ダイエットが続かない！続かない理由とダイエット方法を決める際の注意点

今度こそダイエットを成功させたい

夏までには痩せたい、水着が着たい！という人や結婚式までにドレスが似合う体型になりたい！と人それぞれダイエットを決意する女性は多いです。しかし、決心したはいいものの、ダイエットが続かず痩せなかったり、リバウンドしてしまったりした経験はありませんか？

コツさえ掴めばダイエットは誰にでもできるものです。正しい方法で痩せることで健康を維持しながら、リバウンドもしません。しかし自分に合ったダイエット方法を知っている人は実は少ないのです。

今度こそダイエットで成功したいという女性に向けて、ダイエットが続かない人の特徴や痩せる方法をお伝えします！これを読めばダイエット成功も夢ではありません。

ダイエット失敗談

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ダイエットで失敗した経験をもつ人は多いです。中には他人には言えない恥ずかしい失敗談や今思い出しても辛い失敗談を持っている人もいるでしょう。

ダイエットは、摂取カロリーよりも消費カロリーが高ければ自然と体重は落ちていきます。しかし頭では分かっていても、それを長期間実行するのは難しいですよね。ダイエットのストレスで逆に太ってしまった人もいます。

それではダイエットの失敗談を見てみましょう。中には私も同じだ！と共感して、少し心が軽くなる人もいることでしょう。

明日からダイエットを始めようと思い続けて数年が経った

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ダイエットする決心をするのに時間がかかる人も多いです。明日から頑張るぞ！と意気込んだものの、当日になれば体調が悪いと感じたり気が向かなたかったりとついついダイエットの先延ばしをしてしまいがちです。

いつからでもスタートできるからこそ、自身の意思でスタートしなければ体型は変わらないまま数年が経っていることもあります。また、ダイエット方法を調べたり器具を買ったりしただけで、何だか少し痩せた気がしてきますよね。

それは気持ちだけで、実際には何も変わっていません。ダイエットを始める前に挫折する人は意外と多いのです。

無理な運動で１日で怪我をした

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慣れない運動のせいで怪我をしてしまう人もいます。普段から運動に慣れていればいいのですが、自身の筋肉量に見合わない運動をしてしまうと筋肉痛で動けなくなることもあります。

また単純な腹筋運動や腕立て伏せでも、体勢が間違っていると上手く鍛えられなかったり筋を痛めてしまったりします。運動なしで痩せることは難しいですが、無理をしてしまうと１日で怪我をする結果に繋がります。そして数か月運動ができず、ダイエット熱が消えてしまうこともあります。

ダイエットが続かない人の特徴

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ダイエットが続かない人には共通点があります。ダイエットの方法が間違っているのではなく、ダイエットが続かない性格なのかもしれません。この特徴に当てはまる人は、自分は気を抜いたらダイエットを続けなくなると自覚し、より一層自分を律しましょう。

飽きっぽい

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ダイエットが続かない人の多くは、途中で飽きてしまい、ダイエットをやめてしまうことです。王道のダイエットは短期ではなく長期でおこなうため、飽きっぽい人は効果が出る前に飽きてやめてしまうのです。

痩せたいという願いは女性のほとんどが持っているもので、次々に新しいダイエット方法が世に送り出され、ブームになっています。新しいものにすぐに飛びつきやすい人は飽きやすい人でもあります。

飽きっぽい人ほどある食べ物ばかりを食べる偏ったダイエット法に飛びついてしまい、その食感や味に飽きてしまうのです。

面倒くさがり

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面倒なことを嫌う人ほどダイエットは続きません。本来、ダイエットは自分との戦いで楽しいものではありません。食べたいものを我慢するだけでなく、栄養計算や運動も面倒だと感じてしまうからです。

流行っているからと自分が食べている物をすべて書きだしたり、栄養を計算したりすることは、ダイエットの食事管理面では有効な手段ですが、面倒くさがりの人にとっては習慣化することができず、ついさぼってしまいがちです。

また、運動も好きなスポーツならまだしも、つらい筋トレや慣れない動きが重なり、次第に面倒くさいと感じてしまうのです。

自分に甘く忍耐力がない

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ダイエットは身体を変えるだけでなく、精神面も鍛える必要があります。ダイエットはすぐ効果のでるものではなく、数週間から数か月かけて体重や体つきを変えていくものです。

自分に甘いとこのくらいでいいかとノルマを減らしたり、運動を頑張ったからとついつい甘いものを増やしたりしてしまいます。また、忍耐力がないので効果が出る前に自分には合っていないとやめてしまうことも多いです。

体調を崩す、筋肉痛以外で体が痛いなどの不調が現れた場合は、自分に合っていないダイエット方法ですが、すぐに効果が出ないのは合っていないのではなく効果までに時間がかかるだけの場合も多いです。

明確な目標がない

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忍耐力はあるし、飽きっぽくも面倒くさがりでもないのに、ダイエットが続かないという人は明確な目標を設定していないからかもしれません。ゴールがないマラソンは頑張れないように、ダイエットにもゴールを設定しなければ途中で挫折してしまいます。

目標が明確であればあるほど、達成感を感じながらダイエットをすることができます。「痩せたい」「細くなりたい」という漠然とした目標ではなく、「〇kg減量する」「ウエスト〇cm細くする」という明確な目標をたてるようにしましょう。

ダイエットが続かない理由

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ダイエットが続かないのには理由があります。せっかくダイエットしようと意を決したものの、失敗が続くと気持ちが落ち込んでしまいますよね。

ここではダイエットが続かない理由を紹介します。今までダイエットで成功したことがないという人も、これらの理由に当てはまっていないか考えてみましょう。

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ダイエットが続かない！続かない理由とダイエット方法を決める際の注意点

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