右胸を左手、左胸を右手で持ち上げて脇の下にリンパと脂肪を流していきます。お風呂上りに毎日5分を目安に行ってください。
短期間で何とかしたい！胸を小さく見せる方法
via pixabay.com
ダイエットも食事療法もマッサージも、どうしても時間がかかってしまうものです。では「明日の合コンでは身体目当ての人に会いたくないから、どうしても明日は胸を小さく見せたい！」のように一時的に対策したい場合はどうすれば良いのでしょうか。
小さく見せるブラを使う
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ブラの中には「胸が大きく見える！」というものも多いですが、逆に胸を小さく見せることができるブラも売られています。ユニクロなどの比較的買いやすい店舗でも売られているので、どうしても胸が気になる人は、そういうブラを探してみても良いのではないでしょうか。
デザイン性に優れたものが良いのであれば、ワコールのように下着専門店で買うのもおすすめです。FカップからKカップまで豊富にサイズがあるため、自分の気に入ったデザイン・価格のブラも見つけやすいでしょう。
デザイン性に優れたものが良いのであれば、ワコールのように下着専門店で買うのもおすすめです。FカップからKカップまで豊富にサイズがあるため、自分の気に入ったデザイン・価格のブラも見つけやすいでしょう。
胸が目立たない服を選ぶ
via pixabay.com
服を変えることで、胸を目立たせないこともできます。たとえばワンピースの上にボリュームのあるジャケットを羽織ることで、かなり胸を目立たない印象にすることができるでしょう。ニット素材など、伸びやすい素材を選ぶのもおすすめです。逆に、タイトなものは胸を強調してしまうので避けるようにしましょう。
また、深いVネックは谷間を強調してしまいますが、浅めのVネックであればすっきりした印象にすることができます。あまり見られないよう、服装にも気を付けてみてください。
また、深いVネックは谷間を強調してしまいますが、浅めのVネックであればすっきりした印象にすることができます。あまり見られないよう、服装にも気を付けてみてください。
マフラーやストールで隠す
via pixabay.com
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