目次
- ジャーナリングを身に付けてストレスに強い人へ
- ジャーナリングとは
- ジャーナリングをした方がいい人の特徴
- あがり症や緊張しがちな人
- ストレスが溜まっている人
- 不安で夜眠れない人
- 感情が抑えきれない人
- 怒りっぽい人
- 悪口を言ってしまう人
- プレッシャーに弱い人
- 考えすぎな人
- ジャーナリングのやり方
- ①ノートやレポート用紙などの紙とペンを用意
- ②今日起こったことや気になっていることを書く
- ③②を５分以上続ける
- ④①～③を毎日続ける
- ジャーナリングの効果
- ストレスをため込まない
- 自分が本当にしたいことが知れる
- 客観的に自分を見ることが出来る
- 嬉しかったことを再度思い出すことができる
- 辛かったことを吐き出すことができる
- ジャーナリングは仕事でも使える
- アイディアを湧き出すことができる
- 仕事ストレスを溜めない
- 集中力を貯めることができる
- 部下に理不尽に怒らなくなる
- 眠気覚ましになり仕事の効率が上がる
- ジャーナリングは恋愛でも使える
- 失恋した時
- 恋愛に依存している時
- 好きな人に想いを伝えたくても伝えられない時
- ストーカーになりそうな時
- 告白する言葉を考えたいとき
- ジャーナリングをして自分の心を知りましょう
自分の状況を見れているようで見れていない時ではないでしょうか。何をしたら心が満足するのか分かっていないでしょう。また、何をしても満足しないかもしれません。という自分が分からない状態です。
分からないから、何を行動しても満足しません。こんなと時は、ジャーナリングをして、今の気持ちを出していきます。どんな言葉でも構いません。書き出していくことは誰にも迷惑をかけません。
しっかり自分と向き合うことが、次へ進むことができる要因になります。次へ進むためにも、今の自分を大切にするためにも、しっかり今の自分と向き合いましょう。
分からないから、何を行動しても満足しません。こんなと時は、ジャーナリングをして、今の気持ちを出していきます。どんな言葉でも構いません。書き出していくことは誰にも迷惑をかけません。
しっかり自分と向き合うことが、次へ進むことができる要因になります。次へ進むためにも、今の自分を大切にするためにも、しっかり今の自分と向き合いましょう。
恋愛に依存している時
via pixabay.com
依存しているのは本人はなかなか気付けないのではないでしょうか。ジャーナリングをして、自分を客観的に見ることで、依存していることに気づけます。又、依存しているかもと悩んでいる方はぜひジャーナリングをして、今の自分の状態を知っていきましょう。
恋愛に依存しているのは、自分の欲しいものが分かっていないからと言えます。欲しいものを相手に求めている状態です。しかし、欲しいものが相手から貰えるとは限りません。なぜなら、欲しいものとは、自分の中にあるからです。
というと難しいと思われるでしょう。相手ではなく自分を客観的に見ることが恋愛には大切です。ジャーナリングをして恋愛している自分を客観的に見て、本当に欲しいものを見つけて依存から抜け出しましょう。
恋愛に依存しているのは、自分の欲しいものが分かっていないからと言えます。欲しいものを相手に求めている状態です。しかし、欲しいものが相手から貰えるとは限りません。なぜなら、欲しいものとは、自分の中にあるからです。
というと難しいと思われるでしょう。相手ではなく自分を客観的に見ることが恋愛には大切です。ジャーナリングをして恋愛している自分を客観的に見て、本当に欲しいものを見つけて依存から抜け出しましょう。
好きな人に想いを伝えたくても伝えられない時
via pixabay.com
想いを伝えれないのは、悪いことを想定している、又は何を伝えたら良いか分からない、嫌われたくないという気持ちがあるのではないでしょうか。しかし、この状態にも気付いていないかもしれません。
自分の気持ちを整理するためにも、ジャーナリングをして今の自分を知っていきましょう。想いがないのか、想いはあるけれど、怖い気持ちが先達て伝えれないのか、という現状の自分を知りましょう。
そして、好きな人に想いを伝えるためにはどうしたら良いかを考えましょう。現状が分からないのに、伝えられないと悩む時間が減っていきます。
自分の気持ちを整理するためにも、ジャーナリングをして今の自分を知っていきましょう。想いがないのか、想いはあるけれど、怖い気持ちが先達て伝えれないのか、という現状の自分を知りましょう。
そして、好きな人に想いを伝えるためにはどうしたら良いかを考えましょう。現状が分からないのに、伝えられないと悩む時間が減っていきます。
ストーカーになりそうな時
via pixabay.com
相手のことが好きすぎて、ストーカーになるのではないかと自分のことを心配している人がいたら、ジャーナリングを進めてあげてください。相手に伝えたいこと、相手に伝わらないこと、自分がどうしたいのか、自分がどうなりたいのかを書きだしてもらいましょう。
もちろん一人でやってもらってください。自分の本当の気持ちに気付くまで書き続けましょう。本当に欲しいものは相手なのでしょうか。本当に欲しいものは安心感でしょうか。相手は自分が欲しいものの代わりでしかありません。
自分が満たされない何かを相手が持っていると勘違いしているだけです。自分が欲しいものが分かるためにも、また心を落ち着かせるためにも、ジャーナリングをして自分と向き合いましょう。そうすると、ストーカーにならずに済むでしょう。
もちろん一人でやってもらってください。自分の本当の気持ちに気付くまで書き続けましょう。本当に欲しいものは相手なのでしょうか。本当に欲しいものは安心感でしょうか。相手は自分が欲しいものの代わりでしかありません。
自分が満たされない何かを相手が持っていると勘違いしているだけです。自分が欲しいものが分かるためにも、また心を落ち着かせるためにも、ジャーナリングをして自分と向き合いましょう。そうすると、ストーカーにならずに済むでしょう。
告白する言葉を考えたいとき
via pixabay.com
告白するときの言葉はとても大切ですね。一言でも構いませんが、記憶に残る言葉である方がお互いの今後の為にも良いのではないでしょうか。しかし、言葉を考えるとなると一苦労ですよね。
どうして一苦労なのかと言うと、自分の言葉で伝えようとするからではないでしょうか。どこかから借りてきたような言葉ではなく自分の言葉で伝えたい時は、ジャーナリングで書きだしてきましょう。自分が想っていること、気持ち、考えていること、将来のこと、何でも構いません。
相手を想う気持ちを書きだしていきましょう。そうしていると、自分にしっくりくる言葉が出てきます。自分が伝えたい言葉が必ず出てきます。その言葉に出会うまで書きだしてみましょう。そして、告白を成功させましょう。
どうして一苦労なのかと言うと、自分の言葉で伝えようとするからではないでしょうか。どこかから借りてきたような言葉ではなく自分の言葉で伝えたい時は、ジャーナリングで書きだしてきましょう。自分が想っていること、気持ち、考えていること、将来のこと、何でも構いません。
相手を想う気持ちを書きだしていきましょう。そうしていると、自分にしっくりくる言葉が出てきます。自分が伝えたい言葉が必ず出てきます。その言葉に出会うまで書きだしてみましょう。そして、告白を成功させましょう。
ジャーナリングをして自分の心を知りましょう
via pixabay.com
ジャーナリングについて述べてきましたが、いかがでしたでしょうか。今からやってみたいと思われたのではないでしょうか。最初は難しいと感じるかもしれませんが、自分が感じていることをひたすら書いていきましょう。
何も思い浮かばないと思ったのなら、思い浮かばないということを書いても良いです。最初は、気負わず完璧を目指すこと無く、5分書きだす作業をしてみてください。なかなか変化が表れないと感じたら、日々の変化を書きだしてみてください。決して同じ日はありません。
自分が勝手に毎日同じだと錯覚しているだけです。ジャーナリングで自分の気持ちを書きだすことで、頭の中が整理されていきます。そうすると脳のストレスが減り、身体の不調も良くなると言われています。継続して、より良い人生を送りましょう。
何も思い浮かばないと思ったのなら、思い浮かばないということを書いても良いです。最初は、気負わず完璧を目指すこと無く、5分書きだす作業をしてみてください。なかなか変化が表れないと感じたら、日々の変化を書きだしてみてください。決して同じ日はありません。
自分が勝手に毎日同じだと錯覚しているだけです。ジャーナリングで自分の気持ちを書きだすことで、頭の中が整理されていきます。そうすると脳のストレスが減り、身体の不調も良くなると言われています。継続して、より良い人生を送りましょう。
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