目次
- 太ももの太さを何とかしたい！
- 足が太くなる原因
- 1.むくみ
- 2.運動不足や食べすぎ
- 3.セルライト
- 4.特定の食品
- 太ももの太さの平均
- 日本人女性の平均
- 日本人男性の平均
- 女性の太ももの太さの理想
- 計算方法
- 美脚に見える黄金比率
- モデルさんの太ももの太さは？
- 太ももの正しい測り方
- 1番太いところを測る
- 用意するもの
- 正しい測り方
- 太ももを筋トレで細くしよう！
- 太ももの筋肉について
- 太もも痩せに効果的な筋トレ
- 太もも痩せ筋トレに効果的なグッズ
- 筋トレで効果を出すコツ
- 太ももを有酸素運動で細くしよう！
- ウォーキング
- ランニング
- エアロバイク
- 水泳
- その他太ももを細くする方法
- 生活習慣を見直そう
- リンパマッサージを取り入れよう
- 半身浴
- 太ももが太い女性を男性はどう思う？
- ミニスカートはやめてほしい
- ちょっとは努力してほしい
- 女性らしいと思う
- 好きになったら関係ない
- 太ももの太さは健康の証でもある！
- 太ももが太いと長生き
- ガン死亡リスクが下がる
- 細すぎる足も要注意
- 健康的にダイエットして理想の太ももを手に入れよう！
太ももの太さを何とかしたい！
via pixabay.com
「太ももを細くしたい」「パツパツで着ている服がおしゃれに見えない...」と悩む女性はたくさんいるはず！上半身はそうでもないのに下半身が太っている、なんてお悩みを抱える女子も少なくありません。
実は女性は、男性よりも下半身太りになりやすいという特徴があります。様々なメカニズムの話を交えながら、効果的に太ももを細くする方法についてご紹介していきます。
実は女性は、男性よりも下半身太りになりやすいという特徴があります。様々なメカニズムの話を交えながら、効果的に太ももを細くする方法についてご紹介していきます。
足が太くなる原因
via pixabay.com
足が太くなる原因は一体なんでしょうか？私たちはスポーツが習慣づいてなくても、常に足を使い、歩くことは毎日行なっています。脚やせのトレーニングやダイエットに向かう前にまずは、原因をしっかり押さえておきましょう。
特に女性ですが、男性よりも下半身に脂肪がつきやすい構造をしています。足が太くなる主な原因を見てみましょう。
特に女性ですが、男性よりも下半身に脂肪がつきやすい構造をしています。足が太くなる主な原因を見てみましょう。
1.むくみ
via pixabay.com
足が太く見える原因の中でも大きいものが、むくみです。塩分や糖分の取りすぎの他に、1日座りっぱなし、または立ちっぱなしなど、足が動かない状態が多かったりすると血流が滞ってむくみになります。
食事の偏りに気をつけると共に、毎日寝る前やお風呂中にマッサージしたり、血流を良くするために数時間に1回足を動かすなどして、固まってしまわないようにしましょう。
食事の偏りに気をつけると共に、毎日寝る前やお風呂中にマッサージしたり、血流を良くするために数時間に1回足を動かすなどして、固まってしまわないようにしましょう。
2.運動不足や食べすぎ
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これも大きい原因の一つです。これは足だけでなくカラダ全体が肥満気味の傾向になってしまう原因でもあります。
先ほどもお話ししましたが、塩分の多い食事はむくみの原因にもなり、油分の多い食事は肥満の原因になります。特に最近は飽食の時代でジャンクフードもたくさんあり、食べすぎはむくみと肥満のダブルで体に悪い影響を与えてしまいます。
先ほどもお話ししましたが、塩分の多い食事はむくみの原因にもなり、油分の多い食事は肥満の原因になります。特に最近は飽食の時代でジャンクフードもたくさんあり、食べすぎはむくみと肥満のダブルで体に悪い影響を与えてしまいます。
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また、運動不足も足が太ってしまう原因になります。足の筋肉は第2の心臓とよばれるように、カラダの代謝を高めて血をカラダの上へと押し戻す役割をします。運動不足で足が滞ってしまえばそれもまた、むくみの原因になります。
3.セルライト
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セルライトは、脂肪細胞ではあるのですが、肥満とは異なります。カラダに表れる皮膚の凸凹の変化で、特に大腿部など下半身に主に存在する脂肪細胞組織です。
年齢によるところもありますが、運動不足や不摂生によるデトックス不足などが原因で、特にお腹からお尻、太ももあたりにかけて見られます。
加工食品やアルコール、砂糖の摂りすぎがセルライトが余計に目立つ原因になります。
年齢によるところもありますが、運動不足や不摂生によるデトックス不足などが原因で、特にお腹からお尻、太ももあたりにかけて見られます。
加工食品やアルコール、砂糖の摂りすぎがセルライトが余計に目立つ原因になります。
4.特定の食品
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カラダのどの部位に脂肪がつきやすいかは、実は食品によって差があります。一概にお菓子やジャンクフードとは限りません。
太ももに脂肪がつきやすい食べ物は、菓子パンや洋菓子、お肉類です。特に甘いパンは要注意です。他にも、膝の上やおしりの下の脂肪は、クッキーやアイスクリームを食べ過ぎるとつきます。
総じて砂糖が良くないことがわかります。朝ごはんや昼食に菓子パンを食べる方も多いのでは？実はそれ、毎日続けると太ももに脂肪がついてしまいます。甘いものは疲れを癒やすのに必要ですが、食べ過ぎに気をつけなければいけません。
太ももに脂肪がつきやすい食べ物は、菓子パンや洋菓子、お肉類です。特に甘いパンは要注意です。他にも、膝の上やおしりの下の脂肪は、クッキーやアイスクリームを食べ過ぎるとつきます。
総じて砂糖が良くないことがわかります。朝ごはんや昼食に菓子パンを食べる方も多いのでは？実はそれ、毎日続けると太ももに脂肪がついてしまいます。甘いものは疲れを癒やすのに必要ですが、食べ過ぎに気をつけなければいけません。
太ももの太さの平均
via pixabay.com
太ももの太さの平均、ってあまり考えたことはないんじゃないでしょうか。今より細くなれればそれだけで嬉しいものですが、実際のサイズの数値を知っておくことは、服を着こなす参考にもなります。
ネットで服を買う時に知っておけば便利になることも？まずははじめに、太ももの太さの平均値はいくらなんでしょうか。
ネットで服を買う時に知っておけば便利になることも？まずははじめに、太ももの太さの平均値はいくらなんでしょうか。
日本人女性の平均
via pixabay.com
日本人女性の平均の太ももサイズは52〜53センチです。20代30代など年代によって若干ばらつきはありますが、総括してこの範囲内に収まっています。
この後理想値や測り方をご紹介します。自分とこの数値と比べてみるのもモチベーションの糧となりうるので、この数字をうっすらと覚えておいてください。
ちなみにですが、男性の平均サイズはというと...
この後理想値や測り方をご紹介します。自分とこの数値と比べてみるのもモチベーションの糧となりうるので、この数字をうっすらと覚えておいてください。
ちなみにですが、男性の平均サイズはというと...
日本人男性の平均
via pixabay.com
日本人男性の平均サイズは56〜57センチです。こちらも年代によって若干ばらつきはありますが...女性とさほど変わらないというのは驚きです。
ちなみに、悲しいですが平均値と理想値は違います。下着メーカーなどが提唱しているボディサイズは、平均サイズよりも若干小さく設定しています。その方がラインが綺麗に見えるからです。
では、理想値について迫っていきましょう。
ちなみに、悲しいですが平均値と理想値は違います。下着メーカーなどが提唱しているボディサイズは、平均サイズよりも若干小さく設定しています。その方がラインが綺麗に見えるからです。
では、理想値について迫っていきましょう。
女性の太ももの太さの理想
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