目次
- 多幸感はいけないこと？
- 多幸感の意味
- 多幸感の類語
- 多幸感を感じるときとは？
- セックスで満足したとき
- 恋人とハグをして幸せを感じたとき
- 愛されていると実感したとき
- 音楽を聴いてテンションが高まったとき
- 好きなアーティストのライブに行ったとき
- お酒を飲んだとき
- 旅行に行ったとき
- 夢が叶ったとき
- 自由を感じたとき
- 全てが順調に行っていると感じたとき
- 多幸感を得られるおすすめの音楽
- クラシック
- 自然の音
- オルゴール
- ピアノ伴奏
- お気に入りの音楽
- 多幸感を感じる食べ物がある？
- チョコレート
- 野菜や果物
- 乳製品
- 自分が一番好きなもの
- 危険？多幸感を薬で感じることもある？
- 違法の薬
- 向精神薬
- 多幸感は特別なもの？
- そんなに多く感じるものではない
- 多く感じすぎると危ない人と思われる
- 多幸感を得られる人生を！
via pixabay.com
お気に入りの音楽を聴くというのは、音楽を聴いてテンションが高まったときに記載したように、音楽を聴くことでドーパミンの活性化を起こし、エンドルフィン分泌促進効果があります。
お気に入りの曲となると、聴いていてリラックス効果や、高揚感を高め、気持ちを絶頂を持って行ってくれます。エンドルフィンが分泌されることでストレスの解消や、沈んだ気持ちを高めるなど自分にとってプラス効果があります。
それはクラシックでもジャズでもアーティストが歌う曲でも何でも良いでしょう。少しでも疲れを感じたり、イライラする、落ち着かないという時にはお気に入りの音楽を聴きましょう。
お気に入りの曲となると、聴いていてリラックス効果や、高揚感を高め、気持ちを絶頂を持って行ってくれます。エンドルフィンが分泌されることでストレスの解消や、沈んだ気持ちを高めるなど自分にとってプラス効果があります。
それはクラシックでもジャズでもアーティストが歌う曲でも何でも良いでしょう。少しでも疲れを感じたり、イライラする、落ち着かないという時にはお気に入りの音楽を聴きましょう。
多幸感を感じる食べ物がある？
via pixabay.com
多幸感は食事でも得ることが可能です。全ての食材に多幸感を得られるとかと言うと、そういうわけではありませんが、食材に含まれる成分が多幸感へ導く手伝いをします。
では、どのような食材にどのような成分が入っているのでしょうか。また、その食材がどのような影響を及ぼすのか紹介します。
では、どのような食材にどのような成分が入っているのでしょうか。また、その食材がどのような影響を及ぼすのか紹介します。
チョコレート
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チョコレートで多幸感を本当に得られるのかと思う人もいるでしょう。しかし、チョコレート依存症という病気があるように、チョコレートには多幸感へ導く物質を活性化させる成分が入っています。
チョコレートには、多幸感に導くエンドルフィンというホルモンを上昇させる効果があります。エンドルフィンとは、モルヒネ同様の鎮静作用があり、ストレス時の刺激により放出されるホルモンです。
他にも、イライラを落ち着かせるカフェインや、ドラッグに似た化学式であり、恋に落ちた時に出るといわれるフェネチルアミン、マリファナと似た構造物質のアナンダマイドなど、多数の物質が含まれています。
チョコレートには、多幸感に導くエンドルフィンというホルモンを上昇させる効果があります。エンドルフィンとは、モルヒネ同様の鎮静作用があり、ストレス時の刺激により放出されるホルモンです。
他にも、イライラを落ち着かせるカフェインや、ドラッグに似た化学式であり、恋に落ちた時に出るといわれるフェネチルアミン、マリファナと似た構造物質のアナンダマイドなど、多数の物質が含まれています。
野菜や果物
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オーストラリアにて約１万2千人を対象にした研究で、普段野菜や果物を摂取しているのか、摂取している場合はどの程度なのかという調査を行い、10段階評価で結果を出しました。
その結果、野菜と果物を日々摂り入れるようになった家族は、生活の満足度が向上したそうです。
この相関関係の詳細は定かではありませんが、果物や人参などに含まれるカロテノイドが、楽観的に物事を捉えるようになることや、ビタミンB12の摂取量が増えることでセロトニンの働きが良くなることが関係している可能性があるという結果が出ました。
その結果、野菜と果物を日々摂り入れるようになった家族は、生活の満足度が向上したそうです。
この相関関係の詳細は定かではありませんが、果物や人参などに含まれるカロテノイドが、楽観的に物事を捉えるようになることや、ビタミンB12の摂取量が増えることでセロトニンの働きが良くなることが関係している可能性があるという結果が出ました。
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このように普段から野菜や果物を摂ることは、健康状態にも良いとされていますが、精神的にも良い方向に向かうということです。摂り過ぎは注意が必要ですが、適量摂取することで、多幸感は得られるでしょう。
乳製品
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セロトニンという脳内ホルモンは、ノルアドレナリンやドーパミンと同様に、緊張やストレスを緩和するホルモン分泌を促進する作用を持っています。そのセロトニンを増やす効果がある物質は、必須アミノ酸のトリプトファンという物です。
しかし、トリプトファンは体内で生成することができず、トリプトファンを体内に入れるには食事しかありません。そのトリプトファンを多く含んでいるのが大豆製品と乳製品になります。
トリプトファンの摂取量目安は、体重1ｋｇあたり2ｍｇとされています。多量に摂取しすぎると、血圧や心拍数の変化や脳血管障害などを引き起こす可能性もあるため気を付けましょう。
しかし、トリプトファンは体内で生成することができず、トリプトファンを体内に入れるには食事しかありません。そのトリプトファンを多く含んでいるのが大豆製品と乳製品になります。
トリプトファンの摂取量目安は、体重1ｋｇあたり2ｍｇとされています。多量に摂取しすぎると、血圧や心拍数の変化や脳血管障害などを引き起こす可能性もあるため気を付けましょう。
自分が一番好きなもの
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多幸感を得る一番の食事は、自分が好きな物を摂取することです。自分の好きな食べ物を摂ることで、人は一番幸せな気持ちになります。
中々食べられないものであれば、その気持ちは尚多幸感を得るでしょう。これは誰しもが感じたことがあるのではないでしょうか。
ご飯の中で、自分が好きな物を最後に食べるという人は、多幸感の得方を知っているかもしれません。最後に食べるというのは、しばらくしても多幸感の余韻に浸ることもできるため、良い方法でしょう。
しかし、食べすぎには注意しましょう。ダイエットで食事を我慢するというのは実際良くないですが、食べすぎることで体重増加などに繋がると、後で後悔や罪悪感などを感じることもあります。
適度な食事と、適度な運動を心掛けましょう。
中々食べられないものであれば、その気持ちは尚多幸感を得るでしょう。これは誰しもが感じたことがあるのではないでしょうか。
ご飯の中で、自分が好きな物を最後に食べるという人は、多幸感の得方を知っているかもしれません。最後に食べるというのは、しばらくしても多幸感の余韻に浸ることもできるため、良い方法でしょう。
しかし、食べすぎには注意しましょう。ダイエットで食事を我慢するというのは実際良くないですが、食べすぎることで体重増加などに繋がると、後で後悔や罪悪感などを感じることもあります。
適度な食事と、適度な運動を心掛けましょう。
危険？多幸感を薬で感じることもある？
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多幸感を得るには様々な方法がありました。しかし、多幸感を得るにあたり大変危険な物もあります。それは薬です。
薬と言っても全てに多幸感を感じるのかと言うとどういうわけではありません。薬の中にも安全性のある薬はあります。しかし、安全ではない薬があるのも事実です。
市販薬にも多幸感を強く感じ、依存性の強い物があるため、どのような薬は多用しないべきなのか紹介します。
また、決して使用してはいけない薬があるのもご存知でしょうか。それも含めて紹介します。
薬と言っても全てに多幸感を感じるのかと言うとどういうわけではありません。薬の中にも安全性のある薬はあります。しかし、安全ではない薬があるのも事実です。
市販薬にも多幸感を強く感じ、依存性の強い物があるため、どのような薬は多用しないべきなのか紹介します。
また、決して使用してはいけない薬があるのもご存知でしょうか。それも含めて紹介します。
違法の薬
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危険な多幸感を得るにあたって、違法薬が上がります。違法薬とは、覚せい剤、大麻、ヘロインなど多くの薬があります。
違法薬による多幸感は日常で感じることができない多幸感を得ますが、中毒性が強く、効果が切れた虚無感や幻覚、幻聴の恐怖は想像できないものです。
また、日本では戦後に違法薬の乱用が問題化し、使用、売買、所持が禁止になっています。違法薬に染まってしまった人間や芸能人をニュースで見る事がありますが、その後の治療は地獄以上の経験になるでしょう。
そして違法薬により脳を支配され、もう自分では制御できない所まで行きます。とても危険な薬です。
違法薬による多幸感は日常で感じることができない多幸感を得ますが、中毒性が強く、効果が切れた虚無感や幻覚、幻聴の恐怖は想像できないものです。
また、日本では戦後に違法薬の乱用が問題化し、使用、売買、所持が禁止になっています。違法薬に染まってしまった人間や芸能人をニュースで見る事がありますが、その後の治療は地獄以上の経験になるでしょう。
そして違法薬により脳を支配され、もう自分では制御できない所まで行きます。とても危険な薬です。
向精神薬
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薬によってもたらされる多幸感は、ドーパミンの過剰放出によって起きます。ドーパミンの過剰放出による多幸感は、持続的で刺激性が強く、依存度も大変高いです。向精神薬には、抗うつ剤、睡眠導入剤などがあります。
この薬は、精神科で診断され処方されることも可能ですが、一般診療科でも処方されることがあります。向精神薬や、精神を安定させるために必要な薬ではありますが、中々止めることが難しく、そのタイミングは医師にとっても難しいと言います。
他にも、市販の風邪薬や解熱鎮静剤などにも多幸感を感じる薬はありますが、依存度が強いため要注意しましょう。
この薬は、精神科で診断され処方されることも可能ですが、一般診療科でも処方されることがあります。向精神薬や、精神を安定させるために必要な薬ではありますが、中々止めることが難しく、そのタイミングは医師にとっても難しいと言います。
他にも、市販の風邪薬や解熱鎮静剤などにも多幸感を感じる薬はありますが、依存度が強いため要注意しましょう。
多幸感は特別なもの？
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