目次
- 女性あるある！顔パンパン
- 朝起きたら顔がパンパン！むくみの原因
- 疲労
- 睡眠不足
- 水分不足
- 肥満
- 肩凝り
- アルコール飲みすぎ
- 糖分・塩分の摂りすぎ
- リンパの流れが滞っている
- お風呂はシャワーで済ます
- 太ってみえる…顔のむくみを解消する方法
- 蒸しタオル
- 水分の取り方に気をつける
- リンパマッサージやストレッチをする
- 湯船にゆっくり浸かる
- 漢方で改善することも可能
- 事前に対処！顔のむくみを予防する方法
- 塩分過多の食事は控える
- 利尿作用を促進させる
- 適度な運動をする
- 健康的な生活をする
- カリウムを摂取する
- 生理によるホルモンバランスの乱れが原因の可能性も
- 生理前・生理中のむくみを緩和させるマッサージ法
- 顔がパンパンに見えない！小顔に見える髪型とアレンジ法
- ショート
- ボブ
- ミディアム
- セミロング
- ロング
- ヒアルロン酸注入で顔がパンパンな芸能人
- 平子理沙さん
- 広瀬香美さん
- 森高千里さん
- 松田聖子さん
- ボトックス注射の効果とは？顔が変わった芸能人
- 栗山千明さん
- 前田敦子さん
- 田丸麻紀さん
- ボトックスの気になる施術方法・お値段
- ボトックスの効果
- 施術できる場所
- 施術方法・値段
- 副作用
- すっきりとした顔で毎日を楽しく過ごそう！
顔がむくむ原因として考えられるのが、リンパの流れが滞ってることです。凝るのは肩だけじゃないんです。実は顔も凝ります。あまり人と会話をする機会がない人や、パソコンに向き合う業務が多い人は、表情筋をあまり使わず、顔も凝りがち。
顔のコリがリンパの流れを悪くし、フェイスラインを膨張させることもあります。リンパが滞ってることが原因であれば、マッサージをして血流を促したり、コリを改善することで、フェイスラインをすっきりさせることができます。
顔のコリがリンパの流れを悪くし、フェイスラインを膨張させることもあります。リンパが滞ってることが原因であれば、マッサージをして血流を促したり、コリを改善することで、フェイスラインをすっきりさせることができます。
お風呂はシャワーで済ます
via pixabay.com
女性は体が冷えてる人が非常に多いです。冷えるのは、冬だけではありません。夏場も、エアコンの効いた部屋に長時間いれば、体の芯から冷えているのです。
お風呂にゆっくり浸かる時間がない！なんて人もいるかもしれませんが、お風呂で体が温まれば、リラックスできて疲れも吹き飛びます。血流が良くなり、翌朝にむくみを残すことも少なくなるんです。
疲れてる時こそお風呂にしっかり浸かりましょう。ぬるめのお湯に20分以上浸かって、バスタイムを楽しみましょう。
お風呂にゆっくり浸かる時間がない！なんて人もいるかもしれませんが、お風呂で体が温まれば、リラックスできて疲れも吹き飛びます。血流が良くなり、翌朝にむくみを残すことも少なくなるんです。
疲れてる時こそお風呂にしっかり浸かりましょう。ぬるめのお湯に20分以上浸かって、バスタイムを楽しみましょう。
太ってみえる…顔のむくみを解消する方法
via pixabay.com
むくみは水分が溜まった状態。先ほどむくむ原因を紹介しましたが、日常の何気ないことが原因で、むくんでるケースが多いです。ですので、改善するのもさほど難しくありません。
リンパマッサージをしたりストレッチをしたり、朝のむくみには蒸しタオルで血流をアップさせてあげるだけでも効果があります。
ここからは、顔のむくみを解消する方法を紹介していきますので、むくみが気になる時はもちろんですが、日々の習慣にしておくと良いでしょう。
リンパマッサージをしたりストレッチをしたり、朝のむくみには蒸しタオルで血流をアップさせてあげるだけでも効果があります。
ここからは、顔のむくみを解消する方法を紹介していきますので、むくみが気になる時はもちろんですが、日々の習慣にしておくと良いでしょう。
蒸しタオル
via pixabay.com
1つ目の方法は、蒸しタオルです。腫れぼったい顔は、「冷やして引き締めた方が良いのでは？」と思う人もいるかもしれません。しかし、冷やすより温める方が、血流を促進し、むくみ改善につながると言います。
自宅にあるタオルを濡らし、電子レンジで1分ほど温め、粗熱をとった後、タオルを適度に広げた顔にのせます。じんわり温もりが伝わってきてとても気持ち良いです。
顔がパンパンで目覚めた時、蒸しタオルで温めてあげるだけで顔色はアップし、むくみも落ち着きます。また、蒸しタオルと冷えタオルを交互に使うのも効果的。終わる時は、冷えタオルで終了するようにすると、効果テキメンです。
自宅にあるタオルを濡らし、電子レンジで1分ほど温め、粗熱をとった後、タオルを適度に広げた顔にのせます。じんわり温もりが伝わってきてとても気持ち良いです。
顔がパンパンで目覚めた時、蒸しタオルで温めてあげるだけで顔色はアップし、むくみも落ち着きます。また、蒸しタオルと冷えタオルを交互に使うのも効果的。終わる時は、冷えタオルで終了するようにすると、効果テキメンです。
水分の取り方に気をつける
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顔がむくむ原因は、水分不足にあると先ほど紹介しましたが、水分を摂取する際にも、少し意識するだけで、翌朝にむくみが残りにくいです。
常温のミネラルウォーターがおすすめだとお話ししましたが、一気に飲むのではなくゆっくり飲むのも非常に大事です。寝る前にコップ1杯飲み、枕元にお水を置いておくのも良いでしょう。
トイレに立ったら、戻ってきたときに1口お水を飲むようにしましょう。たくさん飲むのではく、ちまちまとゆっくりと摂取するのがポイントです。むくみ改善には、温かいドリンクも効果的。体を温めるしょうが湯もおすすめです。
常温のミネラルウォーターがおすすめだとお話ししましたが、一気に飲むのではなくゆっくり飲むのも非常に大事です。寝る前にコップ1杯飲み、枕元にお水を置いておくのも良いでしょう。
トイレに立ったら、戻ってきたときに1口お水を飲むようにしましょう。たくさん飲むのではく、ちまちまとゆっくりと摂取するのがポイントです。むくみ改善には、温かいドリンクも効果的。体を温めるしょうが湯もおすすめです。
リンパマッサージやストレッチをする
via pixabay.com
リンパマッサージやストレッチをして、顔のむくみを取る方法もあります。リンパマッサージをする際は、顔にオイルやクリームなどを塗り、指の関節などを使い、押しほぐしていくのがポイントです。
両手で顔全体を包み込み、圧をかけるようにじわっと押してあげ、顔全体のリンパを流すようにマッサージ。首筋に老廃物が溜まりがちなので、顔だけでなく、首の方へ流してあげてください。鎖骨のくぼみも忘れずに！
また、ストレッチをして肩こりを改善するのも良いです。肩甲骨を回すだけでも肩のコリがほぐれ楽になります。
両手で顔全体を包み込み、圧をかけるようにじわっと押してあげ、顔全体のリンパを流すようにマッサージ。首筋に老廃物が溜まりがちなので、顔だけでなく、首の方へ流してあげてください。鎖骨のくぼみも忘れずに！
また、ストレッチをして肩こりを改善するのも良いです。肩甲骨を回すだけでも肩のコリがほぐれ楽になります。
湯船にゆっくり浸かる
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むくみ解消には、体を温めるのが一番。ゆっくり湯船に浸かって、マッサージをしてあげれば、効果も倍増します。せっかくなので、お風呂に浸かりながら蒸しタオルでパックし、オイルなどを使ってマッサージしてみませんか？
時間も有効活用できますし、顔のむくみだけでなく体の疲れも取れ、美肌ケアにもつながります。疲れてる時は、ぬるめのお湯にしっかり浸かって、額が汗ばむのを感じましょう。
そうすれば、体の芯から温まり、血行も良くなり、顔のむくみ解消にもつながるでしょう。
時間も有効活用できますし、顔のむくみだけでなく体の疲れも取れ、美肌ケアにもつながります。疲れてる時は、ぬるめのお湯にしっかり浸かって、額が汗ばむのを感じましょう。
そうすれば、体の芯から温まり、血行も良くなり、顔のむくみ解消にもつながるでしょう。
漢方で改善することも可能
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マッサージする時間や、お風呂にゆっくり浸かる時間がない！毎日忙しい女性にぴったりなのが、漢方薬でむくみケアすることです。むくみを感じる人は、他にも冷えや疲れやすいなどの悩みはないでしょうか？
そのような方には、「当帰芍薬散」がおすすめ。余分な水分の排出を促してくれ、血液の巡りを良くしてくれます。女性特有の不調を抱えてる人にもおすすめなので、気になる人はチェックしてみてください。
また、漢方薬はクリニックに行かなくても、ドラックストアなどで気軽に購入できます。漢方なら自然な形でケアできますので、検討してみてください。
そのような方には、「当帰芍薬散」がおすすめ。余分な水分の排出を促してくれ、血液の巡りを良くしてくれます。女性特有の不調を抱えてる人にもおすすめなので、気になる人はチェックしてみてください。
また、漢方薬はクリニックに行かなくても、ドラックストアなどで気軽に購入できます。漢方なら自然な形でケアできますので、検討してみてください。
事前に対処！顔のむくみを予防する方法
via pixabay.com
顔がむくんでから解消するのではなく、日頃からむくみ予防をしておきたい！という人もいるでしょう。大切な日に、顔がむくんでパンパンなんてことにならないように、日頃から気を付けておいた方が良いです。
顔がむくんでると、化粧ノリも悪くなりますし、せっかくの可愛い洋服だって台無しに。そうならないように、生活習慣を見直してみませんか？
ここからは今日から実践できる、簡単な予防法を紹介しますので、ぜひ実践してみてください。
顔がむくんでると、化粧ノリも悪くなりますし、せっかくの可愛い洋服だって台無しに。そうならないように、生活習慣を見直してみませんか？
ここからは今日から実践できる、簡単な予防法を紹介しますので、ぜひ実践してみてください。
塩分過多の食事は控える
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まずは食生活を改善することが大事です。先ほど塩分・糖分の摂りすぎはむくみの原因になるとお話ししましたが、健康的と言われる日本食も、実は塩分がたくさん含まれていますので、日頃から注意する必要があります。
日頃の食事、少しだけ塩分を減らしてみませんか？味の薄い食事にしてみませんか？塩分は日頃よく使う醤油にだって含まれていますので、醤油好きな人は気を付けましょう。
野菜や肉など、素材にはしっかり甘みがあり、味付けをさほどしなくても純粋な味を楽しむことができるんです。始めは慣れないでしょうが、薄味も習慣にすれば慣れていきますので、ぜひやってみてください。
日頃の食事、少しだけ塩分を減らしてみませんか？味の薄い食事にしてみませんか？塩分は日頃よく使う醤油にだって含まれていますので、醤油好きな人は気を付けましょう。
野菜や肉など、素材にはしっかり甘みがあり、味付けをさほどしなくても純粋な味を楽しむことができるんです。始めは慣れないでしょうが、薄味も習慣にすれば慣れていきますので、ぜひやってみてください。
利尿作用を促進させる
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