目次
- 女性あるある！顔パンパン
- 朝起きたら顔がパンパン！むくみの原因
- 疲労
- 睡眠不足
- 水分不足
- 肥満
- 肩凝り
- アルコール飲みすぎ
- 糖分・塩分の摂りすぎ
- リンパの流れが滞っている
- お風呂はシャワーで済ます
- 太ってみえる…顔のむくみを解消する方法
- 蒸しタオル
- 水分の取り方に気をつける
- リンパマッサージやストレッチをする
- 湯船にゆっくり浸かる
- 漢方で改善することも可能
- 事前に対処！顔のむくみを予防する方法
- 塩分過多の食事は控える
- 利尿作用を促進させる
- 適度な運動をする
- 健康的な生活をする
- カリウムを摂取する
- 生理によるホルモンバランスの乱れが原因の可能性も
- 生理前・生理中のむくみを緩和させるマッサージ法
- 顔がパンパンに見えない！小顔に見える髪型とアレンジ法
- ショート
- ボブ
- ミディアム
- セミロング
- ロング
- ヒアルロン酸注入で顔がパンパンな芸能人
- 平子理沙さん
- 広瀬香美さん
- 森高千里さん
- 松田聖子さん
- ボトックス注射の効果とは？顔が変わった芸能人
- 栗山千明さん
- 前田敦子さん
- 田丸麻紀さん
- ボトックスの気になる施術方法・お値段
- ボトックスの効果
- 施術できる場所
- 施術方法・値段
- 副作用
- すっきりとした顔で毎日を楽しく過ごそう！
塩分の多い食事が多い人にもおすすめなのが、日頃から利尿作用を促進させることです。しっかり排尿があれば、体内の水分バランスが整いむくみにくくなります。
利尿作用を促進するには、日頃からバランスの取れた食事を心がけることが大事です。ビタミン、ミネラルをしっかり摂取し、利尿作用があるすいか、きゅうり、冬瓜などのウリ科の食べ物を積極的に摂ると良いでしょう。
塩分・糖分・アルコールは控えめにし、日頃からこまめに水分摂取を心がけ、老廃物は尿と一緒に排出するようにしましょう。
利尿作用を促進するには、日頃からバランスの取れた食事を心がけることが大事です。ビタミン、ミネラルをしっかり摂取し、利尿作用があるすいか、きゅうり、冬瓜などのウリ科の食べ物を積極的に摂ると良いでしょう。
塩分・糖分・アルコールは控えめにし、日頃からこまめに水分摂取を心がけ、老廃物は尿と一緒に排出するようにしましょう。
適度な運動をする
via pixabay.com
適度な運動も、血流を良くしてくれ、冷え改善にもつながります。じんわり汗をかくぐらいの運動をすれば、新陳代謝もアップし、老廃物も排出されすくなります。
時間がない人は、軽い筋トレだけでもok！時間に余裕がある人は、筋トレ＋有酸素運動を行えば、効果は倍増しますので、無理のない範囲で行いましょう。
運動は、続けることが大事です。激しい運動は必要ありませんので、自分の体力に合わせて継続していくようにしましょう。
時間がない人は、軽い筋トレだけでもok！時間に余裕がある人は、筋トレ＋有酸素運動を行えば、効果は倍増しますので、無理のない範囲で行いましょう。
運動は、続けることが大事です。激しい運動は必要ありませんので、自分の体力に合わせて継続していくようにしましょう。
健康的な生活をする
via pixabay.com
規則正しい生活も、むくみ予防には大事！早寝早起きを心がけ、生活スタイルを見直してみましょう。不摂生な生活は、睡眠不足、栄養不足になってしまい、顔のむくみだけでなく、体全体のむくみの原因に。
また、そこから肥満につながってしまう可能性もあるので、健康的な毎日を心がけることは大事です。例え、用事のない休日でもだらだら寝るのはあまりよくありません。
いつも同じ時間に起きて、太陽の光をいっぱいあびて、適度な運動で心身ともに健康な日々を過ごすようにしましょう。
また、そこから肥満につながってしまう可能性もあるので、健康的な毎日を心がけることは大事です。例え、用事のない休日でもだらだら寝るのはあまりよくありません。
いつも同じ時間に起きて、太陽の光をいっぱいあびて、適度な運動で心身ともに健康な日々を過ごすようにしましょう。
カリウムを摂取する
via pixabay.com
カリウムには、塩分を排出する力があるので、むくみ予防のためにも積極的に摂取したい成分です。カリウムが含まれる食品にはどんなものがあるのでしょうか？皆さんもよく知ってるのは、バナナ。朝食などに取り入れやすいので、毎日1本食べるだけでも変わってきます。
他には、アボカド、キウイ、ほうれん草、わかめ、さといも、さつまいもなど。乳製品や、肉・魚にも比較的多く含まれているので、日々の食事に積極的に取り入れていきましょう。
他には、アボカド、キウイ、ほうれん草、わかめ、さといも、さつまいもなど。乳製品や、肉・魚にも比較的多く含まれているので、日々の食事に積極的に取り入れていきましょう。
生理によるホルモンバランスの乱れが原因の可能性も
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生理中や生理の前後に、顔のむくみを感じる人は多いもの。生理前から顔や体全体にむくみを感じ、体重が増量する人もいます。生理前には、黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が増え、体内の水分を溜めこむ性質があります。
それにより、血流が悪くなり、足のむくみを始め、顔にもむくみが出てしまうのです。生理前から生理中は、ホルモンバランスが乱れてしまい、体温調節も上手くいかず、火照りを感じる人も多いでしょう。
生理によるホルモンバランスの乱れも、顔のむくみの原因の1つですが、一時的なもので、生理が終わりに近づけば治る人がほとんどです。
それにより、血流が悪くなり、足のむくみを始め、顔にもむくみが出てしまうのです。生理前から生理中は、ホルモンバランスが乱れてしまい、体温調節も上手くいかず、火照りを感じる人も多いでしょう。
生理によるホルモンバランスの乱れも、顔のむくみの原因の1つですが、一時的なもので、生理が終わりに近づけば治る人がほとんどです。
生理前・生理中のむくみを緩和させるマッサージ法
via pixabay.com
生理前・生理中のむくみを穏和させるマッサージ方法を見ていきましょう。蒸しタオルで顔を温め、オイルやクリームを塗り、第二関節を使ってマッサージします。
まず、フェイスラインから耳にかけて流し、その上、口角から耳の真ん中辺りへへ、続いて、小鼻からこめかみに向かって流していきます。目の周りは指で軽く押すように、耳の生え際から頭皮に向かってマッサージ。
頭皮のコリもほぐしてあげると、フェイスラインがすっきりします。その後、しっかりスキンケアをして毛穴を引き締めれば、むくみ穏和につながります。
まず、フェイスラインから耳にかけて流し、その上、口角から耳の真ん中辺りへへ、続いて、小鼻からこめかみに向かって流していきます。目の周りは指で軽く押すように、耳の生え際から頭皮に向かってマッサージ。
頭皮のコリもほぐしてあげると、フェイスラインがすっきりします。その後、しっかりスキンケアをして毛穴を引き締めれば、むくみ穏和につながります。
顔がパンパンに見えない！小顔に見える髪型とアレンジ法
via pixabay.com
顔がむくんでると、髪の毛でフェイスラインを隠そうとしてしまうのが、人間の心理というもの。しかし実際に鏡で確認してみてください。
隠すことでかえって強調されてしまい、フェイスラインを膨張させて見せてるなんてことも・・。顔型をカバーするには、それに合わせた髪型に変えるのが一番の近道です。
ここからは、髪型別におすすめのヘアスタイルを見ていきます。アレンジ法も簡単に紹介しますので、参考にしてみてください。
隠すことでかえって強調されてしまい、フェイスラインを膨張させて見せてるなんてことも・・。顔型をカバーするには、それに合わせた髪型に変えるのが一番の近道です。
ここからは、髪型別におすすめのヘアスタイルを見ていきます。アレンジ法も簡単に紹介しますので、参考にしてみてください。
ショート
ショートだと、顔のむくみが目立つのでは？と思う人も多いかもしれませんが、耳にかけてすっきりさせ、トップにボリュームを出してセットすれば、フェイスラインは気になりません。
耳にかける際、一束顔周りに残しておくのがポイント。全体にはワックス＋ヘアオイルを混ぜたものをくしゅっと馴染ませ、エアリー感を演出しましょう。前髪にも少量つけて、艶を出してあげるとより可愛いです。
片耳だけかけるのも良いです。全体のバランスを見ながら毛束を調節してみてください。
耳にかける際、一束顔周りに残しておくのがポイント。全体にはワックス＋ヘアオイルを混ぜたものをくしゅっと馴染ませ、エアリー感を演出しましょう。前髪にも少量つけて、艶を出してあげるとより可愛いです。
片耳だけかけるのも良いです。全体のバランスを見ながら毛束を調節してみてください。
ボブ
ボブスタイルは、フェイスラインで切りそろえられており、膨張してみえると思われがちですが、アイロンで巻いたり、パーマをかけたりして、無造作に仕上げてあげると、フェイスラインもすっきり見えます。
スタイリングする際は、ウエットな状態からオイルとワックスを混ぜたものを全体になじませ、手グシで仕上げると良いです。ストレートの人は、アイロンを使って毛先を巻いたり、全体にランダムに巻いてあげるのもおすすめです。
時間がなければ、顔周りだけ巻いてあげるだけでも雰囲気も変わり、フェイスラインも気になりません。
スタイリングする際は、ウエットな状態からオイルとワックスを混ぜたものを全体になじませ、手グシで仕上げると良いです。ストレートの人は、アイロンを使って毛先を巻いたり、全体にランダムに巻いてあげるのもおすすめです。
時間がなければ、顔周りだけ巻いてあげるだけでも雰囲気も変わり、フェイスラインも気になりません。
ミディアム
ミディアムだと肩の上から鎖骨ぐらいの長さの髪型。丁度フェイスラインがすっぽりと隠れますし、長さもあるのでアレンジもしやすいでしょう。
そこでおすすめしたいのは、軽さを残したレイアーがしっかり入った髪型です。軽くパーマをかけても良いですし、アイロンで外ハネを作っていき、最後に軽くランダムに巻いても良いです。
前髪を長めに作り、横の髪の毛とつなげるイメージでセットしていけば、ほどよくフェイスラインをカモフラージュしてくれるのでおすすめです。
そこでおすすめしたいのは、軽さを残したレイアーがしっかり入った髪型です。軽くパーマをかけても良いですし、アイロンで外ハネを作っていき、最後に軽くランダムに巻いても良いです。
前髪を長めに作り、横の髪の毛とつなげるイメージでセットしていけば、ほどよくフェイスラインをカモフラージュしてくれるのでおすすめです。
セミロング
3 / 5
