瞬きが多い心理と原因は？病気の可能性と治し方も

瞬きが多い原因は多い

瞬きが多い人が近年増えています。ドライアイなどはよく耳にする言葉ですが、原因が多岐に渡っており、病気の可能性もありえます。また、心理的な原因で瞬きが増える方も近年では多くいらっしゃいます。そのため、生活に支障が出る方もいらっしゃいます。

治し方や、予防の方法もさまざまで、最近はいろいろなツールが発売されています。また、食べ物で目に良い効果がある食材なども分かってきています。

パソコンやスマホを見る機会が増えているため、なかなか普段医者に通えない人も多い為、少しでも簡易に予防、もしくは悪化を抑えることができないかと治し方を模索中の方に、厳選した方法をまとめましたので、ぜひご拝読ください。

瞬きが多い人の心理

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行動には人の心理が表出するため、瞬きにも人の心理が表れやすい側面があります。それでは、一体、心理的に瞬きが増える場合とはどういった時なのでしょうか？ここでは、その疑問にいくつか厳選したアンサーをお答えしていきます。

心理的なものが原因の場合は、一時的であったり、その原因が取り除かれれば解決することが多い為、自分がどういった時に瞬きが増える傾向があるのか振り返り、当てはまるものがないか検討してみましょう。

もし、当てはまるものがあれば、取り除くことができないかも考える必要があります。すぐには無理なこともありますが、できそうなことから検討して、少しでも軽減できないか検討してみましょう。

威圧感を感じてる

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威圧感を感じているような場合、比較的、瞬きが多くなる心理が作用します。威圧感によって、こちらも相手にどう接していいのか困ることがあります。威圧をされている側は、怖くて目を背けようとして、瞬きを多くしてしまうのです。無意識でそのようになってしまう場合がほとんどです。

そのため、なかなか自分ではコントロールできないのです。対処法としては、相手に対する捉え方を変えるか、会わないようにするしかありません。

ストレスを感じてる

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ストレスが大きい場合も、回数が増えることがあります。人はストレスを無意識に溜め込んでしまいます。仕事などで忙しい日が続くと、ストレスを発散する時間が作れず、悪循環に陥る場合もありえます。意識的に時間を作り、適度なストレス発散で、心の余裕を持つ必要があります。

例えば、好きなものを食べたり、アロマやストレッチをするだけでも異なります。その場からいつか逃げ出したい心理が積み重なり、心も体も追い込まれてしまうと、後に引けない不安などの感情が増幅します。瞬きには、そのようなストレスに必死で耐えている心理が表れているのです。

目ヂカラも弱くなってしまい、落ち込んでいる様子にも見えるので、シャワーやお風呂、趣味など、少しでも自分の時間を作り、ストレス発散を、少しでもリッチな時間として過ごせるように、意識的に工夫しましょう。

緊張感を感じてる

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視線を意識的に変えることはできますが、日常の瞬きの回数を制御するのは難しいため、緊張しているような場合も瞬きが増えがちです。ストレスにもつながるため、リラックスする必要があります。人は何かに夢中になっていると瞬きが減る傾向がありますが、嫌なことの場合は増えがちです。

一方、いい意味での緊張もあります。たとえば、好きな人と会話をする時がそれにあたります。このとき、瞬きが多くなります。感情が高まり過ぎて瞬きに表れるのです。また、何かに挑戦しようとして緊張する場合も、その感情の高ぶりが瞬きに表れやすい傾向があります。

このように、緊張感にもいい緊張と悪い緊張があり、瞬きとしては区分けができないことがあるので、どちらが体に悪いかと言えば、悪い緊張と言えるでしょう。ストレスが発生し、健康を害するからです。良い緊張は、期待やワクワクからくるものなので、瞬きは増えても害はありません。

嘘をついてる

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隠し事をしたり、嘘をついていると、瞬きが増える心理になります。視線がいつもと違い、瞬きが多いと、嘘や隠し事をしていないか疑われることもあります。動揺している印象を与えるのです。このように、嘘や隠し事は、手や足の動き、瞬きや視線にも表れるのです。

なんとか隠し通したいという気持ちや、バレたらどうしようという焦りの心境が表れています。その焦りや恐怖から瞬きが増えるのです。浮気やミスを隠そうとして、さらに嘘を重ねてしまうことで、さらに仕草などに表れるのです。

男性と女性、各々で表れ方は多少異なりますが、普段と違う動きをしてしまう人がほとんどなので、心理と体の動きは密接に結びついている事がわかります。

現実逃避

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精神的にとても辛い事があった時、心の中では、現実を見たくないという現実逃避の思考が作用し、事実を受け入れるにも時間がかかるため、一時的に瞬きが増える傾向があります。この場合も、ストレスが大きくのしかかってきます。

焦りや緊張なども生じることがありますので、さまざまな感情が湧きおこるため、考え抜く事で決心がついたり、受け入れることができるように落ち着くまでは、無理をしないようにしましょう。

瞬きが多いのは病気の可能性もある

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上記では、瞬きと心理的要因について紹介してきましたが、ここでは、病気の可能性として考えられるものをご紹介いたします。あくまでも目安ですので、医師に相談することも大切です。

一般的には下記の４つがありがちな傾向ですので、当てはまるものがないか確認してみましょう。

眼精疲労

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視作業といって、眼を使う仕事を続けていると、眼痛や眼のかすみ、視界がまぶしく見える傾向や、充血といった症状だけでなく、頭痛や肩こりなどの症状もあらわれます。眼精疲労は、休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態ですので、継続的に適度な休憩と、ケアを施す必要があります。

今と同じ習慣では、悪くなる一方、もしくは現状より良くなることはないと言えるので、１つでも目に良い習慣を取り入れましょう。

ドライアイ

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ドライアイは、基本的に涙が不足し、乾燥することで、目の表面に傷が生じやすくなる病気です。目が乾くため、瞬きが増えるのです。主にパソコンやＴＶ、スマホの画面から出るブルーライトの浴びすぎで発症することが多いです。

かすんで見えたり、目に不快感があり、痛みや赤みがある場合などの症状がでていたら、注意が必要です。現在、日本では、およそ800～2,200万人ほどの患者さんがいます。特に事務作業者は、3人に1人がドライアイと言われており、増加傾向にあります。

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