目次
- 破壊衝動とは
- 何らかのきっかけによって物を破壊したい衝動に駆られる
- 人間関係を全て清算・壊したいという欲求に駆り立てられる
- 破壊したい衝動を抑えられず暴れる様
- 破壊衝動は自身に向く場合もある
- 心理学の観点から考える破壊衝動とは
- 人間誰しもネガティブな衝動を持っている
- フロイトが提唱した「生の本能」「死の本能」
- 破壊衝動の原因
- ストレス
- 不規則な生活
- 蓄積された怒り
- 抑圧され過ぎた感情
- 完璧主義
- 固定概念
- 幼少期の教育
- 病気
- 破壊衝動が関連する病気
- 境界性パーソナリティ障害
- うつ病
- 衝動制御障害
- 破壊衝動が人間関係に与える影響
- 破壊衝動を抑える方法
- 深呼吸
- 誰もいない場所で大声を出す
- 適度にストレスを発散させる
- 紙を破る
- 人・物から離れる
- カウンセリング
- 破壊衝動を発散する方法
- 適度な運動
- ボクササイズ
- ガムを噛む
- 八つ当たりどころ
- REEASTROOMを利用する
- 破壊衝動は他人だけではなく自分も傷つける
破壊衝動を抑え込む方法をいくつかご紹介しましたが、最後は破壊衝動を発散するおすすめの方法をご紹介します。先程ご紹介した破壊衝動を抑え込む方法を実践してもどうしても破壊衝動が強くなり、危険な状態になってしまう人もいます。
破壊衝動はストレスが原因であることが多く、溜まれば溜まるほど危険な衝動になってしまいやすいので、できれば溜まった実感がある場合は適度に発散するのが好ましいです。破壊衝動が溜まった際におすすめの発散方法をご紹介しますので、是非ご参考にしてください。
破壊衝動はストレスが原因であることが多く、溜まれば溜まるほど危険な衝動になってしまいやすいので、できれば溜まった実感がある場合は適度に発散するのが好ましいです。破壊衝動が溜まった際におすすめの発散方法をご紹介しますので、是非ご参考にしてください。
適度な運動
via pixabay.com
破壊衝動が溜まってしまった際にまず行っていただきたい発散方法が「適度な運動」です。趣味として体を動かす人もいるのですが、運動している間は嫌なことも忘れてしまい、違うことを考えることが多いので、発散方法としてはかなり効果的です。
さらに、体を動かすことによって気持ちを落ち着かせることができると共に、ストレスも発散することが可能なので、普段運動しないような人でも破壊衝動が溜まっている状態の人は適度に自分ができる範囲の運動をしてみましょう。
さらに、体を動かすことによって気持ちを落ち着かせることができると共に、ストレスも発散することが可能なので、普段運動しないような人でも破壊衝動が溜まっている状態の人は適度に自分ができる範囲の運動をしてみましょう。
ボクササイズ
via pixabay.com
適度な運動にて破壊衝動を発散するという点と似ているのですが、適度な運動とともに「ボクササイズ」もおすすめです。ボクササイズは男性人気が高かったのですが、現在は女性も取り入れている人が多く、しっかりと体を動かすので嫌なことでも忘れることができやすいです。
さらにボクササイズはしっかりと体全体を使うので、ダイエット効果もできるとされているので、イライラする事から破壊衝動やストレス太りをしてしまうような人にうってつけです。
さらにボクササイズはしっかりと体全体を使うので、ダイエット効果もできるとされているので、イライラする事から破壊衝動やストレス太りをしてしまうような人にうってつけです。
ガムを噛む
via pixabay.com
簡単な破壊衝動発散方法も存在するのですが、お手頃に行なうことができる方法としては「ガムを噛む」という方法もおすすめです。ガムと言えば多くの人がご存知のように今ではコンビニでも販売されているほどで、どこでも手に入れることができるお菓子です。
このようなガムですが、なぜガムが破壊衝動の発散方法としておすすめなのかと言うと、噛むことを継続できるためです。噛むということは物を壊すということにも似ており、ガムを噛み続けることで物を壊しているという快感を続けることが可能です。
そのため、破壊衝動が溜まりすぎて危険な状態は簡単な破壊衝動発散方法としてガムを噛んで一度冷静になるようにするのがおすすめと言えます。
このようなガムですが、なぜガムが破壊衝動の発散方法としておすすめなのかと言うと、噛むことを継続できるためです。噛むということは物を壊すということにも似ており、ガムを噛み続けることで物を壊しているという快感を続けることが可能です。
そのため、破壊衝動が溜まりすぎて危険な状態は簡単な破壊衝動発散方法としてガムを噛んで一度冷静になるようにするのがおすすめと言えます。
八つ当たりどころ
via pixabay.com
破壊衝動で人様に迷惑をかける場合は大きな問題になるのですが、破壊衝動を抑える方法としては「八つ当たりをする」という方法も存在します。もちろん破壊衝動が高まったことから周りの人や物に八つ当たりをすると破壊衝動が表に出ている状態で意味がないのですが、他の人に迷惑にならないような八つ当たりはストレスも発散できやすいのでおすすめです。
わかりやすく言うと、破壊衝動が溜まっている状態はお風呂に入り、浴槽に溜めたお湯に向かって八つ当たりをするだけでも破壊衝動が発散されやすいです。このように誰にも迷惑がかからないようなやつあたりをして破壊衝動を抑えるのは得策と言えます。
わかりやすく言うと、破壊衝動が溜まっている状態はお風呂に入り、浴槽に溜めたお湯に向かって八つ当たりをするだけでも破壊衝動が発散されやすいです。このように誰にも迷惑がかからないようなやつあたりをして破壊衝動を抑えるのは得策と言えます。
REEASTROOMを利用する
via pixabay.com
日本ではあまり知られていないのですが、破壊衝動を発散する方法としては「REEASTROOMを利用する」というのもおすすめです。REEASTROOMはご存じない人も多いのですが、日本には最近上陸したサービスで、わかりやすく言えば物を壊してもいいサービスです。
もちろんこの物を壊してもいいというサービスは用意された場所のものだけを壊していいという話なのですが、実際に自分の力で物を壊すことができるので、高い破壊衝動発散効果があります。料金は2,500円から6,000円程度ですが、浅草に上陸しているので気になる人は是非チェックしてみてください。
もちろんこの物を壊してもいいというサービスは用意された場所のものだけを壊していいという話なのですが、実際に自分の力で物を壊すことができるので、高い破壊衝動発散効果があります。料金は2,500円から6,000円程度ですが、浅草に上陸しているので気になる人は是非チェックしてみてください。
破壊衝動は他人だけではなく自分も傷つける
via pixabay.com
今回POUCHSは破壊衝動についてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。破壊衝動と耳にすると大変危険なイメージがありますが、誰しも持っている感情でもあります。
ただ抑え込むのができているかできていないかの違いですが、破壊衝動を抑え込む方法や発散する方法はたくさんあります。
破壊衝動が強くなってしまうと物や他人だけでなく、自分自身をも傷つけてしまう可能性があるので、くれぐれも破壊衝動が強くなりすぎてしまわないように気をつけましょう。
ただ抑え込むのができているかできていないかの違いですが、破壊衝動を抑え込む方法や発散する方法はたくさんあります。
破壊衝動が強くなってしまうと物や他人だけでなく、自分自身をも傷つけてしまう可能性があるので、くれぐれも破壊衝動が強くなりすぎてしまわないように気をつけましょう。
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