目次
- 朝に気持ちよく起きれない人は多い
- 二度寝してしまう
- アラームが聞こえない
- 布団から出れない
- 朝に気付かない
- 早起きできない人が試したいこと3つ
- 起床後に何をするかをあらかじめ決めておく
- 起床後必ず立ち上がりカーテンを全部空ける
- 寝る2時間前ぐらいから電子機器の画面は見ない
- スヌーズ機能の落とし穴・スヌーズ機能は使わない方がいい？
- 何度も寝たり起きたりは身体に悪い？
- 疲労感や倦怠感に繋がる
- 睡眠のリズムが狂う
- 甘えが出る
- 音に慣れてしまう
- 冬の寝坊の対策方法
- 暖房のタイマー機能を使う
- 目覚ましを頭の上に置かない
- 起きるときに布団を足の方にまで下げる
- 起床後すぐに白湯を飲む
- 目覚ましが鳴ったらとりあえず体を動かす
- 寝坊対策グッズを紹介
- 光の目覚まし
- プロ御用達の目覚まし装置
- 命中しないと止まらない目覚まし
- ベーコン目覚まし！？
- モーニングコールサービス
- 早起きは三文の得？
- 朝は人間の脳が最も働く時間
- 朝のストレッチは痩せやすい
- 便秘改善
- 満員電車を避けられる
- うつ対策にもなる
- 寝坊対策で冬の朝もなんのその！！
目覚ましが鳴ったらとりあえず体を動かす
via pixabay.com
体を動かして目を覚ましたら、朝寝坊は回避できたと思ってよいでしょう。布団の中でゆっくりしているから、いつの間にかまた眠りの世界に入ってしまうのです。
目覚ましが鳴ったら、とにかく体を動かしましょう。まだ眠くても、体を動かすうちに目も覚めてきます。そして、朝早く起きれたという自信が、あなたの朝を素敵にスタートさせてくれるでしょう。
目覚ましが鳴ったら、とにかく体を動かしましょう。まだ眠くても、体を動かすうちに目も覚めてきます。そして、朝早く起きれたという自信が、あなたの朝を素敵にスタートさせてくれるでしょう。
寝坊対策グッズを紹介
via pixabay.com
朝起きられないと悩む人は少なくありません。特に起きるのが難しい冬には、多くの寝坊対策グッズが販売されています。中にはとてもユニークなものもあり、これらを試すことで朝起きられるようになるかもしれません。
様々な寝坊対策グッズがありますが、大切な事は確実に起きられる自分に合うものを見つけることです。不快な音を大音量で鳴らせばだれでも起きられますが、毎日不快な思いをしながら起きるのは嫌ですよね。すっきり起きられるグッズを見つけてみましょう。
様々な寝坊対策グッズがありますが、大切な事は確実に起きられる自分に合うものを見つけることです。不快な音を大音量で鳴らせばだれでも起きられますが、毎日不快な思いをしながら起きるのは嫌ですよね。すっきり起きられるグッズを見つけてみましょう。
光の目覚まし
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朝暗い内に起きなければいけないため、朝日を浴びれないという人におすすめなのが光の目覚ましです。朝日と同じくらい強い光を顔に当てることで、朝だと体が認識し、起きられるという仕組みです。
音や光の強さを設定でき、光は徐々に明るくなるためまさに日が昇っているかのようです。価格は２万～３万円が相場ですが、中には数千円で買えるものもあるようです。
注意点は、朝日を浴びても起きられないという人には向いていない点です。強い光を浴びても寝続けられる人もいて、特に布団を頭の先までかぶって寝てしまう人は光に気づかない可能性があります。しかし、光で起きられる人にとっては、音で起こされるよりも快適に起きられるようです。
音や光の強さを設定でき、光は徐々に明るくなるためまさに日が昇っているかのようです。価格は２万～３万円が相場ですが、中には数千円で買えるものもあるようです。
注意点は、朝日を浴びても起きられないという人には向いていない点です。強い光を浴びても寝続けられる人もいて、特に布団を頭の先までかぶって寝てしまう人は光に気づかない可能性があります。しかし、光で起きられる人にとっては、音で起こされるよりも快適に起きられるようです。
プロ御用達の目覚まし装置
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実際に鉄道の乗務員や消防署で働く人など、絶対に寝坊できない人が使っているプロ御用達の目覚ましがあります。なんと、この目覚まし、時計ではなく自動起床装置と呼ばれる装置なのです。そのため、音が鳴らず周りの人を起こす心配はありません。
まずは空気袋を体の下や布団の下に敷いて寝ます。設定した時間になると、空気袋に９秒かけて段々と空気が送り込まれ、最大限膨らむころには上半身が持ち上がっているという仕組みです。送風機は足元にあるため、目覚ましを止めるには起き上がるしかありません。
価格は１０万円程と高価ですが、毎日遅刻するかもという不安や朝の音によって起こされる不快感を感じなくていいと考えるとお得かもしれません。
まずは空気袋を体の下や布団の下に敷いて寝ます。設定した時間になると、空気袋に９秒かけて段々と空気が送り込まれ、最大限膨らむころには上半身が持ち上がっているという仕組みです。送風機は足元にあるため、目覚ましを止めるには起き上がるしかありません。
価格は１０万円程と高価ですが、毎日遅刻するかもという不安や朝の音によって起こされる不快感を感じなくていいと考えるとお得かもしれません。
命中しないと止まらない目覚まし
via pixabay.com
勝手に目覚まし時計を止めてしまうという人におすすめなのが、銃などで命中させて止めるタイプの目覚ましです。起床時刻になるとアラームが鳴るだけでなく、的が起き上がります。専用のガンからでる赤外線を利用して的の中心を射止め、アラームを止めます。
難易度はノーマルとハードから選べ、ゲームの種類も３種類ほど搭載されているため、楽しみながら起きることができます。また、的を狙わなければいけないため、アラームを止めるために頭を働かせなければいけないところがポイントです。ゲーム感覚ですっきり起きられるでしょう。
価格は４千円程度と比較的安価で手に入れやすく、朝起きられない人へのプレゼントにも喜ばれそうです。
難易度はノーマルとハードから選べ、ゲームの種類も３種類ほど搭載されているため、楽しみながら起きることができます。また、的を狙わなければいけないため、アラームを止めるために頭を働かせなければいけないところがポイントです。ゲーム感覚ですっきり起きられるでしょう。
価格は４千円程度と比較的安価で手に入れやすく、朝起きられない人へのプレゼントにも喜ばれそうです。
ベーコン目覚まし！？
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アメリカで開発された、ベーコンの焼ける香りと音で起こしてくれる目覚ましです。アラーム音がベーコンの焼ける音になっていて、無料のアプリをダウンロードすることで使用できます。また、連動する専用の香りを出す装置を買うことで、同時にベーコンの香りを楽しむこともできます。
朝、食材を刻む包丁の音とみそ汁の良い匂いで起きることが幸せな日本人ですが、ベーコンはアメリカ人にとってそんな気持ちにさせてくれるものなのかもしれません。ただ、匂いを出してくれる装置は、現在のところアメリカでキャンペーンに応募しなくてはならないようです。
朝、食材を刻む包丁の音とみそ汁の良い匂いで起きることが幸せな日本人ですが、ベーコンはアメリカ人にとってそんな気持ちにさせてくれるものなのかもしれません。ただ、匂いを出してくれる装置は、現在のところアメリカでキャンペーンに応募しなくてはならないようです。
モーニングコールサービス
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目覚ましで１人で起きるのは、勝手に止めたり二度寝してしまったりとどうしても不安...誰かに起こしてほしい...という人にはモーニングコールサービスもおすすめです。ホテルでモーニングコールを頼むように、自宅でも毎朝モーニングコールを受け取ることができるのです。
電話の音はアラーム音よりも起きやすく、オペレーターと話すことで目が覚めやすくなります。電話しながらベッドから抜け出すことを習慣づければ、二度寝してしまう心配もなくなります。
モーニングコールサービスは様々な会社が実施しており、無料体験ができるところもあるので、まずは気軽に利用してみるのもいいかもしれません。
電話の音はアラーム音よりも起きやすく、オペレーターと話すことで目が覚めやすくなります。電話しながらベッドから抜け出すことを習慣づければ、二度寝してしまう心配もなくなります。
モーニングコールサービスは様々な会社が実施しており、無料体験ができるところもあるので、まずは気軽に利用してみるのもいいかもしれません。
早起きは三文の得？
via pixabay.com
「早起きは三文の得」ということわざがありますが、実際に早起きすることでどのような良いことがあるのでしょうか。良いことがたくさんあるなら、少し早起きしてみようという気持ちになれますよね。
普段より１時間早く起きるだけで、今まで辛かっただけの朝の時間帯がぐっと素敵になるかもしれません。
普段より１時間早く起きるだけで、今まで辛かっただけの朝の時間帯がぐっと素敵になるかもしれません。
朝は人間の脳が最も働く時間
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朝の時間帯は脳が最も働く時間だと言われています。特に起床４時間後が脳がピークで活発に働ける時間帯です。毎朝６時に起きる人は１０時頃が活発な時間だと考えられます。この時間に１日で１番頭の使う仕事をすると効率的にできるかもしれません。
また、出勤前に時間がある場合は、朝の時間を少しの勉強時間にあてることもおすすめです。朝勉強することで脳が疲れていない時間帯に新しいことをインプットすることができます。夜寝る前に朝勉強したことを復習するとより定着するでしょう。
眠たいまま出勤しては、頭がまだ働いておらず、貴重な午前の時間帯を何となく過ごすことになってしまいます。いつもより早く起きることで、今まで以上に効率よく働くことができるかもしれません。
また、出勤前に時間がある場合は、朝の時間を少しの勉強時間にあてることもおすすめです。朝勉強することで脳が疲れていない時間帯に新しいことをインプットすることができます。夜寝る前に朝勉強したことを復習するとより定着するでしょう。
眠たいまま出勤しては、頭がまだ働いておらず、貴重な午前の時間帯を何となく過ごすことになってしまいます。いつもより早く起きることで、今まで以上に効率よく働くことができるかもしれません。
朝のストレッチは痩せやすい
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朝、身体を目覚めさせるためにも、ストレッチを始めてみるのはいかがでしょうか。本格的なヨガをする必要はありません。朝起床する前に布団の中で伸びをしたり、すこし上体を起こしてお腹に刺激を与える程度でかまいません。慣れてきたら肩や腕、ふくらはぎも伸ばしてみましょう。
朝のストレッチで体の調子を整えることができ、脳も働き始めます。朝、腸を刺激することで便秘解消にも繋がり、１日の代謝もあがるのでダイエット効果も期待できます。そして何より気持ちいいのです。
朝のちょっとした時間をストレッチに使い、朝から新鮮な気持ちの良い酸素を体内に取り入れることで、１日がすっきりスタートできます。毎日少しずつ続ける事が大切です。
朝のストレッチで体の調子を整えることができ、脳も働き始めます。朝、腸を刺激することで便秘解消にも繋がり、１日の代謝もあがるのでダイエット効果も期待できます。そして何より気持ちいいのです。
朝のちょっとした時間をストレッチに使い、朝から新鮮な気持ちの良い酸素を体内に取り入れることで、１日がすっきりスタートできます。毎日少しずつ続ける事が大切です。
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