目次
- お腹を空かせる方法はある？
- お腹を空かせたいと思う瞬間
- 食べ放題に行くから
- 食事の誘いを断れなかった
- 食事前に間食してしまった
- 食べ過ぎてお腹が苦しい
- 食欲がなくて食べれない
- なぜお腹がすくのかメカニズムを知ろう！
- なぜお腹がすくのか
- 食べてすぐお腹がすくのはなぜ？
- お腹を空かせる方法
- 運動をする
- 頭を使う
- 睡眠をとる
- 誰かと会話する
- 食欲がない時にお腹を空かせる方法
- 身体を温める
- 消化にいい食事をする
- 心身を休ませる
- お腹を空かせるツボ
- 陽谿（ようけい）
- 中脘（ちゅうかん）
- 合谷（ごうこく)
- お腹を空かせる運動
- ジョギングやウォーキング
- ヨガ
- 縄跳びやフラフープ
- 短時間でお腹を空かせる方法
- おいしそうな画像や動画を見る
- おいしそうな匂いを嗅ぐ
- お腹を空かせるためにやってはいけないこと
- 身体を冷やす
- 過度な運動
- 薬に頼りすぎる
- お腹を空かせるメリット
- アンチエイジング効果
- ダイエット効果
- 頭の回転や記憶力がよくなる
- お腹を空かせるのは健康にもいい
- 免疫力アップ
- 胃の中の掃除
- 胃腸の働きを活性化
- お腹を空かせてダイエット
- 空腹によって痩せる理由
- 空腹は太るといわれる理由
- 間食をうまく利用する
- お腹を空かせてご飯をおいしく食べよう！
陽谿（ようけい）
via pixabay.com
消化を促進する働きのあるツボのひとつが、手の甲にある陽谿（ようけい）です。手の甲を上にして、親指をつっぱるように伸ばします。その時に親指と人差し指の付け根をたどった場所にあるへこんだ部分の、手首に一番近いところが陽谿です。
胃腸の働きを良くするだけではなく、肩の痛みや腱鞘炎などにも効果があります。3秒かけてゆっくり押して、3秒かけてゆっくり離すのを1セットとして、3～5セット行いましょう。
力加減は痛さと気持ちよさが残るくらいがベストです。不快になるくらいの痛みは逆効果となるので、気をつけましょう。
胃腸の働きを良くするだけではなく、肩の痛みや腱鞘炎などにも効果があります。3秒かけてゆっくり押して、3秒かけてゆっくり離すのを1セットとして、3～5セット行いましょう。
力加減は痛さと気持ちよさが残るくらいがベストです。不快になるくらいの痛みは逆効果となるので、気をつけましょう。
中脘（ちゅうかん）
via pixabay.com
即効性のあるツボが中脘（ちゅうかん）です。食べ過ぎた時や胃もたれをしてしまった時に押すと、効果があります。場所はおへそとみぞおちの中間あたりです。目安としてはへそから指4本分くらい（小指～人差し指）の位置となります。
中指を2本使って少しだけ強めに10秒ほどかけてゆっくり押し、これを3回繰り返します。ツボを押す時は息を吐きながら、指を離す時は息を吸いながら行うと効果的です。
朝起きて、胃がもたれている感じがする時にも押してみると効果が期待できます。押しすぎて気持ちが悪くなてしまわないように、力加減は調整しましょう。
中指を2本使って少しだけ強めに10秒ほどかけてゆっくり押し、これを3回繰り返します。ツボを押す時は息を吐きながら、指を離す時は息を吸いながら行うと効果的です。
朝起きて、胃がもたれている感じがする時にも押してみると効果が期待できます。押しすぎて気持ちが悪くなてしまわないように、力加減は調整しましょう。
合谷（ごうこく)
via pixabay.com
陽谿に近い部分にある合谷（ごうこく）も、消化を助けるツボです。場所は手の甲の親指と人差し指の付け根を辿って、骨に突き当たる部分が目安となっています。
ペンの背中側を使ったり、親指と人差し指で挟み込むようにすると押しやすくなります。消化を助けるだけではなく、頭痛などの体調不良にも効果的です。痛さを気持ちよさが残るくらいの強さで、ゆっくり押しましょう。
ペンの背中側を使ったり、親指と人差し指で挟み込むようにすると押しやすくなります。消化を助けるだけではなく、頭痛などの体調不良にも効果的です。痛さを気持ちよさが残るくらいの強さで、ゆっくり押しましょう。
お腹を空かせる運動
via pixabay.com
お腹を空かせるためには運動が効果的だということは、先述しました。より効果的に運動でお腹を空かせる方法や、行う時の注意点を紹介します。
運動の得意・不得意や使える時間に合わせて適した内容を実践してみましょう。運動をライフスタイルに取り入れられると、燃焼しやすい体になるため、お腹も空きやすくなります。
運動の得意・不得意や使える時間に合わせて適した内容を実践してみましょう。運動をライフスタイルに取り入れられると、燃焼しやすい体になるため、お腹も空きやすくなります。
ジョギングやウォーキング
via pixabay.com
有酸素運動は効率よくお腹を空かせるために、おすすめの方法です。その代表的な運動がジョギングやウォーキング。30分ジョギングするとご飯2杯分くらいのカロリーを消費します。30分のウォーキングならご飯1杯分くらいのカロリー消費が期待できます。
ご飯1杯は大体100キロカロリーと考えると、とても効率の良い消費方法と言えるでしょう。同じ走る運動でも、短距離走になると、無酸素運動になるので効果が薄れてしまいます。ジョギングをする時には、走りながら会話できるくらいのペースがベストです。
ご飯1杯は大体100キロカロリーと考えると、とても効率の良い消費方法と言えるでしょう。同じ走る運動でも、短距離走になると、無酸素運動になるので効果が薄れてしまいます。ジョギングをする時には、走りながら会話できるくらいのペースがベストです。
ヨガ
via pixabay.com
雨が降っている時や走るのが苦手な人なら、ヨガがおすすめです。深く呼吸をしながら、ゆっくりとポーズをとりましょう。内臓の働きを高めるなら、手を伸ばし体をひねる三角のポーズがおすすめです。
しかし食後すぐに行ってしまうと、体調が悪くなってしまう場合があります。ヨガをするなら、ある程度消化し始めている1～2時間後がおすすめです。
手の先・足の爪先まで全身意識をして、丁寧に行うと効果がアップします。
しかし食後すぐに行ってしまうと、体調が悪くなってしまう場合があります。ヨガをするなら、ある程度消化し始めている1～2時間後がおすすめです。
手の先・足の爪先まで全身意識をして、丁寧に行うと効果がアップします。
縄跳びやフラフープ
via pixabay.com
全身を使った有酸素運動で効果があるのが、縄跳びやフラフープです。広いリビングならテレビを見ながらフラフープできるので、飽きずに続けられます。縄跳びは大技を飛ぶよりは、呼吸を意識して長く飛び続けると良いでしょう。
例えばボクサーがウォーミングアップで、縄跳びをするような感覚で飛ぶイメージです。フラフープも縄跳びもハードなので、30分もすると汗をかきお腹も空いてきます。
例えばボクサーがウォーミングアップで、縄跳びをするような感覚で飛ぶイメージです。フラフープも縄跳びもハードなので、30分もすると汗をかきお腹も空いてきます。
短時間でお腹を空かせる方法
via pixabay.com
ご飯まで後少ししか時間が無い時や、最後のデザートを何としても食べたい時があります。そんな時は少しのスペースでも良いので、お腹を空かせられたらと考えるものです。
実は体のメカニズムを利用して、すぐにお腹を空かせる方法があります。この方法を利用すれば、食べ放題も最後まで満喫できるはずです。
実は体のメカニズムを利用して、すぐにお腹を空かせる方法があります。この方法を利用すれば、食べ放題も最後まで満喫できるはずです。
おいしそうな画像や動画を見る
via pixabay.com
手っ取り早くお腹を空かせたいなら、食べ物の画像や動画を見るのがおすすめです。ハンバーグやステーキから肉汁がしたたる様子や、チーズがとろける瞬間など美味しそうな画像や動画は、食欲を刺激します。
好きな食べ物の画像だけでも良いですが、食べ物が焼ける音を聞くとさらに効果的です。いざという時のために、画像や動画を前もって集めておくと良いでしょう。
好きな食べ物の画像だけでも良いですが、食べ物が焼ける音を聞くとさらに効果的です。いざという時のために、画像や動画を前もって集めておくと良いでしょう。
おいしそうな匂いを嗅ぐ
via pixabay.com
食べ物の匂いも、食欲を刺激する要素です。目の前に好きな食べ物があれば、匂いに刺激されてお腹も空いてきます。食欲を増進させると言われているのが、クミンやコリアンダーなどのスパイスです。これらは主に、カレーなどに使われています。
また他にも和食で使う出汁の香りや、グレープフルーツの香りなども食欲を出す効果があります。
また他にも和食で使う出汁の香りや、グレープフルーツの香りなども食欲を出す効果があります。
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