目次
- グラウンディングの意味
- grounding＝基礎
- アーシング
- 地に足を付けて現実を生きる方法
- この瞬間の自分に意識を集中させる
- グラウンディングがもたらす効果
- チャクラの活性化
- 精神面が安定してぶれなくなる
- ネガティブな影響を受けにくくなる
- 心が穏やかになる
- 自分を確立し自信が出てくる
- グラウンディングをするべき人の特徴
- 人生や自分に意味が見出せない
- 毎日同じことの繰り返しで疲弊している
- 現実逃避で物事から逃げてしまう
- 直感がことごとく裏目に出る
- 他人の意見に振り回される
- グラウンディングの方法
- アロマや照明などでリラックスできる環境を整える
- リラックスできる椅子に座り姿勢を正す
- 目を閉じて深い呼吸を繰り返す
- 瞑想から入っても可
- イメージ・想像
- グラウンディングコードを意識する
- 簡単にできるグラウンディングのやり方
- 運動
- 食事
- 庭や畑仕事
- 足の裏で床を感じる
- 匂いや温度で現状を感じる
- グラウンディングができない理由
- 自己否定感が強く自分がない
- 自己価値が見出せず大地と繋ぐ自分がそもそも存在しない
- 生きているだけで意識が今ここにない
- グラウンディングの意味を理解していない
- グラウンディングのコツ
- 早朝に行う
- 驚いたり衝撃的なことがあるとコードが外れる
- 自立した生活を送る
- イメージを明確にする
- グラウンディングを正しく取り入れ生活を劇的に変えてみよう
環境が整えば、次にリラックスできる椅子に腰を掛け、足裏がピッタリと地についている感覚を感じてください。ポイントは「肩の力を抜き」、両手を太ももの上にのせ、「手の平を上向きに」しておくことです。
こうすることによって、地球からのエネルギーを受けとりやすく、足裏から余分なエネルギーが「流れ出ていく回路」がつくりやすくなります。
できれば、エネルギーを受け取りやすくするために、姿勢を真っすぐに保っていた方が効果的です。頭のてっぺんにある「百会」というツボを意識し、そこから足の裏までのエネルギーのラインを意識してみましょう。
こうすることによって、地球からのエネルギーを受けとりやすく、足裏から余分なエネルギーが「流れ出ていく回路」がつくりやすくなります。
できれば、エネルギーを受け取りやすくするために、姿勢を真っすぐに保っていた方が効果的です。頭のてっぺんにある「百会」というツボを意識し、そこから足の裏までのエネルギーのラインを意識してみましょう。
目を閉じて深い呼吸を繰り返す
via pixabay.com
椅子に腰かけ、準備が整ったら、次に目を閉じて呼吸をゆっくりとしていきましょう。大きく鼻から息を吸って、口から息を長く吐ききることを意識して行いましょう。これらを4～5回ほど繰り返していくと、呼吸が次第に深くなっていくことを感じるはずです。
初めは感覚がつかめずに、呼吸が浅く短くなるかもしれませんが、繰り返していくうちに深く長く呼吸を整えていくことができるようになります。
初めは感覚がつかめずに、呼吸が浅く短くなるかもしれませんが、繰り返していくうちに深く長く呼吸を整えていくことができるようになります。
瞑想から入っても可
via pixabay.com
グラウンディングは瞑想から入っても大丈夫です。むしろ、瞑想を積極的に行っているほうが、大地との繋がりを作りやすいといえます。瞑想の延長線上で、グラウンディングをおこなうことで、よりエネルギーの流れを感じやすくなるでしょう。
また、座ることが難しい場合は、寝ながらおこなってもグラウンディングはできます。そのときは、背中やおしり、床についている身体の面を意識し、大地に沈むようなイメージや包まれるようなイメージを持って行ってみましょう。
また、座ることが難しい場合は、寝ながらおこなってもグラウンディングはできます。そのときは、背中やおしり、床についている身体の面を意識し、大地に沈むようなイメージや包まれるようなイメージを持って行ってみましょう。
イメージ・想像
via pixabay.com
グラウンディングをする上で、最も大切になってくることは「イメージ」や「想像」です。イメージや創造は、他人と比べる必要はありません。あくまでも自分の感覚を大切にしてください。
例えば、自分の足元が「木」になっているようなイメージで、根がグングンと地中を降りているイメージや、太いパイプを地中にグーッと伸ばしていくイメージなど、一番しっくりくるイメージで楽しんでおこなうことが大切です。
例えば、自分の足元が「木」になっているようなイメージで、根がグングンと地中を降りているイメージや、太いパイプを地中にグーッと伸ばしていくイメージなど、一番しっくりくるイメージで楽しんでおこなうことが大切です。
グラウンディングコードを意識する
via pixabay.com
グラウンディングのイメージを広げていくには、「グラウンディングコード」の存在を知っておくとスムーズにできるようになります。
グラウンディングコードとは、第一チャクラのある尾てい骨よりも少し下辺りから足元を通り、地中とのつながりを作っているパイプのようなものを言います。グラウンディングがきちんとできている人は、この部分の繋がりが強力で、常にキレイなエネルギーを体内に送り込んだり、要らないものを流せている状態です。
グラウンディングを行う際には、是非この「グラウンディングコード」を意識し、パイプの掃除をするようなイメージや、パイプを太く強くするようなイメージを持って行ってみてください。
グラウンディングコードとは、第一チャクラのある尾てい骨よりも少し下辺りから足元を通り、地中とのつながりを作っているパイプのようなものを言います。グラウンディングがきちんとできている人は、この部分の繋がりが強力で、常にキレイなエネルギーを体内に送り込んだり、要らないものを流せている状態です。
グラウンディングを行う際には、是非この「グラウンディングコード」を意識し、パイプの掃除をするようなイメージや、パイプを太く強くするようなイメージを持って行ってみてください。
簡単にできるグラウンディングのやり方
via pixabay.com
グラウンディング方法を知った方のなかには、「椅子に座ってゆっくりと時間がとれない！」と思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか？ご安心ください。グラウンディングは、日常生活の中のちょっとした習慣を変えるだけでも簡単に行えます。ここからは、簡単にできるグラウンディングの方法をご紹介していきます！
運動
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グラウンディングに欠かせない要素は、「大地との接触」です。ここでいう「運動」とは、激しい筋力トレーニングや、有酸素運動をガンガンするものではなく、日常的に行える「散歩」のことを指しています。
いつもは車や自転車、電車を使う人にとってはあまり馴染みがないことですが、意識的に少しだけ回り道をしたりして歩くようにしてみましょう。
一駅分を歩いてみたり、いつもは通らない道を探してみたり、自然の多い公園などを通るだけでも心持ちが変わります。
いつもは車や自転車、電車を使う人にとってはあまり馴染みがないことですが、意識的に少しだけ回り道をしたりして歩くようにしてみましょう。
一駅分を歩いてみたり、いつもは通らない道を探してみたり、自然の多い公園などを通るだけでも心持ちが変わります。
食事
via pixabay.com
誰でも、食事は1日に必ず1回は食べますよね。その時に重要なのは、「よく噛む」こと、そして「根菜類」を意識して選ぶことです。
よく噛むことで、消化吸収されやすくエネルギーとして体内で巡る働きをしてくれます。ジャガイモやレンコン、ニンジン、ゴボウなどたくさんの根菜類がありますが、これらは大地のパワーをたくさん吸って成長していますので、積極的に摂るようにしてみましょう。
よく噛むことで、消化吸収されやすくエネルギーとして体内で巡る働きをしてくれます。ジャガイモやレンコン、ニンジン、ゴボウなどたくさんの根菜類がありますが、これらは大地のパワーをたくさん吸って成長していますので、積極的に摂るようにしてみましょう。
庭や畑仕事
via pixabay.com
庭や畑仕事を生業とされている方にとっては、日常的にグラウンディングができている可能性が高いです。毎日土を触っていますので、自然とエネルギーに触れています。
家庭菜園を楽しむだけでも心がスッと落ち着くような感覚がしますし、お子様であれば、砂場での経験や草木を積極的に触らせることでも、第一チャクラのバランスを整えることができます。
家庭菜園を楽しむだけでも心がスッと落ち着くような感覚がしますし、お子様であれば、砂場での経験や草木を積極的に触らせることでも、第一チャクラのバランスを整えることができます。
足の裏で床を感じる
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素足になってみて、足裏の感覚に重点を置いてみてください。家事をしながら、仕事をしながら、勉強をしながらでもできるのでオススメです。
足裏は、体内に溜まった「不要な気」を押し流す扉だと言われています。不要な気を流し込み、大地のエネルギーを取り入れるようにイメージしながら行いましょう。
じんわりと温かくなるようなイメージを持ちながら、足裏全体を感じて見ましょう。ながら作業でできるので、忙しい方でも簡単にできる方法です。
足裏は、体内に溜まった「不要な気」を押し流す扉だと言われています。不要な気を流し込み、大地のエネルギーを取り入れるようにイメージしながら行いましょう。
じんわりと温かくなるようなイメージを持ちながら、足裏全体を感じて見ましょう。ながら作業でできるので、忙しい方でも簡単にできる方法です。
匂いや温度で現状を感じる
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