セックスと体力の関係は？セックスに必要な体力を付ける方法とは

セックスに体力は必要不可欠

恋人同士、夫婦同士でのコミュニケーションの１つであるセックスは、意外にも体力の消耗が激しいものとなっています。

体力を付けることのメリットは何なのかについて解説していきます。セックスのやり方などによって変わる体力消費についても紹介していきますのでよければ参考にしてくださいね。

今回POUCHSは、セックスと体力の関係性について分かりやすくまとめてみました。夫婦や恋人で、楽しんでセックスをしたければある程度の体力は必要不可欠となりますので、よければ最後までお付き合い下さいませ。

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セックスに必要な体力

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セックスにはどのような体力が必要なのか、これから体力つけする人にとってはとても重要なポイントですよね。

つぎは、セックスに必要な体力について紹介していきます。自分に不足してる部分を見つけて正しく鍛えましょう。

セックス1回での消費カロリー

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セックス1回での消費カロリーは男女で異なります。男性は1回30分=約110kcalです。これは、一般男性が30分ジョギングした時の半分の消費カロリーです。

一方女性は、1回30分=約70kcalです。こちらも一般女性が30分ジョギングした時の半分の消費カロリーです。どちらも1時間時間セックスすれば、ジョギングしたときと同じ消費カロリーなのです。

因みに、なぜ男性の方が消費カロリーが多いのかと言いますと、セックスで基本的に動くのが男性だからです。体位によって違いますが、基本的に女性はされる側ですので男性よりも消費カロリーが少ないのです。

体位によっては体力の消耗が激しくなる

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上記でも少し言いましたが、体位によって体力の消耗、消費カロリーが違います。体位によっては、かなりのカロリー消費になるものもあります。

正常位ならば男性は約55kcal、女性は約32kcalとなります。バックならば男性は約60kcal、女性は約40kcalとなります。

バックは、踏ん張る力や腹筋、太ももなどに力が入りますので正常位よりも体力の消耗がはげしくなります。自分の体力にあった体位でセックスをするのも有りでしょう。

腕を動かす力

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セックスには、腕を動かす力が必要です。いわゆる腕力です。動かす以外にも、自分の体を支える、女性を支えることにも力を使います。

また、女性を気持ちよくするのにも腕の力は必要です。無いと、女性が頂点に達する前に腕がだるくなってしまったりして満足させてあげられないことがあります。

バックなどでも、自分の体を支えつつも女性を支えてあげなければいけません。ある程度の腕力がないと自分を支えるだけで精一杯になってしまいます。

腰を動かす力

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セックスで一番必要となると言ってもいいぐらい大事なのが腰を動かす力です。騎乗位以外は、基本的には男性の腰を降る力が必要です。

長ければ一時間くらい、腰を降ることになります。とは言っても、一般的な男性でも30分が限界です。ですが、筋肉や体力がある人はそれ以上が可能です。

体力をつければ、更に女性を満足させてあげることが出来るでしょう。どうせなら、お互い気持ちよく終わりたいですよね。腰を鍛えれば、長いセックスにも挑戦が可能です。

体を支える力

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体を支える力も大事です。自分の体を支える力がなければ、セックスなんてまずできません。するとしたら騎乗位で相手任せのセックスになるでしょう。

体を支えるには、腕や腹筋をまず鍛える必要があります。手をグーにして腕立て伏せのポーズで静止してみましょう。何秒耐えれますか？10秒以下ならば支える力はまったくといっていいほどありません。

まず、自分の体を支えれなければ相手の体を支えることも難しいでしょう。セックスをするには、自分の体を支える力が必要です。

足で踏ん張る力

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足で踏ん張る力も必要となります。正常位では、そこまで力が要ると言うことではありませんが、バックや立ちバックでは、踏ん張りがないと辛いでしょう。

相手の体を支えつつも、足を踏ん張って腰を降らなければいけません。言葉だけで聞けば、体力がいるのか？となりますが実際するとかなりしんどいものです。

元々、足の筋肉がしっかりしている人ならばそこまで疲労を感じたり、途中で止めてしまうということはありませんが、踏ん張る力がない人は長くは持ちません。

セックスのために体力を付ける方法

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セックスに必要な体力がわかれば、あとは体力を付ける方法です。基本的な体力つけと方法はほぼ同じです。

今回紹介します方法は、健康にも生活習慣にも良いので是非試してみてくださいね。効果が出るのは大体、約１ヶ月からでます。個人差があるので、諦めず続けることが大事です。

一人で気軽にできる方法ばかりですので、彼女に内緒でこっそり鍛えることもできますし、乱れた生活を戻すこともできますので一石二鳥です。自分にあった方法で頑張っていきましょう！

睡眠時間をとる

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