2019年10月14日 更新

オナニーでカロリー消費!オナニーやセックスのダイエット効果とは?

巷で話題のオナニーダイエットってご存じでしょうか?なんとオナニーするだけで痩せれると言うんです。今回は女性のオナニーダイエットのやり方や効果、またセックスの消費カロリーやおすすめの体位を見ていきます。最後に注意点やコツも伝授しますので、参考にしてみてください。

セックスやオナニーでのダイエットの注意点

Love Couple Two - Free photo on Pixabay (707757)

セックスやオナニーでダイエット効果を得るために、ついつい激しくなってしまう人もいるでしょう。オナニーにおいては自分一人が傷つけば済みますが、セックスにおいてはそうはいきません。相手がいることですので、恋人をケガさせてしまったり、負担をかけてしまう結果になってしまいます。

そうならないように、最後に、セックスやオナニーでダイエットする際の注意点を見ておきましょう。自分本位にならないことが絶対条件ですが、他にも気を付けるべき点は多数ありますので、確認していきましょう。

不衛生な状態でしない

Shower Water Asia - Free photo on Pixabay (707760)

膣内は粘膜でできており、思う以上に繊細な部分でもあります。「ちょっとぐらいいいや」という気持ちが、思わぬ菌の感染を招いてしまうこともあるんです。そうならないように、オナニーでもセックスの場合でも、手や体は清潔にしておく必要があります。

特にセックスにおいては、相手に対するマナーの1つにもなりますので、念入り身体を洗い、ニオイ等が残ってないかチェックし、口臭の確認も忘れずに!オナニーの際は、バイブを使う方も多いでしょう。バイブは1回1回清潔に石鹸等で洗って保管するようにしましょう。

自分本位にならない

Couple Holding Hands Love - Free photo on Pixabay (707876)

スポーツのように高い運動量が得られるセックスですが、1人でできるものではありません。必ず、2人が協力し合って息を合わせて行う必要があるんです。そのためには、相手を思いやる気持ちが大事!消費カロリーを稼ぎたいあまり、自分本位のセックスになってしまうのはもってのほか。

より良いセックス=運動量を高めるためには、必ず相手の気持ちの寄り添い、相手が求めてることを察知できる人になりましょう。相手の喜びはすなわち自分の幸せにもつながり、興奮度も高まっていくはず。相乗効果で最終的には消費カロリーも多くなりますので、思いやりの気持ちを常に忘れないようにしましょう。

腰痛に注意

Backpain Back Pain - Free image on Pixabay (707890)

セックス、オナニーダイエットではやはり激しい腰の動きが良いとされています。必要以上に腰を振ってしまうと、腰に負担がかかり身体を痛める原因にもなりかねません。まずはご自分の体力や柔軟力を把握することも大事!

無理のない程度で、しかし運動量をあげたいので、ちょっときついかな?と感じるぐらいの負荷をかけてあげると、効果的に体を引き締めることができます。筋肉痛などになって翌日の仕事などに支障が出ないように、ご自分でコントロールするようにしましょう。

熱中症や脱水症状に注意

Aqua Beverage Clear Close - Free photo on Pixabay (707927)

セックス、オナニーダイエットもスポーツと同じで水分補給が大事!スポーツする際は、皆さんこまめに水分補給をしますが、いざセックスとなると途中で水分を摂るのはかなり難しいです。相手がいますので、「ちょっとお水飲むね」と断りを入れないといけません。

それでも激しく動いた途中、水分を摂って気持ちを切り替えるも大事。そこからまたパワーを蓄えて次の体位にも挑戦できます。セックスの最中でもこまめに水分補給するようにすれば、長時間のプレイも可能です。また、真夏などは熱中症にならないように、しっかり温度調節するようにしましょう。

睡眠不足に気を付ける

Mattress Bed Pillow - Free photo on Pixabay (707962)

セックスやオナニーに夢中になってしまい、寝るのが遅くなってしまう人もいるでしょう。恋人と朝までセックスなんていう人もいるかも。しかし、ダイエットには睡眠不足は良くありません。

睡眠不足になると食欲を抑えてくれるホルモンの分泌が減ってしまい、どか食いの原因になってしまうとか。また、それによって脂肪を蓄積してしまう作用があるので、痩せたいならしっかりと睡眠を取ることも大事。セックスやオナニーに集中するのは良いですが、それによって睡眠不足にならないように注意しましょう。

セックスやオナニーでダイエットしてみよう!

Fitness Jump Health - Free photo on Pixabay (707973)

今回は、オナニー、セックスダイエットについて解説してきました。オナニーダイエットのやり方・効果、セックスの消費カロリーやカロリー消費が高い体位などもみてきましたが、いかがでしたか?

注意点やコツについても解説しましたので、ご自分で運動量を上げるように意識しながら、オナニー・セックスダイエットにチャンレンジしてみてはいかがでしょうか。

気持ち良くなりながら痩せれるって最高だと思いませんか?パートナーが居る人はぜひ恋人に協力してもらい、おすすめの体位などに挑戦してみれば、二人の距離も縮まり興奮度も高まるはず!ぜひ参考にしてみてください。

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