目次
- どこでも気軽に出来る舌回し運動
- 舌回し運動にはどのような効果があるのか
- 顔の筋肉が鍛えられる
- 小顔になれる
- 歪みを整える
- 歯周病や口臭の予防
- 血行が良くなり美肌へ
- いびきの改善
- 痩せやすい体質になる
- 滑舌も良くなる
- 舌回し運動のやり方
- 口を閉じ、歯茎の表面をなぞる
- セット数は2～3がおすすめ
- 舌回し運動のコツ
- 朝・昼・夜の3回を目安に
- 速くやり過ぎない
- どこを鍛えているのかをしっかり意識する
- やり過ぎると逆効果になったり
- エラが気になる人は逆効果
- やり過ぎには注意
- 以下の人は要注意
- リンパの病気がある
- 舌に外傷、口内炎がある人
- 顎関節炎の人
- 舌回し運動と一緒に行うと良い運動
- 眼輪筋を鍛える
- 効果：目が大きくなる
- 効果：一重が二重になる場合も
- 目の運動の目安は1日1～2セット
- 舌回し運動の効果の体験談！
- 顎がすっきりしてほうれい線が消える
- 柔らかい筋肉になって表情が豊かになる
- 好きな人だけでなく、外出先で人に親切にしてもらえる
- 舌回し運動をして小顔になろう！
滑舌も良くなる
via pixabay.com
舌回し運動をすると、活舌がよくなるという効果があります。舌回し運動を続けていくと、舌回し運動をするたびに口周りがすっきりしてくるのが分かります。
口の中もマッサージされることで、唾液で保湿されて血行もよくなりすっきりしてきます。唾液と聞くとちょっと不潔なイメージがありますが、口の中の清潔・美容・健康のためにとっても必要なようです。
口の中の舌が鍛えられるので、以前よりもずっと動きやすくなってはっきりした言葉で、清々しく話せるようになります。
口の中もマッサージされることで、唾液で保湿されて血行もよくなりすっきりしてきます。唾液と聞くとちょっと不潔なイメージがありますが、口の中の清潔・美容・健康のためにとっても必要なようです。
口の中の舌が鍛えられるので、以前よりもずっと動きやすくなってはっきりした言葉で、清々しく話せるようになります。
舌回し運動のやり方
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舌回し運動の様々な効果について述べてきました。舌回し運動にはとっても嬉しい効果がありましたね。今のフェイスラインが整っていても未来にはどうなるか分かりません。
今出来るうちに、ぜひ舌回し運動をして様々な効果を実感してみましょう。これから、舌回し運動のやり方についてご説明いたします。
心の整理がつき次第、早速舌回し運動をやってみましょう。
今出来るうちに、ぜひ舌回し運動をして様々な効果を実感してみましょう。これから、舌回し運動のやり方についてご説明いたします。
心の整理がつき次第、早速舌回し運動をやってみましょう。
口を閉じ、歯茎の表面をなぞる
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舌回し運動のやり方は、まず口を閉じます。口を閉じたら歯茎の表面を、舌でなぞります。
口を閉じた時は、顔の筋肉を緩めリラックスしておきます。舌回し運動の時は口角も意識しなくて大丈夫です。チカラを抜いてやってみてください。
舌先を歯茎の表面に添えて、口の中でできるだけ大きく一周なぞります。外から見ると口元がいびつな形になるのでちょっと恥ずかしい姿です。慣れてきたら鏡をみなくてもできるようになると、ちょっと自分の姿に複雑な気持ちにならずに済みます。
口を閉じた時は、顔の筋肉を緩めリラックスしておきます。舌回し運動の時は口角も意識しなくて大丈夫です。チカラを抜いてやってみてください。
舌先を歯茎の表面に添えて、口の中でできるだけ大きく一周なぞります。外から見ると口元がいびつな形になるのでちょっと恥ずかしい姿です。慣れてきたら鏡をみなくてもできるようになると、ちょっと自分の姿に複雑な気持ちにならずに済みます。
セット数は2～3がおすすめ
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どのくらい舌を回したらいいのかな、という舌回し運動のセット数は、次のとおりですのでご参考になさってください。まず1周を1回とします。そして、右回りを25回、左回りを25回の計50回が1セットとなります。
舌回し運動は、かんたん見えて意外に疲れるので、もしかすると1~3回目で断念してしまうかもしれません。はじめは口の中も口の外の周りの筋肉も凝り固まっていると思いますので、仕方ありません。最終的に計50回を3セットできるようにがんばりましょう。
舌回し運動は、かんたん見えて意外に疲れるので、もしかすると1~3回目で断念してしまうかもしれません。はじめは口の中も口の外の周りの筋肉も凝り固まっていると思いますので、仕方ありません。最終的に計50回を3セットできるようにがんばりましょう。
舌回し運動のコツ
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舌回し運動のやり方を学びましたが、かんたんそうに見えて意外に疲れる舌回し運動。舌回し運動のやり方にコツがあるといいと思いませんか？
次に3つの舌回し運動のやり方のコツを述べていきます。
次に3つの舌回し運動のやり方のコツを述べていきます。
朝・昼・夜の3回を目安に
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舌回し運動は、右周り25回、左回り25回の計50セットを2～3セットします。一度に一気に3セットを行うと舌がかなりつったり口元の筋肉がこわばってしまって筋肉痛になる可能性もあるため、朝・昼・夜の3回を目安にするのがコツです。
舌回し運動のさまざまな効果を期待すると、朝起きるのが楽しみになるかもしれません。昼はエネルギーを摂取したあとに舌回し運動をするエネルギーがあります。
夜は、お風呂上りのスキンケアの後や寝る前に習慣にすると、口周りがほどよく疲れて安眠に繋がります。あるいは夕食後のリラックスタイムにやってみると同時にリラックスできて良さそうです。
舌回し運動のさまざまな効果を期待すると、朝起きるのが楽しみになるかもしれません。昼はエネルギーを摂取したあとに舌回し運動をするエネルギーがあります。
夜は、お風呂上りのスキンケアの後や寝る前に習慣にすると、口周りがほどよく疲れて安眠に繋がります。あるいは夕食後のリラックスタイムにやってみると同時にリラックスできて良さそうです。
速くやり過ぎない
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早くやりすぎないことが舌回し運動のコツです。早くすると、中途半端に歯茎周りを一周するので不十分な運動に繋がります。
せっかく舌回し運動をするなら、効果が期待できるようにしっかりと舌を回したいですね。そのために、ゆっくり舌を動かしていくということがコツなようです。
日ごろの忙しい生活スタイルの中でも、舌回し運動をしている時はゆっくりしてリラックスするとよいでしょう。顔ヨガのように思って、ゆっくりとすると効果がより期待できると思いますよ。
せっかく舌回し運動をするなら、効果が期待できるようにしっかりと舌を回したいですね。そのために、ゆっくり舌を動かしていくということがコツなようです。
日ごろの忙しい生活スタイルの中でも、舌回し運動をしている時はゆっくりしてリラックスするとよいでしょう。顔ヨガのように思って、ゆっくりとすると効果がより期待できると思いますよ。
どこを鍛えているのかをしっかり意識する
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舌回し運動をするときの究極のコツは、どこを鍛えているのかをしっかり意識することです。今口周りの筋肉を鍛えていると脳で思うと、脳から鍛えている部分の細胞に伝わるそうです。
身体はたくさんの細胞で作られています。舌回し運動で、脳から細胞に鍛えていることを伝えてもらうと細胞のチカラも発揮されてより効果が期待しやすくなります。
舌回し運動は即効性はありませんが、続けていくと確実に効果が分かるのでぜひやってみていただけたらと思います。
身体はたくさんの細胞で作られています。舌回し運動で、脳から細胞に鍛えていることを伝えてもらうと細胞のチカラも発揮されてより効果が期待しやすくなります。
舌回し運動は即効性はありませんが、続けていくと確実に効果が分かるのでぜひやってみていただけたらと思います。
やり過ぎると逆効果になったり
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舌回し運動は、様々な効果が期待できます。舌回し運動は、徐々に効果がでてくるので即効性はありません。
顔ヨガや身体のヨガのように、口元や身体の負担にならないようにゆっくりと取り入れていくことで良い効果がでます。やりすぎると逆効果になる舌回し運動。
次には、とくに逆効果になってしまう方の特徴について述べていきます。
顔ヨガや身体のヨガのように、口元や身体の負担にならないようにゆっくりと取り入れていくことで良い効果がでます。やりすぎると逆効果になる舌回し運動。
次には、とくに逆効果になってしまう方の特徴について述べていきます。
エラが気になる人は逆効果
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顔のエラが気になる人は舌回し運動が逆効果になります。舌回し運動をすると、舌を動かす顔の筋肉を鍛えるので頬がすっきりしてきます。そのため、効果がですぎるとエラが張ってしまったような印象になる可能性があります。もともとエラが張っている人は舌回し運動をすると、さらにエラが張っていまうかもしれません。
そんな方は、舌回し運動以外のフェイスラインのマッサージができます。エラが張っているのはその部分の筋肉が凝っている可能性があるので、マッサージで血行を促してフェイスラインの筋肉を柔らかくしてあげると改善する可能性があります。舌回し運動は控えておきましょう。
そんな方は、舌回し運動以外のフェイスラインのマッサージができます。エラが張っているのはその部分の筋肉が凝っている可能性があるので、マッサージで血行を促してフェイスラインの筋肉を柔らかくしてあげると改善する可能性があります。舌回し運動は控えておきましょう。
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