目次
- ブルドッグ顔とは？
- ブルドッグ顔の特徴
- ほうれい線
- たるみ
- 額のしわ
- 二重顎
- 首のしわ
- ブルドッグ顔の原因【表情筋の衰え】
- 笑うことが少ない
- 噛まずに食べる
- 口呼吸
- ブルドッグ顔の原因【姿勢】
- 長時間のパソコンやスマホ
- 頬杖
- ブルドッグ顔の原因【心因性】
- 落ち込みがち
- 頭皮が硬くなっている
- ブルドッグ顔の改善方法
- 姿勢を正しく
- 表情筋を鍛える
- 頭皮マッサージ
- リンパマッサージ
- 表情筋の衰えを解消する方法
- たくさん笑う
- よく噛んで食べる
- 舌まわしトレーニング
- たるみやほうれい線を解消する顔トレ
- 耳全体を揉みほぐす
- 上を向いて「うー」と10回声を出す
- 胸の骨を押さえながら舌を出して「うー」
- 舌まわし運動
- 口と頬のふくらませ運動
- 骨を意識して「アイーン」
- 姿勢を整える
- 口角を上げる舌上げトレーニング
- 舌で上顎を強く押し上げる
- 舌の真ん中で押し上げる
- ブルドッグ顔の芸能人
- 上沼恵美子
- 野村沙知代
- 中尾彬
- 木村拓哉
- ブルドッグ顔はひどくなる前に対策
ブルドック顔の改善方法②「表情筋を鍛える」
ブルドック顔になる主な原因でもある表情筋を鍛えることで、ブルドック顔を改善することが出来ます。
どのように鍛えるかというと、日常的にも鍛えている時間があるのですが、それは「笑っているとき」です。
表情筋を一番簡単に鍛えるのは笑うことなのです。
笑うと頬が上に上がるのが実感できますので、笑い続けることで上に引きあがるのです。笑うことがない時は、大きく「い」の口をすると表情筋が鍛えられます。
ブルドック顔になる主な原因でもある表情筋を鍛えることで、ブルドック顔を改善することが出来ます。
どのように鍛えるかというと、日常的にも鍛えている時間があるのですが、それは「笑っているとき」です。
表情筋を一番簡単に鍛えるのは笑うことなのです。
笑うと頬が上に上がるのが実感できますので、笑い続けることで上に引きあがるのです。笑うことがない時は、大きく「い」の口をすると表情筋が鍛えられます。
頭皮マッサージ
via pixabay.com
ブルドック顔の改善方法③「頭皮マッサージ」
ブルドック顔にならないために大切なことは、表情筋だけではありません。皮膚というのは全て繋がっています。顔と頭は繋がっていますので頭皮マッサージも大切であると言えます。
頭皮マッサージはリフレッシュも兼ねて、美容室やエステサロンに行って、「ヘッドスパ」をすることも一つですが、そんな時間も、お金もないときは毎日のシャンプー中にも頭をもみ込むだけで、マッサージになるのです。
ブルドック顔にならないために大切なことは、表情筋だけではありません。皮膚というのは全て繋がっています。顔と頭は繋がっていますので頭皮マッサージも大切であると言えます。
頭皮マッサージはリフレッシュも兼ねて、美容室やエステサロンに行って、「ヘッドスパ」をすることも一つですが、そんな時間も、お金もないときは毎日のシャンプー中にも頭をもみ込むだけで、マッサージになるのです。
リンパマッサージ
via pixabay.com
ブルドック顔の改善方法④「リンパマッサージ」
更にブルドック顔にならないために念入りにしておきたい方は、リンパマッサージもおすすめです。リンパの詰まりというのは、全身にあります。
そのリンパが詰まると血流が悪くなり、むくみが現れます。むくむことで足であれば太くなりますし、顔であればパンパンになり垂れだすのです。そうならないために、手をグーにして目元から頬にかけてゴリゴリとほぐすようにしてあげると血行が良くなってすっきりとした印象になります。
更にブルドック顔にならないために念入りにしておきたい方は、リンパマッサージもおすすめです。リンパの詰まりというのは、全身にあります。
そのリンパが詰まると血流が悪くなり、むくみが現れます。むくむことで足であれば太くなりますし、顔であればパンパンになり垂れだすのです。そうならないために、手をグーにして目元から頬にかけてゴリゴリとほぐすようにしてあげると血行が良くなってすっきりとした印象になります。
表情筋の衰えを解消する方法
via pixabay.com
表情筋は、笑わなくなったり、筋肉ですので年齢とともに衰えていきます。
そうするとブルドック顔になってしまうことは先程に説明させていただきましたので、次は「表情筋の衰え」を解消する方法をお伝えします。
表情筋が衰えをなくすと皮膚が持ち上がり、ブルドック顔になりにくくなります。
そうするとブルドック顔になってしまうことは先程に説明させていただきましたので、次は「表情筋の衰え」を解消する方法をお伝えします。
表情筋が衰えをなくすと皮膚が持ち上がり、ブルドック顔になりにくくなります。
たくさん笑う
via pixabay.com
表情筋の衰えを解消する方法①「たくさん笑う」
普段からたくさん笑っている人は、表情筋を使っているため衰えることが笑っていない人よりも遅くなります。いわば、顔の筋肉トレーニングが出来ているということです。
筋肉は毎日の積み重ねが重要になりますので、日々たくさん笑っている人は表情筋が衰えないのです。一時的にたくさん笑っていても、意味はないのです。筋肉トレーニングでも、一時的のみだと筋肉が急に動かすことでびっくりして、筋肉痛になります。それと同じで表情筋も筋肉痛になってしまうことがありますので、一気に動かさないようにしましょう。
普段からたくさん笑っている人は、表情筋を使っているため衰えることが笑っていない人よりも遅くなります。いわば、顔の筋肉トレーニングが出来ているということです。
筋肉は毎日の積み重ねが重要になりますので、日々たくさん笑っている人は表情筋が衰えないのです。一時的にたくさん笑っていても、意味はないのです。筋肉トレーニングでも、一時的のみだと筋肉が急に動かすことでびっくりして、筋肉痛になります。それと同じで表情筋も筋肉痛になってしまうことがありますので、一気に動かさないようにしましょう。
よく噛んで食べる
via pixabay.com
表情筋の衰えを解消する方法②「よく噛んで食べる」
二つ目の方法は、よく噛んで食べることです。噛んでいるときは咬筋という表情筋が動きます。硬いものや、何回も噛まなければ飲み込めない食べ物を食べると疲れませんか？
例えば、せんべい、ガム、するめなどです。
たくさん噛むことで顎のあたりがつかれる食べ物は、表情筋に刺激を与えることができるので、効果的なのです。普段の食事でもご飯一口に対して30以上噛むと、表情筋が働き、衰えを解消することができます。
二つ目の方法は、よく噛んで食べることです。噛んでいるときは咬筋という表情筋が動きます。硬いものや、何回も噛まなければ飲み込めない食べ物を食べると疲れませんか？
例えば、せんべい、ガム、するめなどです。
たくさん噛むことで顎のあたりがつかれる食べ物は、表情筋に刺激を与えることができるので、効果的なのです。普段の食事でもご飯一口に対して30以上噛むと、表情筋が働き、衰えを解消することができます。
舌まわしトレーニング
via pixabay.com
表情筋の衰えを解消する方法③「舌まわしトレーニング」
舌まわしトレーニングというものを聞いたことがあるひともいるでしょう。小顔に効果的と言われていることが多いのですが、小顔になるということは、表情筋が使われている証拠なのです。
どのようにするのかといいますと、家で一人の時は口を開けたままでもいいのですが、仕事中など周りに人がいる時は閉じたバージョンもあります。今回は口を閉じたバージョンでお伝えします。
口を閉じたまま歯の表面を舌でなぞる。これだけです。
これを25周で右回り、左回りをすると効果ばっちりです。
舌まわしトレーニングというものを聞いたことがあるひともいるでしょう。小顔に効果的と言われていることが多いのですが、小顔になるということは、表情筋が使われている証拠なのです。
どのようにするのかといいますと、家で一人の時は口を開けたままでもいいのですが、仕事中など周りに人がいる時は閉じたバージョンもあります。今回は口を閉じたバージョンでお伝えします。
口を閉じたまま歯の表面を舌でなぞる。これだけです。
これを25周で右回り、左回りをすると効果ばっちりです。
たるみやほうれい線を解消する顔トレ
via pixabay.com
では、更にたるみやほうれい線を解消する顔トレーニングも紹介していきます。
主婦の方は、家事育児をしながらでもしてもらえますし、学生でも授業中やバイトでキッチンなど表に出ない職業であればしていただけるものです。
空いた時間を利用して、将来のためのエイジングケアとして参考にしてみてください。
主婦の方は、家事育児をしながらでもしてもらえますし、学生でも授業中やバイトでキッチンなど表に出ない職業であればしていただけるものです。
空いた時間を利用して、将来のためのエイジングケアとして参考にしてみてください。
耳全体を揉みほぐす
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耳をマッサージすると浮腫みや疲れが取れると言われていますが、なぜ耳をマッサージしただけでそのような効果が得られるのでしょうか？それは、耳の穴の中の皮膚表面に毛細血管がたくさんあります。耳を触ることで、その毛細血管に直接刺激を与えることが出来るのです。
毛細血管を刺激することで、効率的に血流とリンパ液の循環を促すことができるのです。リンパの循環が良くなると、顔のむくみも取れたるみにも効果がいいのです。
毛細血管を刺激することで、効率的に血流とリンパ液の循環を促すことができるのです。リンパの循環が良くなると、顔のむくみも取れたるみにも効果がいいのです。
上を向いて「うー」と10回声を出す
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なぜ上を向いて「うー」と声を出すだけで、ほうれい線やたるみに効くのでしょうか。
まず、上を向くと首はどうなりますか？すごく伸びているのが分かりませんか？首が伸びることで、シワがなくなりやすくなるのです。
更に「うー」と声を出してみてください。そうすると、二重顎の部分が引っ張られていることでしょう。これを10回繰り返すことで、普段使っていなかった首から顎にかけての、シェイプアップに繋がっていくのです。
まず、上を向くと首はどうなりますか？すごく伸びているのが分かりませんか？首が伸びることで、シワがなくなりやすくなるのです。
更に「うー」と声を出してみてください。そうすると、二重顎の部分が引っ張られていることでしょう。これを10回繰り返すことで、普段使っていなかった首から顎にかけての、シェイプアップに繋がっていくのです。
胸の骨を押さえながら舌を出して「うー」
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