目次
- 爪を早く伸ばす方法が知りたい
- 爪を早く伸ばしたい理由
- 深爪が気になる
- ネイルを楽しみたい
- 綺麗な爪に憧れる
- 爪が伸びる基本的速度
- 1日約0.1mm
- 冬より夏のほうが早い
- 大人より子供のほうが早い
- 爪を早く伸ばす方法【食べ物編】
- 良質なたんぱく質を摂取する
- 亜鉛を摂取する
- ビタミンB2、B6を摂取する
- 水をたっぷり飲む
- 爪を早く伸ばす方法【ケア編】
- キューティクルオイルをつける
- 爪のマッサージをする
- 爪切りではなくやすりで形を整える
- 強化剤でコーティングする
- 爪を早く伸ばす方法【生活習慣編】
- 良く寝る
- タバコを吸わない
- 運動する
- リフレッシュしてストレス発散
- お風呂にしっかり入る
- 指先を使うようにする
- 爪が長く見えるネイルデザイン
- 爪の形はラウンド
- カラーグラデーション
- ヌードカラーのワンカラーネイル
- ラメグラデーション
- フレンチネイルはNG
- ネイルを上手に塗るコツ
- 爪の汚れや油分を取り除く
- ベースコートを塗る
- マニキュアはハケをよくしごいて片面だけ残す
- 塗る時は中央→端→中央と端の間の順
- 爪を早く伸ばす方法を実践してみよう
爪の伸び方や状態は、健康のバロメーターと言われているように現在のライフスタイルや食生活が反映されます。爪にとって大切な栄養素がしっかりと摂取できていれば、綺麗に爪を伸ばすことができるのです。
爪にとって理想的な食生活を実践するためにも、必要な食べ物をみていきましょう。実はバランス良く食べ物を摂取していれば、栄養素はしっかりと補えます。
爪が伸びづらいと悩んでいる時や、欠けやすかったりひび割れしやすかったりする時には、足りない栄養素があるのかもしれません。ぜひ今日のおやつや食事に摂り入れてみてください。
爪にとって理想的な食生活を実践するためにも、必要な食べ物をみていきましょう。実はバランス良く食べ物を摂取していれば、栄養素はしっかりと補えます。
爪が伸びづらいと悩んでいる時や、欠けやすかったりひび割れしやすかったりする時には、足りない栄養素があるのかもしれません。ぜひ今日のおやつや食事に摂り入れてみてください。
良質なたんぱく質を摂取する
via pixabay.com
爪の主な成分となるタンパク質は、とても大切な栄養素のひとつです。規則正しい生活を送っていても、タンパク質が足りていないと爪が伸びるスピードも遅くなります。
タンパク質が摂取できる食べ物は、納豆や豆腐、アーモンド、ツナ、鶏むね肉などです。植物性・動物性のタンパク質をバランス良くとることが理想的。特に納豆はタンパク質を摂取できるだけではなく、腸内環境を整える効果もあるため便秘解消や免疫アップに繋がります。
高タンパク質の食べ物はカロリーが高いものも多いため、摂取のしすぎには気をつけましょう。タンパク質が含まれている食品は、健康的な食生活を送っていれば適量で摂取できるものばかりです。
タンパク質が摂取できる食べ物は、納豆や豆腐、アーモンド、ツナ、鶏むね肉などです。植物性・動物性のタンパク質をバランス良くとることが理想的。特に納豆はタンパク質を摂取できるだけではなく、腸内環境を整える効果もあるため便秘解消や免疫アップに繋がります。
高タンパク質の食べ物はカロリーが高いものも多いため、摂取のしすぎには気をつけましょう。タンパク質が含まれている食品は、健康的な食生活を送っていれば適量で摂取できるものばかりです。
亜鉛を摂取する
via pixabay.com
免疫力の低下や味覚障害など、亜鉛不足で起きる体の支障はさまざま。そして爪にも、亜鉛不足による変化が表れます。爪に白い斑点が出てきていたら、亜鉛不足の証拠です。食生活をすぐに見直しましょう。
爪を伸ばす時には、健康的に綺麗に伸ばすのが大切です。亜鉛は豚レバーやたらばがに、卵、アーモンドなどにも含まれています。基本的には一汁三菜の食生活を心がけていれば、亜鉛不足を防げると言われていますが、お酒が好きな人は少し注意が必要です。
アルコールを分解する際に亜鉛を必要とするので、不足気味になってしまう場合があります。爪が伸びにくくなったり、変形したりするのも亜鉛不足が原因です。
爪を伸ばす時には、健康的に綺麗に伸ばすのが大切です。亜鉛は豚レバーやたらばがに、卵、アーモンドなどにも含まれています。基本的には一汁三菜の食生活を心がけていれば、亜鉛不足を防げると言われていますが、お酒が好きな人は少し注意が必要です。
アルコールを分解する際に亜鉛を必要とするので、不足気味になってしまう場合があります。爪が伸びにくくなったり、変形したりするのも亜鉛不足が原因です。
ビタミンB2、B6を摂取する
via pixabay.com
爪を伸ばしたいけれど、すぐに割れてしまったり欠けてしまったりで思うように長さが出せないと悩んでいる人は、ビタミンB2やB6が不足している可能性があります。どちらも艶のある健康的な爪を作るのに欠かせない栄養素です。
ビタミンB2は卵やレバー、根菜類に多く含まれています。水溶性のビタミンなので、調理した煮汁も捨てずに使用するとより多くの栄養素を摂取できます。ビタミンB6はレバーやかつお、大豆、卵に多く含まれています。ホルモンバランスを整える効果もあるため、女性にとっては欠かせない栄養素のひとつです。
ビタミンB2は卵やレバー、根菜類に多く含まれています。水溶性のビタミンなので、調理した煮汁も捨てずに使用するとより多くの栄養素を摂取できます。ビタミンB6はレバーやかつお、大豆、卵に多く含まれています。ホルモンバランスを整える効果もあるため、女性にとっては欠かせない栄養素のひとつです。
水をたっぷり飲む
via pixabay.com
爪に大切な栄養素をしっかり摂取したら、水分を忘れずに摂りましょう。水分をしっかりとっていると血流が良くなるだけではなく、爪の根本の乾燥も防げます。
体が不健康な状態では、爪に斑点ができたり表面がデコボコしていたりと美しい状態を保てません。バランス良い食生活を心がけて水分をしっかり摂ることを心がければ、丈夫な爪を育てられます。
これらの食生活は爪のためだけではなく、健康的な体を作るためにも欠かせません。
体が不健康な状態では、爪に斑点ができたり表面がデコボコしていたりと美しい状態を保てません。バランス良い食生活を心がけて水分をしっかり摂ることを心がければ、丈夫な爪を育てられます。
これらの食生活は爪のためだけではなく、健康的な体を作るためにも欠かせません。
爪を早く伸ばす方法【ケア編】
via pixabay.com
爪を早く伸ばすためにライフスタイルに気を配ったり、食生活に気をつけたりしたらケアにも力を入れてみましょう。このちょっとしたケアを取り入れるだけで、綺麗な状態で爪を伸ばすことができます。
水仕事が多い人や体質的に爪が折れやすい人もぜひ取り入れてみてください。紹介する内容を実践するために必要なアイテムが無くても、身近にあるもので代用できる場合もあります。手を洗った後や、寝る前のネイルケアにおすすめです。
水仕事が多い人や体質的に爪が折れやすい人もぜひ取り入れてみてください。紹介する内容を実践するために必要なアイテムが無くても、身近にあるもので代用できる場合もあります。手を洗った後や、寝る前のネイルケアにおすすめです。
キューティクルオイルをつける
via pixabay.com
水仕事が多い人や指先が乾燥しやすい人は、爪も水分が失われやすいです。爪に潤いが無くなるだけではなく、ささくれもできやすくなるので爪にトラブルを抱えやすくなります。乾燥を防ぐための救世主となるのが、爪を保湿するキューティクルオイルです。
手を洗った後や、寝る前の保湿ケアの時に爪にキューティクルオイルを塗るだけで潤いのある艷やかなネイルがキープできます。アロマが配合されているオイルもあるため、リラックスしたい時にもおすすめです。
保湿さえできれば良いので、キューティクルオイルが無い場合はハンドクリームで代用できます。ハンドケアをする時に、爪にもクリームをしっかり塗って保湿をしましょう。
手を洗った後や、寝る前の保湿ケアの時に爪にキューティクルオイルを塗るだけで潤いのある艷やかなネイルがキープできます。アロマが配合されているオイルもあるため、リラックスしたい時にもおすすめです。
保湿さえできれば良いので、キューティクルオイルが無い場合はハンドクリームで代用できます。ハンドケアをする時に、爪にもクリームをしっかり塗って保湿をしましょう。
爪のマッサージをする
via pixabay.com
健康的な爪を育成するためには、血行を良くするのが何よりも大切です。爪の保湿ケアをした時には一緒にマッサージも行いましょう。特に爪母（そうぼ）と呼ばれる部分をマッサージするとより効果的です。
爪母とは別名ネイル・マトリクスとも呼ばれていて、爪を作るためにとても重要な部分です。ここが正常に働いていないと、デコボコした爪ができる場合があります。皮膚で包み込まれている爪の根元が爪母。マッサージをする時にこの場所を中心に優しく刺激を与えると効果的です。
マッサージをする前に、手を温めておくとより効果がアップします。
爪母とは別名ネイル・マトリクスとも呼ばれていて、爪を作るためにとても重要な部分です。ここが正常に働いていないと、デコボコした爪ができる場合があります。皮膚で包み込まれている爪の根元が爪母。マッサージをする時にこの場所を中心に優しく刺激を与えると効果的です。
マッサージをする前に、手を温めておくとより効果がアップします。
爪切りではなくやすりで形を整える
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バランス良く伸びた爪を思い浮かべると、ほんのりピンク色をした部分がすらりと伸びて、白い部分が長さを少し出しているものをイメージする人が多いのではないでしょうか？そのような綺麗な爪に憧れているけれど、自分の爪ではできないと諦めている人に朗報です。
理想としている綺麗な爪は、ケア次第で実現できます。爪と皮膚を繋いでいるのが、爪下皮と呼ばれています。爪下皮がある部分がピンク色をした爪・爪甲（ネイルプレート）です。この爪下皮は爪切りの衝動でする剥がれてしまいます。剥がれてしまうと、白い爪・爪先（フリーエッジ）となってしまい元に戻りません。
少しの衝撃で爪下皮は剥がれてしまうので、爪の長さを整える時にはやすりを使うのがおすすめ。一定方向をキープして丁寧に削っていきましょう。
理想としている綺麗な爪は、ケア次第で実現できます。爪と皮膚を繋いでいるのが、爪下皮と呼ばれています。爪下皮がある部分がピンク色をした爪・爪甲（ネイルプレート）です。この爪下皮は爪切りの衝動でする剥がれてしまいます。剥がれてしまうと、白い爪・爪先（フリーエッジ）となってしまい元に戻りません。
少しの衝撃で爪下皮は剥がれてしまうので、爪の長さを整える時にはやすりを使うのがおすすめ。一定方向をキープして丁寧に削っていきましょう。
強化剤でコーティングする
via pixabay.com
体質的な問題で二枚爪になりやすかったり、折れやすかったりする人におすすめなのがネイル強化剤です。こまめにネイルケアができなくても、この強化剤で爪をコーティングするだけで乾燥や衝撃から守られます。
この強化剤にはタンパク質やビタミンなどが配合されているため、爪に直接栄養を与えるのです。クリアタイプなのでネイルカラーを楽しみたい人でも安心して使用できます。
使い方もとても簡単です。マニキュアなどと同じ感覚で爪に塗り、毎日重ね塗りをしていきます。1週間それを続けたら、やはりマニキュアと同じ感覚でリムーバーでオフし、また再度強化剤を爪に塗ります。理想的な爪の長さになったら、完成です。
この強化剤にはタンパク質やビタミンなどが配合されているため、爪に直接栄養を与えるのです。クリアタイプなのでネイルカラーを楽しみたい人でも安心して使用できます。
使い方もとても簡単です。マニキュアなどと同じ感覚で爪に塗り、毎日重ね塗りをしていきます。1週間それを続けたら、やはりマニキュアと同じ感覚でリムーバーでオフし、また再度強化剤を爪に塗ります。理想的な爪の長さになったら、完成です。
爪を早く伸ばす方法【生活習慣編】
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