目次
- 砂糖依存症になると身体に悪影響が出る
- 砂糖依存症とは
- 砂糖依存症の特徴をチェック
- 食後のデザートはスイーツがいい
- 甘いものを食べたら疲れが軽減されたような気持になる
- イライラしている、ストレスを感じた時は甘いものを食べたくなる
- 砂糖が入った飲み物を好んで飲む
- サラダを食べない
- 飴やグミ、ガムを口に入れていることが多い
- 味の無い食べ物や飲み物が苦手
- 菓子パンをご飯にしてしまう
- 砂糖依存症になってしまう原因
- 甘い物を摂る習慣をつけているから
- 日々ストレスを感じているから
- 砂糖依存症の症状
- 頭痛がする
- イライラすることが多い
- 冷え性である
- 早起きができない
- 疲れを感じやすい
- 貧血症状がある
- 集中力が散漫になる
- 食欲不振になる
- 砂糖依存症の克服の仕方と治し方
- 食後のデザートを果物に変える
- 飴やガムを食べないようにする
- 甘い飲み物を飲まないようにする
- 生活習慣を正す
- 砂糖を加えない料理を作る
- サプリメントを飲む
- 病院で診てもらうのが一番良い
- 砂糖依存症の人がなってしまう病気
- 糖尿病
- 心臓病
- 高血圧
- 肥満
- うつ病
- 虫歯
- 危険なのは砂糖だけではない！依存性のある食べ物
- チーズ
- 塩
- 炭水化物
- 砂糖依存症を直してストレスが溜まらない体へ
サプリメントを飲むことは砂糖依存症から抜け出す際にはとても大切なことになります。なぜなら砂糖依存症の人は栄養が不足しがちです。
なぜならちゃんとした食事よりも甘いものを摂取するために栄養を摂れる食事が疎かになりがちになります。そのためサプリメントが必要です。
最近では糖分を分解する効果のあるサプリメントなどもあるのでそういったものを摂取することで一定砂糖依存症は改善されるかもしれません。
しかしながらサプリメントを摂るだけでは根本的に砂糖依存症を解消することはできないので注意が必要です。
なぜならちゃんとした食事よりも甘いものを摂取するために栄養を摂れる食事が疎かになりがちになります。そのためサプリメントが必要です。
最近では糖分を分解する効果のあるサプリメントなどもあるのでそういったものを摂取することで一定砂糖依存症は改善されるかもしれません。
しかしながらサプリメントを摂るだけでは根本的に砂糖依存症を解消することはできないので注意が必要です。
病院で診てもらうのが一番良い
via pixabay.com
最後は病院にかかってしまうことです。これは砂糖依存症から抜け出す最終手段でありながら確実に効果を期待できるでしょう。
自分の意思が弱く砂糖依存から抜け出す勇気のない人は病院に行ってしまったほうがいいかもしれません。
砂糖依存症によって様々な病気を誘発する可能性があります。そのため自分の意思ではどうにもできない場合は病院を受診することがおすすめです。
病院では治療をすることが可能です。そのためあなたの砂糖依存症から抜け出すために必要な治療を受けることができます。
自分の意思が弱く砂糖依存から抜け出す勇気のない人は病院に行ってしまったほうがいいかもしれません。
砂糖依存症によって様々な病気を誘発する可能性があります。そのため自分の意思ではどうにもできない場合は病院を受診することがおすすめです。
病院では治療をすることが可能です。そのためあなたの砂糖依存症から抜け出すために必要な治療を受けることができます。
砂糖依存症の人がなってしまう病気
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ここからは砂糖依存症からなってしまう可能性がある病気について紹介します。砂糖依存症は怖い病気にかかってしまう恐れがあります。
また一生付き合っていかなければならない病気や死の危険がある病気になってしまうこともあります。そういったことをちゃんと知ることが必要です。
砂糖を摂取することはなんら問題ではないのです。しかしながらそれが過剰になることで自分にとってメリットと思っていたことがデメリットになります。
砂糖依存症が原因でなってしまう可能性のある病気を理解した上で砂糖を摂取したほうがいいでしょう。
また一生付き合っていかなければならない病気や死の危険がある病気になってしまうこともあります。そういったことをちゃんと知ることが必要です。
砂糖を摂取することはなんら問題ではないのです。しかしながらそれが過剰になることで自分にとってメリットと思っていたことがデメリットになります。
砂糖依存症が原因でなってしまう可能性のある病気を理解した上で砂糖を摂取したほうがいいでしょう。
糖尿病
via pixabay.com
砂糖依存症からなってしまう病気として糖尿病があります。糖尿病はみなさんも想像ができたかもしれません。
糖尿病とは簡単に言うと血糖値が高く維持された状態が続いてしまうものです。この状態自体はなんら問題はありません。
怖いのは糖尿病による合併症です。血糖値が高い状態が続くと血管の中は糖でいっぱいになります。糖が増えると活性酸素が増えます。
この活性酸素は血管を壊してしまいます。そのため腎臓の機能が弱まったり目の毛細血管が壊されて失明してしまうのです。
糖尿病とは簡単に言うと血糖値が高く維持された状態が続いてしまうものです。この状態自体はなんら問題はありません。
怖いのは糖尿病による合併症です。血糖値が高い状態が続くと血管の中は糖でいっぱいになります。糖が増えると活性酸素が増えます。
この活性酸素は血管を壊してしまいます。そのため腎臓の機能が弱まったり目の毛細血管が壊されて失明してしまうのです。
心臓病
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砂糖依存症は心臓病の原因ともなってしまうようです。この心臓病は糖尿病とも関係があります。2型糖尿病の死亡原因は心臓病と脳卒中が65%だそうです。
そのため砂糖依存症から糖尿病になりそして心臓病で死んでしまうリスクがあるのです。何気なく食べているものが心臓病の原因となるのです。
心臓病と言っても様々な種類があります。代表的なのは心筋梗塞でしょう。みなさんも一度は聞いたことのある言葉でしょう。
糖尿病により血管は壊されていってしまいます。それが心臓の欠陥であれば心臓病で死んでしまうリスクがあるのです。
そのため砂糖依存症から糖尿病になりそして心臓病で死んでしまうリスクがあるのです。何気なく食べているものが心臓病の原因となるのです。
心臓病と言っても様々な種類があります。代表的なのは心筋梗塞でしょう。みなさんも一度は聞いたことのある言葉でしょう。
糖尿病により血管は壊されていってしまいます。それが心臓の欠陥であれば心臓病で死んでしまうリスクがあるのです。
高血圧
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砂糖依存症は高血圧にもなってしまう可能性があります。砂糖依存症の人は過剰な砂糖を摂取してしまいます。そうなるとインスリンが過剰に分泌されます。
このインスリンが多く分泌されている状態が続くと血管の壁にある平滑筋というものが増強され、多くなってしまいます。
この平滑筋が多くなると血管内が狭くなってしまいます。そうなると動脈の血管が狭くなるので高血圧になってしまうのです。
高血圧は脳卒中や心臓病などになる原因となるためとても危険な状態と言えます。砂糖依存症は高血圧も生んでしまう原因となります。
このインスリンが多く分泌されている状態が続くと血管の壁にある平滑筋というものが増強され、多くなってしまいます。
この平滑筋が多くなると血管内が狭くなってしまいます。そうなると動脈の血管が狭くなるので高血圧になってしまうのです。
高血圧は脳卒中や心臓病などになる原因となるためとても危険な状態と言えます。砂糖依存症は高血圧も生んでしまう原因となります。
肥満
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砂糖依存症の人は肥満にもなってしまいます。砂糖は肝臓に脂肪を作り出してしまう原因となります。砂糖は内蔵脂肪に変わってしまうのです。
肥満は生活習慣病の一つでたくさんの病気の原因となってしまいます。そもそも砂糖依存症の人は砂糖を摂取するあまり摂取カロリーも高い傾向にあります。
肥満は先ほど紹介した糖尿病や心臓病、高血圧を招く原因となります。砂糖の取りすぎは肥満となり結果糖尿病などの恐ろしい病気になってしまうのです。
もし砂糖をたくさん摂っているけど肥満になってない人は内臓脂肪など外からはわからない肥満になっている危険があります。
肥満は生活習慣病の一つでたくさんの病気の原因となってしまいます。そもそも砂糖依存症の人は砂糖を摂取するあまり摂取カロリーも高い傾向にあります。
肥満は先ほど紹介した糖尿病や心臓病、高血圧を招く原因となります。砂糖の取りすぎは肥満となり結果糖尿病などの恐ろしい病気になってしまうのです。
もし砂糖をたくさん摂っているけど肥満になってない人は内臓脂肪など外からはわからない肥満になっている危険があります。
うつ病
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砂糖依存症はうつ病になってしまう危険性もあるようです。お菓子やジャンクフードを食べ続けている人のほうがうつ傾向にあるようです。
これは砂糖を摂取することで分泌されるドーパミンなどの分泌量が減ってしまうことに原因があるようです。
砂糖依存症の人はいつも糖を摂取してドーパミンが放出されます。そうなると体はだんだんそれに慣れてきて分泌量を抑えるようになります。
そのため本当にドーパミンが必要なときに必要な量が分泌されなくなってしまい、うつ病になる可能性が高まってしまうのです。
これは砂糖を摂取することで分泌されるドーパミンなどの分泌量が減ってしまうことに原因があるようです。
砂糖依存症の人はいつも糖を摂取してドーパミンが放出されます。そうなると体はだんだんそれに慣れてきて分泌量を抑えるようになります。
そのため本当にドーパミンが必要なときに必要な量が分泌されなくなってしまい、うつ病になる可能性が高まってしまうのです。
虫歯
via pixabay.com
最後は虫歯です。なんだか虫歯は糖尿病や心臓病と比べると怖くないような気がするでしょう。しかし虫歯を放っておくととても恐ろしい病気になります。
砂糖依存症の人は常に口の中に砂糖などの糖がある状態が持続します。そのため一般の人よりも虫歯になる可能性は高くなります。
そして虫歯を放っておくと顎骨炎という恐ろしい病気になる可能性があります。顎骨炎とは強い痛みがあったり高熱なども発生することがあります。
また顎骨炎を放置すると血液から全身に感染が広がり敗血症などの命に関わる病気になってしまう恐れがあります。
砂糖依存症の人は常に口の中に砂糖などの糖がある状態が持続します。そのため一般の人よりも虫歯になる可能性は高くなります。
そして虫歯を放っておくと顎骨炎という恐ろしい病気になる可能性があります。顎骨炎とは強い痛みがあったり高熱なども発生することがあります。
また顎骨炎を放置すると血液から全身に感染が広がり敗血症などの命に関わる病気になってしまう恐れがあります。
危険なのは砂糖だけではない！依存性のある食べ物
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最後は砂糖だけでなく依存の危険がある食べ物について紹介していきます。砂糖に依存することがどれだけ恐ろしいか理解できたでしょう。
これは他の食べ物でも言えることなのです。どんな食べ物でも過剰に摂取することで依存してしまい、体に悪影響を及ぼす可能性があります。
そのため食事はバランスのいいものを摂取することが大切なのです。何か一つの食べ物に依存して偏った食事にはなってはいけません。
栄養が偏るだけではなく依存として精神的に体を蝕む可能性があります。では詳しくみていきましょう。
これは他の食べ物でも言えることなのです。どんな食べ物でも過剰に摂取することで依存してしまい、体に悪影響を及ぼす可能性があります。
そのため食事はバランスのいいものを摂取することが大切なのです。何か一つの食べ物に依存して偏った食事にはなってはいけません。
栄養が偏るだけではなく依存として精神的に体を蝕む可能性があります。では詳しくみていきましょう。
チーズ
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