目次
- 怒りが爆発しそうなとき
- 怒りの原因
- 行動や言動を制御されること
- プライドを傷つけられること
- 怒りのメカニズム
- 脳内で起きていること
- 習慣化された不満→怒りというサイクル
- 怒りを抑える魔法の言葉
- ストップ！
- 大丈夫！
- 乗り越えられる
- 明日には忘れられる
- 心の中で毒を吐く
- 自分だけの魔法の言葉を作っておく
- 怒りを抑える方法
- 腹式呼吸
- 怒りを10段階に分ける
- カウントバック
- 思考を停止する
- 札束をイメージする
- 口角を上げる
- 怒りの対象から物理的に距離を置く
- 想像で相手をコテンパンにする
- 怒りを抑えるツボ
- 百会(ひゃくえ)
- 肝兪(かんゆ)
- 神門(しんもん)
- 合谷(ごうこく)
- 怒りのメリットとデメリット
- メリット
- デメリット
- 怒っている相手への対処法
- 理解を示す
- 相手との間にイメージで壁を作り出す
- 理由を詳しく聞き出す
- 最後まで話を聞く
- 平常心を装う
- 男女別！相手の怒りを抑える効果的方法
- 男性の怒りを抑える
- 女性の怒りを抑える
- 怒りはコントロールできる！
まずは、メリットから見ていきましょう。怒りとは、人にとって欠かすことのできない必要不可欠の感情でもあります。ですので、怒るという感情をだすことで人は周囲の人に自分の気持ちだったり想いを伝えることができ、また自分自身でも気づくことができるのです。
いつも怒っているのは別として、たまに怒りの感情を出すことで周囲の人は、その人の持っている情熱を感じることができ信頼にも繋がるものにもなります。
また、怒りのエネルギーは原動力ともなってきます。自分の不甲斐なさへの怒り、誰かに叱責されたことへの怒りは、次に進むためのステップともなっていきます。その怒りの気持ちをバネにして、成長することができることもあります。
怒りとは、ただ悪いことだけではなく自分を奮い立たせるものにもなり、周囲を見返してやりたいと思う気持ちを持たせてくれ、人を成長させるための最大の原動力となってくることがメリットと言えるのではないでしょうか。
いつも怒っているのは別として、たまに怒りの感情を出すことで周囲の人は、その人の持っている情熱を感じることができ信頼にも繋がるものにもなります。
また、怒りのエネルギーは原動力ともなってきます。自分の不甲斐なさへの怒り、誰かに叱責されたことへの怒りは、次に進むためのステップともなっていきます。その怒りの気持ちをバネにして、成長することができることもあります。
怒りとは、ただ悪いことだけではなく自分を奮い立たせるものにもなり、周囲を見返してやりたいと思う気持ちを持たせてくれ、人を成長させるための最大の原動力となってくることがメリットと言えるのではないでしょうか。
デメリット
via pixabay.com
つづいては、デメリットについてです。ところかまわず怒っていたり、些細なことでも怒りの感情を抑えられないというのは、自分の感情をコントロールできない人なんだなと思われてしまいます。
その場の雰囲気を壊してしまっても、周囲の人への配慮より自分の感情だけを優先していると空気の読めない人だというレッテルを貼られることもあるでしょう。
このように、怒りのデメリットというのはその人の印象を悪くしてしまうことが、とても多いです。それとは別のものを挙げるとすると、怒っているだけの人は自分も疲れますし、周りも疲れさせてしまいます。
怒りの感情を出しすぎることは、自分自身の印象を悪くしその場に居づらい環境を自身で作ってしまっています。そのため、怒りに感じることが増えてしまうのが一番のデメリットとなっているのです。
その場の雰囲気を壊してしまっても、周囲の人への配慮より自分の感情だけを優先していると空気の読めない人だというレッテルを貼られることもあるでしょう。
このように、怒りのデメリットというのはその人の印象を悪くしてしまうことが、とても多いです。それとは別のものを挙げるとすると、怒っているだけの人は自分も疲れますし、周りも疲れさせてしまいます。
怒りの感情を出しすぎることは、自分自身の印象を悪くしその場に居づらい環境を自身で作ってしまっています。そのため、怒りに感じることが増えてしまうのが一番のデメリットとなっているのです。
怒っている相手への対処法
via pixabay.com
つづいては、怒っている相手への対処法についてを詳しくお伝えします。怒っている相手を、どう対処したらいいのか？と悩んだことが一度はあるのではないでしょうか。
怒っているのにつられて、一緒になって怒ってしまうと話がややこしくなってしまうことがあります。また、話を聞いたふりをしていると怒っている人を更に怒らせてしまうといったこともあります。
怒っている人の対処を間違えると、あなたが悪いわけではないのに悪者にされてしまうこともでてきてしまいます。そうならないように、これからお伝えする対処法を参考にして上手く乗り切れるようになりましょう。
怒っているのにつられて、一緒になって怒ってしまうと話がややこしくなってしまうことがあります。また、話を聞いたふりをしていると怒っている人を更に怒らせてしまうといったこともあります。
怒っている人の対処を間違えると、あなたが悪いわけではないのに悪者にされてしまうこともでてきてしまいます。そうならないように、これからお伝えする対処法を参考にして上手く乗り切れるようになりましょう。
理解を示す
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怒っている人というのは、自分の考えを否定されたり、自分の意見が通らず思い通りにいかないから怒っていることが多いです。そこで、あなたはどうするべきかというと怒っている人に自分は気持ちが理解できますよっと示すことです。
怒っている相手が間違っていたとしても、すでに怒っている状態の人を否定すると怒りが収まることはなく話が大きくなってしまいます。それを、回避するにはまず理解を示して相手を落ち着かせることが先決です。
あなたが理解してくれたとわかれば、怒っている相手の怒りも静まってきて、あなたの意見なら聞こうという気持ちになってくるでしょう。
怒っている相手が間違っていたとしても、すでに怒っている状態の人を否定すると怒りが収まることはなく話が大きくなってしまいます。それを、回避するにはまず理解を示して相手を落ち着かせることが先決です。
あなたが理解してくれたとわかれば、怒っている相手の怒りも静まってきて、あなたの意見なら聞こうという気持ちになってくるでしょう。
相手との間にイメージで壁を作り出す
via pixabay.com
怒っている人を相手にしていることに、頭を抱えてしんどくなっているのであれば、頭の中にイメージでいいので壁を作ってみてください。壁がある人とは、心が通じ合わない…何を考えているのかわからないと距離をとってしまいませんか？
それを、利用してみるのです。怒っている人というのは、気持ちのどこかで構ってほしい、自分をみてほしいと思っています。なので、自分を見てくれない相手には怒りを向けてこないのです。
また、あなた自身もイメージでも壁があれば少し距離を置いて怒っている相手のことを見るようにもなります。そうすると、怒っている人のことをより客観視することができ対処しやすくなってきます。
それを、利用してみるのです。怒っている人というのは、気持ちのどこかで構ってほしい、自分をみてほしいと思っています。なので、自分を見てくれない相手には怒りを向けてこないのです。
また、あなた自身もイメージでも壁があれば少し距離を置いて怒っている相手のことを見るようにもなります。そうすると、怒っている人のことをより客観視することができ対処しやすくなってきます。
理由を詳しく聞き出す
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怒っていると、何に怒っていたのかを見失ってしまうことがあります。怒っている相手も、色んなことが交ざりあって本当に一番怒っていることがわからなくなっているのかもしれません。
そこで、話をしっかりと聞いて何に怒っているのかを掘り下げていきましょう。直球で、何に怒っているのかを聞いてしまいと更に怒りに触れてしまうので避けてください。
話を聞きながら、どんか出来事があったのかをそれとなく聞き出していきます。理由が分ければ、対処の仕方が見えてきますし怒っている相手も理解してくれたと思い怒りが静まってくるでしょう。
そこで、話をしっかりと聞いて何に怒っているのかを掘り下げていきましょう。直球で、何に怒っているのかを聞いてしまいと更に怒りに触れてしまうので避けてください。
話を聞きながら、どんか出来事があったのかをそれとなく聞き出していきます。理由が分ければ、対処の仕方が見えてきますし怒っている相手も理解してくれたと思い怒りが静まってくるでしょう。
最後まで話を聞く
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怒っている相手を、相手にしているのはとても疲れます。何に怒っているのかもわからないと、余計にその場から離れたいと思ってしまうでしょう。しかし、その場から離れてしまうと怒っている相手の怒りはエスカレートしてしまうことがあります。
ですので、相手にするのが面倒くさくても最後まで話をしっかりと聞いてあげることが重要となってきます。途中で、話を止めたり言い返すようなことはしないようにします。怒りを倍増させてしまうだけだからです。
怒っている相手は、ただ理解を求めているだけのことが多いので、最後まで聞くだけでもあなたの真剣さが伝わり怒りが収まってきます。また、怒っている理由も明確になりやすくなります。
ですので、相手にするのが面倒くさくても最後まで話をしっかりと聞いてあげることが重要となってきます。途中で、話を止めたり言い返すようなことはしないようにします。怒りを倍増させてしまうだけだからです。
怒っている相手は、ただ理解を求めているだけのことが多いので、最後まで聞くだけでもあなたの真剣さが伝わり怒りが収まってきます。また、怒っている理由も明確になりやすくなります。
平常心を装う
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これが一番大切なことだと言えます。それは、怒っている相手の話を聞くときや対処するときは平常心を装うということです。つい、怒っている相手の怒りの感情にのまれて自分も苛立ちイライラしてしまったりするでしょう。
それは、なんの解決策にもならないので絶対に避けてください。怒っている相手も、あなたが怒りだしてしまうと、負けるのが嫌で怒りを抑えるという選択肢がなくなってしまいます。
イライラする気持ちを抑えて、平常心を装おっていると怒っている相手は怒っていることが馬鹿馬鹿しくなって怒るのを止めてしまうはずです。それは、怒っても伝わらないと思うのと、平常心の人に怒っている自分が嫌になって怒る気力を失うからです。
怒っている人に怒っても仕方ないので、あえて平常心で聞いているほうが、怒りが静まるのも早く結果的にお互いのためになってくるので、一番の解決策とも言えるでしょう。
それは、なんの解決策にもならないので絶対に避けてください。怒っている相手も、あなたが怒りだしてしまうと、負けるのが嫌で怒りを抑えるという選択肢がなくなってしまいます。
イライラする気持ちを抑えて、平常心を装おっていると怒っている相手は怒っていることが馬鹿馬鹿しくなって怒るのを止めてしまうはずです。それは、怒っても伝わらないと思うのと、平常心の人に怒っている自分が嫌になって怒る気力を失うからです。
怒っている人に怒っても仕方ないので、あえて平常心で聞いているほうが、怒りが静まるのも早く結果的にお互いのためになってくるので、一番の解決策とも言えるでしょう。
男女別！相手の怒りを抑える効果的方法
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怒っている相手への対処法について紹介してきました。やはり、怒っている人の怒りを静めるには否定することは避けて理解する気持ちや、自分は怒ってないよと平常心を装おっていくことが鍵となってくることがわかりました。
次に見ていきたいのは、男女別の怒りを抑える方法についてです。ここまでお伝えしてきた方法では、男性か女性かによって効果がない場合があります。
それは、男性と女性では怒りの原因が違ってくるからです。原因も含め、男女別に怒りを抑える方法についてを紹介していきます。
次に見ていきたいのは、男女別の怒りを抑える方法についてです。ここまでお伝えしてきた方法では、男性か女性かによって効果がない場合があります。
それは、男性と女性では怒りの原因が違ってくるからです。原因も含め、男女別に怒りを抑える方法についてを紹介していきます。
男性の怒りを抑える
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男性の怒りには段階があり、怒りが段階の上位に達してしまうと時と場合に関わらず怒ります。しかし、段階に分けていることもあり些細なことでは怒ったりすることはなく怒りをコントロールするのが上手いとも言えるでしょう。
男性の怒りを対処するには、怒りの原因がどこにあるのかがわからない場合や、もし男性に非があったとしても話を聞いてあげるだけで怒りが静まります。例え、怒りが爆発したとしても耳を傾けて言いたいだけ言わせてあげれば自然と収まります。
女性からすると、理屈で責め立てられることが耐えきれなくて泣いてしまうこともあるでしょう。意外とその涙も、男性からすると女性を泣かせることは駄目なことだと思っているので怒りを静めざるを得なくなり効果があります。
男性の怒りを対処するには、怒りの原因がどこにあるのかがわからない場合や、もし男性に非があったとしても話を聞いてあげるだけで怒りが静まります。例え、怒りが爆発したとしても耳を傾けて言いたいだけ言わせてあげれば自然と収まります。
女性からすると、理屈で責め立てられることが耐えきれなくて泣いてしまうこともあるでしょう。意外とその涙も、男性からすると女性を泣かせることは駄目なことだと思っているので怒りを静めざるを得なくなり効果があります。
女性の怒りを抑える
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