目次
- 視線恐怖症とは？
- 視線恐怖症の意味
- 日本人に多い
- 文化依存症候群
- 視線恐怖症の分類
- 自己視線恐怖症
- 他者視線恐怖症
- 正視恐怖症
- 脇見恐怖症
- 視線恐怖症の症状
- 他人との交流に強い不安を感じる
- 手足や声が震える
- 発汗や赤面
- 息苦しくなる
- 視線恐怖症の人が仕事で抱える悩み
- 採用面接
- 昼休み
- プレゼンテーションや会議の出席
- 視線恐怖症の体験談
- 学校で複数人に囲まれると話せなくなる
- 名刺交換が苦手
- 街中の人の視線が怖い
- 視線恐怖症の原因
- 視線恐怖症の診断
- 視線恐怖症の治療法
- 自己視線恐怖症
- 他者視線恐怖症
- 正視恐怖症
- 脇見恐怖症
- 視線恐怖症を治すには？自力で克服する方法
- 恐怖症であることを自覚する
- 原因を探る
- 自分のマイナスな感情を否定する
- 長所を見つける
- 見方を変える
- 日記をつける
- 視線恐怖症には美人やイケメンが多い？
- 美人やイケメンは視線恐怖症になりやすいと言われている
- 他人からのイメージとのギャップが大きい
- 加点ではなく減点される可能性が高い
- 嫉妬からくる攻撃的な視線を感じやすい
- 視線恐怖症は自分でも気づきにくい恐怖症
via pixabay.com
視線恐怖症を自力で治療したいと思っている人もいる事でしょう。そんな人のために、これから自分でできる6つの治療法を紹介していきます。良さそうな方法を見つけたら、実践してみると良いでしょう。
恐怖症であることを自覚する
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まずは、「恐怖症であることを自覚する」事が大事になってきます。自分自身が、視線恐怖症である自分の事を認めてあげると少しずつ良い方向へ向かっていく事ができます。視線恐怖症である事を自覚できれば、どんな時に自分が苦しくなってしまうのか、どういう時は症状が出ないとか具体的に考える事ができるようになっていきます。
今までは漠然としていて、突然襲ってくる視線恐怖症に怯えていたという事です。自分の状態を自分自身が理解していないので手の打ちようがない状態だったのです。しかし、視線恐怖症を自覚する事によって、対応策を考えたりと前進していく事ができるようになります。
今までは漠然としていて、突然襲ってくる視線恐怖症に怯えていたという事です。自分の状態を自分自身が理解していないので手の打ちようがない状態だったのです。しかし、視線恐怖症を自覚する事によって、対応策を考えたりと前進していく事ができるようになります。
原因を探る
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「原因を探る」のも、自力で克服する方法の1つです。一体自分がどんな時に視線に恐怖を感じるのか自己分析してみましょう。例えば、複数人で会話をしている時に自分が視線恐怖を感じやすいと発見したとします。そうしたら、何故そうなってしまうのか原因を考えてみましょう。
何か面白い事を話さなくてはいけないと思いすぎているのかもしれません。また、自分の目線はただそこにあるだけで他人を不快にしてしまうのだと勘違いしているケースもあります。自分が歪んだ思い込みをしていないか、一旦落ち着いて考えてみましょう。
何か面白い事を話さなくてはいけないと思いすぎているのかもしれません。また、自分の目線はただそこにあるだけで他人を不快にしてしまうのだと勘違いしているケースもあります。自分が歪んだ思い込みをしていないか、一旦落ち着いて考えてみましょう。
自分のマイナスな感情を否定する
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視線に恐怖を感じて辛くなってきた時は、「自分のマイナスな感情を否定する」ようにしてみましょう。恐怖を感じている時は、ちょっとした事でも全てが深刻に悪い事のように思えてくる状態になっています。思考がパニックになっているのかもしれません。そんな時は、一旦深呼吸をして落ち着いてみましょう。
そして、自分の事を悪者のように決めつけている自分のマイナス感情を否定してみるのです。自分の目線がただそこにあるだけで、人を不快にしてしまうなんて壮大な思い込みだと意識してみると良いでしょう。
そして、自分の事を悪者のように決めつけている自分のマイナス感情を否定してみるのです。自分の目線がただそこにあるだけで、人を不快にしてしまうなんて壮大な思い込みだと意識してみると良いでしょう。
長所を見つける
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「長所を見つける」のも、自分で視線恐怖症を克服する大事な方法になっています。視線に恐怖を感じる状態になっている人は、自分の悪い所ばかりに意識を集中しているのです。それでは、何をしてもどこに行っても、恐怖心はつきまとってくるでしょう。
そうならないためにも、自分の長所を見つける事をおすすめします。意識を自分の長所に持っていくと、自分自身に優しくできるようになっていくので自己肯定感が満たされていきます。そうして自信がついてきます。自信がつくと意思がしっかりしてくるので、ちょっとした事では恐怖を感じないようになっていくでしょう。
そうならないためにも、自分の長所を見つける事をおすすめします。意識を自分の長所に持っていくと、自分自身に優しくできるようになっていくので自己肯定感が満たされていきます。そうして自信がついてきます。自信がつくと意思がしっかりしてくるので、ちょっとした事では恐怖を感じないようになっていくでしょう。
見方を変える
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「見方を変える」のも、有効な方法になっています。視線恐怖症の人は、偏った考え方や視点を持っている事が多いです。そんな状態を和らげるために、見方を変えてみるのです。例えば、自分だけが視線に恐怖を感じている訳ではないという事を実感してみると良いのかもしれません。
複数人で集まった場で、視線恐怖症といかないまでも、視線が怖いと思っている人は少なからず存在します。そんな場で、自分以外にも視線が怖い人がいるかどうかチェックしてみると良いでしょう。自分だけの症状ではないと理解する事で、少し子持ちが落ち着かせる効果があります。
複数人で集まった場で、視線恐怖症といかないまでも、視線が怖いと思っている人は少なからず存在します。そんな場で、自分以外にも視線が怖い人がいるかどうかチェックしてみると良いでしょう。自分だけの症状ではないと理解する事で、少し子持ちが落ち着かせる効果があります。
日記をつける
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「日記をつける」のは、視線恐怖症の人が自分を客観視するための効果的な方法です。その日あった出来事や思った事を書いてみると良いでしょう。また、できればどんな時に視線に恐怖を感じたかを書いてみる事をおすすめします。そうして文字にしてアウトプットする事によって、自分が感じたことや考えていた事を客観的に見ることができます。
客観視ができるようになると、気持ちにゆとりができてきます。視線に恐怖を感じる時も、日記に書いてあった事を思い出して、自分の状態を把握して対応できるようになっていくでしょう。
客観視ができるようになると、気持ちにゆとりができてきます。視線に恐怖を感じる時も、日記に書いてあった事を思い出して、自分の状態を把握して対応できるようになっていくでしょう。
視線恐怖症には美人やイケメンが多い？
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視線恐怖症の人の中には、美人やイケメンも多く存在すると言われています。何故なのでしょうか。その理由について、4つの項目を使って紹介していきます。
美人やイケメンは視線恐怖症になりやすいと言われている
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視線恐怖症には、美人やイケメンがなりやすいと言われています。美人やイケメンは、その美しい見た目から視線を多く集める場面が多くあります。普通の人よりも視線を集めやすい体質を持っているので、視線に対する恐怖を感じやすくなる可能性も高くなってしまうのでしょう。
美人やイケメンは自分に自信を持っていて、視線に恐怖など感じないと思われているようです。しかし、実際は人から見られるストレスを感じやすい状態なのです。
美人やイケメンは自分に自信を持っていて、視線に恐怖など感じないと思われているようです。しかし、実際は人から見られるストレスを感じやすい状態なのです。
他人からのイメージとのギャップが大きい
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美人やイケメンは、「他人からのイメージとのギャップが大きい」ので視線恐怖症になりやすいと考えられます。見た目が美しいだけで、周囲の人からは期待の目線が向けられます。美貌を持っていて、さらには何か素敵な才能も持ち合わせておるのではないかと期待されてしまうのでしょう。
しかし、実際は特に得意な事がなかったり、人に見られるのが苦手な消極的な人も存在するでしょう。そうなると、派手な見た目を持っているけれど、派手な行動をしないのでギャップが大きくなります。他人からのイメージと違う姿を見せるとガッカリされたりして、美人やイケメンは視線が怖くなっていくようです。
しかし、実際は特に得意な事がなかったり、人に見られるのが苦手な消極的な人も存在するでしょう。そうなると、派手な見た目を持っているけれど、派手な行動をしないのでギャップが大きくなります。他人からのイメージと違う姿を見せるとガッカリされたりして、美人やイケメンは視線が怖くなっていくようです。
加点ではなく減点される可能性が高い
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