目次
- 美しい肌とは
- 肌のキメが粗い状態のデメリット
- 化粧崩れしやすい
- 肌の色がくすみ印象が暗くなる
- 敏感肌になる
- 肌のキメが粗い原因
- 乾燥
- 加齢
- 間違ったムダ毛の処理
- ピーリングの間違った使用
- ストレス
- 日頃の睡眠不足
- 栄養不足
- 運動不足
- 肌のキメを細かくする方法
- こまめに肌を保湿する
- 生活習慣を見直す
- 食事もバランスよく
- 睡眠時間をしっかりとる
- 水仕事をするときにはゴム手袋を使用
- 水仕事の後にはクリームを塗りなおす
- 肌のキメを整える正しい洗顔方法
- 手を清潔にする
- クレンジングでメイクを落とす
- 洗顔料をしっかり泡立てる
- 洗顔料で優しくあらう
- 洗顔料を洗い流す
- タオルで優しく水分をふき取る
- 肌のキメを細かくするには化粧水で潤いを与える
- 肌悩みに合った化粧水を選ぶ
- 肌にじっくりしみこませる
- 化粧水の後には乳液で蓋をする
- さらに乾燥が気になるときはクリームを使用
- 肌のキメを細かく！美肌を守る紫外線対策
- 紫外線によるダメージは大きい
- 日焼け止めを塗る
- 日傘や帽子もおすすめ
- 肌のキメを復活させて自信を取り戻そう
古い角質や、小鼻の黒ずみや顎のざらつきをオフするためピーリング剤を使う人も多いでしょう。どのくらいの頻度でピーリングしていますか？過度なピーリングはお肌への負担が大きいので、週に2回程度に留めておくのが大事です。
また、良かれと思って顎や額小鼻などを念入りに擦る人がいますが、それも必要な潤いを奪ってしまい乾燥の原因になって、お肌がキメが乱れる結果に。ピーリングする際は、肌状態を見ながら週に数回取り入れ、その後はしっかり保湿を促してあげることが大切です。
また、良かれと思って顎や額小鼻などを念入りに擦る人がいますが、それも必要な潤いを奪ってしまい乾燥の原因になって、お肌がキメが乱れる結果に。ピーリングする際は、肌状態を見ながら週に数回取り入れ、その後はしっかり保湿を促してあげることが大切です。
ストレス
via pixabay.com
ストレスを溜めてはいませんか？ストレスが溜まると自立神経のバランスが崩れ、血流やリンパの流れが低下してしまいまうす。そうなると、お肌に必要な栄養が行き渡らなくなり、お肌は乾燥していき、やがてキメが荒れてきます。
ストレスは自分の気付かぬところで溜まってしまいます。最近肌荒れが改善しない、くすみがちなど、肌トラブルが続くようならストレスが原因かも。日頃からリラックスできる時間を持つようにして、頭をリセットするようにしましょう。
ストレスは自分の気付かぬところで溜まってしまいます。最近肌荒れが改善しない、くすみがちなど、肌トラブルが続くようならストレスが原因かも。日頃からリラックスできる時間を持つようにして、頭をリセットするようにしましょう。
日頃の睡眠不足
via pixabay.com
睡眠不足も、お肌に良い影響を与えません。良質な睡眠が得られていない、成長ホルモンの分泌がしっかり促されなくなり、お肌のターンオーバーも乱れてくるんです。
寝てる間に肌の修復ができにくくなるので、やがて古い角質が溜まって、ごわつき、キメが粗くなる原因に。睡眠は長く取れば良いというものではありません。睡眠の質が大事になりますので、しっかり熟睡できる環境を整えてあげ、その日の内に就寝するように心がけましょう。
寝てる間に肌の修復ができにくくなるので、やがて古い角質が溜まって、ごわつき、キメが粗くなる原因に。睡眠は長く取れば良いというものではありません。睡眠の質が大事になりますので、しっかり熟睡できる環境を整えてあげ、その日の内に就寝するように心がけましょう。
栄養不足
via pixabay.com
栄養不足になると、必要な栄養がお肌に届かなくなり、免疫低下を招きます。肌のバリア機能が低下してしまい、あらゆる肌トラブルの原因に。食事は1日3回、バランス良く食べていますか？
肌の土台となる栄養素であるタンパク質はもちろんですが、積極的に摂取したいのはビタミンＡ、ビタミンC。また腸内環境を整えるのも大事ですので、食物繊維も必要です。
食事は五感を刺激しながら「美味しい」と感じながら食べることでバランスが整ってきますので、意識してみてください。
肌の土台となる栄養素であるタンパク質はもちろんですが、積極的に摂取したいのはビタミンＡ、ビタミンC。また腸内環境を整えるのも大事ですので、食物繊維も必要です。
食事は五感を刺激しながら「美味しい」と感じながら食べることでバランスが整ってきますので、意識してみてください。
運動不足
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運動とお肌は無関係のように見えますが、実は深い関係があるんです。運動をすれば、血行が良くなります。血行が良くなると、お肌の新陳代謝はアップし、ターンオーバーを整えてくれるんです。
お肌のターンオーバーは通常28日と言われてますが、加齢やストレスなど、あらゆる原因で乱れます。ターンオーバーが遅くなると、肌の修復に時間がかかり、あらゆる肌トラブルが出てくるんです。運動は寝てる時に分泌される成長ホルモンの分泌も促すので、お肌のキメを整えるためにも不可欠です。
お肌のターンオーバーは通常28日と言われてますが、加齢やストレスなど、あらゆる原因で乱れます。ターンオーバーが遅くなると、肌の修復に時間がかかり、あらゆる肌トラブルが出てくるんです。運動は寝てる時に分泌される成長ホルモンの分泌も促すので、お肌のキメを整えるためにも不可欠です。
肌のキメを細かくする方法
via pixabay.com
肌のキメが粗くなると、あらゆる肌トラブルの原因に！加齢によってキメは乱れがちになりますが、原因はそれだけではありません。乾燥はもちろん、生活習慣だってお肌に影響を与えることがわかりました。
透明感があって毛穴が目立たないキメが整ったお肌は女性の憧れ。日頃からスキンケアを頑張ってるのに、なかなか効果があがらないと嘆いている人も多いのではないでしょうか。ここからは、お肌のキメを整える方法を簡単に紹介していきます。
透明感があって毛穴が目立たないキメが整ったお肌は女性の憧れ。日頃からスキンケアを頑張ってるのに、なかなか効果があがらないと嘆いている人も多いのではないでしょうか。ここからは、お肌のキメを整える方法を簡単に紹介していきます。
こまめに肌を保湿する
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お肌のキメを整えるには、適度な保湿が大事！乾燥したお肌は、水分だけでなく油分も足りてない状態。そのようなお肌に化粧水だけ入れてあげても、持続性はありませんので、日頃から乳液やクリームなどの油分を補うようにしましょう。
先ほども紹介したように、外出先でも保湿してあげるのが大事。メイクアップ用品も保湿成分が配合したスキンケア効果の高い物に切り替え、ミスト化粧水などでこまめに潤いをチャージしてあげると良いです。
先ほども紹介したように、外出先でも保湿してあげるのが大事。メイクアップ用品も保湿成分が配合したスキンケア効果の高い物に切り替え、ミスト化粧水などでこまめに潤いをチャージしてあげると良いです。
生活習慣を見直す
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生活習慣を見直すことも美肌には欠かせません。早寝・早起きを心がけ、食生活も見直してみましょう。甘いものの摂りすぎも、肌を糖化させる原因になりますので、ストレスがかからない程度に控えめにしましょう。お酒やカフェインも少量なら良いですが、摂りすぎはお肌に良くありません。
成長ホルモンの分泌を助ける無酸素運動と、新陳代謝アップに効果的な有酸素運動をバランス良く取り入れて、じんわり汗かくくらいの運動を習慣にすると良いです。生活習慣を整えることは、美肌のためだけでなく、健康にも欠かせませんので、日頃から意識してみましょう。
成長ホルモンの分泌を助ける無酸素運動と、新陳代謝アップに効果的な有酸素運動をバランス良く取り入れて、じんわり汗かくくらいの運動を習慣にすると良いです。生活習慣を整えることは、美肌のためだけでなく、健康にも欠かせませんので、日頃から意識してみましょう。
食事もバランスよく
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食事をバランスよく摂取することも大事。栄養素の中でもお肌に必要な栄養素を見ていきましょう。ビタミンAには皮膚や寝膜を正常に整える働きがあり、ターンオーバーにも効果があります。ビタミンAが多く含まれるのは、レバー、うなぎ、モロヘイアなど。
ビタミンAは緑黄色野菜に多く含まれています。ほうれん草やにんじんなど、摂取すると体内でビタミンAとして働いてくれるので、積極的に摂りましょう。
他にもコラーゲンの生成を助けてくれるビタミンC、血流を改善してくれるビタミンE（ごま、アーモンド）、タンパク質はもちろんですが、ミネラルも必須！食事から摂取するのが難しい人は、サプリメントで補うのも良いです。
ビタミンAは緑黄色野菜に多く含まれています。ほうれん草やにんじんなど、摂取すると体内でビタミンAとして働いてくれるので、積極的に摂りましょう。
他にもコラーゲンの生成を助けてくれるビタミンC、血流を改善してくれるビタミンE（ごま、アーモンド）、タンパク質はもちろんですが、ミネラルも必須！食事から摂取するのが難しい人は、サプリメントで補うのも良いです。
睡眠時間をしっかりとる
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先ほどもお話ししたように、睡眠不足になるとお肌のキメは荒れてしまいます。肌のゴールデンタイムと言われているのが、夜の10時～夜中の2時。この間に眠りについて、熟睡できてるのが理想です。
良質な睡眠を得るためには、アロマの香りを利用したり、ハーブティを飲んで心を落ち着かせると良いでしょう。夜8時以降は、カフェインの入ったドリンクは控え、ノンカフェインのドリンク、カモミールティ、ホットミルクなどを飲むのがおすすめ。
また、寝る前までブルーライトを浴びてるのもメラトニンの分泌を妨げるのでNGです！寝る前は間接照明に切り替え、極力スマホの画面から離れるようにしましょう。
良質な睡眠を得るためには、アロマの香りを利用したり、ハーブティを飲んで心を落ち着かせると良いでしょう。夜8時以降は、カフェインの入ったドリンクは控え、ノンカフェインのドリンク、カモミールティ、ホットミルクなどを飲むのがおすすめ。
また、寝る前までブルーライトを浴びてるのもメラトニンの分泌を妨げるのでNGです！寝る前は間接照明に切り替え、極力スマホの画面から離れるようにしましょう。
水仕事をするときにはゴム手袋を使用
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