シンデレラノートの書き方!ノートのメリットと継続するコツ

シンデレラノートは理想の自分を手に入れる「自分磨き」のノートです。自分が叶えたい夢を文字に書くことでモチベーションをあげ、目標を目に見える形にし勉強の効率アップや夢を叶える手助けになります。シンデレラノートの書き方やメリット・デメリットを紹介していきます。

目次

具体的にシンデレラノートにはどのようなことを書いていけばいいでしょうか。

将来の夢はもちろんですが、今の現状や環境を書き出して把握する必要があります。そこからなりたい未来の自分の姿を想像して目標を具体的に書いていきます。理想としている人物の写真や日記として毎日の思いを記入していきます。ダイエットを目標にしているなら日々の食事の内容や体調や体重を書いていきます。

目標が達成できれば新しい目標を立てて出発します。視覚から楽しめるようにカラフルなペンや写真やイラストを使うと楽しめますよ。シンデレラノートの書き方を紹介していきます。

現状の自分や環境を書きだす

Lose Weight Loss Belly - Free photo on Pixabay (408460)

シンデレラノートに今置かれている現状を詳しく書くことです。

ダイエットをしてスリムになることを目標にしていれば、目標の体重と今の体重を記載します。資格取得を目的としているならなぜ資格をとりたいのか記載します。目標とした理由を明確にしておくことが大切です。

ノートの使い方でおすすめの方法はノートは見開きで使い左のページは今の現状、右のページは目標としている未来を書きます。今できていることとできていないことを理解することでやるべき事が見えてきます。

できていない事を把握し、できるようにするための方法を考え行動にうつしていきます。

3年後5年後10年後の目標を記載する

Girl Outdooors Posing Laying In - Free photo on Pixabay (408465)

夢を叶えるために目標を書くときは目標を達成させる期日を決めて書きます。資格試験なら日程を組んで取り組めますが、「お金を貯める」や「内面を磨く」など目標にするときは何年後にいくら貯めるなど具体的にしておくほうが夢は叶いやすくなります。

お金を貯める場合は「3年後までに100万を貯める」といったように具体的に数字を書くだけで、毎月いくら貯金をすればいいか分かります。

資格取得を目標にしても、資格持って独立をしようと考えているなら何年後までに独立するといった目標を立てていくと動きやすくなります。

現在理想としている人物を記載する

Goal Setting Dart - Free image on Pixabay (408470)

目標としている人がいるならなぜそうなりたいか、その人のどこが魅力的なのかを記載します。

写真を貼るのもいいですが、写真だけでは後々見返したときになりたい理由を忘れてしまうことがあります。笑顔が好き、メイクが上手など思いついたことを全て記載していきます。そうすることで、どこに憧れを感じているかを書くことで明確にでき、あらためて自分の思いを確認していけます。

理想としている人に少しでも近づけるように毎日目で見て確認をすることが必要です。

毎日の食事内容や体調を記していく

Cuisine Food Italian - Free photo on Pixabay (408472)

ダイエットや体調管理を目標にしているなら、毎日の食事内容やその日の体調を記入していきます。

食事内容を書いていると、肌にトラブルがあったときなど確認がしやすくなりますし、毎回同じ食べ物でトラブルが起きているのであれば食事するときに気をつけようと意識するようになります。バランスよく食事ができているか、間食が多くないかなど何を食べたか目に見えて分かるとダイエットにもヤル気を感じるようになります。

バランスのよい食事を心がけるようになるので、ダイエットだけではなく健康的な肉体を手に入れられます。

日記や思いのたけを記載する

Organizer Calendar Schedule - Free photo on Pixabay (408474)

シンデレラノートは日記もなるので日々の気持ちの変化を書きます。

時には挫折しそうなときもあるでしょう。自分の気持ちを全て書くことで、イライラしたり不安に思っていたことなどの気持ちが落ち着き冷静さを取り戻せます。目標を叶えた後に書いていた日記を振替って見てみると、頑張った証拠になり自分自身のことをほめてあげようと思えることができるでしょう。

イライラしたことを書くだけではなく、そこからどうしたらいいのかもあわせて書くと問題解決の方法を考えるようになり結果的に目標達成への近道になります。

写真やマーカーを使用してカラフルにアレンジ

Heart Card Pastels - Free photo on Pixabay (408479)

シンデレラノートはできるだけ自分が見てワクワクするように工夫をします。

写真やマーカーでカラフルにするのもいいですし、シールを使ってアレンジするのも他にはないノートになりノート作りを楽しみましょう。目に見えて楽しそうに記入できるノートにすると、気持ちが落ち込んでいても頑張ろうといった思いが沸き起こります。文字だけではなくイラストを書くのも気持ちを表現しやすくなるでしょう。

夢を実現するためには自分のヤル気が必要です。ヤル気につながるようシンデレラノートを作り、見ていてワクワクできるノート作りをしましょう。

目標達成後は新たな目標を記載する

Mountains Canada Girl - Free photo on Pixabay (408480)

シンデレラノートに記載した目標が達成できれば、新しい目標を決めて記載します。

例えば資格取得を目標にして資格を取ったならば、次はその資格を活かした仕事に就こうと目標にします。またより難しい資格にチャレンジをするのも新しい目標になります。目標が達成できて満足をしてしまうのではなく、新しい目標を立てることで次は何をしたいか考えることが大切です。

常に新しいことにチャレンジしていく、向上心を持っているほうが飽きない人生を楽しめますよ。

努力の方法や活動内容を記載する

Change Arrows Clouds - Free image on Pixabay (408485)

シンデレラノートは叶えたい夢や目標を書くだけでは叶いません。

夢や目標に向けての努力の方法や、自分の活動内容を記載することで目標達成に近づきます。ダイエットを目標にしていれば食事内容、体を動かした時間や方法を記載して良いところ悪いところが判断でき反省点を見つけられます。資格勉強にしても問題をどこまで解いたか、何が理解できていないかを記入して把握することで効率よくできる新しい方法を見つけられます。

努力の方法や行った内容を分かるようにしておくことは、思うように進まなくなった時に確認がしやすくなります。

シンデレラノートのメリット

Young People Woman - Free photo on Pixabay (411187)

シンデレラノートは自分の思いや目標を字に書くことによって、目的を明確にして取り組む方法を考えられるメリットがあります。

他にも目的に向かっての意気込みや日々の気持ちの変化がわかるようになり、良かった部分や反省する部分など確認ができます。勉強と同じで予習・復習をすることで頭にインプットされていきますよね。

お気に入りのノートとペンや、写真やイラストなどで工夫して書くことで毎日の見返しも楽しくなります。シンデレラノートのメリットを紹介していきます。

目標が明確になる

Board Business Company - Free photo on Pixabay (411193)

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