目次
- ホ・オポノポノは恋愛や仕事の悩みを解決できる
- ホオポノポノとは
- ネイティブハワイアンの伝統的な考え方
- 目の前の状況は自分の滞在意識が現実化したもの
- 自分の記憶や滞在意識をクリーニングし問題解決を図る方法
- 4つの言葉でお金や健康など様々な問題を1人で癒すメソッド
- 復縁や夫婦間の悩みなど恋愛関連でも活用できる
- 1958年マリー・カウェナ・プクイが現代社会での活用方法を発表
- ホオポノポノの仕組み
- 精神を家族で表す
- 目の前にあるものは記憶の再生
- 記憶の洗浄をすることで目の前の現実が変わる
- 他者のせいにすることがないため自分自身で主導権を握ることができる
- 他者に振り回されることがなくなり精神が安定する
- ホオポノポノで使われる4つの言葉
- ありがとう
- ごめんなさい
- 許してください
- 愛しています
- ホオポノポノで癒すインナーチャイルドの定義
- 上位な自己（Aumakua）
- 中位な自己（Uhane）
- 低位な自己（Unihipili）
- ホオポノポノのやり方
- ホオポノポノがどういうものなのか理解する
- ウニヒピリに「愛しているよ」と伝えコミュニケーションをとる
- ウニヒピリを癒すため4つの言葉を伝え続ける
- ウニヒピリを癒し続けるとイメージ像が変化し自分が変わっていく
- ウニヒピリを癒し終わると本来の自分の姿・力が戻ってくる
- 辛いことがあった時滞在意識を見つけ4つの言葉を伝える
- ホオポノポノの体験談
- ケンカ別れした友人との思い出が頭を何度もよぎる
- 仕事でうまくいかない
- 4つの言葉だけでないクリーニング方法
- ホオポノポノで起こる好転反応
- 眩暈
- 頭痛
- 吐き気
- ホオポノポノについて理解し自分自身と向き合ってみよう
無意識のことまたは自分の中の幼い自分（自分の中にある感情むき出しの部分や、頭でわかっていながらどうにも納得がいかない感情など）をインナーチャイルドと呼びます。このインナーチャイルドをホオポノポノでは無意識の深さを3段階に分けて理解します。
これは古代のハワイの人はこの3つの階層のことを「自分の中には3人の自分が住んでいる」と理解していました。
その3段階とはどんなものでしょうか。ひとつひとつみていってみましょう。
これは古代のハワイの人はこの3つの階層のことを「自分の中には3人の自分が住んでいる」と理解していました。
その3段階とはどんなものでしょうか。ひとつひとつみていってみましょう。
上位な自己（Aumakua）
via pixabay.com
アウマクア（Aumakua）は高次な自己といいます。英語でいうところの「ハイヤーセルフ」という概念とほぼ同じか、近いものです。
もっとも調子のいいときの自分という意味が近いかもしれません。
自分を理解でき、意識できるものさらに良くコントロールできる部分にある自分を指します。
意識化にある自分は自分でコントロールできるのですが、人は無意識の部分のほうがずっと大きいため、このハイヤーセルフは自分の中の一握りの自分ということになります。
もっとも調子のいいときの自分という意味が近いかもしれません。
自分を理解でき、意識できるものさらに良くコントロールできる部分にある自分を指します。
意識化にある自分は自分でコントロールできるのですが、人は無意識の部分のほうがずっと大きいため、このハイヤーセルフは自分の中の一握りの自分ということになります。
中位な自己（Uhane）
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ウハネ（Uhane）は中位の自己といわれており、自分の思考や理性といったものがそれにあたります。
中位の自己、つまり、あなたの日常的な意識だと考えるとわかりやすいでしょう。
このウハネは無意識の自分を押さえつけてしまうため自分の中で葛藤を起こしがちです。
そのため、このウハネから無意識をコントロールできるようにすることが大事な要素になってきます。
では、一番下にある無意識の自分とはどんなものなのでしょうか。
中位の自己、つまり、あなたの日常的な意識だと考えるとわかりやすいでしょう。
このウハネは無意識の自分を押さえつけてしまうため自分の中で葛藤を起こしがちです。
そのため、このウハネから無意識をコントロールできるようにすることが大事な要素になってきます。
では、一番下にある無意識の自分とはどんなものなのでしょうか。
低位な自己（Unihipili）
via pixabay.com
ウニヒピリ（Unihipili）は無意識（潜在意識）のことを指します。
潜在意識には無数の記憶があり、常にその記憶とアクセスしています。ですので、勝手にこのウニヒピリが悪い記憶、いやな記憶とアクセスしてしまうのです。
そして困ったことに私たちは自分たちの一部であるにもかかわらず直接このウニヒピリをコントロールすることができません。
そしてさらに困ったことにこのウニヒピリはお休みがなく24時間ずっと稼働しています。ですので、いやな記憶が入ってしまうとその記憶に24時間アクセスし続けてしまうことすらあるのです。
潜在意識には無数の記憶があり、常にその記憶とアクセスしています。ですので、勝手にこのウニヒピリが悪い記憶、いやな記憶とアクセスしてしまうのです。
そして困ったことに私たちは自分たちの一部であるにもかかわらず直接このウニヒピリをコントロールすることができません。
そしてさらに困ったことにこのウニヒピリはお休みがなく24時間ずっと稼働しています。ですので、いやな記憶が入ってしまうとその記憶に24時間アクセスし続けてしまうことすらあるのです。
ホオポノポノのやり方
via pixabay.com
ホオポノポノのやり方の基本は、以下のようになります。
自分への問いかけ、またはインナーチャイルドに話しかけに「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」の4つの言葉を言うということです。
「フレーズ」を作る際、すべては自分に原因があるという大前提を守りましょう。
また、フレーズを作る際、「何に対して言うのか」ということもポイントです。基本的には自分のインナーチャイルド（無意識）に対して話しかけます。
自分への問いかけ、またはインナーチャイルドに話しかけに「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」の4つの言葉を言うということです。
「フレーズ」を作る際、すべては自分に原因があるという大前提を守りましょう。
また、フレーズを作る際、「何に対して言うのか」ということもポイントです。基本的には自分のインナーチャイルド（無意識）に対して話しかけます。
ホオポノポノがどういうものなのか理解する
via pixabay.com
ホオポノポノは古代のハワイのスピリチュアルの手法ですが、現代の心理学に照らし合わせても、無意識という点ではフロイトなど基本的な心理学の大前提の部分と一致していますし、原因が自分にあると考える部分はアドラー心理学に通しるものがあります。
スピリチュアルという部分ではなく、現代から見ても心理学的に理屈にあっているといえるでしょう。
ざっくり言えば、「意識できる自分から無意識の部分へ働きかけを行い、徐々に無意識に暗示をかけていく」といったところでしょうか。このイメージを持って4つの言葉を唱えていかないと、ちょっとうまくいかないかもしれません。
スピリチュアルという部分ではなく、現代から見ても心理学的に理屈にあっているといえるでしょう。
ざっくり言えば、「意識できる自分から無意識の部分へ働きかけを行い、徐々に無意識に暗示をかけていく」といったところでしょうか。このイメージを持って4つの言葉を唱えていかないと、ちょっとうまくいかないかもしれません。
ウニヒピリに「愛しているよ」と伝えコミュニケーションをとる
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4つの言葉は「ウニヒピリ」に対していいます
自分自身の中にある無意識の自分にたいして「愛しているよ」と伝えることで、ウニヒピリと仲良くなり、記憶をクリーニングしてくれるわけです。
そのためウニヒピリを愛せないと、うまくいかないのです。ウニヒピリが反抗してしまってコントロールが取れなくなってしまいます。
まずは原因が自分にあると認めたうえでその自分を受け止め愛してあげるということが大前提であります。その大前提を行うことで、問題解決以前に自己評価が高まり、自分に自信が持てるようになりますから、そいうった意味で自分自身の問題解決能力の向上につながる部分も大きいと思われます。
自分自身の中にある無意識の自分にたいして「愛しているよ」と伝えることで、ウニヒピリと仲良くなり、記憶をクリーニングしてくれるわけです。
そのためウニヒピリを愛せないと、うまくいかないのです。ウニヒピリが反抗してしまってコントロールが取れなくなってしまいます。
まずは原因が自分にあると認めたうえでその自分を受け止め愛してあげるということが大前提であります。その大前提を行うことで、問題解決以前に自己評価が高まり、自分に自信が持てるようになりますから、そいうった意味で自分自身の問題解決能力の向上につながる部分も大きいと思われます。
ウニヒピリを癒すため4つの言葉を伝え続ける
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この4つの言葉を唱える行為はやり続けることによって効果が出てきます。
人は常に何か大きなことだけでなく小さなことにおいてもつらいことに遭遇することは避けては通れません。ですので、日ごろからこのクリーニングを心がけていることで、心が折れにくくなります。
大きく言えば自分自身を癒し続けるわけです。何かつらいことがあった時だけケアするのではなく常に自分の中のウニヒピリ（無意識を）癒し続けるとことによって、自分自身を受け入れることがすんなりできるようになり、ひいては自己評価が高まり自信のある自分へとなっていきます。
人は常に何か大きなことだけでなく小さなことにおいてもつらいことに遭遇することは避けては通れません。ですので、日ごろからこのクリーニングを心がけていることで、心が折れにくくなります。
大きく言えば自分自身を癒し続けるわけです。何かつらいことがあった時だけケアするのではなく常に自分の中のウニヒピリ（無意識を）癒し続けるとことによって、自分自身を受け入れることがすんなりできるようになり、ひいては自己評価が高まり自信のある自分へとなっていきます。
ウニヒピリを癒し続けるとイメージ像が変化し自分が変わっていく
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このホオポノポノを続けるということは、ビタミン摂取と同じようにとらえたらいいのないでしょうか。ビタミンは不足すると病気を招きます。通常時一定量を補い続けることで免疫を強くしたり、皮膚を強くしたりと健康を維持し、健康な状態をキープできます。同じように自分をいたす言葉を与え続けることがさらなる自分の強化へとつながっていきます。
ですから、4つの言葉を唱え続け健康な精神状態をキープできることで、さらに自分のイメージが高まって一段上の自分が見えてきたりします。
ですから、4つの言葉を唱え続け健康な精神状態をキープできることで、さらに自分のイメージが高まって一段上の自分が見えてきたりします。
ウニヒピリを癒し終わると本来の自分の姿・力が戻ってくる
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ウニヒピリに愛を唱え続け癒しが終わると本来の自分が見えてくるといいます。これは現代の心理学でいうところの自己実現に当たるのではないでしょうか。
自分のすべてを受け入れられるようになり、すべてのことに対して自己の責任と認めることができるようになります。本当の自分、未熟な自分さえも「ダメな自分」ではなく「愛するべき自分」としてとらえることができるようになります。
これらの状態を自己実現といいます。ホオポノポノで癒し続け、癒し終わるとこの状態と同じようになるのです。
自分のすべてを受け入れられるようになり、すべてのことに対して自己の責任と認めることができるようになります。本当の自分、未熟な自分さえも「ダメな自分」ではなく「愛するべき自分」としてとらえることができるようになります。
これらの状態を自己実現といいます。ホオポノポノで癒し続け、癒し終わるとこの状態と同じようになるのです。
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ホオポノポノでこのように癒すことで、無意識が無駄にいやな記憶にアクセスし、そのたびにいやな思いをするということを少なくなすることができるので、無駄なエネルギーの消耗が抑えられます。
これによって疲弊していた体に力が戻ってくるわけです。
たとえるなら、傷ついた心は穴の開いたコップのようなものです。コップに水を入れても水がどんどん出て行ってしまいます。ですので、水を入れ続けるのではなく穴をふさぐことが先決です。
とはこの穴をふさぐ作業のようなものです。
これによって疲弊していた体に力が戻ってくるわけです。
たとえるなら、傷ついた心は穴の開いたコップのようなものです。コップに水を入れても水がどんどん出て行ってしまいます。ですので、水を入れ続けるのではなく穴をふさぐことが先決です。
とはこの穴をふさぐ作業のようなものです。
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