嫌なことを忘れるための方法10選！お酒はあり？聞きたい曲についても！

誰でも嫌なことは忘れたい

上司からのキツイ言葉や、浮気されてズタボロになった恋愛の記憶など、人間関係を避けて生きれない以上、人は嫌なことも経験しないといけません。

すぐに忘れられたらいいのですが、嫌なことは無意識に頭の中で繰り返し思い出してしまうので、考えすぎてうつ病などの原因になることもあります。

嫌なことを忘れられなメカニズムの一つは、この繰り返して思い出してしまうことで、脳が必要な情報と勘違いして、いつまでも記憶にとどめてしまうからです。

では、嫌なことを忘れるには、どうすればいいのか。
この記事では嫌なことを忘れるためには、どんな対処法があるのか徹底解説しています。
是非ご一読ください。

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嫌なことを忘れる為のあるあるな方法10選

人それぞれ嫌なことがあったときの対処法の一つや二つぐらい、無意識に用意しているのではないでしょうか。

また過去の辛い出来事は、ふとした瞬間に思い出されます。トラウマや心的外傷とも呼ばれることもあり、精神的な苦痛や衝撃を受けたショックは、長い期間頭の中から消えることがありません。

それでも、日常生活を一生懸命がんばるために私達は、色々な方法を使って嫌なことと向き合ったり、逃げ出したり、見ないふりをして現実逃避したりします。

どのな方法が一般的によく使われているのか確認してみましょう。

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お酒を飲む

お酒を飲むと楽しい雰囲気になり悩みや、嫌なことなどの問題を忘れることができます。
ただストレスを受けてイライラした気持ち他人などにあってしまうと、やけ酒になることが多くなります。

大人にとってお酒は、一番身近に現実逃避できる手段でもあります。お酒を飲むと、脳内でドーパミンなどの神経伝達物質が分泌されて心地よくなりその時は、ストレスを忘れることができます。

そのため、嫌なことがるとお酒を飲むという悪いサイクルを作り出して、これが毎日続くとアルコール依存症にも繋がりやすいのも問題の一つです。

お酒は少量なら体にいいといいますが、ストレスが強く抱え込んでしまうとお酒で身を滅ぼすこともよくある話です。

クラブなどで騒ぐ

好きな音楽を爆音で聞くのが好きな人は、クラブで音楽にのって踊ることでストレス発散して、学校や職場での嫌なことを忘れようとする人がたくさんいます。

また、クラブではいろんな職種の人達との出会いや、ナンパなどの目的でもクラブに通う人がいます。
いつもと違う空間の中で身をおくことで、その間は現実社会と切り離して物事を考えることができます。
でもエスカレートするとパリピのように、騒いで周囲に迷惑をかけるほどハマる人もいる。

友達と遊ぶ

日本人は文化的に、悩み事は家庭などには持ち込まない習慣があります。ですので悩み事などは、友達と遊ぶことで気分転換することが多くなります。

嫌なことを忘れるには、誰かに話を聞いてもらう事。プライベートな悩みごとも話せる友達と、おしゃべりすることで心の重荷がとれます。

親友になれば、相手のいいところも、悪いとところも理解してくれているので、いいアドバイスなどをもらえます。

また身近な友人の頑張っている姿は、ないよりの刺激になります。

自分の好きな運動を楽しむ

運動は筋力やスタミナをつけるだけなく、心にも大きな影響を与えます。
なぜ運動すると気分がよくなり、嫌なことも忘れることができるのでしょうか。

運動することにより脳が活性化されて、神経伝達物質が分泌されます。その中でも、「エンドルフィン」が苦痛な気持ちを防御して、高揚感をもたらしてくれます。

体を動かすと、その他に男性ホルモンや女性ホルモンの分泌を促したりいろいろな効果があります。
心の健康の為には、体を動かすことがとても効果的になるのです。

気軽に始めることができるし、運動をすることで体が健康的になるので自己肯定感が増して、嫌なことを忘れることができます。

趣味に没頭する

嫌なことを思い出したりして、勉強や仕事に手が付かないことがありませんか。
イライラして、ネガティブな考えに引っ張れれて、他のことが考えられない状態です。

そんなときの対処法は、趣味い没頭することです。好きな事ならストレスなしに始めることができるので、すぐに頭を切り替えることができます。

好きな事をすることで、頭の中をリフレッシュして嫌なことを頭の隅に追いやることができます。そうすることで、新たに問題に対しての解決策も模索できるようになります。

思いっきり寝る

嫌なことがあると思いっきり寝るという人も多くいます。嫌なことがあるとストレスを感じて、何も手につかない状態になります。

それならいっそ寝てしまえてと布団に入っても、すぐ寝れる人もいれば、嫌なことが頭の中から消えなくて寝付けない人もいますね。

寝ること自体は、根本的な解決を生むわけではありません。ですが思いっきり寝ることでスイッチのような役割をして、過去の出来事として捉えることがでいます。

多少の嫌なことなら、寝て頭をスッキリさせるのもいいかもしれません。

贅沢をする

思い通りにいかないことが多く、ストレスが強く感じると人は、お金で思い通りなる「贅沢」をすることで、気持ちをコントロールすることもあります。

お金に糸目をつけないほど金持ちはたくさんいないので、贅沢といっても、一度いってみたかったレストランでご飯を食べる・ブランド品の洋服を買う・ワンランク上の美容室に行ってみるなど、普段は我慢していることをすることで、ストレスを発散することができます。

気をつけたことは、身の丈にあった贅沢をすることです。どんちゃん騒ぎをしてお金を使って、気づいてみれば今月の生活費がないとなると、またストレスがたまってしまいます。

カラオケで気の済むまで熱唱

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