目次
- プリケツはモテる！男性女性ともに人気！
- プリケツの意味
- 【男女共通】プリケツの魅力
- 後ろ姿がセクシー
- シルエットが綺麗
- 抜群のスタイルバランスを作りやすい
- 海外の人からモテる
- 若く見える
- プリケツと言われて悩む人も多いが実際は？
- プリケツを作る際に鍛えるべき筋肉
- 大殿筋
- 中殿筋
- ハムストリング
- 自宅で出来る！プリケツを作るおすすめ筋トレ
- 昇降運動
- ベーシックスクワット
- ハイヒールスクワット
- サイドランジ
- プランク
- ヒップツイスター
- ヒップウォーク
- バックキック
- ヒップブリッジ
- プリケツを作る筋トレの注意点
- 正しいフォームで行う
- 無理をしない
- お尻を突き出すイメージで行う
- お尻を大きくしたい場合に意識する点
- タンパク質が多い食事
- 高負荷で少ない回数のトレーニング
- トレーニングの継続
- トレーニング前の軽い準備運動
- 睡眠時間の確保
- 魅力的な美ボティ！プリケツで多くの人を魅了しよう！
ただひたすら回数を重ねるトレーニングよりも高負荷をかけて回数を減らしたトレーニングの方が身体にかかる負担ややる気を損ないません。
ゆっくりと負荷をしっかりかけて行うことで回数が少なくてもよい筋肉がつきます。呼吸を意識してトレーニングするのもコツの1つです。
ゆっくりと負荷をしっかりかけて行うことで回数が少なくてもよい筋肉がつきます。呼吸を意識してトレーニングするのもコツの1つです。
トレーニングの継続
via pixabay.com
1番大切なのはトレーニングを継続して行くことです。長く習慣づけていくことで筋肉は成長していきます。上質な筋肉を付けるには時間がかかります。毎日の積み重ねが大切になってきますので、継続出来るよう無理はしないでくださいね。
トレーニング前の軽い準備運動
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トレーニングの前にはしっかりとストレッチや準備運動を行いましょう。いきなりハードなトレーニングをすれば怪我や事故に繋がる場合があります。ご注意ください。
睡眠時間の確保
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良い筋肉をつくるのには上質は睡眠が必要です。疲れたらぐっすりと休みましょう。睡眠時間をしっかりとる事で筋肉は育っていきます。トレーニングすると寝付きも良くなりますので一石二鳥です。
魅力的な美ボティ！プリケツで多くの人を魅了しよう！
via pixabay.com
丸くて上向きヒップの「プリケツ」は性別問わずにセクシーな色気を感じるセクシーシンボルです。日本ではまだ細ければ美しいという思想もありますが、健康的で魅力的な「プリケツ」はもっと評価されるべきです。
今まで「プリケツ」と言われてあまり嬉しくなかったり、気にしてしまう方もこちらの記事をお読みいただき、いかに「プリケツ」がみんなの憧れであるか知って頂けたと思います。これを機会に自信をもってその魅惑のボディを磨き続けて下さい。
また「プリケツ」になりたい方もこれまででご紹介した筋トレを継続していけば、必ず理想のスタイルバランスへと近づくでしょう。継続は力なり！「プリケツ」になって多くの人を魅了してしまいましょう。
今まで「プリケツ」と言われてあまり嬉しくなかったり、気にしてしまう方もこちらの記事をお読みいただき、いかに「プリケツ」がみんなの憧れであるか知って頂けたと思います。これを機会に自信をもってその魅惑のボディを磨き続けて下さい。
また「プリケツ」になりたい方もこれまででご紹介した筋トレを継続していけば、必ず理想のスタイルバランスへと近づくでしょう。継続は力なり！「プリケツ」になって多くの人を魅了してしまいましょう。
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