目次
- おでんダイエットで美味しくダイエットを行いましょう！
- おでんダイエットとは
- おでんダイエットのメリット
- 低カロリーなのに満腹になる
- 食べるダイエットなので始めやすい
- お金がかからない
- おでんダイエットの効果的なやり方
- 毎日１食をおでんに変える
- おでんを選ぶ時は主菜・副菜バランスよく選ぶ
- おでんの総カロリーは500kcalに抑えて炭水化物も一緒に食べる
- 間食として食べるのも良い
- おでんダイエットに失敗しないためのコツ
- コンビニで買うならおでんだけ買うと決めて入る
- 選んではいけない具を把握しておく
- 味が飽きたらアレンジ料理などで乗り切る
- よく噛んで食べる
- おでんを食べる時以外の食事でもカロリーに気を付ける
- おでんダイエットにおすすめの具材
- こんにゃく
- 白滝
- 大根
- ちくわ
- はんぺん
- たまご
- がんも
- 昆布巻き
- おでんダイエットで注意したい具材
- ウィンナー
- もち巾着
- つくね
- じゃがいも
- おでんダイエットで体重を落としてキレイな体を！
つくね
via pixabay.com
もち巾着と同じぐらいカロリーが高いのがつくねです。豚か鶏かでもカロリーは変わってきますが、もち巾着と同じぐらいの110キロカロリーほどあると言います。脂質が多く含まれてるので腹もちは良くなりますが、その分太りやすくなるのも事実！
また、調味料も多く含まれているので、糖質も多めです。お肉系を食べたいなら牛すじがおすすめ。コラーゲンやエラスチンも豊富に配合されており、美容面でもばっちり。つくねは鶏・豚問わず注意しておきたい具材です。
また、調味料も多く含まれているので、糖質も多めです。お肉系を食べたいなら牛すじがおすすめ。コラーゲンやエラスチンも豊富に配合されており、美容面でもばっちり。つくねは鶏・豚問わず注意しておきたい具材です。
じゃがいも
via pixabay.com
ダイエット中に避けたい食材は、糖質が多いじゃがいも。でんぷんが多く含まれているので、米などを食べてるのと同じぐらい炭水化物を摂取してしまうんです。エネルギーとして使用する以外は、体内に脂肪として蓄積してしまうので、避けたい食材の1つです。
しかし、食物繊維やカリウムを豊富に配合してるので、便秘やむくみにも効果的。カロリーは60キロカロリーとさほど高くはありませんが、食べる時には順番に注意して。また、冷まして食べると血糖値の上昇を抑えることができます。
しかし、食物繊維やカリウムを豊富に配合してるので、便秘やむくみにも効果的。カロリーは60キロカロリーとさほど高くはありませんが、食べる時には順番に注意して。また、冷まして食べると血糖値の上昇を抑えることができます。
おでんダイエットで体重を落としてキレイな体を！
via pixabay.com
おでんダイエットの効果的なやり方、失敗しないコツ、おすすめの具材、注意したい具材について解説してきましたが、いかがでしたか？おでんを上手く活用すれば、高いダイエット効果が期待できます。
満腹感を得られながら痩せられるので、食べるのを我慢する必要がないのが魅力でしょう。低カロリーの具材ばかりですが、中には脂質や糖質が多い具材もありますので、具材選びや食べる順番には十分注意しましょう。
もちろん、運動をしたり、おでん以外の食事を気を付けるのも大事！楽しく美味しいおでんダイエットで綺麗なボディを目指してみませんか？
満腹感を得られながら痩せられるので、食べるのを我慢する必要がないのが魅力でしょう。低カロリーの具材ばかりですが、中には脂質や糖質が多い具材もありますので、具材選びや食べる順番には十分注意しましょう。
もちろん、運動をしたり、おでん以外の食事を気を付けるのも大事！楽しく美味しいおでんダイエットで綺麗なボディを目指してみませんか？
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