目次
- グラウンディングの意味
- grounding＝基礎
- アーシング
- 地に足を付けて現実を生きる方法
- この瞬間の自分に意識を集中させる
- グラウンディングがもたらす効果
- チャクラの活性化
- 精神面が安定してぶれなくなる
- ネガティブな影響を受けにくくなる
- 心が穏やかになる
- 自分を確立し自信が出てくる
- グラウンディングをするべき人の特徴
- 人生や自分に意味が見出せない
- 毎日同じことの繰り返しで疲弊している
- 現実逃避で物事から逃げてしまう
- 直感がことごとく裏目に出る
- 他人の意見に振り回される
- グラウンディングの方法
- アロマや照明などでリラックスできる環境を整える
- リラックスできる椅子に座り姿勢を正す
- 目を閉じて深い呼吸を繰り返す
- 瞑想から入っても可
- イメージ・想像
- グラウンディングコードを意識する
- 簡単にできるグラウンディングのやり方
- 運動
- 食事
- 庭や畑仕事
- 足の裏で床を感じる
- 匂いや温度で現状を感じる
- グラウンディングができない理由
- 自己否定感が強く自分がない
- 自己価値が見出せず大地と繋ぐ自分がそもそも存在しない
- 生きているだけで意識が今ここにない
- グラウンディングの意味を理解していない
- グラウンディングのコツ
- 早朝に行う
- 驚いたり衝撃的なことがあるとコードが外れる
- 自立した生活を送る
- イメージを明確にする
- グラウンディングを正しく取り入れ生活を劇的に変えてみよう
「穏やかさ」は、グラウンディングをして得られる効果として、一番実感しやすい感覚です。心が静まり、穏やかに過ごすことができ、流れに身を任せることができるようになります。
現実社会を生きていると、どうしても「自分でコントロール」できることは少ないですよね。コントロールしようとすればするほど、ストレスとなって身体や心に影響を及ぼします。
しかし、グラウンディングをすることによって、不要なコントロールを手放すことができ、「自分が出来る範囲こと」に集中することができ、ストレスを上手にコントロールし、穏やかな気分で過ごすことができるようになります。
現実社会を生きていると、どうしても「自分でコントロール」できることは少ないですよね。コントロールしようとすればするほど、ストレスとなって身体や心に影響を及ぼします。
しかし、グラウンディングをすることによって、不要なコントロールを手放すことができ、「自分が出来る範囲こと」に集中することができ、ストレスを上手にコントロールし、穏やかな気分で過ごすことができるようになります。
自分を確立し自信が出てくる
via pixabay.com
自分に「自信が持てない」と感じている人は意外に多いものです。自信とは「自分を信じる心の状態」を表していますが、グラウンディングによって心の安定をはかることができますので、自然と「自分を受け入れる」ことができ、自信を持てるようになります。
誰かに何かを言われても、確固たる自分の「軸」がありますので、他人のいうことはほとんど気になりません。「自分はこう思う」「自分ならこう考える」という思考が身に付き、それは行動にも表れてきます。
「自分が大切にしているもの」や「守るべきもの」が明確に分かっているため、何を言われても、されても怖くなくなるのです。
誰かに何かを言われても、確固たる自分の「軸」がありますので、他人のいうことはほとんど気になりません。「自分はこう思う」「自分ならこう考える」という思考が身に付き、それは行動にも表れてきます。
「自分が大切にしているもの」や「守るべきもの」が明確に分かっているため、何を言われても、されても怖くなくなるのです。
グラウンディングをするべき人の特徴
via pixabay.com
グラウンディングの効果を知っても、自分が今「グラウンディングが必要なのか？」わからないこともありますよね。または、大切な人がグラウンディングをした方が良い状態のときに教えてあげることが出来ればいいですよね。
この項目では、グラウンディングが必要な人はどんな人か？やどんな状態のときに積極的にグラウンディングを行う必要がありそうか？を解説していきます！
この項目では、グラウンディングが必要な人はどんな人か？やどんな状態のときに積極的にグラウンディングを行う必要がありそうか？を解説していきます！
人生や自分に意味が見出せない
via pixabay.com
人生や将来に対して、希望が持てない状態は「無気力」として表れます。自分自身にも、生活に対しても「張り合い」がなく、「自分はなぜ生きているのだろう...。」という気持ちに打ちひしがれることがあります。
そして、次第に頭で考えてばかりになり、行動することが億劫で「こんなことしても意味ないし」という感覚に陥ってしまいます。ちょっとした行動すらも、腰が重たくなってしまうような状態は、グラウンディングが必要不可欠となってきます。
そして、次第に頭で考えてばかりになり、行動することが億劫で「こんなことしても意味ないし」という感覚に陥ってしまいます。ちょっとした行動すらも、腰が重たくなってしまうような状態は、グラウンディングが必要不可欠となってきます。
毎日同じことの繰り返しで疲弊している
via pixabay.com
気づけば毎日、職場や学校と自宅の往復のみで、「同じことを繰り返している...。」そんな風に思うことってありますよね。同じことを繰り返していると、慣れがでて怠慢になりがちです。
惰性で生きるようになると、簡単なことでもミスをしてしまいがちになりますし、何より刺激がなく楽しくありません。
新しい事に挑戦したり、同じことも繰り返しでもやり方を少し変えたりする工夫をすることで、再び鮮やかな毎日になるのですが、なかなか行動できないような状況であれば、グラウンディングをした方がいいと言えます。
惰性で生きるようになると、簡単なことでもミスをしてしまいがちになりますし、何より刺激がなく楽しくありません。
新しい事に挑戦したり、同じことも繰り返しでもやり方を少し変えたりする工夫をすることで、再び鮮やかな毎日になるのですが、なかなか行動できないような状況であれば、グラウンディングをした方がいいと言えます。
現実逃避で物事から逃げてしまう
via pixabay.com
地に足がついていない、グラウンディングがきちんとできていないときは、「現実から目を背けてしまう」ことが多々あります。その兆候として、「言い訳がましく」なったり、「計画はしたけれど、なかなか行動にうつせない」であったり...分かりやすく表れます。
現実をみることは、時に痛々しい作業でもあります。目を背けたくなるようなこともたくさんありますよね。しかし、現実世界を生きている私たちにとって、現実から目を背けつづけて生きることは「幸せである」とはいえないですよね。
健全に現実と向き合えるようになるためにも、グラウンディングはとても役立つ方法です。グラウンディングをしていくと、怖れていた出来事は、実は「チャンス」だったということも多々起こります。「取り越し苦労」してしまっていたことも多く、グラウンディングをすることで「正しい視点」や「真実と向き合う心」を持つことができるようになります。
現実をみることは、時に痛々しい作業でもあります。目を背けたくなるようなこともたくさんありますよね。しかし、現実世界を生きている私たちにとって、現実から目を背けつづけて生きることは「幸せである」とはいえないですよね。
健全に現実と向き合えるようになるためにも、グラウンディングはとても役立つ方法です。グラウンディングをしていくと、怖れていた出来事は、実は「チャンス」だったということも多々起こります。「取り越し苦労」してしまっていたことも多く、グラウンディングをすることで「正しい視点」や「真実と向き合う心」を持つことができるようになります。
直感がことごとく裏目に出る
via pixabay.com
直感的に行動して、裏目に出てしまうことってありますよね。「これだ！」と思って思い切って行動したのにも関わらず、全然見当違いの答えが返ってきたときは、「もうやめようかな...。」と萎えるものです。
せっかく行動に起こしたのに、残念な結果になってしまったとなれば、勿体ないことです。この時に、キチンとグラウンディングが出来ていれば、行動する前に「もう少し様子をみよう」や「思い違いかもしれない」といった全く違った答えが自分自身に返ってきていたかもしれません。
せっかく行動に起こしたのに、残念な結果になってしまったとなれば、勿体ないことです。この時に、キチンとグラウンディングが出来ていれば、行動する前に「もう少し様子をみよう」や「思い違いかもしれない」といった全く違った答えが自分自身に返ってきていたかもしれません。
他人の意見に振り回される
via pixabay.com
人は育った環境や経験したことから、色んな価値観や意見を持って生きています。そういった意味では、似た考えを持っていても、自分と「全く同じ人」は一人もいません。
グラウンディングが常にできている人は、自分と考えが違う人と出会っても「そういう考えもあるんだな」と捉えることができます。しかし、グラウンディングが出来ていない人は、自分と違った意見をいわれてしまうと、動揺し「自分の意見を変えよう」とします。
もしくは、違う意見を唱えただけの相手に対して「失礼だわ」と勝手に傷ついたり憤慨してしまうことも大いにあります。グラウンディングをすることで、こうした自分を守る「プロテクター」のような役割を強化してくれますので、傷つきやすい人にとってもオススメの方法です。
グラウンディングが常にできている人は、自分と考えが違う人と出会っても「そういう考えもあるんだな」と捉えることができます。しかし、グラウンディングが出来ていない人は、自分と違った意見をいわれてしまうと、動揺し「自分の意見を変えよう」とします。
もしくは、違う意見を唱えただけの相手に対して「失礼だわ」と勝手に傷ついたり憤慨してしまうことも大いにあります。グラウンディングをすることで、こうした自分を守る「プロテクター」のような役割を強化してくれますので、傷つきやすい人にとってもオススメの方法です。
グラウンディングの方法
via pixabay.com
グラウンディングの効果や、グラウンディングが向いている人の特徴についてお話してきました。ここからはいよいよグラウンディングの方法についてご紹介していきます！
アロマや照明などでリラックスできる環境を整える
via pixabay.com
グラウンディングを正しく行う際には、環境がとても大切な要因になります。慣れてくればどこでもグラウンディングができるようになりますが、始めのうちはリラックスできる環境をつくるように努めましょう。
環境作りにオススメなグッズは、アロマ（精油）です。精油にはたくさんの種類がありますが、グラウンディングに適している香りとして「ミルラ」や「ベチパー」などの樹皮や根っこから抽出した精油を使うと、大地からのエネルギーも一緒に得られ、効果的です。
そして、照明にも気配りましょう。一番安らげる、「好きな香りのろうそく」を使っても効果的です。
環境作りにオススメなグッズは、アロマ（精油）です。精油にはたくさんの種類がありますが、グラウンディングに適している香りとして「ミルラ」や「ベチパー」などの樹皮や根っこから抽出した精油を使うと、大地からのエネルギーも一緒に得られ、効果的です。
そして、照明にも気配りましょう。一番安らげる、「好きな香りのろうそく」を使っても効果的です。
リラックスできる椅子に座り姿勢を正す
via pixabay.com
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