目次
- 緊張は何事にも敵
- 緊張すると起こりやすいこと
- 予定通りに物事を進められない
- 上手く話せない
- 思考が追い付かない
- 汗が止まらない
- 人の目を見れない
- 人前に立てない
- 周りの目が怖くなる
- 緊張してしまう原因
- 失敗を極度に恐れる
- プライドが高い
- 大きなことを任されている
- 過去に大きな失敗をしている
- 簡単にできる緊張を和らげる方法10選
- 口角をあげる
- 深呼吸する
- トリプトファンを摂取
- 首を冷やす
- 「できる」ではなく「できた」と声に出す
- ヒーリング音楽を聴く
- 瞑想する
- ストレッチする
- ツボ押し
- ハーブティー
- 心の調子を整える「ソルフェジオ周波数」
- 自然療法の分野で注目されているソルフェジオ周波数
- 複数の周波数に異なる効果があるとされている
- 結局は自分が心地よいと感じるかが大事
- 緊張を和らげる方法としてNGな方法
- お酒を飲む
- 大声を出す
- 聴衆を「モノだと思う」
- コーヒーを飲む
- 緊張しない心の作り方
- 失敗は当たり前だと思う
- 誰も自分を見ていないと思う
- 普段から自分の全てをさらけ出す
- 不安を解きほぐすアロマ
- 緊張を克服して何事も成功させよう
via pixabay.com
心の調子を整える「ソルフェジオ周波数」は聞いたことがありますか？今話題となっている周波数です。
どんな周波数のことを言うのか一緒に見ていきましょう。
どんな周波数のことを言うのか一緒に見ていきましょう。
自然療法の分野で注目されているソルフェジオ周波数
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癒しの音楽として知られるローマカトリック教会の典礼で男性の斉唱による「グレゴリオ聖歌」にも用いられています。
音は空気の振動によって生まれますが、1秒間に空気が振動する回数を表したものを周波数と言います。
数値が大きくなると高い音、小さくなると低い音を表し、中でもソルフェジオ周波数は人の心と体に良い効果を働きかけます。周波数そのものは「ピー」というただの音ですが、元々は川のせせらぎや草原が風に揺れる音など自然の中にある周波数です。
音は空気の振動によって生まれますが、1秒間に空気が振動する回数を表したものを周波数と言います。
数値が大きくなると高い音、小さくなると低い音を表し、中でもソルフェジオ周波数は人の心と体に良い効果を働きかけます。周波数そのものは「ピー」というただの音ですが、元々は川のせせらぎや草原が風に揺れる音など自然の中にある周波数です。
複数の周波数に異なる効果があるとされている
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ソルフェジオ周波数は人間のチャクラと言われる目には見えない人間の背骨を通るエネルギーのことで、尾てい骨から頭頂部まで7つあります。ソルフェジオ周波数にはチャクラに呼応して7種類の周波数があり、周波数によってそれぞれ効果が違います。
チャクラに対応したソルフェジオ周波数とその効果をご紹介します。
第1チャクラは396Hzで罪・トラウマ・恐怖からの解放、第2チャクラは417Hzでマイナスな状況からの回復、変容の促進、第3チャクラは528Hzで理想の変換、奇跡、細胞の回復です。
第4チャクラは639Hzで人との繋がり、関係の修復、第5チャクラは741Hzで表現力の向上、問題の解決、第6チャクラは852Hzで直観力の覚醒、目覚め、第7チャクラは963Hzで高次元、宇宙意識とつながるなど第7チャクラまでありそれぞれに異なる効果があります。
チャクラに対応したソルフェジオ周波数とその効果をご紹介します。
第1チャクラは396Hzで罪・トラウマ・恐怖からの解放、第2チャクラは417Hzでマイナスな状況からの回復、変容の促進、第3チャクラは528Hzで理想の変換、奇跡、細胞の回復です。
第4チャクラは639Hzで人との繋がり、関係の修復、第5チャクラは741Hzで表現力の向上、問題の解決、第6チャクラは852Hzで直観力の覚醒、目覚め、第7チャクラは963Hzで高次元、宇宙意識とつながるなど第7チャクラまでありそれぞれに異なる効果があります。
結局は自分が心地よいと感じるかが大事
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ソルフェジオ周波数の効果についてお伝えしてきましたが、聴くだけで人間の周波数とリンクし壊れたDNAを修復したり、心身をリラックスさせてくれます。YouTubeやヒーリング音楽のCDも出ていますので自分に合ったソルフェジオ周波数の音楽を見つけてみましょう。
騒音のない静かなところで聞くことがコツです。ソルフェジオ周波数にこだわって心の調子が悪くなっては意味がないので、実際に聞いてみて自分が一番心地良く感じる音楽を生活に取り入れることが大事でしょう。
騒音のない静かなところで聞くことがコツです。ソルフェジオ周波数にこだわって心の調子が悪くなっては意味がないので、実際に聞いてみて自分が一番心地良く感じる音楽を生活に取り入れることが大事でしょう。
緊張を和らげる方法としてNGな方法
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では逆に緊張を和らげる方法としてNGな方法とは何でしょうか？精神を落ち着かせる方法として良さそうなものも実は良くないものの一つの可能性があります。
では一緒に見ていきましょう。
では一緒に見ていきましょう。
お酒を飲む
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過度の緊張がある場合ではお酒を飲むことで緊張をほぐす効果が得られますが、注意しなければならないことは適量であればということです。緊張が強いからといって飲み過ぎてしまうと冷静な判断ができなくなってしまう可能性が高くなってしまうので、必ずしも良いことではありません。
仕事中の飲酒は非常識だということを頭に入れておきましょう。緊張対策としてお酒に頼ると飲酒量が増える傾向があり、また睡眠の質も悪くしてしまうので、逆効果です。
仕事中の飲酒は非常識だということを頭に入れておきましょう。緊張対策としてお酒に頼ると飲酒量が増える傾向があり、また睡眠の質も悪くしてしまうので、逆効果です。
大声を出す
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大声を出すことは良いことですが本番前に大声を出してしまうと本番で声がでなくなってしまったり、声がかすれてしまったり、声が裏返ってしまったりします。大声を出すことにより本番でも大きな声で話さなきゃと気持ちだけが焦ります。
なので大声を叫ぶより、発声練習などにしておきましょう。発声練習をすることにより声が裏返ったり、発音がうまくいかなくなることを防げます。
それよりも心掛けることは5W1Hを心がけて話をすることです。緊張してもみんんが聞き取りやすい音量で速度で、落ち着いて話すことを心掛けましょう。
なので大声を叫ぶより、発声練習などにしておきましょう。発声練習をすることにより声が裏返ったり、発音がうまくいかなくなることを防げます。
それよりも心掛けることは5W1Hを心がけて話をすることです。緊張してもみんんが聞き取りやすい音量で速度で、落ち着いて話すことを心掛けましょう。
聴衆を「モノだと思う」
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聴衆の顔を果物、野菜だと思うというのはいいことだが聴衆は敵ではなく味方、皆さんを成功へと導いてくれる仲間であるということを忘れてはいけません。自分を成功させようとする聴衆と会話をするように話すことが大切です。
もっと大事なのは事前の準備をきちんとすることです。内容の不安要素をなくすことで、聞き手にもきちんと伝わります。
周りにいるみなさんを何か物に例えすぎて全く緊張感がなくなってしまうのであれば逆効果です。
もっと大事なのは事前の準備をきちんとすることです。内容の不安要素をなくすことで、聞き手にもきちんと伝わります。
周りにいるみなさんを何か物に例えすぎて全く緊張感がなくなってしまうのであれば逆効果です。
コーヒーを飲む
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みなさんはコーヒーにはリラックス効果があると思いますか？コーヒーにはカフェインが入っているので軽い興奮作用があります。
興奮作用で緊張が避ける人もいれば、逆に緊張を強くする人もいます。
コーヒーに含まれるカフェインが意識を覚醒させ思考力や集中力を高めますが、緊張している時にコーヒーを飲めばガチガチに緊張してしまいます。
コーヒーの香りにはリラックス効果がありますので、緊張しているときはコーヒーを飲むのではなく香りを嗅ぐだけにしておきましょう。
興奮作用で緊張が避ける人もいれば、逆に緊張を強くする人もいます。
コーヒーに含まれるカフェインが意識を覚醒させ思考力や集中力を高めますが、緊張している時にコーヒーを飲めばガチガチに緊張してしまいます。
コーヒーの香りにはリラックス効果がありますので、緊張しているときはコーヒーを飲むのではなく香りを嗅ぐだけにしておきましょう。
緊張しない心の作り方
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では緊張しないためにはどうすればいいのでしょうか？どのようなことに心がければ良いのでしょうか？
緊張しないためにできることを考えていきましょう。絶対に緊張しないとは言い切れませんが、緊張しない心を作ることで強くなれます。
どのように思えば精神的に落ち着き緊張しない心を作ることができるのでしょうか？一緒に考えていきましょう。
緊張しないためにできることを考えていきましょう。絶対に緊張しないとは言い切れませんが、緊張しない心を作ることで強くなれます。
どのように思えば精神的に落ち着き緊張しない心を作ることができるのでしょうか？一緒に考えていきましょう。
失敗は当たり前だと思う
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