目次
- 食べてダイエットできる八時間ダイエット！
- 八時間ダイエットとは？
- 八時間ダイエットの正しいやり方【食べる量・時間】
- 一日の食事を八時間以内に収める
- 毎日決まった時間に食事をとる
- 食べ過ぎは厳禁
- 八時間ダイエットの正しいやり方【食べるもの】
- 乳製品
- 豆類
- 卵・肉
- ナッツ類
- 緑の野菜
- ベリー系
- 果物
- 穀物
- 飲み物は飲んでも大丈夫？
- 水分補給はOK
- 糖分の入っていない飲み物にする
- 八時間ダイエットの効果【成功例】
- 5日で1.7キロ減量に成功！
- 3ヶ月で4.5キロ痩せた！！
- 八時間ダイエットはなぜ痩せるのか？
- 自然に摂取カロリーが減る
- 空腹時のほうが脂肪燃焼率がいい
- 便秘解消
- 八時間ダイエットのメリット
- すぐに始められる
- 内臓を休ませることで健康になる
- 朝型の生活にシフトチェンジしやすい
- 朝型の生活は代謝が上がる
- 深夜の空腹感がなくなる
- 八時間ダイエットの注意点
- 22時～4時の食事は避ける
- BMAL1とは？
- 栄養が偏りやすい
- 成功後のリバウンドに注意
- 八時間ダイエットで結果がでなかった場合の対処法
- 痩せなかった人
- 逆に太った人
- 便秘になった
- 八時間以内の食事が難しい場合は？
- さらに効果を上げるコツ
- 有酸素運動
- 筋トレ
- 八時間ダイエットは試してみる価値あり！
via pixabay.com
８時間ダイエットを知って、「好きなものが食べれる、ストレスがなさそう」と思い、これならダイエットできるかも！とやってみました。
私は、好きなものを我慢したくなかったので、本当に好きなものを食べていました。ダイエットのためと甘いもを食べない、ということはしませんでした。
チョコレートが好きなのですが、もちろん我慢せずチョコレートも食べていましたが、なんと5日で1.7キロ痩せることに成功しました！
食べたいものを我慢することが出来ず、ダイエットに失敗したことがある人にはおススメのダイエットです。
私は、好きなものを我慢したくなかったので、本当に好きなものを食べていました。ダイエットのためと甘いもを食べない、ということはしませんでした。
チョコレートが好きなのですが、もちろん我慢せずチョコレートも食べていましたが、なんと5日で1.7キロ痩せることに成功しました！
食べたいものを我慢することが出来ず、ダイエットに失敗したことがある人にはおススメのダイエットです。
3ヶ月で4.5キロ痩せた！！
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私は、8時間ダイエットを始めてすぐには効果がでませんでした。口コミをみると、なかには数日で体重が減ったりしていましたが、私は効果がでるまでが遅いタイプでした。
8時間ダイエットを始めてから、まず最初に変化があらわれたのが体のデトックスです。デトックスが始まり1週間ほどで体が軽くなり、徐々に消化が早くなりました。
最初に書いたように私は効果がでるのが遅かったのですが、8時間ダイエットを始めてから、3ヶ月で4.5㎏痩せることができました。
8時間ダイエットを始めてから、まず最初に変化があらわれたのが体のデトックスです。デトックスが始まり1週間ほどで体が軽くなり、徐々に消化が早くなりました。
最初に書いたように私は効果がでるのが遅かったのですが、8時間ダイエットを始めてから、3ヶ月で4.5㎏痩せることができました。
八時間ダイエットはなぜ痩せるのか？
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八時間ダイエットは、好きなものを食べれる方法ですので、食べるものに制限がありません。では、なぜ痩せるのでしょうか？
八時間ダイエットの痩せる仕組みについてご紹介していきます。
八時間ダイエットの痩せる仕組みについてご紹介していきます。
自然に摂取カロリーが減る
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八時間ダイエットが痩せる理由に、自然に摂取カロリーが減ることにあります。朝・昼・夕の3食を8時間以内に終わらせることは以外にも難しいものです。
食べたものが消化されないうちに次の食事の時間になるため、お腹が減っていない状態で食べることになります。そのため、食事の量が減り一日の総摂取カロリーも自然と減っていき減量しやすくなります。
ですが、カロリーの高いものばかり食べていると効果がでなくなりますので、食べるものを意識しながら、ときにはラーメンや甘いものを通常の量を食べるのであれば大丈夫です。
食べたものが消化されないうちに次の食事の時間になるため、お腹が減っていない状態で食べることになります。そのため、食事の量が減り一日の総摂取カロリーも自然と減っていき減量しやすくなります。
ですが、カロリーの高いものばかり食べていると効果がでなくなりますので、食べるものを意識しながら、ときにはラーメンや甘いものを通常の量を食べるのであれば大丈夫です。
空腹時のほうが脂肪燃焼率がいい
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八時間ダイエットは、8時間で一日の食事を終わらせ、残りの16時間は水分補給以外何も口にしないという方法です。ですので、何も口にしないということは、内臓の機能が活動しない状態になります。
そして、この内臓の機能が活動しないことで痩せていきます。口にしない時間をたくさん増やすことで、それまでに蓄えられている脂肪を分解しやすくなるということです。
満腹のときは、脂肪燃焼率が悪いため、前に食べていたものが十分に消化されないまま、次の食事をとってしまいます。ですので、空腹時のほうが脂肪燃焼率がよくなり、脂肪を分解しやすくなるため、そのことによりダイエットにつながっていきます。
そして、この内臓の機能が活動しないことで痩せていきます。口にしない時間をたくさん増やすことで、それまでに蓄えられている脂肪を分解しやすくなるということです。
満腹のときは、脂肪燃焼率が悪いため、前に食べていたものが十分に消化されないまま、次の食事をとってしまいます。ですので、空腹時のほうが脂肪燃焼率がよくなり、脂肪を分解しやすくなるため、そのことによりダイエットにつながっていきます。
便秘解消
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八時間ダイエットが痩せる理由に、便秘解消によることもあります。八時間ダイエットは、一日のうち8時間以内で食事を終わらせるため、残りの16時間は空腹状態ということになり、16時間は胃腸など消化機能を休ませることができます。
そして、しっかり休むことにより、胃腸の働きが良くなり消化がスムーズに行われ、代謝がUPされるため痩せやすい体になります。そして消化がよくなることで、腸内環境も改善されますので便秘解消になります。
夜遅くまで食べていると、翌日の朝食までの空腹の時間が短くなります。すると消化機能を休めることができないため、八時間ダイエットで空腹の時間を長くし、胃のなかのものがしっかりと消化することができます。
そのため、食べ物が体内に溜まって脂肪になるのを防ぐことができます。
そして、しっかり休むことにより、胃腸の働きが良くなり消化がスムーズに行われ、代謝がUPされるため痩せやすい体になります。そして消化がよくなることで、腸内環境も改善されますので便秘解消になります。
夜遅くまで食べていると、翌日の朝食までの空腹の時間が短くなります。すると消化機能を休めることができないため、八時間ダイエットで空腹の時間を長くし、胃のなかのものがしっかりと消化することができます。
そのため、食べ物が体内に溜まって脂肪になるのを防ぐことができます。
八時間ダイエットのメリット
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八時間ダイエットには、体重が減るということだけではなく、痩せること以外にも様々な効果があります。八時間ダイエットのメリットについてご紹介していきます。
すぐに始められる
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八時間ダイエットは、すぐに始められるというメリットがあります。八時間ダイエットをするために何かを準備する必要がなく、始めようと思えばすぐにでもすることができます。
「やってみよう！」などのように、思いついたのが夜だった場合には、翌日の朝食からスタートできますので、とても取りくみやすいダイエット方法です。
ダイエットをしようと思っても準備をしているあいだにモチベーションが下がってしまう場合もあります。ですが、八時間ダイエットを始めるにあたって、シューズやウエアー、器具などのように準備するものがないため、すぐに始められモチベーションが下がることなく始めることができます。
「やってみよう！」などのように、思いついたのが夜だった場合には、翌日の朝食からスタートできますので、とても取りくみやすいダイエット方法です。
ダイエットをしようと思っても準備をしているあいだにモチベーションが下がってしまう場合もあります。ですが、八時間ダイエットを始めるにあたって、シューズやウエアー、器具などのように準備するものがないため、すぐに始められモチベーションが下がることなく始めることができます。
内臓を休ませることで健康になる
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夜遅くまで起きているとお腹がすいてきて、ついつい寝る前に何かを食べてしまった、などのような経験は誰しもあるのではないでしょうか。
このように、合間に何かを食べていたり、遅くに夕食をとった場合、翌日の朝食までの時間が短かくなり、消化器官など内臓が休まることがありません。
八時間ダイエットは、8時間以内に一日の食事を終わらせるものですので、残りの16時間は水分補給以外は何も口にしないため、空腹状態になります。
そのため、16時間は内臓を休ませることができますので、ダイエットだけではなく健康にもなるというメリットがあります。
このように、合間に何かを食べていたり、遅くに夕食をとった場合、翌日の朝食までの時間が短かくなり、消化器官など内臓が休まることがありません。
八時間ダイエットは、8時間以内に一日の食事を終わらせるものですので、残りの16時間は水分補給以外は何も口にしないため、空腹状態になります。
そのため、16時間は内臓を休ませることができますので、ダイエットだけではなく健康にもなるというメリットがあります。
朝型の生活にシフトチェンジしやすい
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八時間ダイエットは、食事を8時間以内に終わらせなければならないため、夕食の時間が早くなります。そのようになると、食事以外の生活リズムも合わせるようになりますので、自然と就寝時間も早くなります。
遅くまで起きていると、だらだらとしてしまったりと生活リズムが乱れることもありますし、夜遅くまで起きていることが習慣の場合もあります。
ですが、八時間ダイエットは食事の時間が決まっていることで、生活リズムが整いやすく朝型の生活にシフトチェンジしやすくなるメリットがあります。
遅くまで起きていると、だらだらとしてしまったりと生活リズムが乱れることもありますし、夜遅くまで起きていることが習慣の場合もあります。
ですが、八時間ダイエットは食事の時間が決まっていることで、生活リズムが整いやすく朝型の生活にシフトチェンジしやすくなるメリットがあります。
朝型の生活は代謝が上がる
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