目次
- グラウンディングの意味
- grounding＝基礎
- アーシング
- 地に足を付けて現実を生きる方法
- この瞬間の自分に意識を集中させる
- グラウンディングがもたらす効果
- チャクラの活性化
- 精神面が安定してぶれなくなる
- ネガティブな影響を受けにくくなる
- 心が穏やかになる
- 自分を確立し自信が出てくる
- グラウンディングをするべき人の特徴
- 人生や自分に意味が見出せない
- 毎日同じことの繰り返しで疲弊している
- 現実逃避で物事から逃げてしまう
- 直感がことごとく裏目に出る
- 他人の意見に振り回される
- グラウンディングの方法
- アロマや照明などでリラックスできる環境を整える
- リラックスできる椅子に座り姿勢を正す
- 目を閉じて深い呼吸を繰り返す
- 瞑想から入っても可
- イメージ・想像
- グラウンディングコードを意識する
- 簡単にできるグラウンディングのやり方
- 運動
- 食事
- 庭や畑仕事
- 足の裏で床を感じる
- 匂いや温度で現状を感じる
- グラウンディングができない理由
- 自己否定感が強く自分がない
- 自己価値が見出せず大地と繋ぐ自分がそもそも存在しない
- 生きているだけで意識が今ここにない
- グラウンディングの意味を理解していない
- グラウンディングのコツ
- 早朝に行う
- 驚いたり衝撃的なことがあるとコードが外れる
- 自立した生活を送る
- イメージを明確にする
- グラウンディングを正しく取り入れ生活を劇的に変えてみよう
忙しい人が多い現代では、毎日が流れ作業になっていく人も多いです。今が夏なのか冬なのかもわからずに過ごす人もいるでしょう。そんな時は、ふと立ち止まって、今自分自身を取り巻いている環境の「匂いや温度」を感じてみましょう。
梅雨であれば、「ジメッ」としていますし、匂いも雨の匂いがします。春の晴れているときは、「フワッ」とした風が頬を撫でるように感じます。感じたことに正解はなく、大切なのは「現状を感じる」ことだけです。それだけでグラウンディングは出来ています。
梅雨であれば、「ジメッ」としていますし、匂いも雨の匂いがします。春の晴れているときは、「フワッ」とした風が頬を撫でるように感じます。感じたことに正解はなく、大切なのは「現状を感じる」ことだけです。それだけでグラウンディングは出来ています。
グラウンディングができない理由
via pixabay.com
グラウンディングを意識的に行った場合、上手くできていないことがあります。その場合におこる理由について解説していきます。
自己否定感が強く自分がない
via pixabay.com
自己否定の気持ちや強い劣等感がある人は、なかなか上手くグラウンディングができません。根本的にある気持ちが「自分なんて」という気持ちや、すぐに他の人の意見に取り込まれてしまいやすい状態なので、何をしてもすぐには変わらないことが多いです。
だからこそ、グラウンディングが必要になってくるのですが、これについてはジックリと「自分と向き合い」ながら「時間をかけて」おこなうことが重要になってきます。
だからこそ、グラウンディングが必要になってくるのですが、これについてはジックリと「自分と向き合い」ながら「時間をかけて」おこなうことが重要になってきます。
自己価値が見出せず大地と繋ぐ自分がそもそも存在しない
via pixabay.com
自己否定の気持ちが強くでてしまうと、「グラウンディングをしよう」という気持ち自体が萎れてしまいます。そんな時は、糸の切れたタコのように、フワフワと空中を漂っているような感覚がするものです。
「大地と繋がる」という確固たる自信がなければ、グラウンディングを上達させることは難しいです。初めは簡単にできる「散歩」や「自然に触れる」ような機会を増やしていくことで段々と出来るようになってきます。
「大地と繋がる」という確固たる自信がなければ、グラウンディングを上達させることは難しいです。初めは簡単にできる「散歩」や「自然に触れる」ような機会を増やしていくことで段々と出来るようになってきます。
生きているだけで意識が今ここにない
via pixabay.com
ただ毎日を息をして過ごしているだけで、今への意識が感じられない人も、上手にグラウディングが出来ない状態です。今に意識を集中させることは、意外と簡単にできます。
上記でご紹介した、「匂いや温度」を感じる方法を試してみましょう。ノートに毎日記録していくのもいいです。「感じる」ことをまずは習慣化してしまいましょう。
上記でご紹介した、「匂いや温度」を感じる方法を試してみましょう。ノートに毎日記録していくのもいいです。「感じる」ことをまずは習慣化してしまいましょう。
グラウンディングの意味を理解していない
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そもそものお話ですが、「グラウンディング」とは何か？の理解をしていない場合も、上手くグラウンディングできません。何か分からないのに、ただ椅子に座っているだけでは普通に椅子に座っているときとなんら変わりがありません。
せっかく行うのであれば、まずはグラウンディングのことを知ってみましょう。知ればイメージができるようになり、上手くグラウンディングができるようになります。
せっかく行うのであれば、まずはグラウンディングのことを知ってみましょう。知ればイメージができるようになり、上手くグラウンディングができるようになります。
グラウンディングのコツ
via pixabay.com
グラウンディングの意味や、方法、向いている人の特徴についてお伝えしてきましたが、グラウンディングをもっと「効率的に」、「効果的に」おこないたいという人に向けたお話をしていきます！
より効果を発揮するために行うと良いことや、グラウンディングでの注意点などをお伝えしていきます。
より効果を発揮するために行うと良いことや、グラウンディングでの注意点などをお伝えしていきます。
早朝に行う
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仕事や勉強でぐったりな人がグラウンディングをするとき、そんなことをしている時間があるなら「早く寝たい」と思うことは多いですよね。グラウンディングを効率よく行うには、時間帯を身に着けると良いです。
朝の時間帯なら、起きてすぐですので時間がとりやすいのではないでしょうか。朝は頭がスッキリしていることも相まって、短時間でグラウンディングのイメージを広げ効率的かつ効果的にグラウンディングを行うことが可能な時間帯です。
効果的なのは、日が昇るか昇らないかの時間帯が「大地の気」を感じ取りやすく、オススメです。5分だけでも時間をとって行う習慣を身につけてみましょう。
朝の時間帯なら、起きてすぐですので時間がとりやすいのではないでしょうか。朝は頭がスッキリしていることも相まって、短時間でグラウンディングのイメージを広げ効率的かつ効果的にグラウンディングを行うことが可能な時間帯です。
効果的なのは、日が昇るか昇らないかの時間帯が「大地の気」を感じ取りやすく、オススメです。5分だけでも時間をとって行う習慣を身につけてみましょう。
驚いたり衝撃的なことがあるとコードが外れる
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グラウンディングのコードはグラウンディングを続けていくなかで、「太くしっかりしたもの」になっていきますが、大きく驚ろいたり、衝撃的な体験をしたりすればコードが外れてしまうことがあります。
もし、コードが外れてしまっても、グラウンディングを続けていけば、またすぐに繋がることができます。「せっかく太く強くしてきたのに...。」と残念に思う人もいるかもしれませんが、心配いりません。1回のグラウンディングで取り戻せることが多いので大丈夫です。
コードが外れたかどうか分からないときは、第一チャクラに意識を集中してみると「フワフワ」する感じがあります。生活でも「他人の意見が妙に気になる」状態になれば外れている可能性が高いので、グラウンディングして繋ぎ直してみましょう。
もし、コードが外れてしまっても、グラウンディングを続けていけば、またすぐに繋がることができます。「せっかく太く強くしてきたのに...。」と残念に思う人もいるかもしれませんが、心配いりません。1回のグラウンディングで取り戻せることが多いので大丈夫です。
コードが外れたかどうか分からないときは、第一チャクラに意識を集中してみると「フワフワ」する感じがあります。生活でも「他人の意見が妙に気になる」状態になれば外れている可能性が高いので、グラウンディングして繋ぎ直してみましょう。
自立した生活を送る
via pixabay.com
グラウンディングをする以前に大切なことは、「自立した考えをもち、自立した生活を送ること」です。自立的な考え方とは、自分で考える力を養うということです。
誰かの評価を無性に気にしたり、誰かの意見に揺さぶられたりするのではなく、「自分ならどうするか？」「自分なら何を思うか？」を常に考え、磨きをかけていくことで、自活していけるようなります。
グラウンディングをおこなうことで、自立心は自然と鍛えていくことができますので、続けて行うようにしましょう。
誰かの評価を無性に気にしたり、誰かの意見に揺さぶられたりするのではなく、「自分ならどうするか？」「自分なら何を思うか？」を常に考え、磨きをかけていくことで、自活していけるようなります。
グラウンディングをおこなうことで、自立心は自然と鍛えていくことができますので、続けて行うようにしましょう。
イメージを明確にする
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