2019年7月19日 更新

日記を書くことの効果は想像以上?日記を書くメリットとは!

日記を書くことで、うつ病、認知症など脳の発達にも良い影響があるのをご存知でしょうか?もちろん引き寄せにも効果的です。愚痴や感謝を書くことで自分の気持ちの整理ができますし、自分を褒めることで自尊心向上にも役立つのです。この記事で日記を書くメリットを解説します

日記を効果を高める書き方として大切な事は、「形式にとらわれない」という事です。最初から綺麗に書こうとしたり、イメージしているものが高すぎて、それが出来上がらないと落ち込んでしまうようでは、日記の効果は半減してしまいます。日記によって自己肯定感も下がってしまっては意味がありません。

ですから、形式にとらわれず、自分が思うままに書いてみましょう。完璧である必要はありません。そして、完璧というものもありません。日記は自分だけのものです。誰かに評価してもらうために、つけるのではありません。ですから、形式や、やり方などに囚われることなく、自由に自分の気持ちを表現するようにしてください。それが、日記の効果を高める、とても大切な方法なのです。

心配事を書きだす

Notebook Note Issue - Free photo on Pixabay (491736)

日記の効果を高める書き方として、「心配事を書き出す」という事はとても重要な方法です。前述しましたが、人は1日に6万回思考をしていると言われています。ですから、心配事があっても頭の中で考えているだけでは、次々と他の思考が出てきて、どんどんと上書きされてしまいます。

ですから、心配事があったら、日記に書き出してください。心配ごとの多くが、「未来への心配」だといわれています。飛んでいけない未来を心配して、今の現在をモヤモヤ生きている人がとても多いのです。

ですから、日記にかいて文字にして整理をし、「本当に心配することなのか?」「本当に120%それは現実化するのか?」という事を整理していく事によって、「心配して今をおろそかにしている時間がもったいない」と思えるようになりますし、「ただの思い込みだった」と、気持ちが変わる事もあります。

日記は感情の整理をする場所です。心配なことがあれば、そのモヤモヤをしっかりと文字にして、整理整頓してあげてください。それがとても効果的な方法です。

過去への加筆はOKだが訂正はNG

Stop Shy Cover - Free photo on Pixabay (491745)

日記の効果を高める書き方として、「過去への加筆はOKですが、修正はNGです」という事を知っておいてください。あまり、過去への加筆をする事もないかもしれませんが、加筆をする場合には、加筆をするだけにしてください。過去に書いたものを、消したり、修正する事は避けてください。

過去に感じたことは、どのような感情も、その時感じた大切な気持ちなのです。それをなかったことにするのは、日記の効果を半減させてしまいます。思い出して加筆するのはOKですが、修正はしないようにしましょう。

自身の成長に日記を役立ててみよう

Woman Happiness Sunrise - Free photo on Pixabay (491752)

これまで、たくさんの日記の効果を紹介してきました。たかが日記。されど日記。です。日記の効果は絶大なのです。小さい頃に書いていたけど、もう書いていない、そういう人は多いかもしれませんが、ぜひこの記事を読んだ今から始めてみてください。

完璧を求めていたらいつまでたっても始めることができません。日記は、今の自分を見つめるためのツールです。ですから、形式ややり方などには一切こだわらずに、自分の本音をどんどんと書いていってください。

感情の整理整頓にもなりますし、自分の勝手な思い込みでモヤモヤしていたことにも気付けますし、また、目標設定をする事で、自分自身の成長記録にもなってくれます。ぜひ活用して、ご自身の更なる成長に繋げてください。

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