目次
- エロい身体とはどう作る！？
- エロい身体とは
- 意味
- 男性女性共通して使われる
- 男性が思うエロい身体の特徴
- くびれがあるお腹周り
- 張りのあるお尻
- 綺麗な豊乳
- 艶のある唇
- 肉厚なボディ
- 身体が柔らかい
- メリハリがある
- 女性が思うエロい身体の特徴
- しっかりと付いた筋肉
- 全体のバランスがいい
- 肌が綺麗
- 鎖骨が綺麗
- 浮き出る血管や筋
- エロい身体を見たときの心理
- 興奮する
- 女・男としての魅力を感じる
- 自分だけのものにしたくなる
- 恋愛脳を刺激される
- 女性のエロい身体の作り方
- バスト周りを鍛える
- ウエストを絞る
- ヒップ周りを鍛える
- 食生活を意識
- 十分な睡眠
- ストレス解消
- 肌・唇を整える
- 男性のエロい身体の作り方
- 大胸筋を鍛える
- 腹筋を鍛える
- 二の腕周りを鍛える
- 食生活を意識
- 十分な睡眠
- ストレス解消
- 肌を整える
- 清潔感を意識する
- エロい身体で多くの人を魅了しよう！
いくら栄養バランスを考えた食事に気を使っていても、しっかり睡眠が取れてないと意味がないんです。寝ている間に栄養は体内に巡り吸収されます。睡眠不足になってしまったり、寝るのが遅くなるとしっかり体内に栄養が吸収されず、せっかく良い栄養素を体内に入れていても、しっかり作用してくれません。
また、肌の修復・バストアップのためにも睡眠は不可欠！しっかり眠れば成長ホルモンが分泌され、嬉しいバストアップにもつながります。その日の内に極力ベッドに入り、眠りやすい環境を整えましょう。
また、肌の修復・バストアップのためにも睡眠は不可欠！しっかり眠れば成長ホルモンが分泌され、嬉しいバストアップにもつながります。その日の内に極力ベッドに入り、眠りやすい環境を整えましょう。
ストレス解消
via pixabay.com
女性は、生理の影響からホルモンのバランスが乱れ、イライラすることが多々あります。意味もなくイライラを募らせ、ストレスにつながることもあるでしょう。日々頑張りすぎてはいませんか？仕事や家のこと、適度に息抜きはしていますか？
ストレスが溜まっていればお肌はカサカサになりますし、魅惑のボディにはつながりません。またエロい身体には欠かせないバストにおいても、ストレスで固くなっていき、柔らかさを失っていくんです。まずはストレスをこまめに発散するようにして、生活環境を整えることが大事です。
ストレスが溜まっていればお肌はカサカサになりますし、魅惑のボディにはつながりません。またエロい身体には欠かせないバストにおいても、ストレスで固くなっていき、柔らかさを失っていくんです。まずはストレスをこまめに発散するようにして、生活環境を整えることが大事です。
肌・唇を整える
via pixabay.com
艶のある唇、メリハリボディ。体を適度に鍛えてメリハリを出すのも大事ですが、やはり触れたくなるような柔らかい肌質でないと意味がありません。ニキビがあったり、ガザガザしていては触れた時にがっかりされてしまいます。
そうならないように、普段から角質ケアをしっかり行い、滑らかで柔らかなマシュマロ肌を作っておく必要があります。ボディ洗浄する際は極力柔らかいタオルを使う、もしくは手で洗うようにして乾燥を防ぎましょう。
ボディソープを使ってる方は、アルカリ性のものではなく弱酸性、アミノ酸系の肌に優しいものを使うと良いです。
そうならないように、普段から角質ケアをしっかり行い、滑らかで柔らかなマシュマロ肌を作っておく必要があります。ボディ洗浄する際は極力柔らかいタオルを使う、もしくは手で洗うようにして乾燥を防ぎましょう。
ボディソープを使ってる方は、アルカリ性のものではなく弱酸性、アミノ酸系の肌に優しいものを使うと良いです。
via pixabay.com
ボディ洗浄と一緒に、角質ケアを取り入れましょう。ボディソープや石鹸などにソフトピーリング効果が入ってるものを使っても良いですし、体を洗った後にゴマージュやスクラブなどでケアするのもおすすめ。
お風呂上りには素早い保湿を！しっかりクリームを塗りこんでマッサージしてあげましょう。特にバストにおいては、マッサージしてあげることでハリのある綺麗な形を保てますので、お風呂上りの温かいお肌にマッサージを行い、しなやかで柔らかいお肌をキープするようにしてください。
唇ケアはさぼってしまいがちですが、先ほど紹介したチャームチャームのグロスで忘れずにケアをしていきましょう。男性が好きなぷっくり唇は一朝一夕では作れません。普段からケアをすることで、いざという時に備えておくことが重要ですよ。香りと味でいつでも彼とのキスを思い出すこともできます。彼とのキスを思い出してドキドキすることで、女性ホルモンが活性化して今より積極的になれるかもしれません。
お風呂上りには素早い保湿を！しっかりクリームを塗りこんでマッサージしてあげましょう。特にバストにおいては、マッサージしてあげることでハリのある綺麗な形を保てますので、お風呂上りの温かいお肌にマッサージを行い、しなやかで柔らかいお肌をキープするようにしてください。
唇ケアはさぼってしまいがちですが、先ほど紹介したチャームチャームのグロスで忘れずにケアをしていきましょう。男性が好きなぷっくり唇は一朝一夕では作れません。普段からケアをすることで、いざという時に備えておくことが重要ですよ。香りと味でいつでも彼とのキスを思い出すこともできます。彼とのキスを思い出してドキドキすることで、女性ホルモンが活性化して今より積極的になれるかもしれません。
男性のエロい身体の作り方
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女性がエロい身体と思うのは、程よく筋肉がついたしなやかなボディ。筋肉がつきすぎて太くなりすぎるのもよくありませんし、筋肉がなさすぎるのもNG！女性が望む理想的なボディを目指して、体を鍛えてきませんか？
男性のエロい身体を作るには、ハードなトレーニングが必要なのでは？と不安になる方もいるでしょう。実は、ハードなトレーニングをしなくても理想的なボディは作れるんです。
筋肉には休息も必要なので、毎日根詰める必要はありません。ここからは、男性のエロい身体を作る方法を見ていきましょう。
男性のエロい身体を作るには、ハードなトレーニングが必要なのでは？と不安になる方もいるでしょう。実は、ハードなトレーニングをしなくても理想的なボディは作れるんです。
筋肉には休息も必要なので、毎日根詰める必要はありません。ここからは、男性のエロい身体を作る方法を見ていきましょう。
大胸筋を鍛える
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女性は、男性の胸板を見ています。Tシャツの上からでも少し分かるぐらいの胸板。うすっぺらな胸板よりも、程よく筋肉がついた頼りがいのある胸板に女性は弱いんです。
厚い胸板を作るには、大胸筋を鍛える必要があります。男性の中には日頃から腕立て伏せを行ってる人もいるでしょう。通常の腕立て伏せでも良いですが、腕立て伏せの手を左右非対称にするだけでも負荷が上がり、胸板もしっかり鍛えられます。
インナーマッスルを意識しながらゆっくりと行い、手の位置は左右大胆に大きく位置を変えていくと効果が上がりやすいです。
厚い胸板を作るには、大胸筋を鍛える必要があります。男性の中には日頃から腕立て伏せを行ってる人もいるでしょう。通常の腕立て伏せでも良いですが、腕立て伏せの手を左右非対称にするだけでも負荷が上がり、胸板もしっかり鍛えられます。
インナーマッスルを意識しながらゆっくりと行い、手の位置は左右大胆に大きく位置を変えていくと効果が上がりやすいです。
腹筋を鍛える
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お腹周りに肉がついていたり、腹筋がないとエロい身体とは言えません。腹筋は通常見えない部分ですが、服の上から触れば分かりますし、腹筋はどうなってるのか想像させます。程よく割れていて、しなやかさを感じさせる腹筋が理想的。
腹筋を鍛えるには日々のトレーニングが欠かせません。上半身を丸めるように行うクランチや、下半身を持ち上げて行うレッグアップリフトなど。色々なトレーニングを取り入れて腹筋を鍛えていきましょう。
トレーニング後は緩めるのも忘れずに！また、時には休息日を入れて筋肉を休めるのも大事です。
腹筋を鍛えるには日々のトレーニングが欠かせません。上半身を丸めるように行うクランチや、下半身を持ち上げて行うレッグアップリフトなど。色々なトレーニングを取り入れて腹筋を鍛えていきましょう。
トレーニング後は緩めるのも忘れずに！また、時には休息日を入れて筋肉を休めるのも大事です。
二の腕周りを鍛える
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腕にエロスを感じる女性は多いです。程よく筋肉がついた男らしい二の腕を目指して、トレーニングをしてみましょう。ただし、鍛えすぎはNG！あまりに太くなりすぎると、女性からは魅力的と思われませんので気を付けましょう。
二の腕と言うと、上腕二頭筋を鍛えれば良いの？と思う方もいるでしょうが、実は上腕三頭筋を鍛えた方が効果が出やすいと言います。また、二の腕についた贅肉も落とすことができるので一石二鳥！
通常の腕立て伏せでも上腕三頭筋を意識しながら行えば効果あります。また、手幅を狭くすれば自然と上腕三頭筋に負荷がかかります。腕から体が離れないようにし、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。
二の腕と言うと、上腕二頭筋を鍛えれば良いの？と思う方もいるでしょうが、実は上腕三頭筋を鍛えた方が効果が出やすいと言います。また、二の腕についた贅肉も落とすことができるので一石二鳥！
通常の腕立て伏せでも上腕三頭筋を意識しながら行えば効果あります。また、手幅を狭くすれば自然と上腕三頭筋に負荷がかかります。腕から体が離れないようにし、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。
食生活を意識
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筋肉を作るために欠かせないのはたんぱく質！卵を積極的に摂るようにし、運動の後はプロテインなどで筋肉の修復を図りましょう。また、運動後だけでなく、運動前にも飲んでおくと疲れにくく、トレーニングもはかどるのでおすすめです。
筋肉の減少を抑えるためにはコラーゲンも必要です。筋肉減少だけでなく、お肌の艶にも効果的なので、理想的なボディに近づけます。
また、筋肉修復のためにも素早く吸収のよい物を摂取したいところ。おすすめなのがバナナです。消化も良くすぐ食べれてエネルギー補給ができるので、疲れが残りにくいです。
筋肉の減少を抑えるためにはコラーゲンも必要です。筋肉減少だけでなく、お肌の艶にも効果的なので、理想的なボディに近づけます。
また、筋肉修復のためにも素早く吸収のよい物を摂取したいところ。おすすめなのがバナナです。消化も良くすぐ食べれてエネルギー補給ができるので、疲れが残りにくいです。
十分な睡眠
via pixabay.com
いくら必死で筋トレを頑張ってプロテインを摂取しても、良質な睡眠がとれてないと筋肉は育ってくれません。睡眠中に分泌されるのは成長ホルモン。これが減少してしまうと、当然筋肉の成長にも影響を与えます。
また、睡眠をしっかりとれば、筋肉を破壊するコルチゾールのレベルを下げることもできるんです。栄養素もしっかり吸収されますし、寝てる間に筋肉の修復にも努めてくれます。
しっかり寝てないと翌日に体の疲れも残りやすく、筋トレしてもなかなか成果が上がりませんので、良質な睡眠を心がけましょう。
また、睡眠をしっかりとれば、筋肉を破壊するコルチゾールのレベルを下げることもできるんです。栄養素もしっかり吸収されますし、寝てる間に筋肉の修復にも努めてくれます。
しっかり寝てないと翌日に体の疲れも残りやすく、筋トレしてもなかなか成果が上がりませんので、良質な睡眠を心がけましょう。
ストレス解消
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