目次
- 自分を褒めることについて
- 自分を褒めることが必要な理由5つ
- 自分を把握するため
- 自分に自信を持つため
- 自分を甘やかしてストレスを軽減するため
- ポジティブを維持するため
- 才能を伸ばすため
- 自分を褒めることで得られる効果
- 気持ちが安定しストレスが軽減する
- 人に優しくなれる
- 自分を好きになれる
- 人生が充実していると感じられる
- 何かとやる気が出る
- 人目が気にならなくなる
- 長所がより伸びる
- 精神的に大人になれる
- 愚痴や不満を言うのに使う時間が無くなる
- 表情が落ち着いて綺麗に見える
- 姿勢が正される
- 自分を褒める方法
- 悪いところには予め着目しない
- 今日の出来事をノートに書く
- ノートを見て褒められる場所を見つける
- 声に出して自分を褒める
- 誰かと比較せずに自分だけを褒めてみる
- どんなに小さいことでも褒める
- 自分を褒めるためのおすすめの本
- ほめ日記
- 自分を褒める習慣
- たった一言で人生が変わるほめ言葉の魔法
- 自分を褒めて自分を愛そう
自分を褒めることで得られる効果の2つ目は「人に優しくなれる」ということです。前述の通り、自分で自分を褒めるということで、気持ちが安定しストレスが軽減するという効果が生まれます。それはまさに「癒やし」の効果です。その結果として、人に優しくなれるという傾向が表れてくると言われてます。
自分を褒めることで、自然と他人も褒めたくなってきます。周りを見る時も、常にその人の良い部分に目が向くようになるのです。すると褒める頻度も増えていくので、どんどん「癒やし」の効果がもたらされます。そしてまた。さらに他人に優しくなっていきます。なぜなら心の余裕が生まれるからです。
「自分を褒めて、いったい何の効果があるの？」とか「単なる自己満足では？」と思う人もいるでしょう。しかし、実は目に見えないところで、こうした様々な効果が生まれていると言われています。
自分を褒めることで、自然と他人も褒めたくなってきます。周りを見る時も、常にその人の良い部分に目が向くようになるのです。すると褒める頻度も増えていくので、どんどん「癒やし」の効果がもたらされます。そしてまた。さらに他人に優しくなっていきます。なぜなら心の余裕が生まれるからです。
「自分を褒めて、いったい何の効果があるの？」とか「単なる自己満足では？」と思う人もいるでしょう。しかし、実は目に見えないところで、こうした様々な効果が生まれていると言われています。
自分を好きになれる
via pixabay.com
自分を褒めることで得られる効果の3つ目は「自分を好きになれる」ということです。それはまさに、自分の良い部分に目が向くようになるからです。
自分のことが好きになれないという人の多くは、いつも自分の悪い部分にばかり視点を寄せがちです。いかに自分ができないか、なぜ失敗ばかりするのか、どうしてうまくいかないかといった部分ばかりを見て、自分で自分を責めるのです。結果として、自分のことがますます嫌いになっていくわけです。
しかし、自分を褒める習慣がつくと、常に自分の良い部分に目が行くようになります。だんだん自信もついてくるでしょう。だんだんと自分のことが好きになっていくわけです。
自分のことが好きになれないという人の多くは、いつも自分の悪い部分にばかり視点を寄せがちです。いかに自分ができないか、なぜ失敗ばかりするのか、どうしてうまくいかないかといった部分ばかりを見て、自分で自分を責めるのです。結果として、自分のことがますます嫌いになっていくわけです。
しかし、自分を褒める習慣がつくと、常に自分の良い部分に目が行くようになります。だんだん自信もついてくるでしょう。だんだんと自分のことが好きになっていくわけです。
人生が充実していると感じられる
via pixabay.com
自分を褒めることで得られる効果の4つ目は「人生が充実していると感じられる」ということです。自分を褒めるということは、自分なりに達成感を味わうということでもあります。結果として成功を勝ち取ることができなくても、「やりきった」ということや「自分のベストを尽くした」ということの確認ができるのです。
そのため自分を褒める習慣がついてくると、人生が充実していると感じられるようになるようです。なぜなら、毎日の行動の中で「自分のベストを尽くした」ということの確認が頻繁に行われるようになるからです。
逆に自分を責めてばかりの人は、次第に人生がつまらないものに感じられてくると言われています。何もかもがうまくいかないと感じているうちに、毎日がつまらなくなってくるからです。「自分を褒める」ということはとても単純なことのように見えますが、実は自分の人生を明るくしてくれる意義深い行為でもあるのです。
そのため自分を褒める習慣がついてくると、人生が充実していると感じられるようになるようです。なぜなら、毎日の行動の中で「自分のベストを尽くした」ということの確認が頻繁に行われるようになるからです。
逆に自分を責めてばかりの人は、次第に人生がつまらないものに感じられてくると言われています。何もかもがうまくいかないと感じているうちに、毎日がつまらなくなってくるからです。「自分を褒める」ということはとても単純なことのように見えますが、実は自分の人生を明るくしてくれる意義深い行為でもあるのです。
何かとやる気が出る
via pixabay.com
自分を褒めることで得られる効果の5つ目は「何かとやる気が出る」ということです。前述の通り、自分を褒めるということは自分を認めるということです。自分なりにベストを尽くしたことを確認する行為です。そのため「何かとやる気が出る」という変化が生まれると言われています。
なぜなら、「ここまでやりきった！」と認めることで、「そこまでできたのだから、次はもっとやってみよう！」という心境になるからだそうです。自分の努力を認めたからこそ、次なるチャレンジに挑もうという気持ちになるわけです。つまり自分を褒めることで、次なるモチベーションが生まれるということです。
なぜなら、「ここまでやりきった！」と認めることで、「そこまでできたのだから、次はもっとやってみよう！」という心境になるからだそうです。自分の努力を認めたからこそ、次なるチャレンジに挑もうという気持ちになるわけです。つまり自分を褒めることで、次なるモチベーションが生まれるということです。
人目が気にならなくなる
via pixabay.com
自分を褒めることで得られる効果の6つ目は「人目が気にならなくなる」ということです。人の目が気になってしまうのは、大抵の場合、周りを気にしすぎているからです。周りからの評価を恐れている状態だとも言えます。
しかし、自分で自分を褒める習慣がついてくると、自分の良いところに目が向くようになります。次第に自信がついてきます。前向きな性格になっていきます。モチベーションも上がります。失敗しても「次こそ成功させるぞ！」という状態になるのです。
こうした変化がなぜ起きるかというと、人からの評価だけでなく自分からの評価を大事にしているからです。自分を褒める習慣がつくと、「人の目を過剰に気にする」という状態から脱することができるようになると言われています。
しかし、自分で自分を褒める習慣がついてくると、自分の良いところに目が向くようになります。次第に自信がついてきます。前向きな性格になっていきます。モチベーションも上がります。失敗しても「次こそ成功させるぞ！」という状態になるのです。
こうした変化がなぜ起きるかというと、人からの評価だけでなく自分からの評価を大事にしているからです。自分を褒める習慣がつくと、「人の目を過剰に気にする」という状態から脱することができるようになると言われています。
長所がより伸びる
via pixabay.com
自分を褒めることで得られる効果の7つ目は「長所がより伸びる」ということです。前述の通り、自分を褒める習慣がついてくると、気持ちが安定しストレスが軽減します。人生が充実していると感じられるようになります。そして、何かとやる気が出るようになります。よりアクティブな人間になってしまうのです。
すると何が起きるかというと、自分の長所に目が向くようになります。また、さらにチャレンジして長所を伸ばしていこうという意欲が生まれてくるようです。しかも自分を褒めながらチャレンジを繰り返すので、自然と能力が伸びていくのも不思議ではありません。
すると何が起きるかというと、自分の長所に目が向くようになります。また、さらにチャレンジして長所を伸ばしていこうという意欲が生まれてくるようです。しかも自分を褒めながらチャレンジを繰り返すので、自然と能力が伸びていくのも不思議ではありません。
精神的に大人になれる
via pixabay.com
自分を褒めることで得られる効果の8つ目は「精神的に大人になれる」ということです。そもそも「自分を褒める」というのは簡単なことではありません。なぜなら褒めるべき対象をきちんと見つけなくてはいけないからです。そのためには、自分のことをしっかり見つめることができ、適切に振り返る能力が不可欠です。
自分を褒めるということは、根拠もなく褒めるということではありません。自分がやってきたことをきちんと評価して、その中でも褒めるに値する部分を見つける必要があります。つまり、自分を褒めるというのは簡単なことのようでいて、しっかりやろうと思うととても難しいことなのです。
しかし、そうした背景があるだけに、自分を褒めるという習慣が身についてくると精神的に大人になれるようです。それは、きちんと自分を振り返り、自分を評価して、次につなげていくという行為でもあるからです。精神的に大人でなければ、なかなかできることではありません。
自分を褒めるということは、根拠もなく褒めるということではありません。自分がやってきたことをきちんと評価して、その中でも褒めるに値する部分を見つける必要があります。つまり、自分を褒めるというのは簡単なことのようでいて、しっかりやろうと思うととても難しいことなのです。
しかし、そうした背景があるだけに、自分を褒めるという習慣が身についてくると精神的に大人になれるようです。それは、きちんと自分を振り返り、自分を評価して、次につなげていくという行為でもあるからです。精神的に大人でなければ、なかなかできることではありません。
愚痴や不満を言うのに使う時間が無くなる
via pixabay.com
自分を褒めることで得られる効果の9つ目は「愚痴や不満を言うのに使う時間が無くなる」ということです。ここまで紹介してきたことからわかる通り、自分を褒めるということはポジティブな行為です。自分のことを振り返り、その中でも「良かった点」に注目をするという習慣だからです。
良かった点に視点を合わせ、きちんと評価をして次につなげます。今までの努力をふまえた上で「次に向けて、またさらに頑張るぞ！」というマインドになっていくのです。そのため愚痴や不満が無くなっていきます。
もし愚痴や不満があったとしても、わざわざそれを口に出すよりも、「早く次の行動がしたい！」という気持ちの方が勝るようになるのだとも言われています。愚痴や不満を言うのに使う時間が無くなっていくのです。
良かった点に視点を合わせ、きちんと評価をして次につなげます。今までの努力をふまえた上で「次に向けて、またさらに頑張るぞ！」というマインドになっていくのです。そのため愚痴や不満が無くなっていきます。
もし愚痴や不満があったとしても、わざわざそれを口に出すよりも、「早く次の行動がしたい！」という気持ちの方が勝るようになるのだとも言われています。愚痴や不満を言うのに使う時間が無くなっていくのです。
表情が落ち着いて綺麗に見える
via pixabay.com
自分を褒めることで得られる効果の10個目は「表情が落ち着いて綺麗に見える」ということです。前述の通り、自分を褒める習慣がつくと、気持ちが安定してストレスが軽減すると言われています。また、自信がつくため、結果として表情が落ち着いてくるのです。
また、周りからの評価におびえることもなくなります。自分を好きになるという効果もあり、さらには人に優しくなれるとも言われてます。モチベーションがあがり、チャレンジ精神が湧いてくるという傾向もご紹介しました。まさに未来志向の「かっこいい」人に近づいていけるのです。
「表情が落ち着いて綺麗に見える」という指摘は、そうした様々な変化をふまえた評価なのではないでしょうか。
また、周りからの評価におびえることもなくなります。自分を好きになるという効果もあり、さらには人に優しくなれるとも言われてます。モチベーションがあがり、チャレンジ精神が湧いてくるという傾向もご紹介しました。まさに未来志向の「かっこいい」人に近づいていけるのです。
「表情が落ち着いて綺麗に見える」という指摘は、そうした様々な変化をふまえた評価なのではないでしょうか。
姿勢が正される
via pixabay.com
自分を褒めることで得られる効果の11個目は「姿勢が正される」ということです。これは、背骨が矯正されるというような意味ではなく、生きる姿勢のことを指します。自分を褒める習慣のある人は、「将来に向かって、まっすぐに生きる！」というスタンスへと変身していくと言われています。
ここまで紹介した通り、自分を褒めるという行為を重ねることで、次第に自分の良いところに目が向くようになり、自信もついてきます。ポジティブなマインドで頑張ろうというスタンスに切り替わっていくのです。姿勢が正されるということは、変にくよくよしたりせず、生きる姿勢が前向きになるということです。
ここまで紹介した通り、自分を褒めるという行為を重ねることで、次第に自分の良いところに目が向くようになり、自信もついてきます。ポジティブなマインドで頑張ろうというスタンスに切り替わっていくのです。姿勢が正されるということは、変にくよくよしたりせず、生きる姿勢が前向きになるということです。
自分を褒める方法
via pixabay.com
2 / 4
