目次
- 地黒や日焼けの肌から色白になる方法はある？
- 肌が黒くなる原因
- 紫外線
- ストレス
- 脂っこい食事
- 肌への刺激
- 色素沈着
- 地黒でも色白になれる？
- 色白になれるケース
- 難しいケース
- 色白になる方法【肌ケア編】
- クレンジングと洗顔
- 美白化粧水・美白乳液
- ピーリング
- サプリメント
- 薬
- エステ
- 脱毛
- マッサージクリーム
- 色白になる方法【私生活編】
- 睡眠
- 腸内環境を整える
- 運動
- ストレスを溜めない
- 色白になる方法【食生活編】
- ビタミンC
- リコピン
- メチオニン
- 乳酸菌
- 色白になる方法【日焼け対策】
- 日焼け止め
- 飲む日焼け止め
- サングラス
- 色白に見せるメイクのコツ
- 自分に合ったコントロールカラー
- 透明感を出すコツ
- ハイライトで明るい印象に
- チークの選び方や使い方
- 男性も日焼け対策をする時代
- 美白への意識が高い韓国や中国
- 美白肌は努力次第で手に入る！
色白になる肌ケア方法を見てきましたが、いかがでしたか？色白になりたいなら、クレンジング・洗顔のケアから気を付ける必要があります。肌の状態を知り、それにあったスキンケアを選ぶことも大事！
美白に気を取られてしまい、保湿を忘れがちになる人もいますが、しっかり潤ってないと透明肌はキープできませんので、保湿も忘れないようにしてください。
肌ケアについてわかってきたと思いますので、ここからは私生活で気を付ける点についてお話ししていきます。
美白に気を取られてしまい、保湿を忘れがちになる人もいますが、しっかり潤ってないと透明肌はキープできませんので、保湿も忘れないようにしてください。
肌ケアについてわかってきたと思いますので、ここからは私生活で気を付ける点についてお話ししていきます。
睡眠
via pixabay.com
睡眠不足はくすみの原因になり、肌を黒く見せてしまいます。肌は寝てる間に修復されますので、美肌のためにも良質な睡眠は欠かせません。長い睡眠時間を得られるより、睡眠の質が大事！
特に眠り始めの3時間に成長ホルモンが分泌され、肌の修復にも左右しますので、熟睡できる環境を整えるようにしましょう。アロマの香りを嗅いでリラックスするのも良いですし、間接照明に切り替えるのも手！
頭をリセットして、その日の内に眠るようにしましょう。
特に眠り始めの3時間に成長ホルモンが分泌され、肌の修復にも左右しますので、熟睡できる環境を整えるようにしましょう。アロマの香りを嗅いでリラックスするのも良いですし、間接照明に切り替えるのも手！
頭をリセットして、その日の内に眠るようにしましょう。
腸内環境を整える
via pixabay.com
女性は便秘になりがちですが、便秘してると肌もくすみ、ニキビ・肌荒れの原因になってしまうんです。また、ターンオーバーも滞って、メラニンの排出も上手くいかなくなってしまいます。
肌を白くするためには腸内環境を整えることが大事！しっかり食物繊維を摂取し、ヨーグルトなどの発酵食品を取り入れるのもおすすめです。朝遅くまで寝てる人は、早めに起きて1杯の水を飲み、トイレに行く時間を確保できるようにしましょう。
肌を白くするためには腸内環境を整えることが大事！しっかり食物繊維を摂取し、ヨーグルトなどの発酵食品を取り入れるのもおすすめです。朝遅くまで寝てる人は、早めに起きて1杯の水を飲み、トイレに行く時間を確保できるようにしましょう。
運動
via pixabay.com
色白になりたいなら、適度な運動を取り入れるのも大事。新陳代謝が促され、お肌もトーンアップ！透明感のある肌ツヤの良いお肌へ導いてくれます。美白におすすめなのは有酸素運動。
じんわり汗をかくことで、角質をふやかし剥がしやすくなる効果も期待できます。肌代謝も上がりますので、顔色も徐々に良くなってきます。20分以上ゆっくりと運動をしてみましょう。ウォーキングや水泳、ジョギングやエアロビクスなど、ご自分の体力に合わせて気持ち良く汗をかいてみてください。
じんわり汗をかくことで、角質をふやかし剥がしやすくなる効果も期待できます。肌代謝も上がりますので、顔色も徐々に良くなってきます。20分以上ゆっくりと運動をしてみましょう。ウォーキングや水泳、ジョギングやエアロビクスなど、ご自分の体力に合わせて気持ち良く汗をかいてみてください。
ストレスを溜めない
via pixabay.com
ストレスを溜めると活性酸素が溜まりすぎてしまい、酸化して肌が黒くなるとお話ししました。また、ホルモンバランスの乱れから、メラノサイトを活性化させシミの原因になることも。
ストレスは知らぬ内に溜まってしまいます。自分では大丈夫と思っていても、実は疲れてる場合も多いんです。日頃からストレス発散していますか？時にはすべてを忘れて趣味や楽しいことに没頭してリラックス！頭もすっきりしますし、心の底から笑えば幸せホルモンも分泌され、肌ツヤも良くなります。
ストレスは知らぬ内に溜まってしまいます。自分では大丈夫と思っていても、実は疲れてる場合も多いんです。日頃からストレス発散していますか？時にはすべてを忘れて趣味や楽しいことに没頭してリラックス！頭もすっきりしますし、心の底から笑えば幸せホルモンも分泌され、肌ツヤも良くなります。
色白になる方法【食生活編】
via pixabay.com
肌ケアだけではなく、生活習慣を整えることも美白には欠かせないことがわかりました。睡眠や適度な運動、どれも美肌に欠かせない要素！それらを気を付けることで肌のキメも整い、滑らかなお肌に整ってくるでしょう。
もちろん、生活習慣だけでなく食習慣も大事。バランスの良い食事を心がけ暴飲暴食を避けることで、メラニンの生成を妨げ美白肌が作られていきます。
ここからは、色白になれる食生活を見ていきましょう。具体的な成分や栄養素、それが多く含まれる食品も紹介していきます。
もちろん、生活習慣だけでなく食習慣も大事。バランスの良い食事を心がけ暴飲暴食を避けることで、メラニンの生成を妨げ美白肌が作られていきます。
ここからは、色白になれる食生活を見ていきましょう。具体的な成分や栄養素、それが多く含まれる食品も紹介していきます。
ビタミンC
via pixabay.com
抗酸化作用があり、コラーゲン生成に欠かせないビタミンCは、メラニン色素の沈着防止効果があります。ビタミンCが多く含まれるのは、キウイフルーツやイチゴ、柑橘類などの果物です。また、野菜では、赤パプリカ、じゃがいも、ブロッコリーなどが有名です。
ビタミンCは体内に留まりにくく、尿と一緒に流れてしまいますので、こまめに摂取するのが大事！果物は糖分が多いので、摂りすぎに気をつけましょう。美白だけでなく、美肌にも欠かせない成分ですので積極的に取り入れましょう。
ビタミンCは体内に留まりにくく、尿と一緒に流れてしまいますので、こまめに摂取するのが大事！果物は糖分が多いので、摂りすぎに気をつけましょう。美白だけでなく、美肌にも欠かせない成分ですので積極的に取り入れましょう。
リコピン
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リコピンも、ビタミンC同様、高い抗酸化作用があり、メラニン色素の働きを抑えてくれる効果があります。美肌効果だけでなく、ダイエットの面でも注目度の高いリコピンですが、どのような食品に多く含まれているのでしょうか？
トマト、すいか、柿などが代表的な食品です。特にトマトは「食べる美白コスメ」と名高い食品。まるで日焼け止めを塗った時のような効果があると報告されています。
お肌のハリやエイジングケアにもぴったりですので、ぜひ取り入れてみてください。
トマト、すいか、柿などが代表的な食品です。特にトマトは「食べる美白コスメ」と名高い食品。まるで日焼け止めを塗った時のような効果があると報告されています。
お肌のハリやエイジングケアにもぴったりですので、ぜひ取り入れてみてください。
メチオニン
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メチオニンは、あまり馴染みのない成分で、初めて聞いた人もいるでしょう。メチオニンそのものに美白効果があるというよりは、美白に欠かせないL-システインを体内で合成するのに欠かせない成分と言った方が正しいでしょう。
メチオニン単体で摂取するよりは、L-システインと一緒に摂ることを心がけましょう。L-システインが多く含まれるのは、赤トウガラシ、ニンニク、玉ねぎ、ブロッコリーなど。メチオニンが配合されているのは、豆腐や豆乳、納豆などです。
取り入れやすい食品ばかりなので、日頃から意識的に摂取してみてください。
メチオニン単体で摂取するよりは、L-システインと一緒に摂ることを心がけましょう。L-システインが多く含まれるのは、赤トウガラシ、ニンニク、玉ねぎ、ブロッコリーなど。メチオニンが配合されているのは、豆腐や豆乳、納豆などです。
取り入れやすい食品ばかりなので、日頃から意識的に摂取してみてください。
乳酸菌
via pixabay.com
乳酸菌は、腸内環境を整えてくれ、免疫力アップ、美肌効果にもつながる栄養素です。肌荒れ・ニキビにも効果的で、睡眠ホルモンのメラトニン生成にも作用してくれると言われています。
乳酸菌と言えばやはりヨーグルト！ヨーグルトはそのまま食べるのも良いですが、抗酸化作用の高いビタミンCいっぱいのフルーツと一緒に食べるのはいかがですか？
Wの効果で、美白・美肌に働きかけてくれ、朝から快適なお通じが得られるかも！？朝食に取り入れて美白効果を狙ってみてください。
乳酸菌と言えばやはりヨーグルト！ヨーグルトはそのまま食べるのも良いですが、抗酸化作用の高いビタミンCいっぱいのフルーツと一緒に食べるのはいかがですか？
Wの効果で、美白・美肌に働きかけてくれ、朝から快適なお通じが得られるかも！？朝食に取り入れて美白効果を狙ってみてください。
色白になる方法【日焼け対策】
via pixabay.com
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