目次
- 太ももの太さを何とかしたい！
- 足が太くなる原因
- 1.むくみ
- 2.運動不足や食べすぎ
- 3.セルライト
- 4.特定の食品
- 太ももの太さの平均
- 日本人女性の平均
- 日本人男性の平均
- 女性の太ももの太さの理想
- 計算方法
- 美脚に見える黄金比率
- モデルさんの太ももの太さは？
- 太ももの正しい測り方
- 1番太いところを測る
- 用意するもの
- 正しい測り方
- 太ももを筋トレで細くしよう！
- 太ももの筋肉について
- 太もも痩せに効果的な筋トレ
- 太もも痩せ筋トレに効果的なグッズ
- 筋トレで効果を出すコツ
- 太ももを有酸素運動で細くしよう！
- ウォーキング
- ランニング
- エアロバイク
- 水泳
- その他太ももを細くする方法
- 生活習慣を見直そう
- リンパマッサージを取り入れよう
- 半身浴
- 太ももが太い女性を男性はどう思う？
- ミニスカートはやめてほしい
- ちょっとは努力してほしい
- 女性らしいと思う
- 好きになったら関係ない
- 太ももの太さは健康の証でもある！
- 太ももが太いと長生き
- ガン死亡リスクが下がる
- 細すぎる足も要注意
- 健康的にダイエットして理想の太ももを手に入れよう！
via pixabay.com
太ももの理想サイズはいくつなんでしょうか？次は、計算方法と美脚の黄金比をご紹介します。
上記の写真のように、夏になると自信をもって素足を出して、海に行きたくなるような太ももが欲しいものです。冬があけてもうすぐ春がやってくるこの時期は、太もも痩せのチャンスです！
では早速計算方法を見ていきましょう。
上記の写真のように、夏になると自信をもって素足を出して、海に行きたくなるような太ももが欲しいものです。冬があけてもうすぐ春がやってくるこの時期は、太もも痩せのチャンスです！
では早速計算方法を見ていきましょう。
計算方法
via pixabay.com
太ももの理想のサイズは身長×0.3です。ちなみに美脚という観点で付け加えますが、ふくらはぎの理想サイズは身長×0.2、足首の理想サイズは身長×0.12です。
例を挙げると、155センチの方の理想太ももは46.5センチ。163センチの方は48.9センチです。
バストやウエストではないので数字だけ見てもいまいちピンと来ませんが、後ほどモデルさんの数値を例に比較していきます。次は比率についてお話しします。
例を挙げると、155センチの方の理想太ももは46.5センチ。163センチの方は48.9センチです。
バストやウエストではないので数字だけ見てもいまいちピンと来ませんが、後ほどモデルさんの数値を例に比較していきます。次は比率についてお話しします。
美脚に見える黄金比率
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美脚の黄金比率というものがあります。それは、太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2という割合です。この割合に近ければ近いほど、見栄えがバツグンに上がります。
頻繁にスポーツをしていた方は太ももよりふくらはぎが太かったり、逆もあってふくらはぎが細くても太ももの脂肪が多い場合もあります。どっちにしろ、美脚とは程遠い比率です。
頻繁にスポーツをしていた方は太ももよりふくらはぎが太かったり、逆もあってふくらはぎが細くても太ももの脂肪が多い場合もあります。どっちにしろ、美脚とは程遠い比率です。
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またちなみにですが美脚の条件は、筋肉がある程度ついていて引き締まっており、歪みのないまっすぐな足です。
細い方がいいとは言ったものの、ガリガリではあまり魅力的ではありません。同様に、O脚や内股ガニ股もあまり見栄えのする足ではありません。黄金比率にはこれらも関係しています。
細い方がいいとは言ったものの、ガリガリではあまり魅力的ではありません。同様に、O脚や内股ガニ股もあまり見栄えのする足ではありません。黄金比率にはこれらも関係しています。
モデルさんの太ももの太さは？
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いわゆるモデルのような見られる仕事をしている方は、だいたい平均40〜45センチ前後程度です。身長が高い方が多いですが、それでも50センチを超えることはほぼありません。
女性の平均は52〜53センチなので、比べるとだいぶ細いことが分かります。生まれながらの素質もありそうですが...。
では、実際に自分は何センチなのか測っていきましょう。そしてこの機会に、正しい測り方を知っておきましょう。用意するものは簡単なので、すぐに実践できます。
女性の平均は52〜53センチなので、比べるとだいぶ細いことが分かります。生まれながらの素質もありそうですが...。
では、実際に自分は何センチなのか測っていきましょう。そしてこの機会に、正しい測り方を知っておきましょう。用意するものは簡単なので、すぐに実践できます。
太ももの正しい測り方
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さまざまな部位のボディサイズの正しい測り方は意外に知られていません。今回は太ももにフォーカスしていきます。
また、測るときのはじめの注意点として、測るときは何も着ていない状態で測ります。下着の状態で、直接肌に触ることができる状態が良いです。
また短い丈のルームウェアだとしても、裾をまくって締め付ける形になるのであれば、それもNGです。
また、測るときのはじめの注意点として、測るときは何も着ていない状態で測ります。下着の状態で、直接肌に触ることができる状態が良いです。
また短い丈のルームウェアだとしても、裾をまくって締め付ける形になるのであれば、それもNGです。
1番太いところを測る
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実際細い部分を測りたくなりますが、測る上での正しい位置は1番太い場所です。
鏡を見ながら、1番太い部分を探してみてください。数値的に言うと『足の付け根から3センチ下』程で、大体の人はこの辺りになることが多いようです。
先ほど下着の状態で、と言った意味がお分かり頂けたと思います。鏡に照らし合わせますし、足の付け根に近いので服を着たままでは測れません。お風呂の前後などに測るのも良いでしょう。
鏡を見ながら、1番太い部分を探してみてください。数値的に言うと『足の付け根から3センチ下』程で、大体の人はこの辺りになることが多いようです。
先ほど下着の状態で、と言った意味がお分かり頂けたと思います。鏡に照らし合わせますし、足の付け根に近いので服を着たままでは測れません。お風呂の前後などに測るのも良いでしょう。
用意するもの
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用意するものは、姿見かもしくは大きめの鏡と、メジャーです。メジャーは巻きつけることができるタイプのものを用意してください。布製のものが一般的です。
また、姿見はスタイルが良く足が細長く見えるように、斜めに立っているタイプも存在します。細く見える鏡は結構たくさんあるので、正確な太さがわかるように調整をしてください。
メジャーを巻きつけるのだから実際の数字を知るわけだし関係ない、と思われるかもしれませんが、現状を見た目から知るのも大切です。
また、姿見はスタイルが良く足が細長く見えるように、斜めに立っているタイプも存在します。細く見える鏡は結構たくさんあるので、正確な太さがわかるように調整をしてください。
メジャーを巻きつけるのだから実際の数字を知るわけだし関係ない、と思われるかもしれませんが、現状を見た目から知るのも大切です。
正しい測り方
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斜めにしないよう地面と並行に巻きつけ、ぎゅっと締めてからだんだん緩めていった場所が、正しいサイズの数値になります。
また、測る際は立った状態で軽い前屈をして行います。
そしてもう一つの注意点が、毎回必ず同じ時間と条件のもとに測ることです。足はむくんだりもあるので、時間帯によって若干サイズが変わってきます。絶対にこの時間だという決まりはありませんが、変化を記録するならば、必ず同じ時間に測りましょう。
また、測る際は立った状態で軽い前屈をして行います。
そしてもう一つの注意点が、毎回必ず同じ時間と条件のもとに測ることです。足はむくんだりもあるので、時間帯によって若干サイズが変わってきます。絶対にこの時間だという決まりはありませんが、変化を記録するならば、必ず同じ時間に測りましょう。
太ももを筋トレで細くしよう！
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平均サイズや測り方がお分かり頂けましたでしょうか。自分と理想値を比べて、どうでしたか？ではここから実際に太もも痩せへのアプローチをしていきます。
これを見ている皆さんは何らかのダイエットをしている方も多くいらっしゃると思います。それに効果的な筋トレも加えていきましょう。続けることによって、太ももの太さは改善できます。早速見ていきましょう。
これを見ている皆さんは何らかのダイエットをしている方も多くいらっしゃると思います。それに効果的な筋トレも加えていきましょう。続けることによって、太ももの太さは改善できます。早速見ていきましょう。
太ももの筋肉について
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