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学生とは違い、好きな食べ物をある程度好きに食べられる社会人。生活スタイルによっては、食べない日もあったり、小分けにして頻繁に食べることもあるでしょう。そのため栄養が偏ったり、ビタミンB群不足が発生しやすくなります。まず、脂っこいものやインスタント食品、スナック菓子などは制限した方が懸命です。
脂肪分や糖質は皮脂となりやすく、過剰分泌の要因になってしまう可能性があります。つまり、ニキビの元を作っているということ。そしてビタミンB・C・Eは、ニキビに関係があると言われています。皮脂の分泌を適切に保ったり、活性酸素を押さえ炎症を防ぐのがビタミンB・C・E。
ビタミンは魚や肉類、ほうれん草などの葉物野菜にも含まれていますし、果物からも摂取可能です。食事による摂取が難しい時は、ビタミン剤などサプリメントの併用がオススメ。ドラッグストアで気軽に購入できるので、ぜひ検討してみましょう。
脂肪分や糖質は皮脂となりやすく、過剰分泌の要因になってしまう可能性があります。つまり、ニキビの元を作っているということ。そしてビタミンB・C・Eは、ニキビに関係があると言われています。皮脂の分泌を適切に保ったり、活性酸素を押さえ炎症を防ぐのがビタミンB・C・E。
ビタミンは魚や肉類、ほうれん草などの葉物野菜にも含まれていますし、果物からも摂取可能です。食事による摂取が難しい時は、ビタミン剤などサプリメントの併用がオススメ。ドラッグストアで気軽に購入できるので、ぜひ検討してみましょう。
ストレス
via pixabay.com
社会人がもっとも気を付けなければならないのがストレス。ストレスは、数値化され目に見えるようなものではないため、異常値に達していても気付けない人がほとんどです。
過度なストレスは心だけではなく、体にも悪影響を与え、ホルモンバランスも乱してしまいます。リモートワークから出社勤務に変わったとたんニキビが増えたと感じる人、特定の人物・行動を起こした時だけニキビが出る人は、ストレスを疑ってみましょう。
過度なストレスは心だけではなく、体にも悪影響を与え、ホルモンバランスも乱してしまいます。リモートワークから出社勤務に変わったとたんニキビが増えたと感じる人、特定の人物・行動を起こした時だけニキビが出る人は、ストレスを疑ってみましょう。
保湿
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思春期ニキビは油分の過剰分泌によって発生しますが、成人の場合オイリー肌でなくてもニキビが発生します。特に20歳以降になると、油分よりも乾燥が原因でニキビが出来てしまいやすいのです。
肌が乾燥すると、乾燥から肌を守るため過剰に油分が分泌され、肌のバランスが崩れてしまいます。これが成人ニキビの原因。この時無理やり油分を除去すると、肌はより一層油分を分泌するように…。
大切なのは保湿と、肌のバランスを適切に保つこと。持ち運べる保湿剤や、メイクの上から使える潤い補充コスメがあると便利です。
肌が乾燥すると、乾燥から肌を守るため過剰に油分が分泌され、肌のバランスが崩れてしまいます。これが成人ニキビの原因。この時無理やり油分を除去すると、肌はより一層油分を分泌するように…。
大切なのは保湿と、肌のバランスを適切に保つこと。持ち運べる保湿剤や、メイクの上から使える潤い補充コスメがあると便利です。
睡眠時間
via pixabay.com
肌や体内が修復されるのは、睡眠中。睡眠は、日中にダメージを受けた心身を回復するだけではなく、ホルモンバランスやターンオーバーにも影響します。つまり、夜更かしや浅い眠りは、ニキビ悪化の原因になるということ。
生活リズムが崩れると、せっかく摂取したビタミン群も上手く使えなくなり、金銭も時間も無駄にしてしまいます。可能であれば6～8時間しっかり眠ること、そして22時頃には就寝できるように努めましょう。
生活リズムが崩れると、せっかく摂取したビタミン群も上手く使えなくなり、金銭も時間も無駄にしてしまいます。可能であれば6～8時間しっかり眠ること、そして22時頃には就寝できるように努めましょう。
ニキビ芯を食べてもニキビはなくならない！
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ニキビ芯を食べても、ニキビ改善には繋がりません。「食感・味が好き」という人なら問題ありませんが、第三者から見るとあまり美しくはないのでコッソリ行いましょう。
もしニキビ芯を食べる理由がニキビ改善なら、正しい治し方を実践してみてください。もしくは、ニキビは病気ですから、病院を受診するのも一つの手。長期間放置していると、ニキビ痕が消えなくなる恐れもあるため、自分に合った方法をすぐに試してみてくださいね！
もしニキビ芯を食べる理由がニキビ改善なら、正しい治し方を実践してみてください。もしくは、ニキビは病気ですから、病院を受診するのも一つの手。長期間放置していると、ニキビ痕が消えなくなる恐れもあるため、自分に合った方法をすぐに試してみてくださいね！
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